我有腹肌的 只是被一层肉挡掉了，看镜子里有，但是看自己没有？

镜子里有是因为有光线照下来形成阴影，所以看得出来，自己看不出来还是因为要不肉太多，要不肌肉不够突出。。

试着把腿放在椅子上做仰卧起坐，分4组做，每组做到没有力气，保证线条出来很快。。（还有腹肌撕裂者x，很全面练腰）

控制脂肪也比较要命，坚持有氧运动，少油少盐

几个月下来腹肌就很完美了

半躺时可以看到腹肌是因为这个姿势需要腹肌力量保持，楼主很瘦比起腹部有多余脂肪的练要好练一些。

腹肌：两头起 2组

仰卧举腿 4组

卷腹 2组

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

一周练3次左右