为何很多肌肉男都是群演或配角很少有主角？

有这样一个非常有意思的现象，在国内演艺圈，无论你的肌肉练的多么好，要么是草根群演，要么是配角！

看看这些群众演员，一个个肌肉健美，非常发达！尤其是下图左一的小伙，这身肌肉堪比拉扎尔，的确完美。

这不吹不黑，除了胸肌稍显欠缺之外，腹肌还是非常美观的，但他只能是群演，赚着一天50-100多块来演一场戏。

当然除了群演之外，也有一些配角，但似乎总与主演无缘，当然就算当上了主演，你的肌肉也无法成为**中的卖点。

一个叫晋松，一个叫杨光，他们都是国内影视圈相当当的肌肉男，杨光曾经卧推360斤，不逊色于许多健美运动员，但他们在节目中也只是配角，或者说着身肌肉除了特点的角色需要，根本没有用武之地。

那国内有没有像史泰龙、施瓦辛格那样在电视**中秀肌肉的呢？当然有。

目前抗日剧中，也有秀肌肉的，比如像江水这样的类型，但在抗日剧中秀肌肉，总感觉并不合时宜，似乎秀错了地方！你能想象在战火纷飞的年代，有8块腹肌的肌肉男抗日吗？当然作为漫画或者戏说，没问题，但既然是抗日正剧，那就是秀错了地方。

国内将秀肌肉当做卖点的**最成功的就是：《战狼2》《激战》！

在这部**中，吴京在一场足球赛中秀起了自己的腹肌，当然网友们给出最多的评论为：装逼！

所以国内的男演员们普遍面临这样一个问题，肌肉练太大了，女观众们不喜欢，肌肉没练出来，男观众不喜欢说你装逼。

所以国内演员们想走秀肌肉的路线，必须要博得男粉丝和女粉丝的共同喜好，条件有这3点，而这三点可能目前只有彭于晏能达到。

1：偶像小生，必须要有高颜值（吸引女粉丝）

2：健美肌肉，必须要有肌肉纬度（吸引男粉丝，可能吴京当时的肌肉纬度欠缺了一些）

3：演技！演技！演技！这才是重点（重要的事情说三遍）

当然国内有这样一位男演员叫岳松，他用肌肉和功夫征服了很多男粉丝，但缺少演技，而且不是偶像小生，所以3点只有其一，难以走红呀！

一个男人腹肌强，不但代表他的身体素质好，而且说明他非常有恒心和韧劲，而且自制力强、能够拒绝诱惑。

腹肌强是身体素质好的象征

腹肌是身体核心肌群的重要组成部分，腹肌的强大代表着核心力量的强大，有助于提升身体稳定性。

对于训练者来说，无论完成跑步、弹跳这样的动作，还是进行深蹲、硬拉等力量训练，身体的稳定性非常重要，而且更不容易受伤。

腹肌强能体现男生的性格

腹肌训练其实相对枯燥，没有太多的变化和花里胡哨的技巧，坚实强大的腹肌背后，往往是默默无闻的努力和日复一日的坚持。

所以能够坚持腹部训练，并练出强悍的朋友，往往都是能专一、从容地朝着某个目标行进的人，并且能够耐得住寂寞，忍受得了枯燥，并不断突破自我，实现了身材管理的目标。

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腹肌是自制力的象征

通常我们对腹肌的判断，来自于腹肌的呈现度和肌肉饱满度，这就需要你拥有较低的体脂率和系统的健身规划。

腰腹部又是赘肉堆积的重灾区，想要让腹肌饱满地呈现出来，必然需要饮食上的克制和训练上的规划，而这就是自制力强的最好体现。

所以综合来看，一个男生腹肌强、身材好只是表面，透过这个表象能够看出很多优秀的品质。如果你能常与这些小伙伴为伍，想必也能互相激励、实现更多的“小目标”。

如何提升你的腹肌，让自己越来越强？兄弟们不急，上干货：

动作1：仰卧举腿

身体躺在地上，双腿微屈后并拢，挺胸收腹。

向上提起膝盖，带动大腿向着腹部移动，下背部微微离开地面，确保腹部收紧。

控制双腿放回，缓慢还原动作，感受腹部在下放过程中的拉伸感。

动作2：V字卷腹

身体和地面呈45度，双腿并拢悬空，腹部收紧。

将大腿向着胸廓方向提拉，同时上半身也向着大腿位置移动，双向挤压腹部。

控制好腰腹稳定，还原至动作起始位置，重复至力竭。

动作3：仰卧剪刀腿

双手抱住后脑勺，上背微微弓起，腹部有明显的收缩感。双腿伸直，脚尖朝上。

双腿交替向上抬起，下放时不要点地，上半身保持不动，感受腹部发力感。

动作中双手不要发力向上推动头部和颈部，全程保持身体稳定，不要晃动。

动作4：俯身登山步

大臂伸直撑地，双脚脚尖着地，微微弓起上背，收紧腹部和臀部，让臀部和大腿在同一直线上。

提左膝、大腿向上提至腹部位置，放回后提右膝，两侧交替完成动作。

动作中控制好呼吸节奏，感觉呼吸紊乱、身体不稳时，休息。

动作5：对侧摸脚尖

身体平躺，双臂向上伸直，双腿伸直。

向上提右腿至腹部上空，同时左手尽力碰触脚尖，起身幅度不要太大。

感受腹部收紧后还原动作，换另一侧完成。

动作6：毛巾提腿

双手撑地，双脚合拢并用脚尖踩住毛巾，绷紧腹部、夹紧臀部。

缓慢向上提膝、双脚脚尖逐渐上移至腹部下端，注意腰部不要大幅拱起。

控制腰腹、双脚下移还原动作，直至腹部完全拉伸开。

拥有强悍的腹肌固然是一件值得羡慕、称赞的事情，但萝卜青菜、各有所爱，没有腹肌但身体健康，同样是一件让人高兴的事情。

如果你觉得腹肌很重要，那么努力强化它、改善它，让它成为你身材控制的“晴雨表”；

觉得它可有可无，那就根据个人喜好、时间安排，有时间感兴趣，可以尝试着做几组，毕竟强化下核心力量对你的健康来说，有益无害。

希望大家都能享受健身的过程，并且朝着自己期待中的好身材迈进。