大学女生宿舍健身练出8块腹肌 引体向上的技巧

浙江省宁波市的一名女大学生在宿舍通过简易器材锻炼出八块腹肌，引起网友热议，据她本人陈述，平时喜欢吃火锅喝奶茶，但也会在宿舍里锻炼。

大学女生宿舍健身练出8块腹肌

10月26日，浙江宁波，冯丽是宁波大学大四学生，她在宿舍凭简易器材练出8块腹肌，能在床沿上一口气做引体向上30多个。她说自己不是走专业路线，平时喜欢喝奶茶，吃火锅和烧烤，也只在室友上床腾出位置时练个把小时，没想到练出了8块腹肌。

网友一：羡慕！

网友二：以后再也没有借口说宿舍不方便健身了。

网友三：来自咸鱼的仰望。

引体向上的技巧

1、引体向上不能单靠手臂的力量，那样即使你的手臂再发达，也不会有太好的成绩，引体向上靠的是全身的力量，特别是腹部的力量，只有运用好全身的力量，运用到位，才可能取得好的成绩。

2、如果在平常身边有一根杆子的话，可以抓住他，将身体前后的摆动起来，寻找那个摇摆的感觉。

3、每一次训练中，尽量在下放的时候保持背部和手臂的控制，如果无法保证每一次都能完全控制，至少在最后1到3次让身体保持慢慢下落。

4、如果基础不好或每次完成数不够多，则可以采用一些辅助训练：仰卧徒手划船、弹力绳助力、杠铃硬拉、杠铃划船等。

现代人们的生活中，健身已经成为一种很常见的现象了。很多对体型不满意的人群，或者对热爱运动、健身的人群，都成为了健身队伍当中的一员。对于健身，每个人看法不同，有的人愿意去专业的场所学习锻炼，也有的人可能把生活中任何场所都能用来健身。冯丽就是这样一名健身练成腹肌而红遍网络的大学生。

宿舍虽小，也能练就八块腹肌

冯丽是在浙江省宁波大学就读的大四在校生。在学校里的生活中，冯丽仅仅利用宿舍的空间，就锻炼出来了八块腹肌。据了解，冯丽经常会在宿舍里练习健身，由于宿舍里空间不大，她通常都是等舍友们忙完上床休息后，才拿出自己的健身器材锻炼，这样就不会影响宿舍里的其他同学了。她只是凭着自学和毅力，就练就了能连续做二三十个引体向上的能力。

非专业，平时也不忌口

冯丽练成八块腹肌引来了很多网友的羡慕，而据她表示，自己并没有专业学习过，而且她非常喜欢吃一些油腻的烤肉、以及像奶茶一类的垃圾食品，但是由于自己持续不断、日复一日的坚持，虽然不忌口，最后她依然练成了八块腹肌，并且身材一直保持的很好，冯丽的身材一直都让她身边的人很是羡慕。

有毅力，才能实现目标

很多人都想要练就一副好身材，但是大部分人都没有足够的毅力坚持下去，半途而废最终也没能实现目标，更多的人在坚持不下去的时候，还会找各种理由和借口，为自己的放弃开脱。所以，如果有自己的理想或者目标，一定要有持续坚持下去，每天都进步一点点，日积月累就会发现自己已经离目标不远了。

中乙新疆天山雪豹足球俱乐部宣布，网名为“努尔飞腿”的网红足球少年努尔麦麦提·西热甫正式通过U23梯队试训，与天山雪豹足球俱乐部U23梯队签约一年。

1999年出生于新疆喀什疏附县尤喀日格卡帕村的努尔麦麦提是短视频平台抖音中一位生活记录者，他从2019年底开始发布自己在村子里练球的视频。视频中，努尔麦麦提能够做出精彩的倒钩射门动作，能够多次将球准确地踢进远处的洞里，展现出了极具天赋的足球能力。努尔买买提的系列短视频累积得到了4205万次赞，他也在视频中表示自己的梦想是成为一名职业球员。

最终，他的努力得到了回应，6月16日新疆职业球队天山雪豹足球俱乐部向他发出了试训邀请。6月下训，努尔麦麦提开始了为期一个月的U23梯队试训之旅。天山雪豹队新闻官买买提江多次直播了努尔麦麦提的试训，他在直播中的评价是：“‘努尔飞腿’身体协调性、力量都非常出色，但体能、团队协作能力、快速出球能力等相对较弱，还有很大的提升空间。”

"努尔飞腿"鱼跃攻门

7月，努尔麦麦提的试训因疫情中断，回到家乡的他重新开始了独自训练。12月中旬，天山雪豹俱乐部各级梯队集结在乌鲁木齐开始集训，努尔麦麦提也被邀请继续参加试训。

最终他得到教练组肯定，拿到了一份职业合同。据天山雪豹队新闻官买买提江介绍：“这份合同为期一年，能不能踢出来就看他自己了。”努尔买买提自己则表示：“我今天非常激动，非常感谢有这次机会，我会努力踢好球，做个好球员，来报答俱乐部。”

努尔买买提这段追求足球梦想的旅程经过抖音、“新疆足球”公众号等平台的传播，得到了很多网友的关注。在“努尔飞腿”23日正式成功签约后，很多网友留言支持他，有人表示：“你完成了很多足球爱好者的职业足球梦想，你一定要带着大家的梦想一直走下去。”

实际上，如今通过发布自己练球的视频，希望通过抖音这个平台得到关注并走上职业道路的足球爱好者不在少数。例如云南足球少年岩坎香，他在水中倒钩射门的视频走红网络后，得到了云南昆陆足球俱乐部的试训邀请。尽管最终试训失败，但俱乐部认为“他对足球的那份热爱不应该被辜负”，所以授予了他俱乐部“荣誉球员”的称号。之后，韦世豪、武磊、鲁能队都给他送上了签名装备，祝愿他未来一切顺利。

还有四川大凉山足球少年吉拉付马，17岁因缘巧合爱上足球后，定下了“五年进职业队”的目标，开始了日复一日的训练，并在抖音上定期发布自己的训练视频。到12月23日，他已经坚持436天。有媒体采访他，他表示：“未来回村里种地，或者去山上赶猪，但现在我只想为梦想拼一把。”

训练中的吉拉付马

除此之外，还有独臂篮球少年张家城、单腿球王何忆义、“腹肌少女”冯丽等等，他们都是通过短视频平台，讲出了自己的体育故事。除了他们，在短视频平台中每天都上演着很多动人的体育故事，体育的力量也通过这些短视频传递给他人，这是互联网时代赋予体育发展的便利。

说实话，很羡慕这样的身材和毅力。因为她的身材也不是只有肌肉块儿的那种，胳膊上的肌肉也不是那么明显，但同时还能有八块腹肌，是女生喜欢并想要锻炼出的身材。

10月26日，浙江宁波大四的大学学生冯丽在宿舍凭借着简易器材练出8块腹肌，并且能在床沿上一口气做引体向上30多个。

这件事儿引出了不少人的关注，我们在学校的时候，其实有好多大学女生都想要减肥或者想要练出马甲线或者腹肌。想要减肥大部分的人第一时间就是想到要通过节食来减肥，有时候会遇到好长一段时间的瓶颈，还有人节食一段时间后，又管不住自己的嘴，所以又会反弹，连着好几个月一直减肥，但是一直减不下来。还有好多人想练马甲线但是办了健身卡好几个月也没有效果。还有好多人用学校没有健身房为理由，一直想锻炼，但从未去落实。

冯丽说自己平时也喜欢吃火锅，喝奶茶。但是她任然能够坚持每天腾出时间锻炼，在宿舍床沿上练引体向上，这就打醒我们，不在于你一时起意，少吃一口，或者一时多锻炼一会儿，就能够减肥或者练出马甲线。要想减肥或者练出马甲线就要长久的下功夫，不能只靠一时心起。

冯丽的经历也告诉我们，锻炼也不在于有多么齐全的健身器材，好多人在健身房呆了好几个月，也不一定能坚持练出腹肌或者马甲线。所以想要通过健身来锻炼自己的，首要的还是要坚持，健身器材的话还是其次的。

作为一个每天都立志去跑步，但是有时候还是会偷懒。一直想要练马甲线，但是还没开始的人，我是很羡慕冯丽这样的身材的，还有她能够练出腹肌的意志力，值得我们每一个人学习。