那些在健身房里的，都是什么人？

每当上班时看到路上闲逛的年轻人，我总想做一个田野调查：《那些闲逛在CBD的年轻人，都在做什么？》，不过很可惜，这个调查已经被“we want to need ”抢先一步，结论就是：人家只是换了一个地方在工作，或者趁着中午喘息一下，好像逃离了工作的空间就意味着获得自由。

对此我不太甘心，于是想出了另一个田野调查 ：《那些在健身房里的，都是什么人？》根据我的不完全样本统计，结果如下：

 A姐：医院行政人员  47岁

“我没啥事干，有稳定工作，有幸福家庭，有几个门面，也在单位混到了无人敢招惹的年纪，爱好画画健身。”

这姐说我长相不错，身材略胖，减肥后定能寻觅到高富帅。

B姐：自由职业者（代购）  年龄不详（已婚）

“我天天都有时间健身，快来加入我们的美乐家健康超市吧，年会要去吗？可以抽奖还可以领好多奖品！快来快来！”

B姐朋友圈都是广告，每次健身后就要发：“运动和#=%奶昔更配哦！”每天都和一群姐妹行走在路上，或者行走在追寻美乐家的路上。

C哥:咨询师  28岁

“我最喜欢《燃烧我的卡路里》，我要变成万人迷！他们都说我像傅桓。”

这哥们看似高冷，就在今天，旁边一位**姐拍照时，他居然探头用萌萌哒的表情比出了的手势，这比我领导告诉我他高中撞飞了女生，给我的惊吓还要大。

D弟  :  学生    18岁

"不好意思，我是来健身的，不太喜欢和陌生人说话，就这样。"

这哥们酷夏时分，大家都穿着短袖短裤时，他每次雷打不动穿长衣长裤，每次都坐在22号位（最后一排中间），每次都戴着眼镜，在加速时就低头拼了命地蹬自行车。我猜想，他是个高考后想改变自己的学霸。

E哥: 教练  23岁

"想好了吗？要买几节课？三千多就一个包包钱嘛，想不想拥有同龄人羡慕的身材？你看你大腿上有脂肪纹！"

这哥们和我一般大，第一次体验课他就深深扎了我的心，还给我买了一瓶水，加了微信。后来他总是上周三的单车课，但是总是所有单车课里学员最少的，我总结原因有二:一是他比较害羞内敛，不会互动！二是动作不够骚，声音不够大，耳钉不够亮！

眼看着他学员一天比一天少，我都替他着急，看得出他一直在努力:从第一次话筒出不了声，全程只说过一句话，音乐特别乡村风；到现在设备正常，用口令和手势互动，还可以用蹩脚的英文跟唱。

每次他一见我就笑，一开始我觉得这是在提醒我该买私教课了，于是我总是刻意躲避，现在慢慢地我也会自然地给他微笑和鼓励，在大汗淋漓后对他竖起大拇指。

F夫妻     职业不详   30多岁

"来，喝口水！怎么样，还跟得上节奏吧！"

这是一对夫妻，他们时常一起骑单车，老婆的侧面很好看，像刘亦菲刘诗诗的那种温婉，一个简单的盘发，显得利落而典雅。老公身材略为魁梧，夫妻俩眼睛都圆圆黑黑的，算是标致。

夫妻或者情侣一起来健身的不多，一来可能是时间难契合上，二来是男女兴趣爱好不相同，看得出这对夫妻很恩爱，骑车过程中一直相互递水，互相鼓励，一起变好的爱情真令人羡慕。

想起韩雪曾说:"两个人在一起，一定要一起进步，如果一个人止步不前，就不能怪对方嫌弃你，因为你已经落后了，精神的不同步是最可怕的。" 一起变好，即使有一天分开了，你也是最好的自己，请永远别放弃自我成长。

G阿姨们   退休   50岁–70岁

健身房里多是退休的老阿姨，她们不论身材曼妙还是全身赘肉，都充满了自信，她们把拉丁课、东方舞课、芭蕾课……通通当广场舞课来上，但是其中不乏很多水平高的阿姨，堪比专业舞蹈演员。

老阿姨们人老心不老，老伴儿都去钓鱼下棋之时，她们精心打扮来健身房，拥到帅哥老师的班大叫:"老师，你最近学校运动会吗？你今天又帅了诶！"

这次非正式田野调查到此结束，形形色色的人在健身房里相遇，努力认真的人值得赞许！

坚持健身堪比整容。这句话又在杜淳的身上体现出来了。

最近，杜淳在微博上晒出一张照片，与以前的他相去甚远，网友大呼不敢认，说他是“P妈不认"。杜淳直接在微博里回复：”减重16斤到‘亲妈不识’，是为剧中的角色，也是为放慢脚步刻意沉淀……我放缓了两年的脚步，就为了做个全新的自己，现在这个准备我已经做好了，我期待能够承载和演绎更多突破性的角色，所以我来了，来告诉所有优秀的导演们，来告诉大家，现在的杜淳和从前区别有多大。”

以前的杜淳白白肉肉，气质还有些土气。经过几年的健身运动，练出了肌肉和线条，蓄上了小胡须，俨然一雅痞型男。

作为演员，需要保持与角色相符的形象和气质，是为演员的修养。很多演员为了塑造好角色，不惜做到“胖瘦自如”。但大家都知道，身体的忽胖忽瘦其实是很伤身体的。

前不久，孙俪在微博中吐槽邓超为了扮演好新片《影》中的角色，两个月暴瘦40斤。因为过度减肥，还影响了人的性格。

邓超在张艺谋导演的新片《影》中，一人分饰两角：一个是健硕挺拔的境州，一个是骨瘦如柴病怏怏的子虞。

为了境州，邓超在3个月内增重20斤。每天是高热量高蛋白的增肌饮食，加上疯狂的增肌训练，划船器健身、杠铃卧推、坐姿推胸等力量训练，还有以9公里进速狂跑20分钟。短时间内，邓超从72公斤，增重到82公斤。

在顺利完成了境州的戏份拍摄之后，邓超又必须在两个月内减重40斤，去塑造弱不禁风的子虞。

骤然减重40斤，一旦操作不慎，对人的身体会造成极大伤害。在营养师的指导下，邓超每餐只能喝一碗粥，不能再多了。看看邓超减重期间的饮食，大家是不是很震惊呀？

这样的急速减重，简直就是在拿命作孽呀！不过效果显著。短短两个时间，邓超从肌肉男直变排骨男。但是副作用也是非常显著的。邓超的免疫力下降，经常头晕；消化系统失调，厌食，曾因低血糖在片场晕倒两次。

为了角色，不顾身体健康，让体重在短时间内忽重忽轻，以生命为代价，只为给观众奉献出好的作品，这样的职业精神真的让人敬佩。

禾田飞歌：混迹于‍‍媒体圈的码字工。微信公众号：禾田飞歌（ID：ahetian2017)‍‍‍

2月11号，一年一度的春晚终于来了！

每年春晚都有非常多的新鲜元素，不仅技术创新、节目有新意，连明星们都走在 时尚 前沿，称得上一个“潮”字。

比如1997年的春晚舞台上，赵本山已经在穿AJ球鞋，等于说那年这双鞋刚发售，他就买到手穿上了春晚，比现在的一些小偶像还懂潮流。

回看咱们的第一届春晚，也有十足的亮点。

1983年，春晚现场直播全民同乐，开创新的 娱乐 时代，李谷一那时人气颇高被众人申请上台表演，而申请曲却是《乡恋》这首被禁的歌曲。

最终，《乡恋》当场被解禁，李谷一自己都吓了一跳，不过观众还是顺利在直播里听到了李谷一的优美歌声。

想一想，为了春晚解禁一首歌，这个行为放在现在也“潮”得不行。

当时还有一件趣事，原本表演要用的烤鸡被姜昆给吃了，王景愚无实物表演了一个“吃鸡”，他的临场反应极好，将“吃鸡”演得活灵活现，一炮而红。

春晚第一届大获成功，就这样一直办了下来，惊喜不断。

比如1987年费翔在舞台上唱跳《冬天里的一把火》，观众发现原来偶像的魅力这么大；

比如1998年因为马华带火健美操，她穿着跳操连体衣上了春晚，这个尺度可能放现在还有观众无法接受，但在当时却掀起了“不管多大肚，都穿健美裤”的趋势。

尽管相隔多年，但重新从第一届春晚慢慢回顾，许多节目还是十分精彩，许多梗都没过时。

本届春晚宣传时主打五大亮点，其中一个就是 科技 ，用上了最新的8K直播，还让机器人参与表演。

刘德华将通过云录制，与王一博、关晓彤带来新型节目《牛起来》。

关晓彤在采访中兴奋透露，他们会带来 科技 感十足的节目，与机械牛一起跳舞。

小牛的样子被曝光，它们跳起舞来活灵活现，非常有创意。

而王俊凯、韩雪、阿云嘎以及袁娅维合唱《瑞雪平安图》，据说真的有雪花，或要实现“下雪”的画面。

王源搭档月亮姐姐表演儿童歌舞《听我说》，另一位同伴洛天依是新时代的虚拟偶像。

春晚从第一届到现在，每一届都“潮”得不行，相信舞台只要足够精彩，就能一直流传下去，永不过时！

#春晚#、#2021央视春晚#、#潮#

作者：李西西

责编：李西西

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在近期居家的日子，健身猛然间又成为了热点话题，什么都没有健康重要，想要得到健康的身体，就需要平时多健身，健身如果“临时抱佛脚”，会起到反效果。所以，健身不是一朝一夕，贵在坚持，才能拥有健康。

一些明星多年的健身，让自己保持良好的形象，阳光的外表，让整个人活力十足。这些明星里有些年龄已经不小，但是已经坚持健身，几年甚至十几年如一日，保持健美的体魄，值得学习。

“天王”郭富城，今年已经56周岁的郭富城，站上舞台魅力四射，动感十足，唱歌也是越来越有味道，虽然已过半百，但郭富城却将年龄活成了数字，看不出有什么老态、油腻，只是多了几分时间带给的锋芒和沧桑，更加的成熟，身材管理也堪称一绝，精壮肌肉、健硕胸肌、8块腹肌、完美线条，网友直呼：活脱脱行走的荷尔蒙。

在2020年，举办的慈善演唱会《郭富城鼓舞·动起来Online Concert 2020》，在没有舞台、灯光、甚至伴舞的情况下，边唱边跳，丝毫没有体力上的问题。正常情况下，一般人到了这个年纪，走路蹒跚双腿打颤，但郭富城恰恰相反，依旧能在舞台上疯狂唱跳。

这就源于郭富城长久以来，坚持不懈的健身，对于56岁的郭天王，每天坚持跑步半小时，无论到哪里都携带跳绳或弹力绳，只要是工作空余时间，就进入健身状态。饮食也十分之重合理搭配，控制三餐热量摄入，根据时间搭配食物，利于身体健康、维持体重，而郭天王也坚持此习惯几十年。

另一位“年过半百”的健身明星就是甄子丹。作为还有两年就年满60周岁的甄子丹，现在的身材和状态，说35岁恐怕也不为过。

甄子丹出生于1963年，自小跟着父母学习武术和钢琴，几十年的习武和健身让他在如此“高龄”依然能拥有年轻人的身体，多年从未放弃健身，常在网上晒照片，五六十岁的甄子丹依旧活力四射，肌肉横飞，完全打破了大家对“老人”的概念。

这两位都是年过五十的人，已经精力充沛、魅力四射，说明健身真的能让人保持健康，起到冻龄的作用。

同时，健身应该注意科学合理，不能一味的追求快速减重或者增肌。要有一些小的技巧和注意事项：

1、健身要注意饮食，合理搭配，饭后不要急于运动，训练不应安排在进餐后15小时之内，刚运动完，最忌讳进食，因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候。

2、运动前热身运动

运动前一定要做热身运动，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。做这些运动将使你减少受伤机会，你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

3、健身贵在持之以恒

每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。不要贪多，这样有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。

4、健身后要进行舒展运动

放松性的舒展活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，

健身的目的是为了有健康的身体，所以不要盲目的攀比，科学有序的健身方法，才是健身的第一要素。

女人的武器演员表(主演)

（又名：好色上司演员表）

韩雪--饰演--林九妮

韩雪，中国内地著名女演员、歌手。出生于江苏省苏州市姑苏区，毕业于上海戏剧学院2001级表演系本科。曾在《北平往事》《错爱一生》《地下地上》《娱乐没有圈》等多部电视剧中担任女一号。推出《飘雪》《想起》《竹林风》《狂想的旅程》等多首优秀歌曲，2008年凭借歌曲《大雁归》，获得第十五届东方风云榜十大金曲奖。还曾获得新浪网络盛典2005年度年度飞跃艺人奖、苏州骄傲2006年度十大新闻人物等多项奖项。2012年随着电视剧《亲爱的，回家》《偏偏爱上你》的热播，使其更加深入人心。

韩雪近期出演的电视剧：

2013年《女人的武器》饰：林九妮

2013年《叶问》饰：张永成

2013年《聊斋4之席方平》饰：灵儿

2013年《秘密航线》饰：冯雅琴

2013年《盖世英雄曹操》饰：貂蝉

2012年《代号十三钗》饰：李凤凰

罗嘉良--饰演--杨欣君

罗嘉良(1962年12月16日)，香港演员，生于香港，祖籍广东东莞。1984年，参加无线电视新秀歌唱大赛进入演艺界。1986年加入香港电视广播有限公司(tvb)，2003年离开TVB前往内地发展，同年签约香港寰宇有限公司。多年来，罗嘉良演出作品无数，其演技也令人津津乐道，更获奖无数。更是TVB目前唯一一个连庄三届视帝。在内地发展也取得不俗的成绩。

罗嘉良近期出演的电视剧：

2012年《青春不够用》饰：赵匡胤、crius

2012年《女人的武器》饰：杨欣君

2011年《精忠岳飞》饰：秦桧

2011年《越境》饰：陈凯

2010年《春秋祭》饰：重耳

胡兵--饰演--马健

胡兵，演员、歌手、模特，对运动非常热爱，在中学毕业后致力于划艇运动，不久在国省级运动会上取得好名次练就了健美的体态，塑造出一副难得的模特儿架子，闯入模特舞台不久，就赢得中国首席男模美誉，曾担任多个名牌的长期模特儿。

胡兵近期出演的电视剧：

2011年《亲爱的回家》饰：宋尧

2012年《姐姐立正向前走》饰：傅云凯

2012年《女人的武器》饰：马健

2012年《东北往事之江湖儿女》饰：方振宇

第一位，舒畅。

舒畅不单单颜值高，并且超级有才华，如今已经出道25年的舒畅，可以说是零绯闻，虽然演艺事业一直处于平淡的状态，但是靠实力行走的女星才能在娱乐圈走得更长远。

第二位，刘诗诗。

刘诗诗因清纯的气质一直被网友们认为是古典美人，出道多年也未曾传出过绯闻，与吴奇隆结婚后，更是贤妻一枚，她的知性优雅深得网友们的喜爱。

第三位，唐艺昕。

唐艺昕是一位非常爱笑的女孩，出道多年有着扎实的演技，与张若昀的感情也一直稳定，只看这甜美的笑容，真的是让人觉得超美了，不得不感叹，张若昀还真的好福气，找到这么好的女朋友。

第四位，韩雪。

韩雪受过良好的家庭教育，无论是谈吐还是演戏，都会给观众一种亲切，有教养的感觉，出道许多年，一直都是专注于演艺事业，从没任何负面新闻，韩雪的笑容真的是给人如沐春风的感觉。

霍建华了，这位除了大家给他们组的胡霍cp外，几乎是0绯闻，这样的好男人在哪儿去找，虽然是演技也在线，颜值也在线，但他似乎内心毫无波动……一直很深沉，难怪别人都叫他老干部……

但是这位老干部却娶了林心如当做自己的妻子，林心如通过之前的周杰之吻的绯闻又招来了很多黑，甚至把微博的评论都给关闭了，多少网友当时是哭着看他们走在红毯上的

吴尊，吴尊最近在爸爸去哪儿中又是彻底火了一把……18岁的颜再加上健美的身材，大家看了都想要舔屏，可这样的男人对待爱情却是从一而终的，几十年始终爱着自己的妻子。也把自己的妻子保护的非常到位……吴尊的妻子近日因为《爸爸去哪儿》的节目才在公众面前露面，这么多年一直都在受到吴尊的保护与关怀，吴尊真的是广大男同胞的榜样啊！