练腹肌能喝啤酒吗?

练腹肌能喝啤酒吗?,第1张

1、最好别喝

啤酒是高热量的饮品,在练腹肌的时候最好不要饮用,不然会使身体脂肪增加,影响腹肌的锻炼效果,同时,啤酒中的酒精还会影响肌纤维蛋白质的结合,导致肌肉在锻炼后的恢复速度变慢,所以,练腹肌的过程中,最好远离酒精饮品。

2、降低体脂

练腹肌需要把体脂降低到10%以下,不能吃高热量、高脂肪的食物,如果让腹部的脂肪遮盖了肌肉,不进行减脂是达不到肌肉的锻炼效果的,所以,除了平时要禁止饮酒和不吃高热量食物以外,还要注意控制饮食。

3、注意质量

在练腹肌的时候,由于重锻炼动作的数量,而没有注重质量,最后锻炼出来的腹肌线条不够完美,肌肉块也不均匀和对称,练腹肌需要注重质量,就是锻炼的动作要标准到位,否则就像前面所说的效果不佳了。

扩展资料:


健康的喝啤酒方法:

1、温度要适宜。

喝啤酒的温度应控制在12℃至15℃左右,这时味蕾初打开,正能体会到啤酒的醇香与爽口,而又不会太显苦;同时,此时酒香和泡沫都处于最佳状态,饮用时爽口感最为明显。如果温度再升高,人所感受到的啤酒苦味就要强烈得多。

2、带泡沫喝。

大多数人喝啤酒时都等啤酒沫消失得差不多了才喝,这其实是个误区。业内人士介绍,啤酒的泡沫使得啤酒具有清凉爽口、散热解暑的作用。因为二氧化碳进入胃中,遇热膨胀后通过打嗝排到体外,从而带走热量,有清热解暑的功效。

3、大口快速喝。

啤酒不宜细饮慢品,应该大口快速地喝,建议一口至少要喝到15毫升以上。首先啤酒的醇香和麦芽香刚刚倒入杯中时很浓郁、很诱人,若时间放长,香气就会被挥发掉。

人民健康网—夏天啤酒千万别这样喝!

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