练习跆拳道对孩子的影响有哪些？

练习跆拳道对孩子的影响分为生理上和心理上两个影响。生理上，可以促进孩子身体变得更加健康，反应敏捷。心理上，让孩子增强自信心，做事情变得更加有规律有条理。

 

一、练习跆拳道对孩子的生理影响主要表现如下：

1、锻炼孩子四肢，促使孩子反应敏捷。

跆拳道不是单一运动，而是涉及到全身的运动，在运动过程中，需要手脚并用，眼看八方耳听四周。长期联系跆拳道，通过长期的锻炼，可以使孩子肌肉逐渐丰满起来。加强腹肌、腰肌、背肌、四肢的锻炼，可以使支撑力、平衡力得到提高。

孩子在练习跆拳道时，机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，长期锻炼，就能使关节灵活，反应灵敏。

2、促进血液循环，加快血液流通，增进骨骼生长，提高身高。

因为孩子练习跆拳道，在运动的过程中，血液循环加快，新陈代谢加强，呼吸作用加快，心肌发达，骨骼组织能得到更多营养，对骨骼起到刺激和促进作用，所以，孩子锻炼，能够促进身体长高。

3、促进孩子增进食欲，提高消化能力。孩子在练习跆拳道，可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，能使孩子发育更好。

 

二、练习跆拳道，不仅仅是可以锻炼身体，还可以改变精神面貌。

练习跆拳道，除了学习跆拳道的技术外，还要学习跆拳道的精神。跆拳道精神包括：礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。

跆拳道练习，是以提高技艺和磨炼意志品质为目的，所以在比赛或者练习时，内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。

练习时礼节:练习者进入场地时，首先向老师敬礼。练习前双方应相互敬礼，练习后再次相互敬礼。

通过一系列的礼仪教育，可以提高孩子的文明素养。经过刻苦练习，又能加强孩子的心理承受能力。

 

练习跆拳道，可以让孩子身体素质得到提高，可以促进骨骼生长，促进身体各个机能变得更好，身边变得更加健康。通过练习跆拳道的礼仪，可以让孩子提高自身文明素养，改变精神面貌。

儿童跆拳道基本功教学

　导语：自觉积极性是练好跆拳道技术,提高跆拳道竞技水平的首要条件,所以,儿童在学习的过程中要时刻利用各种方式方法调动自己的自觉积极性。以下我为大家介绍儿童跆拳道基本功教学文章，欢迎大家阅读参考!

儿童跆拳道基本功教学

　幼儿舞蹈基本功教学一，是指对幼儿形体、姿态、腰腿的软度、力度、控制及跳转、基本舞姿等的最基础的训练。幼儿通过训练，能够从小养成良好的坐、走、站等姿态，并能使身体的协调、柔韧、力度、灵活等素质得到全面的发展。

　幼儿的形体训练内容应根据年龄来决定，如小班幼儿的形体训练以模仿动作为主，并能按照音乐节奏效为推确地模仿各种动作；中班的幼儿应以姿态准确、优美为主；大班幼儿应以舞蹈表现为主。在形体训练中，教师应把握好训练的尺度。

　形体训练一般分成四部分，第一部分为把杆练习，第二部分为把下练习，第三部分为中国古典舞手位与脚位的练习，第四部分为基本舞姿与舞步训练。在形体训练进行之前，要进行热身准备活动，让幼儿们先做一些走、跑、跳，以及颈和肩的放松、扩胸扭腰等活动，使幼儿为适应训练做准备。

把杆练习

　把杆练习是进行形体训练的最基本的训练，主要通过把杆的辅助，帮助幼儿掌握最基本的姿态，以发展肢体的柔韧、力量、协调、平衡、控制等能力。

　 1、把杆练习的方法

　扶把训练有两种：—种是双手扶把，另一种是单手扶把。小班幼儿最好采用双手扶把的练习方法。

　(1)双手扶把

　面对把杆，身体离把杆约1尺左右，双腿贴紧，脚跟并拢，膝盖绷直，双手放松弛，轻轻地放在把杆上，与双肩同宽，两肩放松，双肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打开。腹肌，背肌和臀肌收紧向上提，头部正直，面部表情松弛。

　(2)单手扶把

　侧身扶把杆，内侧手轻轻放在把杆上，另一臂做自然下垂或侧平举等动作。

　 2、把杆基本动作

　(1)躯于的训练

　正确的躯干姿态是学习舞蹈的基础，受过训练的人体躯干，可以表现各种优美的舞蹈。躯干的训练主要是让幼儿从小习惯于背、腹和臀部肌肉的收紧和提起，躯干的训练对幼儿在表演舞蹈时要做的动作如跳跃、旋转、控制缓慢的动作，以及灵活、平稳等都有很大帮助。

　训练躯干姿态时可采用抒情平稳的音乐，如；音乐《绿色的祖国》(郑律成曲，谢君丽配伴奏。)

　(2)脚尖点地训练

　点地练习主要训练幼儿的脚背、踝及腿部肌肉的控制力量以及不同方向的点地方法。

　 动作要领如下：

　1双手轻轻放在把杆上、收腹挺胸、双眼平视，两脚并拢小八字站立。

　2一脚向前(侧、后)点地，绷脚面，两腿绷直，重心在支撑腿上。

　3收脚还原时，脚掌紧贴地面收回，保持身体正直，胯部要正。

　4易出现错误：点地时绷脚不充分，两腿易屈膝，重心不稳，易出胯撅臀。

　脚尖点地训练可采用的音乐，如：音乐《春天来了》(甄荣光曲，谢君丽伴奏)。

　(3)蹲姿训练

　蹲姿主要训练幼儿腿部力量，拉长小腿肌腱及跟腱的弹性、柔韧性。

　 其动作要领如下：

　1先面对把杆，双脚站小八字，准备一两个小节。双手从准备姿势平稳地放到把杆上。上身保持正直，挺胸收腹、收臂。

　2两腿慢慢屈膝半蹲，下蹲时有被压迫下蹲的感觉。

　3两腿慢慢直立还原，直立时有往上顶的感觉。

　4易出现错误；蹲与起之间动作要连贯，力量要匀衡。 蹲姿训练可采用的音乐，如：音乐《牧童之歌》哈萨克族民歌，石夫编曲，谢君丽配伴奏。

　(4)压脚跟训练

　主要练习幼儿小腿肌肉和踝关节力量及柔韧性。

　 动作要领如下：

　1面对把杆，双手轻扶把杆，双肘下垂，两肩放松，挺胸，收腹，抬臀，准备两小节。

　2两脚跟向上抬起、两膝绷直，上身保持稳定。

　3脚跟下压，落下还原。

　4压脚跟训练，可以双脚同时抬起下压，也可以单脚脚跟拍起下压，动作时，身体重心在脚跟抬起下压的主力腿上，动力腿可屈膝，将脚放在主力腿小腿部位。

　5易出现错误：上身不要晃动，两腿膝盖不要放松弯膝，动作要富有弹性。压脚跟训练可采用的音乐，如音乐《赛木马》(汤六一曲)

　(5)小踢腿

　训练幼儿腿部肌肉的力量和柔韧性。小踢腿的特点是快速有力地踢到25。或45。高度后收回。其动作要领如下：

　1踢腿时，上体要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，两腿外开，重心在主力腿上。

　2向前做小踢随时，动力腿有速度地经过擦地绷脚面，向前踢出35。或45。，然后，经过脚尖着地收回。

　3小踢腿可向前、旁、后踢腿。踢腿时要注意绷直膝盖。

　4易出现错误：向前踢腿时送胯，向旁踢腿时，腿不外开，踢腿方向不正，向后踢蹬时，易骨盆前倾，或动力腿打开，身体向动力腿倾斜。

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任何一门功夫都会有体能训练的，不过跆拳道对全身的体能不是那么大，所以肌肉也不会长的太多，再说说女孩体能会减少的，而且业余的不用担心。我以前带过跆拳道小孩基本没有长多少肌肉的。放心吧！你好好练任何功夫学好了都可以防身。

在家多压腿别浪费家里的钱。我告诉你压腿方法；

先热身跑1000米。然后自己在家练习。

没人帮你就自己压。

先教你自己怎么压横叉；

首先，要做一些热身运动。然后在家中的床上将两支腿横着劈开（能劈多大劈多大）然后，在你的胸前事先准备好高高的棉被，你趴在上面。一般初级的人可以挺10-15分钟左右。坚持练三个月即可劈开。

竖叉自己练习就更容易了，每一天，将腿放到与你身体一样高的地方压100下。一个月后逐渐加高。然后，用双手抱住脚心将下巴贴在腿上3-5分钟。每天十次。最后试着劈开。坚持练两个月即可压开。

跆拳道腹肌跟散打护具是不一样的。根据查询相关资料信息显示，跆拳道护具主要针对头部、颈部、手部、腿部等器官，而散打护具则多是针对胸部、腹部、背部等器官所以跆拳道腹肌跟散打护具是不一样的。

动作1：跪姿后仰

身体呈跪姿，双手扶住后腰，身体渐渐后倒，保持腹部的紧绷，到达极限后

抬起身体恢复开始姿势。

动作2：坐姿起桥

双腿平伸，身体坐姿正直呈90度角，双手垂直撑地，注意臀部与脊椎呈一

条直线。两臂支撑身体，臀部抬起前移，身体离地向前上方伸展，臀部前移的过

程中注意腹部的紧张和身体的正直，至身体与地面完全平行，恢复起势。注意控制速度，腹肌紧收，保持回复时臀部尽量不接触地面。

动作3：后桥

仰面而卧，双腿弯曲支撑，尽量靠近骨盆，双手置于头侧，手掌撑地，双手双脚同时发力将身体撑起，使身体呈拱桥型，伸展脊柱。开始阶段可能你的脊柱柔韧性不够，不能完成动作，不要勉强。可调节双手与双脚的位置，通过改变身体撑起弧度，降低动作难度。

最后，韧带的拉伸是必须的。这个动作就不要解释了吧。

以上动作为练武每天必须的柔韧度训练，只要身体没有特别状况5岁到50岁都能完成，但要循序渐进的以免受伤。

跆拳道这种运动我们都应该知道。很多女朋友也去学跆拳道。有些是自己的爱好，有些是为了保护自己。其实女朋友去学这些比较好。此外，很多成年人也会去学跆拳道，很多家长朋友从小就这样抚养孩子。如果你学跆拳道，下面的部分会告诉你有什么好处。

1增加身高。

跆拳道运动可以增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子的体格强壮。孩子之所以能长高是因为全身骨骼的生长，特别是长骨头的生长。因为长骨头两端的软骨是骨头的增长点。跆拳道运动改善血液循环，骨骼组织获得更多营养，同时跆拳道运动对骨骼有机械刺激作用。因此，可以加快骨骼生长，使孩子长高。

2跆拳道运动可以锻炼孩子的四肢，增加肌肉力量，使肌肉越来越丰满。

在儿童各动作发展之前，加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力，进行强化下肢肌肉力量的锻炼和条件反射训练，跆拳道运动可以让儿童通过触觉刺激和肌肉训练与脑中枢产生关系，使儿童的动作变得敏感，肌肉发育。

3跆拳道运动可以促进心肺功能，加快血液循环，加强新陈代谢，发展心肌，增强收缩力。

孩子在跆拳道运动过程中，肌肉活动需要消耗很多氧气，排出更多二氧化碳，所以呼吸机需要加倍工作。随着时间的推移，胸腔活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分钟通气量(即每分钟通气量)增加，对改善呼吸道功能，预防呼吸道常见病有很好的作用。

4跆拳道运动可以促进神经系统的发展。

跆拳道运动时，机体各部门的协调运动是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此，在跆拳道锻炼的同时，神经系统本身也受到锻炼和提高。像各种体操一样，让孩子从无序的动作逐渐分化，发展成有目的、协调的动作，是对神经系统的良好调节。

5跆拳道的野外训练可以预防疾病。

孩子也可以多做跆拳道的户外运动，沐浴阳光、空气和水，逐渐受到外部环境变化的刺激，皮肤和呼吸系统的黏膜不断锻炼，提高耐受性，大脑皮层也可以在寒冷和热的刺激下形成条件反射。自然因素变化时，孩子们迅速准确地反应，使身体与外部环境平衡，不易感冒或中暑。

孩子几岁练习跆拳道好？

很多父母为了让孩子多学习一些知识而拼命给孩子报各种补习班是不好的行为。儿童年轻时，身体和骨骼发育不全，不能满足练习跆拳道的平衡能力、肌肉力量方面的要求。同时，也会影响孩子的心理，小孩子的感情自制力会下降。练习跆拳道等对抗运动容易产生暴力倾向，也不利于孩子的身心发育。研究表明，孩子们不适合练习跆拳道，直到三岁。否则，不仅无助于孩子锻炼身体，反而容易造成伤害。有趣的导管最好不要对学龄前儿童进行高强度、高难度的运动。

同时提醒家长，3 ~ 5 ~ 6岁是开始学习跆拳道的最好年龄。因为这个时期孩子的身体发育已经很正常，思想还是一张白纸，没有形成不好的习惯。年龄再大一点，就会有更稳定的思想，很难改变。跆拳道重视的是从小培养一个人的修养和美德。