企事业单位如何建设健身房

摘要：公司健身房的目的是什么？一些富有远见的企业领导已经在新的办公大楼里规划起了专业的员工健身房——关注员工健康、吸引人才、提高工作效率，企业健身房一举多得，如何建设公司健身房呢？公司健身房的目的企事业单位如何建设健身房

企事业单位要如何建设健身房？

众所周知，一个组织成功与否，关键在于在这个组织里的人员素质，人员素质包括了很多方面。企事业单位通过各种培训和活动来提升人员的各方面素质，其中，员工的身体素质关系到了员工在日常工作表现的方方面面，因此很多企事业单位都开始重视这方面的投资，一些企事业单位员工健身房如雨后春笋般纷纷建立，员工通过锻炼，提高了身体素质，减少了“办公病”，可以以更加饱满的热情投入到工作当中，企业也会因为这一笔小小的投资，减少了员工请病假的几率，也减少了社保医保方面的投入，对于双方来说都是一举两得的好事。对于还在筹备健身房的企事业单位，在健身之前一定要明确为何建设，如何建设，选购什么样的器材。

企事业单位健身房提升员工忠诚度

每一家大型集团企业，都很注重企业与员工的关系，从根本上改变员工的生活品质，从而提升员工的忠诚度，联想、用友、同方这些企业，自己单位园区都配备了健身房，让员工在工作之余能有丰富多彩的业余生活，这也能激发员工的创造力和幸福感，形成企业强大的内部凝聚力。

企事业健身房与商业健身房的不同

单位健身房，有的企业已经有了，有的企业正在筹备建设，有的还在考虑之中；毕竟建设一个大型健身房投资不少，而单位的行政部门对健身设备的采购又不太熟悉，需要调查比较。小编采访了一下在西北地区健身器材行业最资深的健身房建设公司，经过一次比较深入的沟通，专家给出了一些相关建议，特在此分享给正在筹备单位健身房的朋友。

首先，单位健身房与商业健身房不同，企事业单位健身房建设目的主要是为了员工有好的身体和精神状态，以便能以更加饱满的热情投入到工作当中；而商业健身房的健身目的就是为了盈利，只要有利润商业健身房就会去追求。所以，我们建设单位健身房不求高端而重实用。

其次，单位健身房与商业健身房使用人群不同，企事业单位的使用人群主要是单位职工，不是为了练成健美先生那样的肌肉，只是想出出汗，减减肥，伸展一下身体；而商业健身房的使用人群主要是社会上各种想健身的人，其中很大一部分是专业健身爱好者。所以，单位健身房，在选择健身器材上应该选择功能多，价格经济实惠的。

再次，单位健身房和商业健身房的配套不同，企事业单位的健身房场地不会非常大，特别是在市区的企事业单位，场地寸土寸金，因此小而精，可以达到健身效果的器材才是企事业单位健身房的首选。此外，企事业单位健身房没有专业的教练进行指导，装修和各方面的设施可能与顶级专业健身房有一定差距；而专业健身房配备了专业的健身教练，并且开设了各种课程，所用的器材也是比较豪华大气的，顶级的商业健身房会投入大量的资金在装修上，以体现健身房的档次，但是这些额外的费用都加在会员所办的会员卡中，企事业单位自己建健身房不用考虑这些。

最后，企事业单位健身房与商业健身房使用频率相差较大，企事业单位的职工平时都要上班，只有在下班和午休的时候才能去健身房锻炼身体，因此使用频率较少，即使是人数较多的大企业，使用频率也低于对社会全面开放的商用健身房，这个现实同样支持了以上的选择论断。

结合以上分析可以看出，企事业单位所用的健身器材不一定要像商用健身房那样专业，如动感单车，需要配合课程来设置的这种专业器材，是不需要考虑的。一般来说，一个完整的企事业单位健身房里面只要配备跑步机，椭圆机，健身车和力量器材就可以了。因为器材的使用频率不像商用健身房每天至少8小时连续营业，对于人数较少的企业，一般好一些的家用健身器材完全可以满足需要；对于人数较多的企业，可以使用轻商用或者商用级别的器材，特别是有氧器材，涉及到电机和电路方面，容易出故障，更要选择品牌和售后都有保障的商家。而力量器材可以选择国产的综合训练器，现在很多国际大品牌也是在国内进行贴牌生产，很多国内品牌基本已经是可以达到国际水平了，如宁波凯利斯，是很多国际大牌的代工厂，与自有品牌执行标准相同，除了商标不同，其他找不出什么明显差距。

除了器材这些“硬件”，“软件”方面也不容忽视，像奥力健康科技这样的专业体育健身器材企业会提供一些专业的海报和注意事项，此外还会派人上门培训健身房管理人员，以保证健身房器材不因误操作而损坏。（奥力的健身教练大多都是全球认证的，这在西北地区是仅此一家，就笔者了解的情况来说，现在很多健身器材公司根本就没有健身教练，这是对我们消费者的严重不负责任）

目前，经济全球化，各行市场竞争都很激烈，提升员工忠诚度是保持企业核心竞争力的一个关键，提升员工忠诚度就要从全方位关心员工，不仅仅是给员工提升工资，更要提升福利待遇，如免费健身房。其实，健身房象征性的收取一定的使用费也是可以的，目的是为了员工能方便而又实惠地实现健身需求。员工的生活品质提升了，慢慢形成了企业的强有力的团队，他们就是企业的资本，是企业的未来。

（一）养生小妙招：

1 站起来活动：每隔一段时间站起来活动一下身体，可以缓解长时间久坐所带来的身体疲劳和压力。

2 注意坐姿：保持正确的坐姿能够减少背部、肩膀和脖子的紧张和疼痛。

3 多喝水：保持水分摄入，有利于身体代谢和皮肤健康。

4 注意眼部健康：使用电脑久了容易造成眼睛疲劳和干涩，可以适当进行眼部按摩和闭目休息。

5 远离垃圾食品：办公室人员的饮食习惯往往不规律，应该尽量避免高热量、高盐、高脂肪的垃圾食品。

6 锻炼身体：随时进行简单的身体运动，如手臂伸展、腿部伸展等，能够帮助缓解工作压力和身体疲劳。

7 保持心理健康：学会自我调节和放松，不要让工作压力和负面情绪影响身心健康。

（二）近年来,“营养健康”之风盛行,为了在“健康中国”的大时代里杀出一条血路,食品企业绞尽脑汁开发更“健康”的新品,果蔬零食打着“无添加”的旗号成为新时代的零食新宠,可谓异军突起。日前,国家食药监总局在对众多零食进行检查时,有些果蔬零食却因含油量超标,赫然进了“健康零食”的黑名单。那么,市面上,那些你以为的“健康零食”真的健康吗“健康零食”添加剂泛滥很多我们认为的“健康零食”都打着“低热量、低脂肪”的宣传口号,如果蔬零食、果脯、燕麦饼干等。专家表示,绝大多数果蔬脆片产品的脂肪含量都在10%～30%之间,热量堪比肥肉,钠含量也在10%左右。这是因为果蔬脆片一般都是真空油炸而成,为了酥脆口感,商家会添加食盐等物质。如果大量食用的话,就很可能导致盐及油脂摄入量超标。其次,果脯一般会额外加入糖、食品添加剂,比如菠萝干、芒果干等。其甜味甚至会掩盖原料水果的味道,有些用了品质较差的水果,也尝不出来。“这些零食基本上没什么营养,反而易引起龋齿、肥胖等。”专家表示。而燕麦虽然是一种营养价值很高的杂粮,但燕麦饼干在制作过程中,会添加一些奶粉、砂糖、乳化剂、精炼植物油等食品添加剂,其热量比一碗米饭还要多,而且所含的脂肪已经达到《中国居民膳食指南》的推荐摄入量了,经常将它作为零食加餐甚至代餐,体重及血脂都会升高。“健康饮品”也问题多多除了“健康零食”不健康,所谓的“健康饮品”也问题多多。专家表示,很多人以为茶是健康饮品、减肥良方。然而,这些瓶装茶饮料里含有大量的糖分,但因为口感不太甜,人们往往容易不知情地摄入过多糖分。同时,鲜榨果蔬汁、纯果汁,这些貌似健康的果汁,热量居然比可乐还要高。“一瓶500毫升的果汁,热量相当于一碗白米饭。大量喝果汁饮料,等于喝进大量的热量。”专家称。除此之外,像谷物牛奶、乳酸菌饮料等乳制饮料,其实功效也没那么好,谷物中的谷物并不多,牛奶是被稀释了的,而且还额外加了糖,要喝谷物牛奶,还不如直接在纯牛奶中加点燕麦一起喝。乳酸菌饮料含糖量很高,饭后喝一瓶,相当于又吃了一碗米饭,所以喝它并不能减肥促消化。看食品包装破解“健康密码”既然这些所谓的“健康零食”“健康饮品”多有陷阱,那么,究竟该如何挑选健康零食呢对此,专家表示,我们可以从食品包装上来破解零食的“健康密码”。

一、看配料表。

1糖的位置越靠后越好。

2尽量买添加剂少一点的零食。

3根据自己的过敏原,查看食物是否含有过敏原。

二、看营养成分表。

1看清食用分量,再来换算热量。(注:包装上标注的热量单位是千焦而不是千卡,4千焦≈1千卡)。

2营养标签中通常采用“1+4”的标示模式:“1”为能量,“4”为4个核心营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠。

3NRV%标注为我们全天所需营养素的百分比。4营养声称和营养成分功能声称:用以验证是否买到了货真价实的零食。可同时出现也可不同时出现,但如果出现了其一,都需要标注该营养素的含量。

三、注意2个误区。

1含量为0,不是绝对意义上的零,还是含有少量的。

2勿过分追求零添加。有的食品标签会注明“零添加”,比如标注零添加防腐剂,虽然没有添加防腐剂,但是添加了别的添加剂。　　　　

办公室健身法六招

　办公室健身法六招，身体是我们生活的基础，经常不运动的人要注意这几点了，积极运动也是一种生活态度，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，明白办公室健身法六招，就快快动起来吧！

办公室健身法六招1

　 1、伏案工作时

　办公室的白领大部分的时间是坐在椅子上工作，因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子，工作时，要让自己的两前臂保持平行，膝盖与脚成90度。另外，你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫。

　 2、复印文件时

　复印文件的时候，你可在等候的过程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有节奏地转动自己的头部等，伸展自己的四肢。这些运动可以特别缓解颈椎病的疼痛。

　 3、尽量少乘电梯

　中强度的身体锻炼可以帮助人加强心脏功能。因此要尽量少搭乘电梯，改走楼梯。但如果在一些比较封闭的写字楼，则不适合开展走楼梯运动。因为，在空气不流通、相对污浊的地方，“走楼梯”容易造成心、脑缺氧，并且加重心脏的负担，对肾脏、肝脏也没有好处。

　 4、午餐休息时间

　吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不仅助消化，而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情;或者饭后在站立半小时左右，则可以有效防止腹部脂肪的堆积。

　 5、做下蹲运动

　双脚分离，距离为与两肩宽度相等，然后双手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反复做10次，休息片刻后继续做10次，该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度，也能改善你下体的曲线。

　 6、喝茶或咖啡时

　工作一段时间后就起身去给自己冲杯茶或者咖啡。冲茶或者冲咖啡的时候你可以单腿轮流站立，最大限度抬高一腿;或者双腿并拢站立，弯腰、让自己的双手掌触摸地面。

办公室健身法六招2

　 热门办公室健身项目

　 1、办公室飞镖

　如果办公室空间本来就很局促，那就选择练飞镖吧。美国眼科专家研究发现，长时间盯准目标进行训练，如射击、飞镖运动员视觉肌强度就比一般人强。因此，在日常生活中增加一些“远视调节”，可缓解长期近距离用眼造成的眼部疲劳，并调节视力。

　中午休息时间，在墙壁上挂上飞镖盘和同事较量一下谁“飞”得准吧。当然，你也要有专业知识，才能让玩飞镖变得更健康。首先，不能选择太轻的飞镖。如果镖身很轻，就要用较大力气投，易使肌肉拉伤。第二，姿势要正确。正确的投镖方式要掌握以下几点，前脚与投镖线平行，身体向镖盘方向自然扭转，利用“身体的扭转力来保持稳定”。第三，不要训练过度。虽然玩飞镖消耗体力不大，但也不适合玩很久，半个小时左右最好，正好适合午休时间。

　 2、桌上足球

　如果你们办公室可以腾出来一个桌子的空间，那么就可以把足球运动搬进办公室了。足球运动让人兴奋不已，桌上足球也一样，几分钟就能帮你提神。

　 3、桌上足球(Table football)在美国称之为foosball。

　桌上足球运动由于节奏很快，能够考验参与者的灵活反应能力和手脑的协调能力，对于职业白领，时刻保持头脑灵活十分重要。看似只能活动手腕的'桌上足球，其实它可以让你活动背部、腰部、腿部多个部位。只要掌握简单的技巧，就可以激战一场。

　 4、室内高尔夫大平米健身区

　如果办公室的空间足够大，那就把高尔夫也搬进办公室吧。因为高尔夫运动将健身和社交融为一体，所以它是很多职场人的爱好。锻炼身体的同时，又能结交很多职场朋友，但是并不是每个人都能掌握高尔夫的技巧。要想打好高尔夫，不练习怎么行，把高尔夫球场搬进办公室，你的球技肯定能越来越好。

　虽然，高尔夫因为和大自然的接近而健康无比，但是这并不代表，我们把高尔夫搬进办公室就不健康了。但是一些健康细节需要注意，虽然只是休息时间挥几杆，但是也别忘了打球前的热身运动。接着就是放松你的握杆压力，因为把球杆握得越紧，和我们挥杆相关联的肌肉就会越容易疲劳。每个动作都要做到位，这样舒展开背部，第二天才不会腰酸背疼。

办公室一族很少运动，建议中午吃完饭后要站会让腹中的食物消化一下~然后半小时后再喝点乌龙茶，这样可以帮助体内的脂肪分解而且也不会产生饥饿感还有提神的作用。如果经常感到眼睛干涩疲惫可以喝菊花枸杞茶，菊花三分之二，枸杞十粒就可以了~