可能与血糖控制不佳有关。高血糖可能会导致神经病变，从而引起背部和腿部的不适和热感。建议您尽快咨询医生进行诊断和治疗。
同时，保持合适的饮食和适当的运动可以有助于控制血糖水平。建议您避免高糖、高脂和高盐的食物，增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入，适量摄入蛋白质和健康脂肪。适当的运动有助于减轻体重和改善血糖控制，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
此外，保持充足的睡眠和减轻精神压力也有助于改善血糖控制。建议您尽量避免熬夜，尽量放松身心，减轻工作和生活中的压力。
最后，如果您的症状持续存在或加重，建议尽快就医。医生可以根据您的具体情况进行进一步的检查和治疗，以帮助您控制血糖并缓解不适症状。希望可以帮到你
你的采纳是我最大的动力
对于热爱徒步的我来说，夏季徒步必备物品我太有发言权了，徒步是件很治愈的事，希望以下推荐能办到你，帮你能一身轻松的去徒步。
一、徒步服装装备选择篇1、服装选择
夏季天气炎热，我个人的多数选择是以下装骑行裤，上装速干T恤为主。因为我个人徒步多以瑜伽裤为主，舒适性较高，不会束缚我走路之类的。还有一类搭配，就是下装工装裤，上装带胸垫小背心，这类搭配会比较出片，酷酷的感觉。
2、防晒衣
不管上装选择小背心或者是速干T恤，一定要带防晒衣。夏季徒步不可能带太阳伞，边徒步边打伞给自己的负担太重，很可能走不完先累倒了。所以一定要带防晒衣，选择防晒衣上也要注意，别选择长款防晒衣，虽然可以保护一部分腿部不被晒到，但是长款防晒衣有一定的阻力，会让你更笨重会容易疲惫。这都是血的教训，短款防晒衣相对而言散热也快，一定要选择轻薄型，折叠起来放包里没有存在感那种。
3、登山背包
在背包的选择上，其实我也是注重一个轻。不一定选择多大，主要关注背包更贴合背部，立体性更好，不容易垮掉。
4、登山鞋+长袜子
一定要选择登山鞋！一定要选择登山鞋，具体哪种归为登山鞋，可以看鞋子底部，鞋子底部有一颗颗小齿，抓力会更强。还有更重要的一点，就是一定要穿超过鞋颈的长袜子，我记得我有一次徒步，因为怕热，穿了双短袜子，后来徒步到一半脚后跟就被磨到血肉模糊，并且在路过一些草比较深的地方，脚脖子被草割了好几个口子。还有一次，过一片稀泥巴地的时候，鞋子因为没有抓力直接陷进去拔不出来了。所以徒步一定要选择登山鞋加长袜子。
5、防晒帽
防晒帽对于我来说也是必选项，因为夏季徒步不可能打伞，对我而言，戴个帽子遮住脸就够了。但是有个弊端，流完汗后头发全粘在脑门上，在徒步过程中我是不敢摘掉我的帽子的，哈哈哈哈，怕我太丑。
6、速干头巾
如果害怕像我上面说的那种情况发生，就可以选择速干头巾，还避免了汗流满面，只是选择速干头巾的话脸部就没有办法遮阳光了。不过还有个选择，就是戴了速干头巾后再戴防晒帽，这是最好的选择，只是避免不了的，会有点热。
7、登山杖
看路况选择性带，如果徒步路段是平路较多，地形简单，也可以不带登山杖，毕竟登山杖也是有重量的。如果地形复杂，路段有爬坡，那登山杖还是很有用的，特别是下坡的时候，有个支力人也不容易摔倒受伤，在走一些稀泥巴路或者上山的路时效果就出来了。
二、食物篇食物篇其实可以按照自己的喜好来安排，但是这里我主要根据我的经验推荐一些必带物品。
不管你是否带其他你喜欢的零食，但是推荐你带一些面包、压缩饼干、小袋牛肉干、巧克力、糖和水袋，最后还有纸巾。面包、压缩饼干和牛肉干是为了徒步疲惫时补充能量，而且饱腹感强不占背包位置；巧克力和糖是为了夏季徒步流汗过多，及时的补充糖分，避免低血糖眩晕；最后水，不用说，流汗过多肯定要及时补充水分。
三、其他1、防晒喷雾
防晒霜也行，只是我太懒，路途中可能会很疲惫不太想涂抹防晒霜，所以选择防晒喷雾，更加省时省力。
2、急救包
为了以防万一，带点基本的创口贴、纱布、消毒酒精等药品就行，不在于多，主要以备不时之需。
3、防蚊虫喷雾
必带！我自己是O型血，真的很招蚊子，而且我也很怕热，不爱穿长裤，所以徒步一定要做好蚊虫防护工作，不然徒步下来，双腿被叮得满腿包。
4、充电宝
必带！充电宝我个人认为是必带的，虽然徒步途中不一定会用到手机，但是也有可能因为路途风景美丽，拍照耗电太快，避免手机没电，又在你急需使用。一定要保障自己的每一步。
5、湿纸巾
湿纸巾对我来言蛮重要的，不管是擦拭汗渍渍的身体，还是摸过泥土的手掌，特别是上一秒才攀爬了，下一秒要吃东西的情况，纸巾不一定能擦拭干净，这时候湿纸巾的用处就出来了。
以上是我根据个人经验的一些推荐，希望对你有用。
自从我开了微博之后，除了减肥问题之外，问得最多的是如何通过饮食来控制血糖。这是一个好问题，因为血糖控制绝不仅仅是糖尿病患者的事情，很多空腹血糖正常的人，餐后血糖也会过高，而长期餐后高血糖水平会升高糖化血红蛋白水平，大幅度提高患糖尿病、冠心病的危险，也会升高患部分癌症的风险。同时，把餐后血糖控制在正常范围里，也是预防肥胖和减肥的重要措施。研究表明，那些餐后血糖控制不好的人，实施同样节食措施时，减肥难度会比别人更大。
控制血糖的五大要点
要想控制好餐后血糖的水平，就要弄清楚血糖上升到底和什么有关系。下面就是除了药物和胰岛素之外，在日常生活中和控制血糖有关的五大关键：
首先，血糖是哪里来的？是糖和淀粉带来的。碳水化合物总量越大，升糖的潜力就越大。所以，控血糖的第一个关键点，就是不要吃过多的甜食和淀粉类食物。
如果做饭做菜做点心做汤的时候加入糖，看起来好像什么都没有多，其实已经增加了碳水化合物的量，而且还会令人食欲大开，不利于控制体重。因此，要革除对甜味的癖好，尽量不吃加糖的食物。
同时，还要限制淀粉类主食的数量，除了米饭馒头面条之类食物限量吃之外，如果吃了甘薯、土豆、山药、芋头、藕、甜玉米、甜豌豆、嫩蚕豆之类含有淀粉的食物，都要相应扣减主食的量，保证一餐当中碳水化合物总量不过多。
其次，吃进去的到底是什么淀粉食物，含有什么抗营养成分，也同样地重要。由于淀粉的成分不同，消化难易会很不一样。比如说，大米淀粉中支链淀粉含量高，比较容易消化。而相比之下，绿豆淀粉粒直链淀粉含量高，消化速度就比较慢。除了粘性食物之外，大部分杂粮、杂豆、薯类，都比白米白面的血糖反应低。所以，尽量远离精白细软的主食，是控制餐后血糖的第二大关键点。
另外，淀粉类食物中所含的膳食纤维和抗消化物质的数量不同，也会影响到消化的速度。比如，豆类中含较高的单宁、植酸等物质，虽然人们往往会担心它们妨碍矿物质的吸收，但适当摄入时，它们和人体消化酶结合后会降低消化酶活性，起到延缓餐后血糖上升的作用，对糖尿病、高血脂患者是有益的。
日常我们吃的主食是什么？白米饭，白面包，白馒头，精白面粉做的包子、饺子、面饼、煎饼、面条，以及精白面粉做的饼干、面点、甜点、膨化食品和油炸食品等。如果不主动突破，即便看似品种繁多花样翻新，一辈子就只吃到精白米和精白面粉这两种主食材料。
第三，烹调加工方法是怎样的，有没有保留一点咀嚼性，这是控制血糖的第三大关键点。一般来说，食物加工得越精白、打得越碎、烹煮得越软烂，消化就越容易，餐后的血糖上升速度就越快。比如说，白馒头、白面包的餐后血糖上升速度比白糖有过之而无不及。相反，那些不够软烂、需要细细咀嚼的烹调方法，比如弹性很强的通心粉，有利于保持餐后血糖水平的稳定。遗憾的是，大部分糖尿病人都只爱吃精白细软的食物，连在白米饭中掺入一点杂粮都不肯。吃一点杂粮，就嚷嚷口感不好，粗糙难以下咽。既然如此，那就血糖继续高着吧。
有些人问，把杂粮打成糊糊行不行，用那种几万转的打浆机特别细腻，行不行啊？如果消化不良，比如胃肠有疾病、癌症放化疗后，这种方式的确是吃杂粮的好方法。纤维在打糊之后还在，但是它对肠胃的刺激会小一点。但是对于糖尿病人来说，打得越细，消化越快，餐后血糖上升越快。顺带说一句，对便秘患者来说，杂粮杂豆打得越细腻，纤维颗粒越细，对大肠运动的促进作用越小。
第四，有没有用其他食材来延缓淀粉消化，减慢消化出来的葡萄糖进入血液的速度，这是平缓餐后的血糖水平的第四个关键点。比如日本研究证明，先吃一碗蔬菜，配些鱼肉，再开始吃米饭，血糖的波动就要比先吃米饭小得多。一小口饭配一大口菜肴，就会比大口吃饭小口吃菜要小得多。还有很多研究证明，用牛奶、豆浆、坚果等配合主食一起吃，都能有效地降低餐后血糖的波动。
当然，控制血糖只是维护健康的一个方面，并不是全部。无论是否需要控制血糖，都要把人体所需的各种营养素吃够。蛋白质、必需脂肪酸、13种维生素、20多种矿物质，还有多种保健成分，少了哪个，都会让人身体代谢功能下降，活力下降，甚至提前衰老。所以，健康饮食的秘诀是少油少盐，新鲜天然，提高单位重量食物中的营养质量，万不可以为控糖而让自己每天陷入饥饿痛苦当中。
最后但也是最要紧的，千万不能忘记控制餐后血糖的第五个关键点——在控制饮食之外，增加运动，强化肌肉，是提高胰岛素敏感性，改善血糖控制能力的最重要方法之一哦！
5 糖尿病在家怎么检查
糖尿病患者在家可以通过快速血糖仪来监测自己的血糖水平。血糖控制的好坏，对其急慢性并发症的发生有重要影响，同时对病程及治疗结果也有直接影响。
6 糖尿病检查血糖时间
糖尿病患者检查血糖时间一般有以下几个时间点：空腹、餐前和餐后2小时是检测血糖的常规时间点，夜间及睡前监测适合注射胰岛素的患者，出现低血糖症状时，以及剧烈运动后，也要加强对血糖的监测。
7 糖尿病检测血糖频率
血糖控制差的患者或病情危重者应每天监测4～7次，有的还要加测午夜12点、凌晨3点的血糖等，直到血糖控制稳定。当病情稳定，饮食控制、活动规律、血糖达标后，可每周监测1～2天，每天5次。
8 温馨小贴士
其实血糖的监测没有固定的要求，主要还是根据血糖的控制、结合饮食、运动的情况来调整方案。国外更强调餐前血糖的控制，而我国更多关注空腹和餐后2小时血糖，这也许跟国内外的饮食结构不同有关。
一般在早上十点钟左右以及晚上九点钟左右血糖相对较高，在这两个血糖的高峰值进行测量血糖比较适合，这样才能够了解自己的血糖是否有变化。一天中24个小时不同时间段血糖会有不同的变化情况，因此需要选择正确的时间测量血糖，这样才能够让血糖值更加准确。
一、测血糖的正确方法如果在家里测量血糖的话，就是应用止血血糖仪进行血糖的检查，这种指血血糖检查方法也是非常简单的，可以对局部进行消毒处理，对餐前、餐后血糖进行测量就可以了。你如果本身有血糖增高，完全可以在家里进行血糖的检查，但是要注意的就是指血血糖和医院进行的静脉血血糖之间还是有一定的差距，指血血糖偏低0。5毫摩尔左右。
二、测血糖的注意事项糖尿病患者的血糖监测应该在医生的指导下进行。因为不同的治疗方案，不同的血糖控制状况，对血糖监测的要求都是不一样的。血糖监测也要因人而异，量体裁衣。糖尿病患者应注意把握测试时间点的选择，测空腹血糖需禁食6-8小时，测餐后2小时血糖计时应从进食第一口饭开始算起。注意选择调试过的血糖仪。注意调试血糖仪测试码与试纸一致。注意观察试纸有无潮湿、污染、过期。注意测试手指的消毒清洁。
人体的血糖在不同的时间中是有一定波动范围的，血糖的波动主要受饮食和运动的影响。不同时间的血糖代表不同的意义，病人在空腹状态下血液中的葡萄糖含量，可反映基础情况下的水平，因为此时已排除饮食对其的影响。以往临床上多采用这一时相的水平进行评估，也是最常用的一种检测方式。
随着社会经济的不断发展，在我们的现实生活中会遇到各种各样的问题，尤其是关于我们糖尿病的患者更是如此，在我们的生活之中，糖尿病的患者应该会遇到自己后背部右侧疼痛，发生这种情况，最主要的原因是很有可能导致背部的神经出现了损伤所而引起的疼痛，我们在治疗的过程中，必须要听医生的话，遵从医嘱，多吃一些抗神经损伤类的药物。
在我们的现实生活之中，糖尿病的患者是非常的多的，因此糖尿病的患者出现这种问题的时候，一定要小心谨慎，严格的控制自己的血糖，因为血糖升高之后，会导致背部的神经出现相应的损伤，从而导致相应的疼痛出现，所以我们在日常的生活之中，要吃一些含糖量比较少的食物，只有这样子才能够控制我们的血糖增高，才能够更好地保持住我们的血糖，在正常值范围内活动。
除此之外，我们在治疗的过程之中，要注意些相关的问题，那就是由于糖尿病的患者长时间的缺乏运动会，导致背部有炎症的发生，也会容易引起背部的疼痛，因此我们就必须要使用一些相关的药物来治疗，首先我们使用最多的就是看看神经损伤类的药物，这类药物的疗效非常的好，而且有直接针对性的作用，能够从很大程度上去帮助患者缓解一定的疼痛，除此之外，我们还可以吃一些富含维生素b的食物，这种食物能够去增强人体营养的代谢。
综上所述，当我们会有糖尿病的时候，我们只要采用这些方式就能够帮助我们很好的解决疼痛的这个问题，同时也能够让我们在治疗的过程之中，接受其他相关的营养物质的提供，帮助我们的身体变得更加的健康。
问题一：怎样测血糖 对于血糖的检测，包括去医院抽静脉血测得血糖，使用动态血糖监测系统测的血糖和使用便携式血糖仪测的血糖。
你问的是扎手指测的血糖吗？这属于上面的第三种，测法很简单，患者在家就可以自己来测，大体分以下几步：1）用温水和肥皂洗干净双手，用干净的毛巾擦干2）给采血笔装上新的采血针，设定好刺入的力量（一般人设在3-4档即可），取出一片试纸插入试纸槽，开机（当然有的血糖仪是插入自动开机，有的要手动开机）3）把采血笔压在一根手指的指肚侧面（一般用食指、中指或无名指），按压弹出键，轻轻从手指根部向指尖推动，流出的第一滴血用无菌棉球擦掉，把第二滴血吸入试纸的吸血槽（有些老式仪器是要把血涂在试纸上的）4）达到检测时间后，屏幕会显示结果，记录下来，把试纸和采血针取下丢弃。 搞定
对于前两种就不需要你自己去做了，按时间（看医生的要求，空腹还是餐后）到医院抽静脉血等着到时间去报告单就行，而动态血糖监测则是护士给你安装仪器，佩戴着回家正常生活，到时间回医院取下仪器，然后等着出报告就行了。
问题二：自己怎样测血糖 你好，根据你的描述，是空腹血糖吗？这个血糖很正常。一般空腹血糖正常值范围是39-61，如果在吃降糖药物，应注意监测，避免出现低血糖反应。
问题三：自己在家怎么测血糖 你好，买个血糖仪，先吧手用酒精擦一下，再用干棉签擦干，否则影响测试结果，然后用血糖仪的笔装上针，长度调节到3就可以，扎一下，用试纸吸取一点就可以了，等待5秒出结果，用棉签按住手指尖出血处进行了，这个操作简单。祝你身体健康
问题四：怎么在家里测血糖 买个血糖仪，先吧手用酒精擦一下，再用干棉签擦干，否则影响测试结果，然后用血糖仪的笔装上针，长度调节到3就可以工扎一下，用试纸吸取一点就可以了，等待5秒出结果，用棉签按住手指尖出血处进行了，这个操作简单，我就在安贞医院北侧的康复之家买了一个，很好用，买试纸送 血糖仪，不错的
问题五：我每天测血糖，怎么算平均值。 测血糖真是个烦恼的事情，每天扎手指疼不说，就是这数值反反复复，同一个手指，同时测还有差异，弄得一个头两个大！是不是也有小伙伴有这样的烦恼呢？来看看今天的干货分享吧~~
糖友们平时用血糖仪做的血糖检测都属于毛细血管监测。
毛细血管监测分为自我检测和医院内进行的床边快速监测。不论是自己测还是到医院，只要属于毛细血管监测，都不能用于诊断。那么自我监测的作用又是什么呢？
1自我监测是糖尿病自我管理的一部分可帮助糖友更好地了解自己的疾病状态；
2并提供一种积极参与糖尿病管理、按需调整行为及药物干预、及时向医生咨询的手段,从而提高治疗的依从性。
3国际糖尿病联盟(IDF)、美国糖尿病学会(ADA)和英国国家卫生与临床优化研究所(NICE)等机构（各种牛逼机构）发布的指南均强调：
自我监测是糖尿病综合管理和教育的组成部分,所有糖尿病患者均需进行自我监测。
1
血糖监测的频率和时间点:
血糖监测的频率和时间要根据患者病情的实际需要来决定。血糖监测的频率选择一天中不同的时间点,包括餐前、餐后2小时、睡前及夜间(一般为凌晨2~3时)。
自我血糖监测频率的建议
治疗方案
糖化未达标(或治疗开始时)
糖化已达标
胰岛素治疗
大多数1型糖尿病患者和妊娠期妇女:≥3次/天，≥5次/天
每天2-4次
时间监测点
多次注射或胰岛素泵治疗,应进行自我监测的时间点:正餐和点心前、偶尔餐后、睡 前、运动前、怀疑低血糖时、治疗低血糖至血糖恢复正常后、执行关键任务前(如驾 驶)
非胰岛素治疗
1~2次注射:自我监测结果有助于指导治疗决策和/或自我管理每周3天,每天5到7次
每周3天,每天2次
时间监测点
自我监测结果有助于指导治疗决策和/或自我管理
2
血糖监测的治疗原则
(1)采用生活方式干预（非药物）控制糖尿病的患者,可根据需要有目的地通过血糖监测了解饮食控制和运动对血糖的影响来调整饮食和运动。
(2)使用口服降糖药者可每周监测2~4次空腹或餐后2h血糖,或在就诊前一周内连续监测3d,每天监测7点血糖(早餐前后、午餐前后、晚餐前后和睡前)。
各时间点血糖监测的适用范围
时间
适用范围
餐前血糖
空腹血糖较高,或有低血糖风险时(老年人、血糖控制较好者)
餐后2h血糖
空腹血糖已获良好控制,但HbA1c仍不能达标者;
睡前血糖
需要了解饮食和运动对血糖影响者注射胰岛素患者,特别是晚餐前注射胰岛素患者
夜间血糖
经治疗血糖已接近达标,但空腹血糖仍高者;或疑有夜间低血糖者
其他
出现低血糖症状时应及时监测血糖,剧烈运动前后宜监测血糖
血糖仪的准确度和精确度
准确度
是指和医院的实验室监测结果对比，来查看自己血糖仪监测准确度有多大？
指南要求
同一部位血样血糖仪测试的全血结果和生化仪测试的血浆结果之间的偏差应控制在如下范围:
当血糖浓度>
问题六：如何自己在家测血糖 买一个血糖测量仪加上试纸就可以按照说明自己在家测血糖。试纸是一次性消耗品。
不要害怕血糖含量高。手上存在三个“降血糖点”，有规律的按摩有助于保持血糖水平稳定。糖尿病是每个人都知道的，糖尿病发病人群越来越年轻了，糖尿病同时是一种慢性病。大部分原因是进食中含有了含糖量过高的食物。虽然糖尿病不会伤害人类生命，但如果平时不控制，很容易诱发并发症，这对人类健康产生影响。
降糖点位置在左手无名指或者右手无名指交叉情感线那里。如果你找到了它的正确位置并且有规律按摩，每次按摩三到四下。根据人的耐受力，每天都可以用力来回按摩双手三十六回，就可以有效降低血糖。不如去试一下。还有一个学位叫尺泽穴，它位于小拇指竖直下方，是手腕第一横静脉的交汇地点。
找到正确的位置后，先轻轻摩擦，然后按下左右双手大概三十次，这可以有效抑制镇静神经，提高睡眠质量。劳宫穴处在中指下部，跟生命线相交。当我们握拳时，中指通常放在这个位置。该穴位跟降糖点那里相同。首先，找到所在地，然后轻轻按压并揉捏。当穴位舒服时，分别按压双手三十六次。
我们身体上有无数个穴位，分别是各种器官的反射区。它与身体健康息息相关。如果你熟悉这些穴位并每天按摩，对健康会有很大的益处。糖尿病人平时不如适当按压上边提到的三个穴位，如果你能够坚持按摩，可以有效稳定血糖，血糖就不会很快升高。心动不如行动，还是多去尝试一下吧！
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