肌肉拉伤怎么处理-冰敷和热敷的区别

肌肉拉伤怎么处理-冰敷和热敷的区别

　在日常运动运动，难免会碰到会碰到肌肉拉伤，关节受伤等问题，在问题严重时，需要就医治疗。那么我们在第一时间保证受伤不加剧，在治疗后阶段又能让治愈时间缩短呢

　在治愈过程中如何使用冰敷和热敷呢受伤后立刻使用冰敷使血管变小，有助于减少炎症的扩算，就好像一些腰部支撑带都有冰包的口袋，能保持背部被固定，受伤的肌肉得到支撑，并且肌肉仍旧可以自由行动，促进愈合。

　肌肉拉伤怎么处理

　使用冰敷对腕关节，肩关节，膝关节会使得血液流动变缓，减少炎症，有麻痹作用，冰敷的作用我们可以总结如下：1强化胶原纤维，2使局部血管收缩，3放松肌肉，4局部麻醉、止痛，5消炎、降低局部的新陈代谢速率，抵消发炎所引起的红、肿、热、痛，并改变组织的反应过程。

　所使用的方法系将冰块、冰水袋或含有特殊化学物品的冰敷袋直接覆盖在皮肤表面，每次约冰敷15至20分钟，等20至30分钟后再冰敷一次，必要时每隔2至4小时再冰敷一次，则可将肿痛瘀血减至最低的程度。刚开始冰敷时会感觉局部冰冷，最后局部皮肤的'知觉会暂时消失，等局部的疼痛消失时，就可以停止冷疗。有助于减少疼痛。并适当保持移动，让血液保持流动，有助于愈合过程。

　在初步治愈后的48-72小时后，可以开始热敷，湿热是最好的热敷处理，特别是针对在运动后，受伤后的肌肉酸疼，关节炎或者略有僵硬的颈部，肩部肌肉。这个时候，我们要区分湿热和干热。湿热是指使用物品可以从热转凉的热源;干热是指持续加温，没有转凉过程的热源。

　冰敷和热敷的区别

　干热的热量会比较被常用，但是这种方式会增加受伤部位的炎症，因为持续加热或者恒温的热源，如电热垫，加温治疗仪，确实会放松肌肉和开放血管，使得血液冲进受伤部位，但是时间一长，因为持续加热或者温度没有降低，会导致血液充盈在受伤部位，导致充血的组织炎症加剧。

　相反的，湿热的热量是从外部获取温度，随着时间推移，会自然冷却，使得血管回复到正常的粗细，防止受伤部位的血液淤结，同时可以放松肌肉。每次使用湿热大约在15-20分钟，每天最多4-5次。 这样可以大幅度的愈合受伤的部位。

　在治疗的领域中，除了冰敷和热敷外，最常见的还有针灸，或者模仿冷热敷方式。经过长时间的治疗案例中，我们发现针灸对于肌肉受伤的恢复，完全可以被冰敷和热敷的效果所取代，在操作上，也明显后者更加便利。

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冰敷是许多人都常常会采取的一种消肿方法，但是大多数人都只是知道冰敷可以起到较好的消肿效果，却并不清楚冰敷消肿的具体原理以及并敷消肿的时长是多久，那么冰敷多长时间可以消肿？冰敷消肿的原理是什么？什么时候用冰敷消肿好？

1、冰敷消肿原理

局部冰敷之所以能消肿止痛，主要是冰敷等发射性地刺激局部血管收缩，减轻局部充血，肿胀或防止进一步的内出血；其后又会通过继发性的血管扩张，改善局部血液循环，达到消肿止痛目的。

2、冰敷多久可以消肿

冰敷一次患处20-30分钟即可，每天4-6次，一般来说，24小时后，就不需要对患处再进行冰敷了，可以涂擦药膏，让其自然消退，长时间的冰敷会适得其反，所以要严格控制时间。

3、什么时候冰敷最好

冰敷不宜滥用，应只限于急性软组织受到损伤之时，通常在24小时内局部使用，效果最好，可以帮助消肿，止血，缓解疼痛。

4、冰敷多久一次

冰敷的目的是为了抑制患处的二次肿大，阻止毛细血管的继续破裂，降低红肿，冰敷一般在受伤24小时内进行，3-4小时进行一次是最常见的方法，每次不超过半小时。

5、冰块的其他用处

1、退热，将冰块撞到塑料袋内，用抱紧包裹住放在都、颈、胸等处，能使体温迅速下降。

2、治烫伤，将冰块直接放在烫伤处，可以止痛和防止烫伤后起水泡。

3、治中暑，中暑后立即在头、从不敷上冰块，症状即可大大缓解。

4、治皮炎，用冰水擦洗患部能使痱子和红疹早日消退。

5、治外伤，撞伤及扭伤后，用冰块敷伤部，可减轻血管出血，防止血肿形成。

6、治虫咬，被蜜蜂、毒虫叮咬以后，可将冰块敷到伤处，这样既可以止痛，又可以防止毒素扩散。

为什麽要冰敷呢让我们来看看冰（冷）的生理作用，依据赖金鑫医师（民8205）指出，冰的生理作用有：1强化胶原纤维，2使局部血管收缩，3放松肌肉，4局部麻醉、止痛，5消炎、降低局部的新陈代谢速率，抵消发炎所引起的红、肿、热、痛，并改变组织的反应过程。所使用的方法系将冰块、冰水袋或含有特殊化学物品的冰敷袋直接覆盖在皮肤表面，每次约冰敷15至20分钟，等20至30分钟后再冰敷一次，必要时每隔2至4小时再冰敷一次，则可将肿痛瘀血减至最低的程度。刚开始冰敷时会感觉局部冰冷，最后局部皮肤的知觉会暂时消失，等局部的疼痛消失时，就可以停止冷疗。

运动时若发生急性的撞伤、关节韧带扭伤或肌肉肌腱的拉伤，应该立刻停止运动，同时对受伤的部位进行冰敷，使用弹性绷带施行压迫性的包扎，并设法抬高患部。休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）、抬高（Elevation）是处理急性运动伤害的四大原则，也就是一般所说的RICE原则。停止运动的目的是为了减少由於继续活动所引起的疼痛、出血或肿胀现象，并预防伤势恶化；压迫和抬高患部的目的也是为了止血和消肿；而冰敷除了上述预防伤势恶化、止血、止肿的作用外，还有止痛和放松肌肉的效果。