想要改善背部不良体态，对背部进行刺激，需要怎么做？

在我们进行身体锻炼的过程里，如果想让整个身体都能够得到均衡发展，就应该拿出平常心和公平的心态对待身体当中的每一个部位，尤其是相对发展更薄弱的肌群，应该给予最重点的关注，并不是专门针对于自己偏爱的肌群或者自己钟爱的动作进行锻炼。将人体划分为上下两部分来看，对于人体的上半部分，大家可能会更关注腹部位置和胸部位置，这两个部位都能够更好的展示出去，被大家看到，但背部位于体后，所以容易被忽略。

但是针对于运动锻炼来说，背部肌群与胸部肌群并没有什么区别，应该得到一样的对待。另外，鉴于背部与胸部的关系来看，如果长时间对胸部进行锻炼会使胸部练的更加发达，会使胸部位置的肌肉相对更有紧绷感，而你的背部相对来说比较薄弱，更加松懈，时间一长，肩关节就会偏向胸部所在的前面位置，从而造成含胸驼背的问题，让你的体态看起来非常不好看，并且影响气质。

不仅如此，在我们平时工作或者日常生活当中，由于长期趴在办公桌，或者是低头看手机，都会让两只手臂和肩膀长时间保持着一种向前伸展的状态，这种状态也很容易让人出现含胸驼背的问题。而如果想要对这种问题进行改善，并且彻底解决，第一步肯定是先要在日常生活中多加留意，改掉这种习惯，再有就是要对背部进行专门的针对性锻炼，以此来改变背部不良的体态。

当然，参加背部锻炼除了能够改善不良的体态，让身姿显得更加高挺和端正，对身体也是有着各种各样的好处的，会让身体更健康，所以基于背部锻炼的重要性，我们接下来会分享一组专门针对于背部的动作，这些动作说难不难，但是说简单也要付出努力，不是轻易能够造成的。同样的，如果是处于刚开始健身的阶段，或者自己的能力不足，要从基础开始做起，做不了的动作，可以暂时放弃，如果能够做到，也要把动作做到标准。

动作一：引体向上

双手向上握住器械的手柄，双腿弯曲，并且让小腿交叉盘起，双脚离地，身体悬空。双臂要保持自然下垂的状态，并且伸直，将背阔肌进行收缩，然后把身体向上拉，身体稍微向后倾斜，直到下巴越过横杠的高度时，做停顿。然后再慢慢的让背阔肌进行放松，身体也随着慢慢的下降，重新恢复到双臂伸直的状态。

动作二：高位下拉

抬头挺胸的坐在座椅上方，双腿跨过座椅分别放在两边踩实地面，大腿置于保护垫的下方，让身体稳定，背部要挺直。双臂向上伸直，采用较宽的距离握住握把，然后用力将握把下拉，拉至自己的胸前位置，做停顿。再慢慢的让器械上移，重新恢复到双臂伸直的状态，继而进行动作重复。

动作三：反握杠铃划船

双脚分开略微小于肩宽的距离，保持站立，腿部要微微弯曲，背部弯曲，身体向前倾斜，接近于平行地面。双手采用反握的姿势握住杠铃，掌心向外，将手臂伸直，双手之间的距离要稍微大于肩宽。将肩胛骨收紧，把杠铃向上做提拉，直至提拉到腹部位置，然后再慢慢的下移，将手臂伸直接近地面，对这个动作进行重复。

依据自己身体所能接受的训练程度和想要达到的目标进行训练，每个动作要进行15次，每次进行4组，每周可以进行3次。需要注意的是，热身和放松一样都不能少，这样能够让运动表现发挥到最大化，并且能够保护身体不受损伤。你想要改善背部不良的体态吗？对背部进行训练刺激，帮你打造完美的背部形态。

背诊可以快速看出人体的亚 健康 症状，掌握这一技能，美导既能够向客户展示你专业的一面，又能帮助客户 健康 养生 ，拉近沟通距离，进一步提升顾客的满意度。

这也是美导或美容师拓客的有效方法之一哦。一起来看下吧。

一、视诊

1、五脏六腑分区

2、查看肤色

3、查看肌肤问题 ，如：痘，毛孔粗大，红血丝

视诊话术：

1、先整体帮您看看背部的状况，**您的皮肤还是比较有光泽的，但是在某区肤色有些暗沉，在后面的检测当中我会注重这些部位。

2、**您在家有定期去角质吗我建议您定期做去角质，可以帮助改善肤色，使肤色更白皙细腻；也可帮助后续精油的吸收。

3、如果在某区有痘痘出现或有隆现象，这是因为经络气血不通，脏腑功能出现了问题而出现的现象。

二、触诊1：侧弯、变异

触诊1话术：

脊椎是人体的“顶梁柱”，主要作用是贮藏人体的造血细胞，通过微细血管以及神经链接着五脏六腑。提供血液、营养、养分给五脏六腑。

如果脊椎弯曲变异会影响血液、营养、养分的传输，所以平常我们在日常生活当中一定要注意我们的姿势。

接下来我们要做分段式检测，第一条脊椎。

脊椎：

1、内分泌系统—主要影响内分泌；

2、肾—主要影响耳部、头发、腰膝酸软；

3、脾胃—主要影响消化吸收功能、 精力是否旺盛；

4、肝胆—主要影响解毒功能；

5、心—主要影响心脏以及血液循 环、注意力；

6、肺—主要影响呼吸功能，皮肤， 便秘。

三、触诊2+问诊：痧粒、气结

夹脊穴--位于背部正中线，自第一颈椎至第四骶椎，两侧离脊椎05寸处。

内分泌问诊话术：

1、是否月经不调(痛经，经期不准，量多和量少，色淡和深)

2、是否脾气急躁

肾问诊话术：

1、是否偶有尿频，尿急

2、月经前是否会腰膝酸软

3、是否有眼袋黑眼圈

4、是否时常有耳鸣现象

脾胃问诊话术：

1、三餐是否规律，是否经常不吃早饭，常吃夜宵

2、饭后经常打嗝、腹胀、反酸

3、是否大便稀薄，不成形或便秘

肝胆问诊话术：

1、是否容易疲劳

2、是否急躁、心烦

3、是否晨起口苦

4、眼睛是否酸涩、干燥、迎风流泪现象

心问诊话术：

1、是否经常感到头晕乏力

2、是否常失眠多梦

3、是否常感到胸口发闷

肺问诊话术：

1、早晨起床是否会干咳或感觉喉咙有异物

2、是否走完楼梯常常呼吸急促

在美容院开展美容服务， 养生 服务的开始就有问诊环节，不过把问诊专业化，流程化还是最近几年的事情。无论大店小店都不应该忽略问诊，这个问诊不是走形式的一个流程，而是要认真对待的关键留客环节，它能迅速拉近与顾客的距离。

生活中会看到一些人走路弯着腰，直不起身子，也就是常说的驼背，我们自己看着心里都替他们觉得不得劲。每个人都想挺直了腰板做人，然而很多人却在不知不觉中慢慢的弯下了腰，地下了头，这会让他们觉得失去了自信，做什么也感觉有压力。那么人为什么会驼背呢？事实上这并不是一种自然现象，是有很多原因的，下面具体讲讲人到底为什么会驼背。

驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。

人一到了中年以后，有一大部分老人身体就会出现一些变化，比如弯腰、驼背等现象，专家表示这类现象基本上是由骨质疏松所造成，骨骼变细，甚至会消失，所以会造成骨质疏松、骨骼承受能力减退，很容易骨折。

人到老年后，往往有不同程度骨质疏松，但此时身体承受的负荷并未减小。特别是支撑人体站立状态的负重骨如脊椎骨等，其负荷依然很大。这会使已疏松的骨小梁受压与破坏增加，数量越来越少，残存的骨小梁承受压力相对增加。初期尚不会对人体有太大影响，但时间长了可能引起脊椎骨体萎缩或压缩性骨折，使人变矮，背也 “驼”了起来。因此，老年人背“驼”并非是一种自然现象，而是一种骨质疏松病变，需要加以防范。防范骨质疏松要从青壮年时期开始，主要措施是通过食物增加钙摄入及加强户外活动。中老年人可根据需要，加服一些鱼肝油和钙片，延缓及减轻骨质疏松的发生速度和病变程度，以提高老年期健康水平和生活质量。

老年人容易骨质疏松，有的人补了几年钙，还是骨质疏松，这就是酸性体质在作怪。酸性体质把人的血钙中和，沉淀了，不管用了。血钙低了，骨头里的钙就会跑出来补充血钙，结果又被酸性物质中和了，形成了恶性循环，所以酸性体质要想补钙，必须先纠酸，改善酸性体质，补钙才能成功。

驼背畸形常合并胸廓畸形、膈肌活动受限、内脏受压、胸腹相贴等，极大影响呼吸、循环及消化功能，易诱发呼吸及消化系统疾病，且一旦发生急腹症很难找到合适的手术入路口。

驼背患者的重心位于下肢前方，因此重心不稳，易摔倒而引起各种损伤，尤其是强直性脊柱炎患者脊柱已融合为一条长骨，很容易发生外伤性脊柱骨折，严重者可合并截瘫。更为严重的是驼背畸形引起的椎管狭窄，常可发生很难治疗的晚发截瘫。

驼背本身没有危害，只是影响美观。驼背这个病主要还是要靠个人主观去控制形姿的，吃药打针都没有很好疗效最重要的还是自己要有一颗时时保持正姿的心，也可以练练太极，打打拳保持身形

以上就是对人为什么会驼背呢的讲解，总而言之无论多大的人都要多注意自己的坐姿站姿，养成良好的行为习惯，还有就是一定要多关注一下自己的身体健康，适当的补充钙质，做些运动增强体质，人只有健康了才会过得开心舒服。如果你还小，驼背还不是很严重，那就赶紧抓住最好时机努力改正吧。

丝滑后背怎样保养

　丝滑后背怎样保养，由于背上的肌肤我们平时看不到，所以很容易忽略背部的保养，背上容易长痘痘或者留下一些不好看的暗沉印记之类的。下面我们一起看看丝滑后背怎样保养吧。

丝滑后背怎样保养1

　 背上痘痘因何来 丝滑后背怎样保养

　 背上长痘的原因1： 背部是肺的反射区，也就是说背上长痘与肺是有密切关系的，比如说肺热或是经络不通畅时，就容易引起背部长痘痘的问题。因此平时应该调理肺部，建议多吃些梨或是百合。

　 背上长痘的原因2： 平时流汗过多，衣服贴在背上滋生出细菌，而没有勤换勤洗，导致背部长痘痘。因此要做到勤洗勤换，保持干净整洁。

　 背上长痘的原因3： 我们的肌肤每天都会接触到许多的灰尘，床单若是放久了就累积灰尘，而我们在床上休息时就会将这些灰尘带到皮肤上，引起细菌的感染而生成痘痘。因此床上用品需要经常换洗，1个月换洗一次为宜。

　 背上长痘的原因4： 洗完澡后若是不擦干身体上的水分，被衣服吸收后，也是很容易滋生细菌，而引起痘痘的生长，因此在洗完澡后建议用毛巾擦干水分。

　 背上长痘的原因5： 沐浴露没有清洗干净，在身体上残留，而引起痘痘的生长。其实像秋冬天天气比较干燥，可以在洗完澡后抹点润肤乳，但不建议抹在长痘痘的背部。

　背上长痘痘治疗饮食方面尽量保持平衡，多喝水，多吃蔬果，少吃油炸，烧烤的食物，像一些大蒜、葱等刺激性的调味品也少吃些，咖啡、可可、巧克力等食品也要尽量少摄取。

　背上长痘痘治疗要保持每天顺畅排毒，一天两次的通便量，作息正常，少发脾气。调理肺热，均衡荷尔蒙。也可以适当的使用一些祛痘产品。

　注意事项出汗后要立即擦拭；要注意保持背部的油水平衡，预防油脂过多的分泌而感染更多的痘痘；不要频繁的清洗背部，以免油脂更快更多的分泌；一定要保持床上用品和贴身衣物的清洁。

丝滑后背怎样保养2

　1、如果背部容易出油,就会产生痘痘、粉刺等问题,这是由于人体后背的`皮肤是全身最厚的皮肤,也是角质层最厚的肌肤。虽然背部的汗腺分布稀疏,但却是皮脂腺非常密集的部分。清洁的时候双手难以将后背完全洗干净,很容易产生痘痘。

　2、如果觉得用手搓后背实在难以实现,可以买一把软毛刷。在洗澡时可以将沐浴液挤在刷子上,然后用刷子搓洗后背,左右手交替实现能洗到整个后背,最后可以逆时针刷背部,效果非常好,不仅能够促进血液循环,还能够起到去角质的作用。注意,选择刷子的时候一定要选好,刷毛不能太硬,也不能太软,要选择既能够承受又能够起到去角质和清洁作用的毛刷。

　3、保湿好就就可以抑制出油,是一举两得的事情。通常在沐浴过后使用含有酒精成分的化妆水,即可起抑制出油的作用,并能够收敛肌肤。等待化妆水被吸收以后,可以再用上保湿霜,以增强保湿的持久性。

让背部的皮肤光滑无瑕疵 2005年09月05日 09:49 《妈咪宝贝-消费前沿版》 妈咪问题：到了夏天，很想尝试漂亮的露背装，可是总感觉背部比较油，隔三差五长痘痘，请问这是怎么回事？有什么方法能让背部的皮肤光滑，无瑕疵。 专家回答：长痘是面部、后背、胸部等皮脂腺中细菌繁殖的炎症性皮肤问题。 20岁后的长痘和青春期时的长痘有所不同，一般好转和恶化反复出现，留下很多痘印 ，痘痕，再加上过度的按摩和错误的挤痘方法，使这种现象恶化。 治痘时首先要将堵塞毛孔的脓包去掉。为了防止二次感染，千万不要在家自己挤，要选择正规的美容院，使用经过消毒处理的工具挤掉才能避免痘印的产生。 炎症严重的时候要同时使用涂抹的药。首先把已经长出来的痘治疗好，之后防止长痘部位留下色素沉着。有痘印或痘痕的部位应使用防晒霜防止产生色素沉着。防晒霜要选择防晒指数SPF30左右，一天使用两次。 此外，胸部、背部、臂部长的青春痘或许是真正的青春痘，或许只是像青春痘形状的疹子。像青春痘的疹子特征是服用特定药物之后，主要长在胸部和背部。因此，以青春痘的典型特征——有无脓包(青春痘的脂肪凝固之后嵌在皮肤当中)可以区分青春痘和疹子。 生活当中的注意事项： 1切勿过分用力搓澡 虽然洗净身体很重要，但是对皮肤的有刺激举动是绝对禁止的。皮肤会受损是当然的，可能连角质保护膜也会消失。避开对青春痘的直接刺激是最好的。 2避免过分的压力 紧张和睡眠不足等精神、身体方面的压力会导致皮脂分泌活跃。因此，充足的休息和轻松、愉快的心情也是长青春痘的人应该持有的心态。 3勿滥用皮肤软膏剂 切勿把长在身上的青春痘误认为是其他的皮肤问题涂抹软膏。软膏当中存有引发青春痘的类固醇荷尔蒙成分，那会使青春痘更严重。 4长发也可能是祸源 最好避开让长发接触到脖颈或者后背。尽量把长发整齐地盘起来，并且尽可能减少使用头发定型产品。 长痘之后的注意事项： ●内衣一定要穿棉制品，常换常清洁。 ●睡觉时尽量不要穿文胸。 ●在化脓的状态下不洗桑拿。 ●在长青春痘的部位一周做1-2次的深层清洁。 ●脖颈、胸部长青春痘最好不要戴项链。 ●不穿紧身的尼龙制品服装。 ●长在身上的青春痘比长在脸上的痘难治疗，如果“痘”势凶猛，长痘的初期可以选择到专业的美容院治疗。 适合后背、颈部的专业护理： 果酸去角质帮助去除皮肤表面的老化角质。皮肤的再生力很强，去掉最外层的老化角质后很快就能长出新生细胞。去掉了影响肤色的角质，可以改善整体肤色，使皮肤表面光滑。通畅被堵塞的毛孔，去除炎症，防止复发。去掉了堵塞毛孔的皮脂，长出新生细胞，痘印自然也会好转。

是的，俗话说，“背薄一寸，命长十年”，可见保养后背的重要性。从西医的角度来看，脊柱中有脊髓，神经从脊髓分支出来，散布到全身各处，大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动。从中医的角度来看，脊背正中间是督脉，总督全身阳气。

脊背两旁是足太阳膀胱经循行的部位，膀胱经阳气最多，且与肾经相表里，肾主水，于是膀胱经总管全身的水液代谢。膀胱经还与其他腑脏有着紧密的联系，例如肺腧、厥阴腧、心腧、膈腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、小肠腧、膀胱腧都在膀胱经上，分布于督脉两侧。

所谓“腧”，就是转输、输注之穴，对保养和治疗脏腑有重要的作用。由此看来，脊背是全身气血运行的大枢纽。

扩展资料

老年人可以通过捏脊止痛、消除疲劳，促进背部气血循环，减少背部脂肪堆积，提高自身免疫功能。捏脊手法简单，操作方便，疗效明显，分为上捏脊和下捏脊。上捏脊是从长强穴（尾骨尖端与肛门连线的中点处）向上捏至大椎穴（颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处）。

督脉主一身之阳气，其上几个主要穴位都是升阳的穴位。根据经络按摩“顺经为补，逆经为泻”的原则，顺督脉自下而上捏脊的目的是升阳，属于补法，所以高血压患者不太合适。下捏脊顺序跟上捏脊相反，逆泻督脉，有清热、泻火、通便的功效，属于泻法，适用于有发烧或便秘等实热证的老人。

人民网-养生之道：背薄一寸，命长十年

俗话说，背厚1公分，人显老3岁！背厚往往是因为背部脂肪堆积，这不仅会加重脊椎负担，导致脊椎变形，还会堵塞背部经络，导致气血不畅通，百病则生。心腧、膈腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、小肠腧、膀胱腧都在膀胱经上，分布于督脉两侧。所谓“腧”，就是转输、输注之穴，对保养和治疗脏腑有重要的作用。由此看来，脊背是全身气血运行的大枢纽。

俗话说：千金难买老来瘦！背厚1公分，人显老3岁！背厚薄如纸才是最健康的状态！脊柱，膀胱，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，背部健康与否，往往赢接反映着脏腑是否正常运转。由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。坐着就会让背部变厚， 而且这个是很难纠正的，所以最好是能够预防这种事态的发生，如果你已经有了驼背的现象，想要改变是需要好好坚持住才可以的。背部变薄一点，整个人的气质都好了很多。

人的五脏六腑均可在背部找到所对应的区域。包括肺、心脏、脾、胃、肝胆、大肠、小肠、膀胱等，背部有五条经络，二十五对神经，一百五十多个穴位，人体气血最大的祛湿排毒的就是膀胱经。背部受寒就会导致腰酸背疼，肌肉抽搐，下肢关节及内脏等部位不适，形成病害。因此，要想平安度过冬春的寒冷气候，背部保暖实为当务之急。建议大家多穿马甲或棉毛背心来保暖背部。

而且现代人多长与手机为伴，日日低头，自然个个都颈椎不好，例如我年纪轻轻就有8年的颈椎病，现在我才23岁，岂不是15就得了颈椎病，年轻人都尚且如此，中年人岂不更甚。

女人的美丽是全身都需要来呵护的，女人身体的皮肤状态会影响可爱的表现，美背是女人都希望拥有的，但是怎么保养皮肤练成美丽的背部呢？背部皮肤光滑的话，会更加的吸引人的，下面就跟着小编来看看背部皮肤的护理方法，以及护理的误区。

1、美背的护肤误区

美背陷阱一：沐浴露和身体护理乳成分

想要有漂亮的背部肌肤，平时使用的护理产品绝对是首先需要重视的。您平时在洗澡的时候，是不是在清洗身体之后，再使用沐浴露或其他的身体护理乳？需要特别注意的是，市面上大多数的沐浴露等都是用硅及合成聚合物混合后制成的化学产品，经常使用这类产品，产品中的成分会残留在背上，成为堵塞背上毛孔、造成粉刺的罪魁祸首。

另外，如果用活性剂含量多的沐浴露等洗完身体后，身体皮肤会处于较为干燥的状态，肌肤为了保湿会分泌过多油脂，长期如此将形成干性油性混合型皮肤，而这样会进一步导致皮脂堵塞毛孔，细菌丛生，形成背部粉刺。同时，吸收汗液的内衣、T恤等也容易成为细菌的温床，应当时刻注意保持清洁状态。

美背陷阱二：甜食也是罪魁祸首

想要保持好的肌肤，良好的饮食习惯是非常重要的，因为身体的细胞构成成分来自食物，尽可能地多吃一些新鲜的蔬菜、水果对于保持良好的肌肤有重要意义。同时，油炸食品等含油量大的食物及巧克力、蛋糕等含糖量高的点心都会成为粉刺的罪魁祸首，在日常饮食的过程中不是不可以吃，但是一定要控制甜食和油脂的摄入量，才能让自己拥有更细腻光滑的肌肤。

美背陷阱三：压力山大的生活让粉刺爱上你！

生活的压力越来越大，你就会发现，当你感到压力山大的时候，痘痘就会情不自禁地冒出来，对于美肌来说，巨大的压力是绝对的敌人。这是因为人在感受到压力的时候，血液循环状况就会变差，一旦血液循环恶化，身体中乳酸就会囤积造成酸痛感，同时雄性激素的分泌会使皮肤中油脂分泌更加活跃，大量的油脂就会导致毛孔的堵塞和粉刺的“横行”。

预防粉刺打造美肌，你要这么做！

进行背部肌肤护理的黄金时间其实就是入浴的时间。清洗身体时尽量避免使用化学物质含量多的护理产品，改用天然的、成分柔和的肥皂会更好。清洗的时候不应当使劲搓揉皮肤，而应当使用纯棉的毛巾或者其他柔和材质的海绵温和地清洗。

如果家里有条件可以泡澡的话，可以在泡澡时往水里滴入少量精油混合，然后用混合了精油的洗澡水温和地擦拭全身，以达到较好的保湿效果。如果有用精油的习惯，在洗完澡以后也可以适当利用精油按摩。保证肌肤的清洁和湿润就能够有效预防粉刺的出现了哦！

2、长雀斑怎么调理

1、西红柿：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

脸上长斑怎么调理？长斑的原因以及如何预防

2、黄瓜粥：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加500克水，置火上，下大米、生姜，烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日两次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

3、柠檬冰糖汁：将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

4、黑木耳红枣汤：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑。

脸上长斑怎么调理？长斑的原因以及如何预防

5、山楂饮：山楂、橘皮各饮适量。将山楂、橘皮加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用。可经常饮用。功效清除黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。