关于英语学习的几个小建议

1、练好标准口语，最好天天和口语标准的老外对话？

大家一定都认为，要想学好发音，或纠正自己不标准的发音，当然要去听纯正的，标准的发音啦，最好是地道的英国音或美国音了，不好意思，实践证明是错的。

哈佛大学的教授，做的一个语言实验。他们让一些在美国成年的日本人（日本人发音普遍不标准），给他们做测试：

让这些日本人听许多“r”或“l”打头的词，答案二选一。测试后发现大家的正确率是50%。二选一能答对一半，就是瞎蒙，实际就是根本不会……

那么这些被做实验的日本人都在美国生活了一段了，天天听标准音，为什么反而改不了口音？因为：因为人成年以后，听力分辨能力变差。如果发音不在自己母音语音范围，Ta根本听不出区别，还以为自己说准了。

只有不断地听各种「不标准」的发音，提高你的听力分辨力，才能达到定准，纠正自己发音。（什么是各种非标准音？比如英文“very-interesting”，日本口音是“veliindelisding”，中国口音是“威瑞-因吹斯停”）。当经过一段时间仔细听，并分辨各种口音的适应训练后，你的听音敏感度提高了，发音自然就进步了。

我们周围很多人说不好普通话，也是一个道理。很多在南方生活的同学，长大后即便和北方标准普通话的人生活，还是说不好，就是因为小时候（12岁以前）没有说准，导致缺音（没有标准）。只能多听各地人的口音，刻意进行对比训练，耳朵敏感度才能越来越高，口音就越来越小，发音变得标准。所以想让口语流利标准，外教一对一是很好的选择！

2、疯狂背单词才能学好英语？

我们看英文**，经常一句话听到后半句，脑子就转不过来，不知道他们讲了些什么。

其实，如果听到外语必须在大脑中翻译，正常速度的语言，普通人只能翻译到第三个字就跟不上了，没有人能超过四个。但大量的句子都是超过四个单词，这就导致很多人，一直在重复简单英语而无法提高。很多人认为是自己的词汇量不够，所以大量背单词，试图提高听力。这是缘木求鱼了。

听力差真正的原因，是因为我们总是习惯于把听到的英文「翻译」成中文，再用中文去理解，这样一来一去，理解力是不可能跟上正常语速的。

那能不能不想中文，听到英文直接就理解？这是一种什么状态？答案很简单：要能用英文思维就行，就是会用英文思考。而不是听英语时，要经过英文-中文-中文理解这样很绕的逻辑；而说英语的时候，还得组织一下句子，想一下语法，直接就用英文思维搞定了。

而且我们日常和老外对话，看美剧啥的，常用的5000个单词足够，阅读1万个单词也基本够用，不会的用词根-词缀的方法理解，甚至临时同谷歌翻译查词就行。但是对于常用的这5000词，应在头脑中建立条件反射，养成英文思维的习惯。

读大学时也傻乎乎地背单词，记忆模糊到渣

3、记性好才能学好英语？

人的一生，多大岁数时记忆力是最好的？6岁还是18岁？都不对，是30岁左右。

实际上年纪越小记忆力越差，3岁时长期记忆力几乎是零。小时候的事情，我们现在还记得多少，大多是碎片化的场景了吧。明明是成人记忆力好，学习能力强，3岁小孩没什么记忆力，理解力跟成年人更不比，可成年人学语言困难，3岁小孩最容易。

是因为成年人记忆力好而且用「记忆」去学语言，所以困难；小孩记忆力差，而刚好不用「记忆力」学语言，但是他们一张白纸，中文思维还没有成型，有形成英文思维的空间，所以学得很快！这就证明语言获得根本不是靠记忆啊！

4、只有长时间练习才能学好英语？

很多国内的同学甚至老师，对于认知科学缺乏了解，采用的英语学习策略，几乎是中国式的死记硬背，效率很低。我们经常听到这样的励志故事：某某英语学得好，是因为对英语学习着了魔，起床就开始练，上厕所在学，吃饭睡觉都用潜意识背单词。这种人往往因为励志被广为传颂，但可操作性有多强呢？

有个很流行的理论，叫一万小时定律。学习10000个小时是什么概念？每天坚持学一个小时，需要整三十年的时间。一天三小时，需要十年的时间。这样当然牛逼，但是有几个人可以做到？

摩门教的传教士，只需一年的外语（包括中文）培训，就可以去传教了。大量研究和实践表明，如果有符合理想的训练系统，1000个小时完全可以达到日常交流的程度，在听、说、读方面，都远远超出四六级水平。

　背部肌肉锻炼出来了，会让人的身材变得更有型。那有背部肌肉训练要领及锻炼方法是什么呢？我从背部肌肉、背部训练要领、基础动作等方面入手，和您分享一下背部肌肉训练要领及锻炼方法，希望对您有所帮助。

　 如何锻炼背部肌肉

　 背部肌肉

　谈训练动作之前，有必要先了解一下我们要训练的肌肉，以及它们的功能。主要的背部肌肉包括：

　 竖脊肌： 又称骶棘肌，包括髂肋肌、最长肌、棘肌，是负责伸躯干的主要肌肉(使躯干后部靠近双腿后部)。在硬拉和山羊挺身等动作中，竖脊肌会积极参与。

　 背阔肌： 背阔肌的主要功能是使肩部伸展、内收、内旋。在所有拉类动作中，背阔肌都会参与，无论是水平拉类动作(如划船)，还是垂直拉类动作(如引体向上)。垂直拉类动作对背阔肌的刺激更强烈。

　 菱形肌： 菱形肌是位于肩胛骨之间的深层肌群。主要功能是使肩胛骨内收或者叫缩回(使肩胛骨向后拉)。在垂直和水平拉类动作中，菱形肌都会积极参与。水平方向的划船对菱形肌刺激更大，因为肩胛骨缩回的幅度更大。

　 斜方肌： 这块钻石形的肌肉非常有趣。它的肌纤维有几种不同的走向，根据募集的肌纤维的不同，它能够做出几种不同的动作。健身房里最常见的斜方肌训练动作都是针对上部的，上部的主要功是上抬肩胛骨和锁骨。主要的训练动作是各种耸肩。体积较小的肩胛提肌也能够帮助上抬肩胛骨。斜方肌中部的功能是(和菱形肌一起)使肩胛骨缩回。所有肌纤维同时收缩，也能够帮助肩胛骨缩回。最后，斜方肌下部的功能是使肩胛骨下压(向下拉动肩胛骨)。

　 背部训练要领

　1、反手引体向上是指掌心朝向身体，正手引体向上是指掌心向外。

　2、在垂直拉类动作中，背阔肌参与更多;在水平拉类动作中，菱形肌和斜方肌中部参与更多。一般说来，做动作时，躯干越接近垂直，背阔肌参与越多;躯干越接近水平，菱形肌和中背部肌肉参与越多。要全面、平衡地发展背部，这些知识很重要。

　3、在最低点伸展，在中点(顶点)挤压，想着以肘拉动重物。这听上去很简单，但我敢打赌，有95%的训练者在背部训练中动作幅度不足。这就像有些人用半蹲代替深蹲一样，他们想利用大重量来显示自己，而不关心做出正确的动作。

　要想自起点到嵌入点充分发展肌肉，全程动作是必需的。在起点和终点，使得背部保持紧张的同时伸展，在中点(顶点)挤压，以确保正确完成拉类动作。

　想着以肘拉动重物能够帮助我们专注于利用背部肌肉而不是手臂肌肉。把你的手臂想象成钩子，即可减少手臂的参与，有效刺激背部肌肉。

　4、做动作时总是保持挺胸。如果你在意下背部健康的话，这一点在所有动作中都非常重要。做动作时，抬高胸腔，保持挺胸。这会使得脊柱保持自然的曲线。背部在负重时弯曲是导致下背部损作的首要原因，因此做动作时要使脊柱保持自然的曲线。

　如果你难以理解这一点，可以想想自己在海滩上的样子。男人(以及一些女人)想要展示自己的肌肉，他们自然会抬高胸腔，或者使胸部张开。进行重物训练时，想着这种“肌肉海滩”反应，因为它能够保持自然的脊柱姿态。

　5、采用大重量的基础背部训练动作，使肌肉平衡发展。背部不仅对于全身肌肉的平衡发展和力量的提高非常重要，还能够帮助你避免损伤。你一定见过很多塌肩的、有肩撞击综合症的、有肌腱炎的训练者。如果他们能够像训练胸部和肩部那样认真训练背部，很多人都会痊愈。强壮的肩胛骨缩回肌和下压肌对于保持肩部健康和上肢体姿非常重要。

　6、专注于动作。发达的背部属于善于思考的人。你必须专注于动作，因为你无法看到背部肌肉。

　 背部肌肉训练基础动作

　对于背部而言，大重量的基础动作是永远不能忽视的。

　 宽握正手引体向上

　它能够有效发展背部宽度。它是发展背阔肌(尤其是上部)的最有效动作。宽握正手引体向上也能够发展大圆肌——一块靠近背阔肌上部的较小的肌肉。

　采用正握，握距大于肩宽，手臂放松，悬垂。在最低点，挤压背阔肌和中背部，以肘拉动身体上移。身体稍微后倾，使得背部向后弯曲，这样有助于优化移动轨迹。你可以上拉至下巴高于横杠或上胸触杠。挤压、保持一秒，然后使身体有控制地下落，直至充分悬垂。

　 胸骨反手引体向上

　胸骨反手引体向上出现已经有一段时间了，但我不确定有多少人把它加入了训练计划。原因有二：1、他们不知道这个动作；2、胸骨反手引体向上很困难。胸骨反手引体向上是一个很棒的动作(尤其适合忙人)，因为它兼具反手引体向上和划船的价值。

　起始动作与标准反手引体向上相同。采用反握，握距与肩同宽，悬垂。挤压背阔肌和中背部肌肉，以肘拉动身体上移。在中途，使身体积极后倾至接近水平，使得接下来的半程接近于划船动作。在最低点伸展，在顶点充分挤压中背部肌肉。这个动作几乎能刺激到上背部的所有肌肉。

　 哑铃划船

　想提高背部厚度的人都不应忽视哑铃划船。这个动作难度小，只要你足够专注，可以迅速提高训练重量。使用哑铃与杠铃相比，不仅有助于发展单侧力量，还能够加大动作幅度，因为哑铃可以比杠铃更靠近身体。

　有一次，我指导的一个排球选手说，她早已知道如何做哑铃划船了。我请她演示一下，她说：“它就好像启动割草机一样。”她把另一侧膝部置于训练凳上，做出了我所见过的最丑陋的划船动作!她利用了每一块肌肉来做这个动作，就是没有用到中背部和背阔肌;她转动脊柱，利用惯性完成动作，我都奇怪她怎么没有出现椎间盘突出的问题。

　我的哑铃划船动作与大多数人的`做法稍有不同。站在一个稳固的物体后方约两英尺处，空着的那只手置于该物体上。让哑铃悬垂，伸展背部肌肉。以肘部拉动重物上移，直至接近下腹部。挤压中背部，然后回到起点。由于双脚都位于地面上，身体会更加稳定，更强的稳定性意味着更大的重量，更大的重量意味着更快生长。

　 V形握柄划船

　这是我喜欢的混合动作之一，它兼具俯身划船(大重量)和V形握柄划船(译注：指钢索划船)的价值。因为俯身划船可以使用大重量，V形握柄划船的动作轨迹更靠近身体，加大了动作幅度。将杠铃的一端抵在墙角，将V形握柄置于杠铃另一端下方。使用比较小的杠铃片，这样可以加大动作幅度。

　动作与俯身划船相似，只不过使用V形握柄时，你采用的是对握。双膝微屈，在整个动作过程中确保挺胸。在最低点使手臂充分伸展，以肘拉动重物上移，直至靠近肚脐，挤压背部。然后使重物有控制地下落，回到起点。

　 硬拉

　硬拉是发展下背部肌肉的最佳动作：一方面，它能够发展竖脊肌;另一方面，大重量硬拉能在合成代谢方面产生很大影响。要发展竖脊肌，站位较窄的传统硬拉更加有效;而相扑硬拉则能够发展整个后侧链条(臀部、腘绳肌、竖脊肌等)。

　我相信每个读者都听说过硬拉时背部受伤的人。在这方面，硬拉和深蹲一样：如果你的动作不标准，或者使用的重量太大，就有可能受伤。问题在于，很多人听说了这类意外之后，就决定放弃那些真正能够提高力量和肌肉的大重量的基础动作。硬拉和深蹲有可能是最有利于发展力量的两个训练动作了。

　为发展背部肌肉，我建议你采用传统硬拉。双脚相距比较近，使胫骨处于铃杆后方两三英寸处。俯身时，胫骨将会自然前移，轻触铃杆。重心置于脚跟，挺胸。如果你没有挺胸，你的下背部很可能会弯曲，有可能导致受伤。

　深呼吸，使腹部和下背部保持稳固，脚跟蹬地，同时以肩部向后拉动重物。当你向上、向后拉动重物时，你可以想着挺胸，挤压臀肌。由轻重量开始练习，完善技术，然后逐渐加重。

　 山羊挺身

　山羊挺身是纯粹的下背部训练动作，也就是说这个伸躯干的动作将大部分负荷施加在了竖脊肌上。

　下面是做法。在罗马椅上俯卧，髋部顶端应该超过凳面中点，躯干悬垂并与双腿垂直。挤压竖脊肌，抬高上体，直至上体与下肢成一条直线，或者稍高一点。在顶点挤压，保持一瞬间，然后使身体有控制地下落，回到起点。要使用重物，可以将一个杠铃片抱在胸前，或者双手持一个哑铃，置于头部后方。

　 深蹲

　你说什么？深蹲不是背部训练？我要说：即使深蹲不是发展(背部)力量与肌肉的最佳动作，它至少也排在前3名之内。

　我曾到西部杠铃俱乐部在Dave Tate和路易·西蒙斯的指导下训练过几次。那里的运动员都有着发达的、厚实的背部肌肉。这些人可以深蹲800磅，900磅，甚至1000磅以上。想想看，如果你的背部能够支撑住那么大的重量，你的背部肌肉会有多么发达？更不用说深蹲这样的重量了。

　深蹲使用的肌肉很多，在合成代谢方面影响很大，而且有助于提高骨密度。

　本文不具体介绍深蹲动作了，这种工作还是交给Ian King或Dave Tate吧。你只需要记住，如果你想提高力量、健康和肌肉，你最好把深蹲加入训练计划。

　 倚墙滑动

　你们大多数人可能从未听说过这个动作。这个动作并不是用来发展肌肉体积的，它是一个很有价值的、以背部的小肌肉和被忽视的肌肉为目标的训练动作。

　我们此时关注的是肩胛骨缩回肌(斜方肌中部和菱形肌)和肩胛肌下压肌(斜方肌下部)。如果这些肌肉软弱无力或未被募集，就会导致肩部向前塌。在那些上体疼痛和功能不良的病人当中，这种体姿最为常见。他们的胸部肌肉过于紧张，中背部肌肉软弱无力，这种情况早晚会导致受伤。而这个简单的训练动作能够帮助你改善体姿和运动能力。

　直立，上背部和屁股靠墙，双脚前移约18英寸。抬高双臂，使上臂与地面平行，前臂与地面垂直。双肘和双手靠墙。接下来，将双肘向后、向下拉。

　刚开始，你会感觉很困难，所以不必给自己设定太高的目标;当你感觉适应了以后，再逐渐增加强度。如果你的动作正确，你会感觉到肩胛骨之间的肌肉酸痛。

　 精彩推荐：七个练习背部肌肉的动作

高效的背英语单词方法是通过反复背诵、联想、记忆和应用，结合多种方式加深记忆。

1、制定个人化的计划

为了提高记忆效果，制定个人化的学习计划很重要。可以根据自己的时间、能力和需求安排每天背单词的时间和数量，注意避免过度疲劳和枯燥无味的单调训练。

2、将单词视觉化

将单词视觉化是一种常用的方法，可以帮助我们更容易地记住单词。可以画出单词对应的图像或符号，将其放在有意义的场景中，或者将它们与其他单词或故事联系起来。

3、制作万能卡片

制作万能卡片是一种常见的方法，可以加速单词记忆。可以将正确的单词写在卡片上，将错误的单词写在另一侧，同时记住相应的释义。在反复检查错题答案的过程中，可以加深单词印象。

4、运用反复记忆法

反复记忆法可以让我们更快地记住单词。可以根据单词特点、难度、频率、有无联想等因素，采用逐字记忆、分组记忆、反复默写等方法，反复训练多次。

5、利用单词应用

通过单词应用可以让我们更方便地理解和使用单词。可以通过阅读英文文章、听教学视频、做语法练习、写英文日记等方式，将单词掌握得更加熟练。

6、利用互动式软件

互动式软件是目前比较流行的学习工具之一，可提供多种形式的英语练习，包括单词记忆、语法理解、口语表达等，并可根据每个人的实际情况，量身定制合适的课程。

7、多种练习结合

背单词不仅仅是靠记忆，还需要适当的多样性训练。可以结合朗读、歌曲、**、游戏等多种形式，进一步加强单词记忆效果。

以上七种方法其实相互配合，才能最大限度地提高记忆效果。除此之外，需要坚持不懈，及时巩固，多总结和反思自己的薄弱环节，即可在较短时间内快速提高英语词汇量及表达能力。

关于提高英语背单词，相关内容如下：

记单词的最有效方法是多次重复和使用（repetition and usage）。

1认识重要性：

背单词对于英语学习至关重要。掌握大量词汇不仅能够提高听、说、读、写各方面的语言技能，还能够扩大阅读范围，更好地了解具体领域知识，同时也能提升自信心和表达能力。

2制定计划：

背单词需要有系统性，你需要制定一个合理的学习计划，比如每天学习半小时或每周学习若干个单元。同时，也要设置象征性奖励，激发学习兴趣。

3使用工具：

现如今，有许多背单词的工具可供选择，包括APP、电子词典、英语学习网站等等。这些工具可以帮助你在学习过程中让英语尽量贴近实际生活，增加记忆的留存率。

4联想和链接：

联想和用图像形象化与单词相关的事物可以帮助记忆，将单词记住之后，可以尝试将其和其他单词或者场景联系起来，找到单词之间的内在联系，加深印象。

5创造语境：

单纯记忆单词难以长期记住，因此可以通过创造与单词相关的语境，如制作句子，进行口语或者书面练习，帮助单词在大脑中树立起完整的语言信息。

6真实应用：

真实使用是帮助你记住单词并牢固掌握它们的最好方式。通过实践可将所学知识进一步运用，不断强化记忆。

7学习：

英语学习是一个不断重复和使用的过程，背单词也同样如此。通过以上方法，我们能够有效地提高英语背单词的效率和准确率，帮助我们更好地掌握英语知识。

8有针对性的学习：

学习单词需要根据个人的实际情况制定学习计划，比如了解自己所处的英语水平，同时结合课程设置和实际应用需求，有所侧重地进行学习。

9拓展知识：

对于初学者而言，建议先从最基础的单词开始学习，从简单到复杂来逐渐拓展词汇量。对于进阶者而言，可以尝试学习一些特定行业或领域的专业术语。在学习过程中，尽量保证词汇的全面性、系统性和实用性。

10听力和口语训练：

听力和口语训练也是非常重要的，可以加深对单词的理解和记忆，并能够提升听说技巧。因此，在背单词的同时，也要进行相关的听力和口语训练。

11坚持和反复：

学习任何一门语言都需要持之以恒的学习态度，并不断进行反复练习和复习。因此，在学习英语单词时不必操之过急，要有耐心，坚持不懈地学习。

总之，英语是一个重视词汇量的语言，学好英语必须要学好单词。通过以上方法，相信你能够更有效地背单词，并且将所学的知识运用到实际生活和学习中去。

怎样在很短的时间内完成背单词并牢记呢如下：

1、把单词的元音用不同的颜色标出来，每天看两次读两次。

2、利用零散的时间背单词，一日之计在于晨，每天早上起床花20分钟背一遍单词，有助于巩固记忆。

3、读单词的时候，一次写一半字母，然后猜另外一半，有助于提高close水平。

其他背单词的技巧

1、实战性强的有关联记忆，就是把两三个英语单词造成一个中英文混合句子。

2、把十多个单词编成一个小故事记忆，印象深刻。

3、故事法的缺点是编故事需要花很多时间，编故事的单词最好不要超过16个，记忆方法不可能让记忆变得简单，但是可以提升记忆的效果和持久性。

4、分门别类背单词，把单词分成类，比如球类花类等。把分类好的单词写到小卡片小笔记本上，随时携带随时记忆。

如何学好英语：

学好英语的五条建议：

培养学习英语的兴趣、每周至少做四次五至十分钟的听力练习、时不时背英语单词、交个外国的朋友、每天都练习口语。

培养学习英语的兴趣：

如何学好英语的五条建议之一：兴趣是最好的老师，培养学习英语的兴趣非常重要。我们可以通过看美剧、**、英文原版书等来培养自己的学习兴趣。爱上英语后，学英语就容易多了。

每周至少做四次五至十分钟的听力练习：

如何学好英语的五条建议之二：如果你下定决心一次苦练两个小时，很可能短时间内不会做任何额外的听力。相反，如果你开始得慢，练习得多，就更容易养成经常听的习惯。

时不时背英语单词：

如何学好英语的五条建议之三：经常背单词，一直复习，才能记忆深刻。最好随身携带一本单词小册子，这样可以在零碎时间背诵，效率很高。英语单词不能死记硬背，要在句子或文章中记忆，这样更容易记住，也不容易忘记。

交个外国的朋友：

如何学好英语五条建议之四：事实上，和自己的外国朋友一起学习英语会很有效率，过程也会很快乐。交一个外国朋友不仅可以提高你的社交能力，还可以学习英语，一举两得。

关于如何能快速背单词而且不忘回答如下：

把单词的元音用不同的颜色标出来，每天看两次读两次。利用零散的时间背单词，一日之计在于晨，每天早上起床花20分钟背一遍单词，有助于巩固记忆。读单词的时候，一次写一半字母，然后猜另外一半，有助于提高close水平。

1培养学习英语的兴趣：

如何学好英语的五条建议之一：兴趣是最好的老师，培养学习英语的兴趣非常重要。我们可以通过看美剧、**、英文原版书等来培养自己的学习兴趣。爱上英语后，学英语就容易多了。

2每周至少做四次五至十分钟的听力练习：

如何学好英语的五条建议之二：如果你下定决心一次苦练两个小时，很可能短时间内不会做任何额外的听力。相反，如果你开始得慢，练习得多，就更容易养成经常听的习惯。

3时不时背英语单词：

如何学好英语的五条建议之三：经常背单词，一直复习，才能记忆深刻。最好随身携带一本单词小册子，这样可以在零碎时间背诵，效率很高。英语单词不能死记硬背，要在句子或文章中记忆，这样更容易记住，也不容易忘记。

4交个外国的朋友：

如何学好英语五条建议之四：事实上，和自己的外国朋友一起学习英语会很有效率，过程也会很快乐。交一个外国朋友不仅可以提高你的社交能力，还可以学习英语，一举两得。

5每天都练习口语：

如何学好英语五条建议之五：想学好英语口语的人，可以选择每天固定时间段练习口语，可以大声朗读英语文章，也可以跟着朗读。总之，如果你想学好英语口语，你不应该害羞，而是大声说英语。

高中英语阅读正确的解题思路应该是题文题。不管三七二十一，先快速浏览题目，大概了解问了哪些问题，带着问题去阅读文章，问了哪些内容，在阅读时需要做标记。

着重注意开头结尾。一般读完文竟可以解决多半的问题，如果拿不准，再回到文竟内容去看，千万不要主观臆想，那些看着对的答案，通常就是错的!正确答案永远都在文章中，懂得回归题目本身和文段本身。