肌肉疼痛 就是你的锻炼起到了作用·腹肌锻炼 尽量要坚持 一个星期建议休息一天·
尽量不要做仰卧起坐 因为对你的脊椎会有损害·有的时候你可能会发现腹肌没疼 后背先酸了·
推荐你两个方法 首先平躺 双腿分开与肩同宽 大小腿夹角90° 双手放在耳朵上· 然后用你的腹肌带着手肘 去够你的膝盖· 这种练习方法可以减少后背的压力·如果想练侧腹 就用右肘够左膝·左肘够右膝既可·
当你感觉腹肌 比以前力量大了很多·而以上的方法满足不了你的锻炼的时候·
你可以选择两头起 也就是平躺 用腹肌带着双手 去够双角· 当这个你能一组做20次·6组每组休息2分钟之内· 你就出徒了·
希望我的解答 对你会有所帮助·
这个很正常，刚开始是都会有“肌肉反应”，不过没什么问题的，继续练，不能停下来，如果停下来，等到不疼了再练，那还是一样的疼。现在坚持住，再过几天就会慢慢没感觉疼了，那就OK拉，再怎么练也不会疼了。可重在坚持哦。不管什么运动类的，刚开始都有肌肉反应的，没事的，再坚持几天，即使运动量不大，也不能停，呵呵，可也不能不像运动是吧。继续，过几天就好了，就可以任意练了。练得壮壮的哦，嘿嘿，祝福你！！！！！
这很正常，这说明你昨天确实锻炼到了，没有白练，锻炼腹肌就是这样的，如果痛感不强，那说明你锻炼的动作和强度不够。
你现在先休息，补充些含蛋白质高的食物，多喝水，注意睡眠，切记熬夜，你等过一天后看看，觉得还有些痛，那就不要急，再休息一天，大部分一天或两天就好了，然后你再进行锻炼。
肌肉练习就是这样，不光是腹肌，其他部位的肌肉也一样，假如你练背的话，第二天的效果是挺不直腰的，腹肌的痛还没有腰强，所以，你现在不要怕那种痛，你要学会享受，并坚持下去，只有你理解其中的好处，就不容易放弃，那么，你所换来的就是别人羡慕的身材了（如有不懂的可以私信问我）
练了2天腹肌，今天起来感觉肚子上的肉疼痛，用手指戳一下的话特别疼
是肌肉拉伤了，锻炼要慢慢来，不要一下子锻炼很久，要每天逐渐增加，你可以轻轻 一会腹部，来缓解肌肉拉伤的疼痛，这两天也不要再做腹肌训练了，乖乖在家躺着吧。
用手指戳墙打一个字 再用手指戳墙打两个字 再用手指戳墙打一句话疼
真疼
傻X 老拿手指这么用力戳 不知道疼啊
为什么我2个月不练腹肌了，今天开始练肚子根本感觉不到疼痛，是怎么回事不痛这是因为你的锻炼量不够，比如一人一天突然拿比平时重好多的东西手臂肌肉就会痛，要是常常拿着平时拿的东西就不会痛。你可以换姿势锻炼腹肌，:jingyanbaidu/article/d5a880eb6e2e7e13f14730
不过不要过量，得不偿失。尽量去挑战极限，可以锻炼意志，一日不要多次锻炼，分2 3段就好了
如何练掉肚子上的肉，起码有点腹肌？早上起来拿砖头朝肚子上拍，百试百灵。
采纳哦
腹肌整个肚子肌肉疼一笑就疼2次了笑也会牵动腹肌的，还有咳嗽。之前你用腹肌过度了，休息休息就好了
手指断了之后用肚子上的肉补，但手指总疼，并且手指上总烂，这个怎么办？特别是冬天
这是因为你在术后没有保养好或者手术做的不到位或者，过去多久了，我的中指也在被抢劫的时候让人拿砍刀砍掉了，不过是从关节短的，恢复的还挺好，都1年多了，也没有什么后遗症，当然了照比原来还是要差一些。
肚子的肉疼是不是在长腹肌肚子肉疼不一定在长腹肌。
有可能是肌肉痉挛、缺钙或区域性劳损拉伤等方面的问题造成的。
用 热敷方法治疗试试。平时避免过度劳累。适当休息调养。
男生用手指戳了一下女生的脸？男生肯定对女生有意思，这点毋庸置疑，但是他当时按女生的脸，可能性就多了。可能是想试试女孩子对他的接触是否牴触，也可能是觉得女孩当时很可爱。
为什么感觉肚子上的肉酸疼肉酸痛是由于肌肉乳酸积累过多。有可能是因为运动后没有及时做放松运动所致
做腹式呼吸时腹肌会痛的原因可能有以下几个：
1 方法错误：如果你刚尝试腹式呼吸，可能会因为方法不当，使腹部肌肉运动过度，从而对局部肌肉造成损害，导致腹式呼吸肚子疼。这种情况下，你需要纠正你的呼吸方式，例如更换到更习惯的胸式呼吸。
2 存在胃肠疾病：如果你进行腹式呼吸时感到疼痛，可能与胃肠疾病有关，比如胃炎。进行腹式呼吸时，腹部用力可能会使炎症部位受到压力的刺激，导致疼痛。这种情况需要治疗胃肠疾病，建议咨询医生。
3 膈肌痉挛：部分人在做腹式呼吸时，可能会导致膈肌痉挛从而产生收缩，进而引起腹式呼吸肚子疼症状。这种情况下，你可以改善你的呼吸状态并适度休息，这有助于缓解疼痛。
4 正常现象：如果你早上醒来时做腹式呼吸导致腹部肌肉痛，这可能是正常现象。刚醒来时身体尚未完全清醒，肌肉可能比较僵硬，所以进行腹式呼吸时容易感到疼痛。这种情况下的疼痛通常不需要特殊治疗，适当的按摩即可缓解。
以上是腹式呼吸导致腹肌痛的可能原因，如果疼痛持续或加重，建议及时就医，以便医生根据具体情况进行诊断和治疗。
肌肉酸疼原因之一：乳酸堆积
锻炼和运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸排出体外；而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。过多的乳酸刺激了肌肉增加渗透压，而使肌肉组织吸收较多的水分，产生了局部的肿胀，这就会使肌肉产生酸痛的感觉。
乳酸堆积一般发生在缺乏锻炼的人情况多一些，或者缺乏锻炼的肌肉部位突然被锻炼到一定强度。俊宇这方面也深有体会，每次隔一段时间重新开始打羽毛球，在第二天到第三天大腿、臀部肌肉就会酸疼无比，因为大腿和臀部平常器械锻炼相比其他部位是较少的。
随着健身运动的频率加大，运动后造成乳酸堆积的现象会越来越少，程度会越来越轻。所以应该保持坚持运动的好习惯。
肌肉酸疼原因之二：肌纤维结缔组织损伤
对于经常坚持健身房锻炼的人，也会经常遇到肌肉酸疼。这是为什么？其实这部分人，乳酸堆积的原因只是其中之一，另外一个主要原因那就是肌纤维的细微损伤。
当我们循序渐进的增肌锻炼负荷时，就会使肌肉造成局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，甚至造成部分肌纤的痉挛。但不要紧张，这种损伤是可接受的，而且具有积极的增肌意义。
事实上，这种肌纤维损伤及痉挛是局部的、微观的，肌肉仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生损伤(酸痛)。值得注意的是这种修复是需要休息和蛋白营养的补充才能做到。
总之，肌纤维细微拉长的损伤造成的肌肉酸疼，很好地解释了为什么我们要增肌就需要不断的循序渐进增肌锻炼负荷的原因，也是很多增肌爱好者追求锻炼后肌肉酸疼膨胀感的原因。
建议暂时不要训练。
可以进行对腹肌的拉伸训练。
如下图所示。
做两组，每组30s，做完第一组休息10s，
进行第二组。
做完拉伸，接下来可以跑步30分钟，可以让身体更好的血液循环。有效的缓解腹肌的酸痛感，并且可以提升你的心肺功能。
扩展资料:
乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛
一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体内，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。不过相对来说，有氧运动的方法更科学，对身体也更有利。
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