到底是运动能长寿还是不运动长寿？

我们知道世界上寿命较长的动物有龟，甲鱼，蟒蛇，大象，人。其中人是最好运动的，龟，甲鱼，蟒蛇几乎不运动。再说说进食情况，龟，甲鱼，蟒蛇吃饱后可以一个月甚至半年不进食，人吃饱后过六个小时就饿了。

因此可以说寿命与运动无关，运动与饮食有关，凡运动量大必饮食次数多，凡饮食次数多必须多运动，这样才能长寿。人类必需劳动才能得到食物，因此人的身体结构和基因就是运动生命，就形成了干不干活运动不运动每天都要进食。那么吃得那么勤不运动就会积食得病，自然影响寿命。举个例子为何皇帝吃得那么好而普遍寿命短，就是吃而不动的原因。因此要想寿命长要少吃少运动。或者多吃多运动，总之不能让多余的食物残留体内。

就像网友说的那样，看看钟南山就知道了。从长久看，肯定是运动的人长寿，不过这个运动也是分种类的。科学合理的运动锻炼，就是可以有效帮助促进新陈代谢，保持身体活力的方式。而健身锻炼大块肌肉的方式，对长寿没有直接帮助，肌肉多了倒是不容易感到疲劳，有时候运动过度，比如让体力透支的极限运动，反而会对身体有害，折寿！

其实这个问题真的难熬了科研工作者。以为运动会长寿，事实证明并非这样。在我的生活中，我接触的同学同事们，年轻时打篮球的好几个早夭了，打太极拳的，坚持了几十年的，退休第二年好端端的说没了便没了。有一个广东人，长跑的，打羽毛球又是冬泳的，也仅是活过了六十余岁的。于是我对于运动与长寿的正相关的问题，表示怀疑。长寿秘诀就是遗传，就是良好的生活习惯，吃喝玩乐睡可能都是潜在的因素。

也听说有一种理论，人越是懒越长寿，也有人做了统计。甚至懒得吃饭，一天少吃一顿，也成了长寿的秘诀。

我感觉还是应该适当的运动，有时候可能是因为工作忙，有些不顺心，感觉心里憋闷，运动一下，感觉身体要好很多，出一身汗感觉舒服很多。而且现在生活太过于油腻，适当运动能够帮助减脂，减少心脑血管疾病的发生，对延年益寿是有好处的。

另一方面，运动还是应该要适量，有些膝关节疾病，颈腰椎病就是不恰当的运动造成的，有时候会造成恶性循环，不恰当的运动——膝关节损伤——不能动——身体变差——寿命下降。

总得来说，我个人的体会就是，适当正确的运动，才能有助于延年益寿。

坚持锻炼的人不一定能长寿，运动虽然不一定可以延长人的寿命，但运动可以提高人的生活质量。长期锻炼的人，体能各方面的表现，也比不锻炼的人要好得多。一些不锻炼的老人可能退休后的生活，长期缠绵于病榻。而坚持锻炼、身体好的老人，更少病痛，晚年生活会更有质量、更精彩。

影响寿命的因素很多

各人的基因，生活习惯，工作环境，自然环境，心态，体质等等都会影响一个人的寿命。不过，运动在“抗衰老”方面的影响相当显著。大量研究表明，坚持运动健身，对于改善生理功能和心理活动，具有积极作用，对于老年人更为明显。在预防疾病和增进健康等方面，也能产生良性影响。

长寿的人大多数都经常锻炼

事实是，长寿的人大多数都经常锻炼！那为什么是大多数人都经常锻炼呢？而不是所有的人呢？因为决定一个人寿命多久的原因太多了，锻炼只是其中的一个原因而已！所以，不锻炼的人不一定不长寿，但在同等条件下，如果这个不锻炼而且长寿的人努力体育锻炼，他可以活得更长寿！也就是说，先天性的条件你改变不了，但后天的努力却在自己手中！

体质对于一个人的身体来说，极为重要

加强锻炼，增强体质，是保持强身健体的一个基本要求。一个人通过体质锻炼，不但可强身健体，而且可以抵抗很多疾病。锻炼身体，要从小养成习惯，长期坚持，才能收到好的效果。

真正的长寿之道，还是要养成科学的健康生活方式，努力做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

运动锻炼有助于改善调节心理

想要缓解压力，减少焦虑情绪，改善抑郁心情，让自己动起来，是最简单但非常有效的方式。运动锻炼对于心理的调节作用，是不容忽视的。而心理上不良情绪的及时调整与释放，对于减少心理问题对身体健康的影响，也是非常重要的。

长期的不良情绪，会影响人的自主神经调节平衡，从而影响心血管、消化系统，免疫系统等多个方面的健康，如果说健康的心理是保证身体健康的前提之一，恐怕大家也不会反对吧。

结语

我们身边的那些70、80、90岁的老人，他们年轻时经历的是什么呢？然后我们身边的那些40、30岁的人，是在经历什么呢？对比一下他们的身体状况，感受一下运动或者体力劳动对人的影响。

所以说，坚持锻炼，特别是科学锻炼，因人而异，选择适合自己的锻炼，有益于身体健康，促进生命的延续。但讲长寿，这只是其中的一个重要因素。

具体健身教练职业寿命一般都很长，做一辈子都是可以的。其实主要还是取决于健身教练个人对于健身方面滴专业知识和专业技能的掌握情况。

可能在大多数人的认知中，健身教练只有短短几年的职业生涯可能等到以后青春不在体能走下坡路之后健身教练的职业生涯呢，也将终止通常有这种想法的人，对健身行业并没有进行过了解，相信有过了解的朋友就不会有这种想法。

其实健身教练与大多数传统企业一样，只要有足够的行业技能知识就能够一直发展下去，许多朋友可能说现在能够把健身教练作为终身发展的人很少。健身教练这个职业并不是那么的稳定，当然之所以目前建设行业。中期作为自己终身发展的事业很少，主要是因为健身。这一运动是由2007年才流入我国。

健身教练是个技能型职业，如果个人的能力无法满足健身市场需求，不能给健身房带来业绩。显然就是无法在健身房的健身行业长期发展下去。那么，反之而言，如果你掌握了足够的建设知识和高超的建设技巧，那么想要在长期在健身行业发展下去，显然是轻而易举的。

是的。

《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年、涉及8万人的调查报告。调查报告显示普通人通过锻炼身体可降低28%的死亡风险。下面这些运动项目对健康和长寿的影响最明显。

01 持拍类运动



羽毛球、乒乓球、网球等持拍的小球运动对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高，不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位，还能调动大脑功能，实现眼到手到心到。

持拍类运动训练到的运动部位更全面，强度适中又包含队友间的互动，因此健身效果特别好。

可减少综合死亡风险47%，心血管疾病死亡风险56%。

02 游泳



游泳可降低心血管疾病风险41%，可减少综合死亡风险28%。并且能改善血液循环和呼吸功能，预防动脉硬化等心血管疾病，延缓呼吸机能减退。

游泳几乎不会造成运动损伤，更适宜长期坚持，非常适合关节不好的人，以及超重和肥胖的人。

03 瑜伽



瑜伽可降低死亡风险27%以及心血管疾病死亡风险36%。

瑜伽是一种身心同练的运动，可以改善生理、心理、情感、精神等，具有身心疗愈的功效。

04 跑步



跑步，装备比较简单以及不太受场地限制，容易进行，因此跑步的人群相对比较多。

跑步可降低心血管疾病风险45%。跑步主要是下肢力量，增强心肺功能，延缓大脑衰老。腿部力量强，人老了也能站得稳，降低跌倒的风险。

跑步前先热身10分钟，运动后要做拉伸运动，跑步时上身要直，两臂放松，自然摆动。结束后也适当做一些放松运动，让机能更好的过度，恢复平静状态。

05 大球运动



大球运动未能明显降低死亡风险，但有出众的健康好处。大球类运动更多体现竞技体育的精神，对运动者的心理素质、反应能力、团队合作能力等都是训练。

历代寿星中，有许多一生劳作的农民，也有诸多每日静坐的高僧。那么，长寿之道到底是在于运动还是在于静养呢？ 大象在野外生活，可活200年，而关在动物园中的大象，则活不到80年；野兔可活15年，而家兔只活4至5年。可见，野生动物经常东奔西跑，体质锻炼得好，因此活得久。如动物一样，常做适当运动的人，身体强健，生病少，寿命也长。《吕氏春秋》中说得好：“流水不腐，户枢不蠹……”法国思想家伏尔泰讲得更明确：“生命在于运动”。 然而，并非所有的运动都有益于人体健康。剧烈的运动往往会破坏人体内外的生理平衡，加速机体某些器官的磨损和一些生理功能的失调，导致人的生命进程缩短，出现早衰和早逝。据报道，国外一家保险公司曾对5000名运动员做过健康监测，结果表明，不少运动员50岁左右就患了心脏病。多数人的寿命不及普通人，其根本原因就在于运动剧烈且过度。 与之相反，那些终生很少作激烈运动的人，如作家、书法家、画家和科学家等，活到八九十岁者却不乏其人。自古以来，和尚、道士大多健康长寿，这与他们经常坐禅入静不无关系。在动物界，被视为长寿象征的龟与鹤，也是从不做剧烈运动的，它们都是不爱动的动物。由此可见，静养也是可以长寿的。 然而，静养也不能简单地理解为不运动，所谓“静”，应该理解为“养心”。我国最早的医书《内经》，要求人们“意闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦”，显然也提倡生命在于静养，在于养心。古人云：“精神内守，病安何来。”其意也是强调养心，并不是要人们不运动。这种“静”是广义的，它是相对“动”而言的，只是要求人们在“动”的基础上适当静养。事实上，任何人也不能缺少运动。缺乏体力活动，组织器官会衰退，工作能力会下降，抗病能力会减弱，身体会出现多种症状。国外有人做过试验，身体健康的青年人在床上静卧20天后，心脏功能下降70％，血压也降到危险程度，肌力极度衰退，好像生了一场大病。 总之，养生保健的“静”与“动”既对立又统一，不可把两者迥然分开，要动静并重，不可偏颇，正所谓“心神以静为宜，躯体以动为主”。 每一种关于养生保健的说法，都有特定的前提和适应对象。比如外国人风行晨起跑步，我们很多人也效仿，不少人尝到了甜头。可是有人一早起来空着肚子大步快跑，大汗淋漓，突然昏倒，甚至休克、死亡。出现这样的悲剧，却不能就此认为晨起跑步就一定会伤身害命。因为在正常情况下，晨跑对身体不无益处。但是晨起空腹运动，主要的热量来源靠脂肪分解，此时血液中脂肪酸会显著升高，可能损害心肌和血管。如果跑步者原有隐性冠心病或动脉硬化，就可能出现冠状动脉供血不足或心律失常，甚至导致心肌梗死。 以静养为锻炼的，若不与适当的运动相结合，一味地练静功，也会导致肌肉废用性萎缩和骨质疏松。这种用进废退的变化，在老年人身上更为明显，因为老年人的骨代谢总体来说是趋于衰退的。 而想通过锻炼来达到养生保健的目的，关键在于掌握一个“度”。“适度”的合理锻炼有科学的依据，可采取“定期运动”法：每星期锻炼三次，每次20～30分钟，散步、慢跑、游泳、球类、太极拳等，都是很好的选择。另外应遵循“适当运动量”法，以锻炼中或锻炼后的1分钟脉搏数为基准。由于年龄和体质不同，理想的锻炼后脉搏波动也不同。一般用220减去年龄数为最高脉搏数，剧烈运动也不应超过此限。用最高脉搏数乘60％为理想锻炼脉搏数的下限，体弱者与老年人不适宜剧烈运动，应取下限为宜；如脉搏数低于下限，说明运动量过小，达不到锻炼目的，还可加大运动量。用最高脉搏数乘85％为理想锻炼脉搏数的上限，若一般人达到或超过上限，就应减少运动量。这样的适度运动、动静结合，才能达到强身健体的目的。

人人都在向往生命可以长寿，因为我们人类的生命也只有一次。生命不仅仅只有一次，生命还可以让我们始终处于以“危险和风险”之中。

今天我们可以在这里讨论一下有关生命长短和健康以及长寿的问题，这主要是因为我们今天的祖国强大繁荣以及安定所赐予我们。

长寿也是每一个人尤其到了年纪大了之后的老人，他们更是想要在多活几年在这个美好的社会之中。因为我们的国家社会安定，民族非常团结，生活物质基础空前的丰富，人民安居乐业，所以对健康和长寿也就更加的注重了。

但是我们看待这类问题的时候并不能以一种绝对的方式，举一个例子来说，有一个人在天天的锻炼，身体非常的好，没有任何健康的问题。

但是由于某一天出车祸去世了。我们看待这类问题是需要看统计数据的，其实这也就是人们经常所说的大数据，既不能像骗子一张嘴就是某地有一个人那样的来讲个例，当然也不能无一例外地要求100%的准确。

虽然说现在各种各样的锻炼身体的方法都流行于社会的每一个地方与社区角落，有跳舞的、有跑步的、有游泳的、还有打太极拳的，当然还有其他多种多样的运动形式都存在于老年人的生活之中。

但是真正可以做到生命长寿的人在比例上面还是“凤毛麟角”的存在。一生一世不得什么病的人也就更少了，最后可以做到“无疾而终”百岁而去的人，那也是真的少之又少啊！

我们在这里想告诉各位朋友们一个道理，就是运动锻炼如果不和自己的生活良好习惯相互结合起来共同的互相影响，那么这样的锻炼和运动最后对我们身体以及健康绝对是没有什么大作用的。举一个例子：运动员的运动量足够吗？

但是又有几个运动员可以年过百岁哪？恐怕真的是一个也没有。而一些“心静如水”不喜欢运动的人活过百岁的老人却是大有人在。

这就说明运动锻炼和一个人的身体内部消耗是成正比的，超过了肯定有害于我们人体的健康。生命顽强需要科学的管理和我们身体化学元素分子结构内部以及外部的互相平衡，这样才可以充分地体现出我们呢的生命和发挥生命力真正的极致。

我们来看一看相关的数据：中国糖尿病患者已经超过了一亿！由于糖尿病从而引起的心血管疾病以及各类并发症从而导致的死亡人数每年都是几百万的。

而且就目前的流行病学资料上面来看，每天坚持锻炼是可以延长寿命的，即便是到了60、70岁才开始坚持锻炼，也比不锻炼的同龄人活得时间长，这也是来自成千上万人的统计数字，具体到个人来说则是有很多的影响。

因为锻炼这也只是健康生活习惯的一部分而已，除此之外还有就是饮食、睡眠、安全意识以及生活环境等相关的因素，如果一个人坚持锻炼，但是在饮食上面却不怎么注意，或者是睡眠习惯不好、生活环境非常差，这也是难以长寿的。

此外还有就是基因的因素，甚至起了最为主要的因素，因为自己的父母是决定我们活多久的主要影响因素啊！

在寿命上面，不是和别人来比，那样的话就等同于跟别人来拼爹妈，这绝对是没法拼的。在寿命上面是需要和自己来比的，经过努力，改善自己的生活习惯，让自己比预期获得比较长一点，这就算是成功了。

我们就锻炼本身而言，目前来看，温和的运动比如：慢跑、快走在长寿上面的效果是最佳的，而剧烈运动则是有一定风险存在的，比如：中年人参加竞技性的运动、还有就是雾霾天跑马拉松、毫无经验也毫无准备地去探险等，这种则可能会适得其反。

还有就是很多的人难道真的没有注意过自己的身体健康吗？难道人们没有过运动的锻炼吗？难道人们真的没有注意过养生或者是其他一些保健类的方式或者是方法于自己的身体生命健康吗？

答案就是：相信大家都有过吧！那么为什么还有那么多人会得病？这个答案则是：原来我们那么多老老少少得病的人失去健康的主要原因原来就是在自己的一张嘴巴上面啊！

其实改革开放最大的成功就是我们国家的综合经济发展强大了！但是最大的遗憾其实就是没有预先的提醒人们，现在生活条件好了，大家切记不可以暴饮暴食啊。但是我们的领导也不知道啊。毕竟舌尖上的中国美味佳肴真的太吸引人们了！