腹肌需要天天练吗

小编我相信还不止这一个，再比如说这腹肌可以每天练吗？又或者有没有什么办法可以减掉肚子上的赘肉把腹肌显露出来的？

针对这种种的问题，其实网上都有很多的解答，我相信大家也都看过了。但是网络上针对这些问题的答案观点却不一致。就拿腹肌能不能天天练来说，有些人说每天练好又有些人说隔天练好。

那这里，我们也针对大家关心的锻炼腹肌的7个常见问题做一个解答，一起来看下。

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腹肌可以每天练吗？

错！

的确腹肌属于耐力型肌肉，需要经常的刺激。但是耐力型肌肉也是肌肉，和其他的肌肉部位一样你也应该给它恢复、生长的时间。

而且在实际锻炼过程中很多动作都会带到腹肌，比如硬拉、深蹲、站姿推举…所以可以说凡是你去健身房锻炼的日子都会多少锻炼到腹肌，所以也就并不需要每天都刻意抽出时间来针对性的锻炼腹肌了。

一般来说腹肌一周锻炼两次就差不多了（3次当然也没啥问题），另外小编我要提醒大家的是，腹肌锻炼不仅仅是腹直肌呦，腹内外斜肌、腹横肌、竖脊肌、锯齿肌也都是核心的一部分，这些地方也应该兼顾到

锻炼腹肌可以减掉肚子上的赘肉把腹肌显露出来？

错！很多走进健身房的人都会和私教说，我就想练一下肚子把肚子瘦下来。

然而我们东方浩克不止一次强调过，不存在局部减脂的情况，要瘦就只能一起瘦，而且就减脂的效果来说，高强度有氧间隙训练或者大重量的复合动作训练效果要好得多。

锻炼腹肌只不过是让你的腹肌变大，但如果是裹着一层厚厚的脂肪，则你腹肌练得再大也无济于事。

当然啦，尽管练腹肌不能减少肚子上的赘肉，这锻炼还是非常有必要的，毕竟核心功能对于你的身体健康以及运动表现有着非常大的影响。

体脂下降到10%左右才能看到腹肌？

对！网上有男女体脂对照表，大家相信也都看到过，一般来说男性体脂在10%-12%左右的时候就可以看到清晰的腹肌了。

虽然只要经过刻苦的锻炼一定可以让你的腹肌重见天日，但是体脂多少和遗传也有点关系，因为不同的人体内脂肪的分布是不一样的。

相同的体脂比有些人可能腹肌已经清晰可见，有些人则还没有。

但总的来说，只要你能达到10%的体脂，你的腹肌就一定会显现。

腹肌好的人都很健康吧？

错！光是有清晰的腹肌并不能代表你的身体就是健康的（虽然大部分情况下来说这是没错的）

清晰可见的腹肌往往需要强大的自律才能得到，所以多数情况下拥有清晰腹肌的人都是刻苦锻炼同时有着良好饮食习惯的，这类人当然身体比较健康。

但也有那么一部分人，他们的腹肌是因为“能量摄入不足”以及“过量的有氧运动”得来的，这对于身体健康来说其实是不利的。

因此，与其通过一个人腹肌练的好不好来判断他是否健康，不如从他各个运动的表现来判断。

任何人都可以练出清晰可见的腹肌？

对！经常听到有人说“我喝水都会胖，肯定练不出腹肌”，喝水都会胖显然是个夸张的表达。

事实上，任何人都可以通过刻苦的锻炼以及良好的饮食习惯获得清晰可见的腹肌。

但是腹肌的“块数”就真的是遗传决定的了，有些人可以有6块腹肌，有些人可以有8块，有些人甚至可以有10块腹肌。但一般来说6块腹肌和4块腹肌的人偏多。

锻炼可以让腰围减小？

半对半错！通过良好的运动和饮食习惯降低体脂率自然可以让你的腰围变小。

但反过来，如果你本身是一个很瘦很瘦的人，再锻炼你的腹部（尤其是做一些负重训练），那么你的腰围不仅不会变小…还会变大

我们前面说过了，腹肌和其他肌群一样，可以通过负重训练使它增大，自然这腰围也会跟着增大。

另外要提醒一句，当你经常用大重量锻炼腹外斜肌时，腰围的增加会更明显，所以如果你要锻炼腹外斜肌请选择轻重量或者自重训练。

PS所以你会看到比赛前大多数运动员都是不做硬拉的，因为硬拉会把腰部练粗，而比赛时的他们需要完美的倒三角。

带束腰可以减小腰围？

错！老实说…写这最后一条我是犹豫的，因为很多私教或者健身房都会靠卖这个玩意儿赚钱，浩克小编我朋友圈就有人卖。

但实际上…这玩意儿并没有什么卵用，除了让你在健身房锻炼的时候身材看上去更性感以外

截至目前，没有什么证据能够表明这种“束腰”能够有效减小腰围

真要说束腰的作用…可能就是让你的腰部“热起来”（也就是保持血液循环），当然啦这效果不会有多明显的，如果你真要保护腰腹部不如买个护腰呢。

所以，认清现实，不要相信那些什么设备，道具，要想拥有清晰可见的腹肌还是得靠汗水和自律。

最后，针对我以上说的这些点，我想说一定会有人拿自己的情况来反驳，比如可能有些人每天练腹肌结果腹肌真的出来了，有些人只是一周两练却练不出腹肌，然后就说小编你分分钟打脸。

诚然，每个人的情况不同，以上的观点可能不适用于一部分人，但是仅以个例来驳斥经过长期测试的结论未免有些武断。再者你锻炼出效果了原因并不一定就在于你每天锻炼，别人一周两次没效果很可能是因为这所谓的两次不过是“打酱油”的。

当然啦，小编我也并不指望所有的人都认同我的观点，只希望那些认为我讲的还算有点道理的人可以帮忙转发、分享一下，让更多的人看到。

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你用过最好看的手机壁纸是什么样的？

手机壁纸千千万万,相信大家有过很多的手机壁纸我也用过千千万万的手机壁纸,但是要说好看的话只有两个是我最喜欢的,一个是嘴炮康纳麦格雷格的,另一个是英雄联盟里剑圣的原计划动漫图。

这两张图都是特别的好看,嘴炮的那张图是他,身上背着两个金腰带漏出自己霸气的腹肌和纹身非常的炫酷啊,而且因为客人比较喜欢嘴炮的ufc打法对他的人力和风格都是非常的狂爱,所以选择tata,毕竟作为自己的壁纸,是非常爽的事情,直到现在我还在用着他的壁纸,每天打开手机看一眼康纳的神情,觉得自己健身锻炼都有了,更多的动力,众所周知,康纳麦格雷格是一个非常有故事的男人,它体现了真正的一个奋斗者,是怎样走向人生巅峰的,而且走向人生巅峰之后,还拥有着非常好的娱乐精神,他是一个伟大的ufc王者,8月27号嘴炮要和著名的金钱梅威瑟有一场世纪大战,如果喜欢嘴炮的朋友可以去看一看哟!

在以前还在玩英雄联盟的时候,我记得剑圣是每个新手玩家都玩过的英雄,也许你没有玩过瑞文,没玩过间歇,但是你不可能没有玩过剑圣,英雄联盟里面拿剑的英雄并不是特别多,剑圣是其中的一个主流代表,我相信大家在低端局都有见过或者用过剑圣,拿过非常漂亮的战绩,我非常喜欢见这个英雄,我记得我最早用这个英雄,也就是在我刚刚接触这个游戏在s4赛季的时候吧之后渐渐的不怎么玩它了。大概过了有两三年吧,等到二十七三级的时候,我又重新拾起了这个英雄,我感觉到了这个英雄的魅力,突然之间我就爱上了这个英雄。从那之后,我用剑圣收获了自己人生之中无数的五杀和mVP,这个英雄给我带来的东西的确太多了,所以,我,对于我这个最爱的英雄自然是,上网搜了一张非常好看帅气的,照片当作壁纸剑圣的皮肤虽然比较多,但是中规中矩的说原计划算是最好看的,新的那个掠星魔刃虽然非常好,但是貌似我们这些低端选手是没有办法拥有的了,_凑憬Jフ飧銎し粑乙灿昧擞泻艹さ氖奔,最后是因为什么原因换的我也忘了,这的确是我最爱的一个壁纸之一

历史是手机不可或缺的重要因素,有的时候一张好看的壁纸可以让大家的心情都变得好很多哦

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图为科比墙照片。两种版本高清大图见下

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苹果桌面壁纸怎么设置

苹果桌面壁纸设置步骤如下:

1、在苹果手机桌面打开设置。

2、在设置界面,点击墙纸。

3、在墙纸界面,点击选取新墙纸。

4、在选取界面,以静态墙纸为例,点击静态墙纸。

5、在静态墙纸界面,单击要设置的墙纸。

6、在设定界面,点击设定。

7、出现选项,点击同时设定,这样就设置壁纸成功。

壁纸的分类:

电脑壁纸是电脑屏幕所使用的各种背景,可以根据大小和分辨率来做相应调整,壁纸让我们的电脑看起来更好看,更有个性。

手机壁纸是随着科技的发展,手机的流行,如今壁纸也发展到了手机上,手机壁纸同时也让追求个性的年轻人越来越喜欢,手机壁纸的尺寸各异,根据手机屏幕大小而定。

壁纸分为屏幕保护、手机彩图、3D壁纸、CG壁纸、QQ壁纸、XP壁纸、插画壁纸、广告壁纸、几米作品、精美月历、军事壁纸、另类壁纸、美食壁纸、名画壁纸、苹果壁纸、摄影壁纸、十二生肖、十二星座、手绘美女。

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王子涵的身材和气质都非常不错，穿着白色的紧身上衣，露出了性感的小蛮腰。而且皮肤看起来很白皙，身材也很不错，并且腰部看起来很纤细，颜值特别好看。而且这位**姐还具备了天鹅颈小蛮腰，隐隐约约很有腹肌的感觉，这也太漂亮了吧。不得不说，这个拍照的人真的是好会拍，角度找得很好。

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皮肤看起来很白，身材也非常不错

王子涵通过自己的社交平台晒出了照片，白色的小短衫，而且还有浅色的牛仔裤，整个人都在扎头发，这种气质也太绝了。并且小蛮腰被展现的暴露无遗，不得不说这个拍照的人简直也太牛掰了。不仅拍照拍的特别的好看，而且这个角度也很绝，乌黑的长发秀丽的身姿，这怎么这么好看呢？

隐隐约约有腹肌，天鹅颈小蛮腰很漂亮

这位**姐的腰腹看起来非常纤细，而且这个颜值也太好看了吧，具备了天鹅颈小蛮腰的状态。隐隐约约能够看得出来，特别的帅气，好像有一种腹肌的味道，这种身材可能得花费很多力气才能够练得出来，这也太好看了吧。而且不得不说的是，这个拍照的人真的是好会拍角度找的很完美，希望**姐能够越来越优秀，拍摄出更多的好作品。有了更多的作品，才能够让大家比较熟悉，这样才能让人觉得很满意。