长期久坐对身体有哪些具体的影响呢？

我之前的工作就是久坐，可谓是坐出了一身的毛病，颈椎疼、小腿外翻、脊柱弯曲当时闹心死了，超级丑。下面我就来说说久坐到底会给身体带来哪些伤害？

1、危害你的脊椎

坐姿比站姿给你的脊柱带来的压力更大，背肌会在骨盆后部被拉长，久而久之，就会影响你的背部健康，很多人的腰酸背痛就是这么来的。

如果你长时间坐着，坐姿还歪歪扭扭的话，那对你的脊柱来说就更是雪上加霜。据统计，40%的背部疼痛患者每天大量的时间都是弯着腰坐在电脑前。所以小编建议，给自己的电脑定个闹钟，每隔四十分钟站起来做做伸展运动。

2、增加患心脏病的风险

长时间坐着会导致人的血液流动速度变慢，身体当中的脂肪酸不断沉积在血管上，这就造成了血液的粘稠度增高，时间长了就容易出现冠心病和动脉硬化，还有可能导致人突发心脏病，死亡率高达70%。

3、导致免疫力低下

久坐不动导致免疫细胞能力低下,抗病能力下降,容易患上各种疾病。同时，久坐会使大量水分堆积在下半身,晚上躺平时,这些水分就会回流到上半身,对上呼吸道管腔造成挤压,增加睡眠呼吸暂停的风险,慢性咳嗽也容易经久不愈。

4、记忆力下降

久坐会导致血液循环速度变慢，导致血液不能够正常的供给大脑，人的大脑受到伤害记忆力就会减退，没有正常的血液供应，大脑会受到很大伤害。

5、引起痔疮

长时间坐着容易导致身体的直肠静脉压力增加，而长时间保持一个姿势坐着就会导致压力在某个区域一直聚集，会导致直肠周围的静脉血管薄壁慢慢的扩张，出现充血造成痔疮。

6、危害你的颈部

长期保持一个姿势，使得颈肩部肌肉一直处于紧张状态，正常情况下颈椎是有生理弯曲的，但有些长期久坐的人体检时会发现，他们的颈椎生理弯曲消失了，变得直了，还有的成了后凸，与正常相反，他们常常感觉到颈部不舒服。

这就是颈椎病的早期表现，或者叫做局部型颈椎病。另外长时间盯着电脑看引起的颈部肌肉痉挛也会导致头晕眼花，引起肩膀和脖颈部僵硬。

7、危害你的胰腺

是不是没想到？如果你整天坐着，胰腺也会很受伤。

骨骼肌是消耗能量的“大户”，如果肌细胞空闲了太久，对胰岛素的反应就会变得越来越迟钝。为了使这些肌细胞保持正常的活跃状态，胰腺会大量地产生胰岛素，但是，血液中胰岛素过高的话又会使肌细胞中的胰岛素受体变得更加不敏感，这样就容易使身体的糖代谢陷入一个恶性循环，最后导致糖尿病和其他疾病。

8、臀部遭受细菌感染

除了会造就难看的偏平大屁股之外，长期坐着会导致臀部局部的循环不畅，外加上20岁~30岁的年轻人皮臀部脂腺分泌旺盛，潮湿温暖的环境给真菌的生长营造了好的居住环境，于是，真菌们就悄悄地“落户”了。

真菌感染的皮肤除了奇痒无比外，局部皮肤呈暗红色，有清楚的边界，如果仔细看还能看到里面有红斑、丘疹、鳞屑。

9、不孕症

现在绝大多数的女性都是上班族，长期的坐在电脑面前，缺乏运动，就会导致女性的痛经加重，造成气血循环出现问题，长时间还会造成女性的卵巢还有输卵管不能够正常的工作，很容易导致巧克力囊肿，进而导致女性出现不孕症。

长期久坐，还容易导致肥胖、便秘等问题。反正有弊无利，看了上面这些是不是觉得久坐超级可怕。

那么，坐多久算久坐？

如果每天坐着的总时间，超过了8个小时，就是属于久坐了。除了一天坐着的总时间，如果一次持续坐着的时间超过了1个小时，即使一天坐的时间没有超过8个小时，也属于久坐了。如果持续坐的时间超过90分钟，对身体的影响会更大些。

但是事实是我们平时的工作和学习真的是要求久坐，那怎么办呢？下面说几个缓解久坐的办法，大家可以试试。

像是上班的时候，坐着的时间超过了45分钟，就起身上个厕所，或是活动下，舒展舒展自己的筋骨，促进血液的流通，能够减小久坐对身体的负面影响。

之后久坐时间长了，可以换个姿势，也可以在椅子后面放个靠枕，能够缓解一下久坐带来的危害。

可以做美丽芭蕾天鹅臂，每天15分钟就够了，超级好用，任凭你再怎么久坐照样让你舒服的通透，而且对于颈椎和肩膀都有效果。推荐推荐！

所以我们可以通过上面的方法来缓解久坐的危害，好啦，我要站起来活动一下筋骨了，我可不想变肥。

后背痛是气血不通造成，传统医学讲，通则不痛，痛则不通。

它或是背部受过寒气，或是经常久坐久蹲，导致背部气血流动缓慢，背部肌肉缺少气血滋养，便会出现僵硬，久之气血不通，不通则痛。

恢复它，需要增强体质，加快周身的及背部的气血循环，畅通淤堵之处，排出寒湿，使得周身及背部气血通达，便会恢复了。

怎么做呢？可以搜看此文《背部疼痛2大原因，这么锻炼2个月将有效得到恢复！》，文章中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

背疼一般是由于以下原因引起的：

1不少呼吸系统疾病引起的肩背疼痛，一般在后背、侧背或肩胛部，较常见的有胸膜粘连、肺癌与结核。

2心血管疾病伴胸痛者以心绞痛、心肌梗塞常见。

3胆绞痛、胰腺疾病、胃及十二指肠肿瘤等也可引起肩背部疼痛。

4骨肿瘤或肾、膀胱、子宫、肺等罹患肿瘤转移至肩胛骨、椎体骨、肋骨。

5颈椎病分型较多，症状也复杂，其引起的颈肩背部疼痛，除了颈肩背部酸胀、坠疼、颈部僵直等不适感外，还有肢体麻木、无力，甚至头晕、头痛等。病史相对较长，头、颈、肩、背、臂疼痛反复发作，并伴有相应的压痛点

6颈部扭伤和落枕往往由于颈部活动不当，或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤。病史较短，压痛点固定且位于肌肉损伤部，以肩胛内上方多见，且伴肌肉痉挛，可触及压痛明显的条索状痉挛肌束，颈部活动受限明显。

7肩关节周围炎疼痛在肩关节周围，疼痛范围较广，多数患者起病缓慢。表现为肩关节活动明显受限；X线片多无明显异常

8肌纤维组织炎则有风寒、潮湿、劳累、扭伤等明显诱因。局部肌肉僵硬，以酸痛为主；范围较大，多无固定压痛；按摩、热敷有效

腰酸背痛是大家经常会说的，就是工作一天之后劳作一天之后很辛苦就说自己腰酸背痛，腰酸是比较容易理解的，就是你长期伏案劳作，你的腰没有保持正常的直立的状态，他就比较疲劳，背痛那可能就是受到颈椎或者受到肌肉的影响了，更大一部分的原因是身体承受了过大的压力。

身体承受的压力就是你身体工作的强度所带来的影响，比如说正常来讲你的身体不受影响的情况下，保持健康水平的情况下，你能每天工作8个小时，但是现实不允许啊，你要赚更多的钱，你要升值，你要加薪，你要给领导留下更好的印象，那你就要有更长的工作时间，你要工作10个小时，你得12个小时，这个时候超出了你的身体，能够承受的那个疲劳上线那你就会感觉腰酸背痛，短时间之内没有太大的影响，但时间久了不行的。

具体表现的症状就是颈椎病，肩周炎，颈椎肌肉疲劳，这些都会导致你腰酸背痛肩膀痛，长期坐办公室的人群看起来光鲜亮丽，但实际上有很多都有颈椎病，一直低头一直工作，然后带来的实力退化带来的脱发，这些现象在现代的职场人身上都有着比较明显的体现的哪怕你平常注意工作时间久了，你就不可避免会给身体带来很大的压力工作一天之后回到家里自然就是腰酸背痛。

如果你经常性的后背疼是颈椎附近的，那可能就是颈椎病，如果是非颈椎部位的，那可能就是肌肉的问题，你就要到专门的机构去排查了，确定了原因之后对症下药才能够更好的帮助你恢复健康，同时出现的问题就要及时调整工作强度，把身体恢复到更好的状态，你才能以更好的状态去投入工作，毕竟身体才是革命的本钱。

睡觉是一件非常舒服放松的事情，因此很多人一睡觉就会睡上很久，但是睡觉的时间过长之后就容易引起一些不适症状，例如会出现头晕，精神不振，呕吐以及腰酸背痛的情况。那么睡久了背痛是怎么回事？睡觉时间太长导致背痛怎么办？

1、睡久了背痛是怎么回事

(1)腰背肌肉力量弱

自身的腰背部的肌肉力量比较薄弱，在保持一个姿势睡觉时间久了，会导致背部肌肉劳损或背部肌肉出现痉挛，从而导致背疼。

(2)睡觉姿势不当

睡觉时，每个人的睡姿都不一样，有的人喜欢趴着睡，有的喜欢侧身睡，但是像趴着睡需要透气，头就会偏向一侧，容易使得颈椎歪斜，长时间容易导致腰背肌受损，虾米样的睡姿不利于脊椎的伸展修整，都是容易导致背疼的。

(3)枕头过高或过低

枕头过高或过低都可能导致颈椎受到伤害，枕头过高会造成颈椎前倾，压迫颈神经和椎动脉，影响睡眠质量；而枕头过低则会引起供血不均衡，颈部无法放松，会破坏颈椎正常的弧度。这样睡觉时间久了，导致颈椎受损伤，进而还会引起背疼、腰疼等症状。睡觉时睡比较软的床也是可能导致这种情况发生的。

(4)缺少锻炼导致

平时生活中不进行运动锻炼，气虚体弱，身体素质差，睡觉时间久了，就容易出现背疼这种不适症状。

(5)腰部慢性劳损

现在的上班族都是需要长时间久坐的，容易导致腰肌劳损，腰间盘突出等腰部慢性损伤，在保持一个姿势睡得时间久一些，就容易导致腰酸背痛。

2、睡觉时间长背疼怎么办

1、睡觉时间长出现背疼，可以起来活动活动背部肌肉，做做拉伸运动，瑜伽动作等伸展身体，来帮助缓解背疼。

2、对背部疼痛部位，可以进行适当的按摩热敷处理，都是能够帮助放松背部紧绷的肌肉，促进局部血液循环，从而起到缓解腰疼症状的作用。

3、长时间睡觉导致背部肌肉劳损，可以通过针灸、理疗、拔罐等方式，来促进背部血液循环，缓解肌肉疲劳，有效的缓解背疼。

4、如果是因腰背部疾病引起的背疼，最好能及时的就医检查清楚病因。

3、睡久了腰疼怎么回事

(1)睡觉姿势引起的

在睡觉的时候，一直保持一种姿势睡，像趴着睡，脸会偏向一侧，容易使得颈椎歪斜，进而会影响到腰椎，增加腰部负担。再加上睡觉时间久，腰部肌肉长时间疲劳，容易导致腰肌受损，就出现腰疼的现象。

(2)床垫过软或过硬导致

睡觉的床垫过软或过硬，都是容易造成腰椎的扭曲的。过软的床，床面下陷，不能提供适当的脊柱支撑，脊柱中段会呈现下陷，腰部肌肉处于紧绷状态，睡觉时间久了就会导致腰疼；

而睡过硬的床，肩和髋过度的支撑，人在熟睡时生理弯曲得不到适当放松，也是会造成脊柱扭曲，腰部肌腱长时间保持一种紧张状态，就会出现腰部疼痛的情况。

(3)腰部受凉

睡觉时没有注意对腰部的保暖，睡觉时间长了，就容易导致腰部受凉，也是会引起腰疼的现象的。

(4)腰肌劳损等疾病引起

本身患有腰肌劳损、腰间盘突出等疾病的人，睡觉时间久了都是容易因腰肌受力而出现腰疼症状。

(5)睡久了腰疼怎么办

热敷

对腰部疼痛部位进行适当的热敷处理，可以帮助放松腰部紧绷的肌肉，促进血液循环，帮助缓解疼痛。

按摩

按摩、推拿是有助于舒缓紧张的肌肉，对于消除腰酸背痛都是有帮助的，睡久了腰疼可以对疼痛部位进行按摩，能起到缓解腰疼的作用。

扭腰

大多数人睡久了出现腰疼，是因为睡姿不良导致的，所以可以起来活动活动腰部，做扭腰运动，伸展腹肌腰肌。

倒走

倒走能锻炼到腰脊肌，增强腰椎的稳定性和灵活性，平时习惯向前运动的腰椎，反过来走，能得到放松。而且倒走可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰痛之功效。除了倒走之外，还可以进行其他强度小的运动，像太极、慢跑、散步等。

针灸

针灸是能够促进气血循环，并且有镇痛的作用，对于腰疼有一定的缓解作用，可以找专业的医生进行针灸。

就医治疗

如果在长时间睡觉之后，出现强烈且持续的腰疼感，建议还是及时的就医检查。

(6)如何避免睡觉出现腰疼

1、要控制好睡觉时间，一般不要超过8小时为好，睡觉时间过长是很容易导致身体不适的。

2、睡觉的床垫最好是选择软硬适中的，不要过硬也不要过软。

3、养成好的睡姿习惯，建议最好是能平躺睡觉，不要长时间的趴着睡或是用其他不利身体健康的姿势睡觉。

4、平时要多活动活动腰部，不要久坐或是久站，多进行运动锻炼，增强体质。像进行一些有氧运动，散步、游泳、骑自行车、跑步等。