怎么按摩胸大和收腹

怎么按摩胸大和收腹,第1张

乳房进行充分的按摩锻炼,可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀,主要方法有:

  1、理疗法

  将双手除拇指外的四指合拢挟在脊骨两旁,头向后仰垂,用指尖强压,为一个动作。每10秒做5个动作。

  2、抚摸法

  用左手轻轻抚摸右侧乳房,反之,用右手轻轻抚摸左侧乳房,共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的,三者可以交替进行,也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的轻轻抚摸,在整个乳房按摩中都是极显重要的。

  3、持刷按摩法

   首先双手持刷,将刷面贴向乳房,以乳头为中心,进行旋转式按摩。

   双手放在乳房外侧,将乳房向胸骨推拢,由乳头稍下位置起至腋下间用力擦,然后再由腋下间向上用力推擦。此时手的动作是:两肘平放,肩部作大旋转状,用力向上推举。

   由乳房上方开始至中间的胸骨,稍用力柔和地轻擦。

   以上动作重复10次后再按擦另侧10次。

  4、擦油按摩法

   先用含有丰乳按摩乳均匀地涂布于整个乳房,涂薄薄一层即可。

   用右手掌托住右乳房,手指并拢;再将左手轻放在右乳房上,手指亦并拢;

   右手沿着乳房线条之势用掌心向上托;左手顺首圆势轻轻放下。

   以上动作重复10次以上,然后换用左手托住左乳房,右手进行同样按摩。

  5、腰脊刷擦法

  单手持刷,在腰部脊骨,由上而下作经强刺激10次,通过刺激支配生殖系统的中枢神经,有利于子宫卵巢等器官的发育并提高它们的功能,从而可以促进乳腺功能的活动,对乳房的发育隆起是有帮助的。

  6、关元按压法

  以食指、中指、无名指的指腹,用力均匀地按压以“关元”穴为中心的下腹部,不仅能使松弛的腹肌恢复弹性、光泽柔软,还有防治女性生殖系统疾患、提高乳腺发育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按压本穴时应排空小便,每次按压时间为15分钟,以早晨起床后10分钟,晚上临睡前半个钟头进行锻炼,效果最佳。

  7、红外线按摩法

  裸露双乳,将红外线灯调至适当高度,在灯罩周围蒙上一圈纱布,垂至胸部。10分钟左右,乳房基本温热,双手抓满乳房进行按摩,方向不定,可旋转,也可纵横,5分钟后稍稍休息,再将双手放至乳房下部向上推摩5分钟。

  8、叩击按摩法

  取坐姿或仰卧,弯曲中指或者食指对乳房进行叩击,力度先轻近重,再由重变轻,不可过重,以免造成不必要的损害。以乳房四周底部开始,边围绕,边叩击,直到乳晕,不可叩击乳头,共进行5遍。

许多人按摩会觉得非常放松,背部按摩是比较常见的,背部是人体很重要的部位,有许多的经络和穴位,对内脏的调理起着很重要的作用,背部按摩有养生保健的作用,中医中按摩是很好的保健方法,那么中医背部按摩有什么好处?背部按摩的作用有哪些?

1、中医背部按摩的好处

在背部的特定部位、穴位上施以特定的手法,以松弛肌筋、舒筋通络、壮腰补肾、调和脏腑气血,从而达到防病治病的一种保健方法。

脊椎是背部的主体,是中枢神经的主要通道,并在其两旁散射出许多成对的神经,散布到四肢、体壁和内脏,传递着大脑和各组织器官间的兴奋抑制等信息。背部正中的脊椎是督脉的循行线,它总督一身之阳经,有统帅、调节、联络其它阳经的作用,地位十分重要。而脊椎两侧的膀胱经又贯通全身上下,五脏六腑在其俞穴上都有相应的反应点,脏腑机能发生的病理性变化,都可在背部俞穴上反应出来。

现代医学研究也证明,背部皮下隐藏着大量“沉睡的”免疫细胞,在缺少刺激的情况下,这些对人体极为有用的免疫细胞常处于一种“休眠”状态,如用良性刺激的方法激活它,使其进入血液循环,就成为具有吞噬异物能力的网状细胞,能积极消灭有害病菌,提高人体的免疫能力。此外,背部还有重要的保健穴,如著名的华佗夹脊穴以及大椎、膏肓、命门穴等。

因此,如果经常在背部正中可以形成大面积的负压作用以及牵拉、挤压等的刺激,也可用走罐的方式产生刺激。这种特有的刺激,不仅有利于快速疏通经络、平衡阴阳,而且能调节脏腑,促进血液循环,通过神经系统的传导作用增强内分泌功能,激活免疫细胞,提高自身的免疫功能和抗病能力,减少疾病的发生。

脊椎是背部的主体,是中枢神经的主要通道,并在其两旁散射出许多成对的神经,散布到四肢、体壁和内脏,传递着大脑和各组织器官间的兴奋抑制等信息。

背部正中的脊椎是督脉的循行线,它总督一身之阳经,有统帅、调节、联络其它阳经的作用,地位十分重要。而脊椎两侧的膀胱经又贯通全身上下,五脏六腑在其俞穴上都有相应的反应点,脏腑机能发生的病理性变化,都可在背部俞穴上反应出来。

现代医学研究也证明,背部皮下隐藏着大量“沉睡的”免疫细胞,在缺少刺激的情况下,这些对人体极为有用的免疫细胞常处于一种“休眠”状态,如用良性刺激的方法激活它,使其进入血液循环,就成为具有吞噬异物能力的网状细胞,能积极消灭有害病菌,提高人体的免疫能力。此外,背部还有重要的保健穴,如著名的华佗夹脊穴以及大椎、膏肓、命门穴等。

因此,如果经常在背部正中可以形成大面积的负压作用以及牵拉、挤压等的刺激,也可用走罐的方式产生刺激。这种特有的刺激,不仅有利于快速疏通经络、平衡阴阳,而且能调节脏腑,促进血液循环,通过神经系统的传导作用增强内分泌功能,激活免疫细胞,提高自身的免疫功能和抗病能力,减少疾病的发生。中国真空拔罐法是以利用机械抽气原理使罐体内形成负压,使罐体吸附选定的部位(穴位或病灶点),使皮下及浅层肌肉充血,刺激人体皮部、经筋、经络穴位以达到排除毒素、疏通经络、行气活血、扶正固本、促进新陈代谢、调动脏腑功能最终以达到净血血液的一种非药物自然物理生态疗法。

2、按摩时的注意事项

1、患者饥饿时及剧烈运动后,推拿时需防止晕倒;

2、癌症一般不作推拿;

4、正在出血的部位不宜推拿;

5、脱位处以整复手法为主;

6、妇女在怀孕期和月经期,腹部和腰骶部不宜使用推拿手法。

3、按摩背部的常见手法

中医推拿是指用手在人体经络上或穴位上用按、推、拿、揉、提等手法进行治疗。

1、一指禅推法

患者取坐位,术者自枕骨下经风府推至大椎穴,再以蝴蝶双飞势重点推风池穴,然后自风池经天柱推至大杼穴。

2、滚法

患者取坐位,术者以滚法从枕骨下经风府、大椎、肩中俞滚至肩外俞。

3、拿法

患者取坐位,术者单手拿双侧风池穴,再拿两侧肩井穴。

4、按法

患者取坐位,术者用拇指分按风池、肩中俞、肩外俞、天宗穴。

5、摇法

患者取坐位,术者一手扶住头后枕部,另一手托住患者下颏,轻缓地作小幅度被动环旋活动3次。

4、背部疼痛的原因

1、骨关节炎

骨关节炎是关节软骨发生退行性改变,并在关节缘处长沙新骨的病变。以60岁以上的老年人容易患该病。除了会导致背痛外,还可伴有膝部、髋部、踝部等疼痛。发病是手指僵硬,特别是早晨起床后更为明显,活动后有所好转。

2、脊髓损伤

背部受到跌撞或者受伤后突然有疼痛感,并伴随有以下症状之一:肢体活动功能丧失,肢体麻木或者有刺痛感,大小便失控,提示有可能是脊髓损伤。

3、骨质疏松

骨质疏松所引起背后疼痛仅限于背的下部,并会出现某处脊柱的剧烈疼痛。

4、强制性脊柱炎

强制性脊柱炎是脊柱关节的炎症。主要表现为骶背部疼痛,并可向臀部方式,疼痛和强硬感在早期更为明显。

5、背部肌肉劳损

背部疼痛也可能是背部肌肉劳损所致。这种疼痛往往休息数日后即可得到缓解。

6、放射性后背疼痛

心血管疾病(心绞痛、心肌梗塞、心肌炎等),胆囊炎、胆结石、胰腺炎以及消化性溃疡等疾病在发病期间,除了会引起病变部位的疼痛外,还会放射至背部不同部位,出现后背疼痛。

7、癌肿病变

食管癌、肺癌、肝癌、胰腺癌等癌肿病变,患者可出现不同程度的后背疼痛、胀痛等不合适。

8、其他疾病因素

食道炎患者后期因为瘢痕性阻塞及周围粘连,会出现后背酸胀疼痛感;胸壁结合可出现胸背部持续的胀痛;发生在躯干部位的带状疱疹感染等也可出现后背疼痛等。

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