去健身房体测都干些啥怎么个测法需要跑一个一千米吗

不是的，体侧不是你想的那样，不是要你跑那么远的，什么都不要你做，有一台仪器，只要你脱掉鞋光着脚站在上面，双手握着两个手柄自然下垂，仪器会打印出你的身体情况，是梨行还是什么行，你的肌肉情况，脂肪多少，骨骼肌多少，是否正常会给你一个很准确的答案，然后教练就会按照你的个人身体情况给你安排健身课程，就是这样了。

目前健身房都配备InBody人体成分分析仪，测试项目多，而且是韩国进口的，专业高端。

项目包括：骨骼肌、体脂肪、身体水分含量、去脂体重、肥胖分析、节段肌肉分析、节段脂肪分析、肌肉-脂肪控制、健康评估、还有运动处方，告诉你推荐每天摄入多少卡路里最佳。

我以前在练体育的时候常体能测试，我想在健身房里的练和我的体育锻炼应该是类似的。（都是人哪种练还不都是练啊）至于测试有没有水分我就不太清楚了，可能属于现代健身房里高科技的测试吧。我那时候测试的是早晨心跳，睡前心跳，血压脉搏（运动前，运动后），有的地方有条件还可以测试血液浓度。根据这个教练来看你有没有运动量合适不合适，训练的怎么样，是否要加量加强度，加多少等等。

我觉得你自己可以先看看这方面的书，了解以后再看他们测试出的结果是不是正常的，还是他们仅想让你参加他们的健身计划。你有了解后可以告诉他们自己想怎么练，目标是怎么样的。这很重要。

其实教练也是根据你的体能测试来安排训练的，教练的作用还是有的，比如：跑步的时候用什么姿势，用什么样的呼吸，跑短的还是要跑长的，骑车每天要骑多久，你能举起多重的哑铃而训练的时候应该选什么的哑铃，等等。。。

关键是这个体能测试。这测试决定你要参加什么样的健身项目。所以我建议你先了解你是什么样的体能特征，参加什么样的运动合适（比如中跑好还是长跑好，还是分组跑好，还是高强度的仰窝起坐等）

只有这样自己才有目标和自己找到合适自己的健身方法，也只有这样才能更好的和教练沟通，毕竟健身是以你自己为主的。

祝你好运！

你好有以下测试：

肌力测试（一般采用握力器）

肌耐力测试（男俯卧撑女仰卧起坐)

柔韧性测试(体前屈)

平衡测试(闭目单脚站立)

反应测试("抓尺"或其他仪器)

肺活量测试(仪器)

台阶测试(仪器)

还有身高体重血压脂肪含量测试(皮脂钳

或其他仪器)

标准: 多数情况下是采用国民体质检测

健身房里的体测主要就是进行肺活量、握力、平衡、脂肪含量和台阶指数进行测量。教练会根据数据给您进行分析，了解你现在的身体状况，给与健身上的建议和指导，如果需要健身计划的话可以考虑请和私人教练，针对自己的身体情况进行联系，需要可以得更好的训练效果。体测的仪器一般是买不到的，医院和健身中心的也不一样，而且在医院也不会有教练给你分析你测试的数据。

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