什么样的健身房才是标准?

《北京市健身房规范》

总 则

第一条 为加强本市健身房安全工作，防止和减少安全事故，确保活动场所的正常经营秩序，保障人民群众生命和财产安全，根据《中华人民共和国体育法》、《中华人民共和国安全生产法》、《中华人民共和国消防法》、《特种设备安全监察条例》、《公共场所卫生管理条例》、《市政府工作部门安全监管（管理）职责》等有关规定，结合我市实际情况，特制定本规范。

第二条 本规范所称健身房是指在本市行政区域内向社会开放，设有集体健身场地、负重和有氧健身器械设备以及健身指导人员，并向消费者提供健身健美服务的健身中心、健身会所、健身健美俱乐部、健身健美培训学校等活动场所。

机关、学校、企事业单位内部使用的健身房参照本规定执行。

第三条 健身房法定代表人或非法人单位的主要负责人对本单位的安全工作全面负责，并作为第一责任人负责落实本单位安全管理工作。

第四条 健身房安全管理工作应严格按照安全管理的各项法律法规，建立健全适应本单位具体情况的各项安全制度，并接受主管机关的指导和检查。任何单位和个人不得以经济效益或者其他借口忽视安全工作。

第五条 市和区县体育行政部门负责对辖区内健身房安全工作进行监督检查，指导督促体育场所的安全管理工作。政府相关部门按照各自职责做好健身房的安全管理工作。

第六条 健身房必须经公安消防机关和卫生行政等部门审核合格，并依法领取营业执照后方可开展活动。

第七条 健身房附属洗浴、娱乐、餐饮等项目的安全管理工作按有关行业安全管理标准或安全管理规范执行。

健身活动安全

第八条 健身房的场地空间净高度不低于26米。器械练习区场地的地面为地毯、塑胶材料或木质厚台，地面平坦。集体练习区地面材料为木地板或地毯，且地面平坦，有一定弹性。

第九条 健身房的健身器材应符GB 17498的要求，器材质量稳定，安全可靠，整洁卫生。

第十条 健身房设施、设备布局合理，健身房内标志用公共信息符号符合GB/T 100011的要求。

第十一条 健身房从事运动技能传授及指导咨询的人员应持有体育社会指导员证书。国家规定的特殊工种从业人员应取得有关部门核发的相应的职业资格证书。

第十二条 健身房应保证所提供的健身服务符合保障健身人员人身财产安全的要求。器材醒目处张贴有器材名称、具体用途、使用说明或图示。对使用不当、容易造成器材损坏或可能危及人身财产安全的器材、设施等应做出真实的说明和明确的警示，并说明正确使用的方法，以防止危害发生。

第十三条 健身房的管理者须对场地、设施、器材应进行定期检查，保证其符合安全要求。

第十四条 健身房管理者有权禁止酗酒人员、有疾病者参与健身活动，在非吸烟区内严禁吸烟。

第十五条 健身房的活动人数不得超过核定人数，地上场所人均活动面积不少于3平方米/人；地下（半地下）人均活动面积不少于在4平方米/人，达到核定人数应采取限制措施。

第十六条 健身房辅助设施：

（一）有男女分设的更衣室，并配有可锁的衣柜或专用储物箱；

（二）有广播设备。

公共卫生安全

第十七条 健身房要严格执行国务院《公共场所卫生管理条例》、《体育馆卫生标准》以及GB 9668的要求，取得“卫生合格证”并设专人负责落实本单位的公共卫生管理制度。

第十八条 健身房要加强室内通风换气，应做到室内空气保持新鲜无异味，有机械通风装置的新风量不低于20立方米/人·小时，并定期对空调系统进行清洗消毒。

第十九条 健身房内外环境噪音应符合GB 3096的要求。

第二十条 健身房的器材、场地、更衣室（柜）、 淋浴室、卫生间等公共场所要保持清洁，定期进行消毒。对经营性健身房的健身器械要做到每两小时消毒一次，每天不少于4次。

第二十一条 健身房卫生标准。

项目 标准值 项目 标准值

温度，℃ 采暖地区冬季 ≥16 可吸入颗粒物 ≤025

相对温度，% 40-80% 空气细菌数撞击法，cfu/ m² ≤4 000沉降法，个/ m ≤40

风速m/s ≤05

二氧化碳，% ≤015

一氧化碳，mg/m3 ≤010

甲醛，mg/m² ≤012 致病菌 不得检出

治安消防安全

第二十二条 健身房在开放使用前，必须具备治安、消防安全条件，依法向当地公安、消防机构申报审查，经安全检查合格后，方可开放使用。

第二十三条 健身房应依法设置安全管理机构，配备专（兼）职安全管理人员和治安保卫人员，并按健身活动人员每100人至少配置1名专（兼）治安保卫人员（不足100人按100人计算）。

第二十四条 健身房治安保卫机构职责：

（一）制定和完善本单位的各项治安保卫工作制度，落实治安防范措施。

（二）按照市人民政府的有关规定，确定要害部位，严格落实各项安全保卫措施，确保要害部位安全。

（三）加强重点防范部位和贵重物品、危险物品的安全管理。

（四）组织安全检查，及时发现和消除治安隐患。对公安机关指出的治安隐患和提出的改进建议，在规定的期限内解决，并将结果报告公安机关。

第二十五条 健身房的建设、施工和内部装修，应当符合GB 50222《建筑内部装修设计防火规范》和有关建筑内部装饰装修防火管理的有关规定。

第二十六条 健身房不许设置在地下二层及二层以下。地下半地下活动地面与室外出口地坪的高差不应大于10 米，安全出口不应少于2个。

第二十七条 健身房安全出口数目、疏散宽度和距离应符合国家有关建筑设计防火规范的规定。安全出口处不得设置门槛、台阶，疏散门应向疏散方向开启，不得采用卷帘门、转门、吊门和侧拉门，门口不得设置门帘、屏风等影响疏散的遮挡物。疏散出口和疏散走道的最小净宽度均不应小于140m；疏散出口的门内、门外140m范围内不应设踏步，在使用时必须确保安全出口和疏散通道畅通，严禁将安全出口上锁、阻塞。

第二十八条 健身房的安全出口、疏散通道和楼梯口应当设置符合标准的灯光疏散指示标志，疏散指示标志应当设在门的顶部、疏散通道和转角处距地面1m以下的墙面上，并保持标准的明显连续，其间距不大于20m。疏散用的应急照明，其地面最低照度不应低于05Lx，照明供电时间不得少于20min，应急照明应设在墙面或顶棚上；疏散观众的楼梯、通道、场门应安装事故应急照明灯和疏散指示标志，其事故照明供电时间不得少于20min，照度不低于1Lx。

第二十九条 健身房电气线路的敷设、电气设备的安装必须符合国家和本市有关电气安装技术的要求，并由专业人员实施安装敷设，不准接拉临时电气线路。

第三十条 健身房在开放期间禁止电、气焊等明火作业。设备维修等特殊情况确需动火作业的，应由单位的消防安全责任人或消防安全管理人批准，采取严密的防范措施，严禁吸烟和明火照明，确保用火安全。

第三十一条 健身房应当按照《建筑灭火器配置设计规范》配置灭火器材。

第三十二条 健身房依照国家工程建筑消防技术标准的规定需要设置火灾自动报警、自动喷水灭火系统、消火栓等消防设施、器材和配置逃生器材的，应当按照规定设置、配置。配置的消防设施和器材、设置的安全消防标志应当定期进行检验、维护，确保消防设施、器材及标志完好、有效。

第三十三条 健身房应按照有关规定，结合自身的实际情况，制定并完善火灾扑救、应急疏散、处置突发事故等应急预案，并进行预案演练，预案的演练每半年必须进行一次。有关负责人和从业人员能够掌握预案内容，履行预案规定的岗位职责。

第三十四条 健身房在发生突发事件时按突发事件等级，应能安全、有序、迅速地将健身人员疏散到安全地带。

第三十五条 健身房应当对从业人员进行安全教育和培训。特种作业人员按照国家有关规定，经专门安全作业培训，取得特种作业操作资格证书。室内活动场所应至少每半年进行一次全员消防安全培训。培训的内容应包括：防火知识、扑救初期火灾以及逃生自救的基本知识和技能，组织、引导在场群众疏散的知识和技能等。

第三十六条 健身房在开放期间应当安排专职人员至少每2小时进行一次消防安全巡查，并做好检查记录。巡查区域要有明确的划分，巡查内容要有明确的要求，及时发现和整改火灾隐患，并做好巡查和整改记录。在每日活动结束后，确定专人对场所进行检查，及时清理人员，消除遗留火种，检查电源；需值班的，应当明确专人值班，值班人员不得擅自脱离岗位。

第三十七条 健身房电线、插头插座、空调等属强制认证产品的应具有“3C”标志。

第三十八条 健身房电气线路的敷设、电气设备的安装必须符合《电气工程安装标准》及DB 11/065。

第三十九条 健身房消防标志的设置应符合GB 13495及GB 15630的规定，安全标志的使用应符合 GB 16179的规定，并保持完好、便于从业人员和社会公众识别。

特种设备安全

第四十条 健身房使用特种设备的，应当严格执行《特种设备安全监察条例》和有关安全生产的法律、行政法规的规定，保证特种设备的安全使用。

（一）特种设备在投入使用前或者投入使用后30日内，特种设备使用单位应当向特种设备安全监督管理部门注册登记。登记标志应当置于或者附着于该特种设备的显著位置。电梯经注册登记后，方可投入使用。

（二）在用的特种设备应当按照安全技术规范的定期检验要求进行定期检验。在安全检验合格有效期届满前1个月向特种设备检验检测机构提出定期检验要求。未经定期检验、超过检验周期或者检验不合格的特种设备，不得继续使用。

（三）特种设备使用单位对在用特种设备应当至少每月进行一次自行检查，并做出记录。特种设备使用单位在对在用特种设备进行自行检查和日常维护保养时发现异常情况的，应当及时处理。

第四十一条 健身房使用特种设备，应当建立特种设备安全技术档案。安全技术档案应当包括以下内容：

（一）特种设备的设计文件、制造单位、产品质量合格证明、使用维护说明等文件以及安装技术文件和资料；

（二）特种设备的定期检验和定期自行检查的记录；

（三）特种设备的日常使用状况记录；

（四）特种设备及其安全附件、安全保护装置、测量调控装置及有关附属仪器仪表的日常维护保养记录；

（五）特种设备运行故障和事故记录。

附 则

第四十二条 健身房在全面落实本规范的各项要求的同时，还应当遵守国家和本市有关法律、法规、规章对场所安全工作的各项规定。

健身房位置应设于接待处附近。同时使参观者不用进入健身器械室内，也能看到其内部设施而不会干扰健身者。而健身房也尽可能设落地玻璃窗，让使用者也能通透地看到室外景观，藉以扩大空间。

一般而言，健身房应分隔成下列几个不同区域：

一、伸展区

在健身中心近人口处设伸展区，给平宾作健身前的体能热身舒展之用，墙身可装嵌1m高的镜子，以利自赏。

二、心肺功能练习室（有氧训练）

肺功能练习室主要用于守置自行车及台阶练习等心肺功能训练器材。这些心肺功能仪器要尽可能摆放于对着房外有景观的地方。室内应装置空调设备、音乐系统及室内电视系统，并铺上软地毯。同时，设计时要在适当位置设电源插头。

三、体能秩序训练室（无氧训练）

体能秩序训练主要用于放置各种独立式或综合式、单功能或多功能力量训练器材。同时要求放置力量器械装置的地方必须宽敞，符合潮流的设计是在适当地方放一面镜子，而非全场装满镜子。

四、哑铃练习区

一系列标准及奥运指定的哑铃必须放置于健身房一角，欧美最新的练习区设观赏座席，方便会员及来宾参观。

五、健康舞室与精神放松练习室

最新设计的健康舞室要求地面用枫木制造，内置音箱和广播喇叭箱及弹簧设备，使地台随着音乐节拍跳动。同时要求配备标准的空调设备、墙身镜子、柔和灯光、高频音响设备、室内电视系统及饮水喷泉等。

六、体能测试中心

一个完善的健身中心，必须有体能测试设备，以便客人在前，检验一下自己的体格，并编排适合的运动程序及难度。体能测试中心的仪器应有：身体成分测试仪、肺功能测试仪、心脏功能测试仪、身体柔软度测试仪、肌肉力量测试仪、血压测量器和身高及体重量度器等。并应设小型电脑记录客人的活动及编印报告表。

●服务员应该熟练掌握健身房的工作内容、工作程序、熟悉各种健身设备的性能、作用与使用方法，能够指导顾客使用健身设备。●在为顾客提供服务时精神饱满、态度热情、服务周到。服务员能够准确使用礼貌服务用语，对顾客来有迎声、走有送语。对常客,服务员能够礼貌地称呼其姓名或职衔。●顾客预订或咨询电话打进来时，应在铃响三声之内接听。接听预订电话时，应将预订顾客姓名、预订内容、预订时间记录准确。●顾客来健身房消费时，服务员应主动接待，尽快为顾客登记姓名或健身俱乐部会员卡号，及时、准确地为顾客提供更衣柜钥匙、毛巾等用品。●顾客在进行健身锻炼时，服务员应随时注意顾客的安全，当顾客卧推杠铃时，注意适当提供保护服务。●健身房备有急救药箱、小型氧气瓶及急救药品。如果顾客出现不适现象，应及时采取有效措施。顾客在运动过程中如果发生碰伤或其他伤害事故，应及时提供急救药品并周到地照顾。

英派斯作为国内健身行业的开拓者，多年专注于健身器材的研发制造和销售，自然深谙用户需求，将运动器械科学地分类，为多方对象提供相应的系列产品。按功能可以分为有氧器材和力量器材，例如常见的跑步机、椭圆机、动感单车等属于有氧器械，有氧运动为力量训练后疲劳的身体供氧，放松身体利于身体的恢复，也利于增肌。英派斯的有氧训练器械融入互联网创新科技，并且结合多项专利技术，使用寿命更长，更易维护。英派斯的力量训练器械拥有强大产品阵容，比如划船训练机，集人体工学设计、人性化细节设计和舒适使用体验于一体，在训练肌肉群的同时维持身体的灵活性与平衡性。

按使用场所可以分为室内产品和室外产品，经典的户外器材有非凡、灵动、风帆等系列，其中包括斜躺健身车、蹬力器各种健身器械，还有专门的篮乒器材用于公园、运动场等场所；室内除了以上说到的有氧和力量器械，还有团体训练器械和冰雪运动器械及设施可以满足不同用户的需求，例如仿真冰场就可以直接安装在自流平地坪等平整地面，仅需几小时即可完成安装。

如今英派斯已经构建起室内外健身康体设施产品体系，销售体系覆盖全球多个国家和地区，致力于全民健身事业，始终坚持“源于体育，回报社会” 的理念为健身俱乐部、星级酒店、企事业单位以及家庭个人提供专业的健身康体设备及运动场地设施。

负性肌力和负性传导作用是什么？

直接作用于心脏（在体、离体、体外培养细胞） 收缩加强、敏捷表现：① 增加心脏左室压力上升最大速率（dp/dtmax）②增加心肌最大缩短速率（Vmax）正性肌力作用（1）增加了衰竭心脏的心输出量衰心 心收缩力 CO 交感强力 外阻负性肌力作用减慢心率 大剂量的ACh可使心率减慢，此作用亦称负性频率作用（ negative chronotropic action）。此与药物抑制房室结传导有关，ACh也能延缓窦房结舒张期自动除极、使复极化电流增加，达到动作电位阈值的时间延长。导致心率减慢。意见建议：

加强筋是啥

在结构设计过程中，可能出现结构体悬出面过大，或跨度过大的情况，在这样的情况下，结构件本身的连接面能承受的负荷有限，则在两结合体的公共垂直面上增加一块加强板，俗称加强肋（在工程上念JIN筋），以增加结合面的强度。

什么是训犬中的“增强物”与“惩罚

所谓的“增强物”即任何与某项行为共同出现，通常会增加改行为发生频率的事物。所以“增强物”在训练中是相当重要的。

增强物可以分为两种：“正增强物”和“负增强物”。

“正增强物”是指：训练的犬只希望获得的事物。如，食物，称赞，抚摸，抚拍等。只要原本有的行为，无论多罕见，都可以利用“正增强物”训练，加强这种行为。例如你召唤一只幼犬过来，当它过来时你抚拍，给奖食，即使以后没有给它其他的训练，在以后的日子里，它被你召唤来的可能性也会越来越高。

“负增强物”事指：训练的犬只希望逃避的事物。如， 链的 ，不悦的声音，愤怒的表情等。

惩罚其实是一个根本就不懂训练的人的一种行为，如果在训练一只犬（距离指挥，或延缓等），犬突然被更有吸引的事物给吸引，跑掉或不听口令。特别是在犬跑掉以后，有些训练员猛追，这样开始犬会感觉你在和它玩耍，但你追到的时候要是猛打一顿，那长期这样犬会越来越难抓，因为他的心里已经从玩耍转化为害怕。就算抓到犬，那么它也是极为抑制，或趴下翻过，或撒尿。这时候，犬已经让你给玩废掉了，就算做动作也非常的抑制。解决这种不好的行为的办法其实非常简单，就是你可以利用“正增强物”吸引犬对你的注意力，或用加长的牵引带（开始的时候）让犬没机会逃跑，就像你出门前把犬放笼子或把她要破坏的东 起来一样。

工程施工图纸中，底部加强部位是什么意思

抗震规范

6110

部分框支抗震墙结构的抗震墙，其底部加强部位的高度，可取框支层加框支层以上二层的高度及落地抗震墙总高度的1/8二者的较大值，且不大于15m；其他结构的抗震墙，其底部加强部位的高度可取墙肢总高度的1/8和底部二层二者的较大值，且不大于15m。

其条文说明中：带有大底盘的高层抗震墙（包括筒体）结构，抗震墙（筒体）墙肢底部的加强部位可取地下室顶板以上H/8，加强范围应向下延伸到地下一层，在大底盘顶板以上至少包括一层。裙房与主楼相连时，加强范围也宜高出裙房至少一层。

高规：

719

抗震设计时，一般剪力墙结构底部加强部位的高度可取墙肢总高度的1/8和底部两层二者的较大值，当剪力墙高度超过150m时，其底部加强部位的高度可取墙肢总高度的1/10；部分框支剪力墙结构底部加强部位的高度应符合本规程第1024条的规定。

1024

底部带转换层的高层建筑结构，其剪力墙底部加强部位的高度可取框支层加上框支层以上两层的高度及墙肢总高度的1/8二者的较大值。（05SG109-3指出，剪力墙包括落地剪力墙和转换构件上部的剪力墙两者）即：分开取加强区高度，不知对否？

1025

底部带转换层的高层建筑结构的抗震等级应符合本规程第48节的规定。对部分框支剪力墙结构，当转换层的位置设置在3层及3层以上时，其框支柱、剪力墙底部加强部位的抗震等级尚宜按本规程表482和表483的规定提高一级采用，已经为特一级时可不再提高。

PS：高位转换时，底部剪力墙抗震等级提高，加强区高度参照1024

嵌固端在地下室顶板，对框架柱配筋的要求是地下室上部的11倍，嵌固端的位置，如果在地下室顶板，则加强区应延伸至地下一层，如果在基础顶，则应自基础顶算起

2）加强区从正负零算起，加强层向下延伸一层

当地下室顶板与室外地坪的高差大于本层层高的1/3时，则加强区高度应从地下一层底板向上算起，取地下一层底板为嵌固部位，同时加强区应再向下延伸一层（可能的话）

怎么提高爆发力？

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

比如说你要训练你的弹跳力，其实这也是爆发力，笔者再次介绍一种方法：

先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:擡脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫著

2．脚尖擡到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳

自我检查，自我剖析，自我整改，自我提高是什么意思

一、从勤奋好学、学以致用中提高修养 学习是工作之基、能力之本、水平之源。对领导干部来说，学习是增长才干、提高素质的重要途径，是做好各项工作的重要基础。学风透视著作风，作风折射出党风。我们党是一个勤奋学习、善于学习的党，在学习问题上，历来是非常重视的。近期建立学习型党组、学习型 、学习型机关、学习型社会、学习型企业的提出，足以证明全党、全社会已形成了一个崇尚学习、热爱学习的良好风气。广大领导干部也越来越深刻的认识到在改革开放进入新世纪、新阶段后，面对日益复杂的国际、国内形势，面对改革、开放带来的诸多新问题，如果不抓紧学习、不抓好学习，不在学习和工作中不断提高自身修养，就难以完成肩负的历史责任，甚至难以在这个时代立足。只有勤奋好学、学以致用，才能用科学的理论武装自己，才能坚持与时俱进，创造性地工作，才能在建设学习型政党和学习型社会中走在前列。但勤奋好学、学以致用不是一句口号，更不是一种形式，它要求领导干部一定要牢固树立终身学习的思想，既要从书本知识中学习，又要从人民群众的生动实践中学习，尤其要深入学习科学发展观、构建社会主义和谐社会等重大战略思想，努力增强贯彻落实科学发展观的自觉性、坚定性和有效性。 二、从求真务实、真抓实干中落实责任 抓好落实是一切事情成败的关键。一名优秀的领导干部的优良作风，表现在工作上，就是要求真务实、雷厉风行、一抓到底。其中务实是关键。领导干部的作风扎实不扎实，责任意识强不强，干劲足不足，直接关系到一个系统、一个部门、一个单位工作的推进。当前，我们正面临着前所未有的发展机遇，党的 给我们描绘了在新的时代条件下继续全面建设小康社会、加快推进社会主义现代化的宏伟蓝图,确定了未来五年的发展任务。责任非常明确，任务也非常艰钜。能不能顺利实现党的 确定的战略目标，关键一点就在于我们全国上下能否齐心合力，奋力拼搏，尤其是看各级党员干部能否真抓实干，将所确定的工作目标逐一落实，变为现实。因此，领导干部必须克服那种漂浮在上，摆花架子，甚至弄虚作假，欺上瞒下的不良作风，牢固树立群众观点，不图虚名说实话，心系群众办实事，在具体工作实践中，重实际、说实话、办实事、求实效，做到说一句，是一句，句句算数；干一件，成一件，件件落实。 三、从联系群众、亲民富民中赢得支持 人民群众是历史的创造者，是推动社会变革的决定力量。把“十一五”规划变成现实，根本在于把全国各族人民群众干事创业的积极性、创造性充分调动起来，形成加快发展的强大合力。如何调动人民群众的积极性？首先要赢得人民群众的支持。是心系群众、服务人民，还是高高在上、脱离群众，这是衡量每一个领导干部作风是否扎实的试金石，也是体现一个政党是否先进的鲜明标志。我们党的根基在人民、血脉在人民、力量在人民，我们手中的权利是人民赋予的。只有心中有人民，才会受到人民的拥戴。如果对人民群众的疾苦不闻不问、避而远之，甚至群众找上门来还要互相推诿、能拖就拖，这样是不可能得到群众拥护和支持的。领导干部要真正一心为民，就必须坚持相信群众、尊重群众、依靠群众、发动群众，密切联系群众，不论是作决策、谋发展，还是抓工作、促落实，都要做到思想上尊重群众、政治上代表群众、感情上贴近群众、行动上深入群众、工作上为了群众，只有这样才能在亲民爱民中赢得尊重，在助民富民中赢得拥护，在亲历亲为中树立形象，在苦干实干中创造业绩。 四、从艰苦奋斗、勤俭节约中体现本色 艰苦奋斗、勤俭节约，从根本上讲是一种精神状态，是一种思想理念。一直以来，我党都把艰苦奋斗、勤俭节约作为我们的优良传统和宝贵精神财富。凭著这种精神

提高爆发力方法

爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。

值得注意的是：根据你个人或练习者的身体素质情况合理安排上述练习的方式、次数和运动量，本着循序渐进的原则进行，切忌图快而加大训练强度和密度，造成运动损伤和劳损，事倍功半；但运动强度和密度不够也不会收到好的效果的。以上方法仅供你参考，希望给你带来好的收效。

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企业负债率提高意味着什么？

是企业负债总额与资产总额的比率，资产负债率是一项衡量公司利用债权人资金进行经营活动能力的指标，也反映债权人发放贷款的安全程度。负债比率=负债总额/资产总额100%如果这个比率过高，说明股东所提供的资本与企业借入的资本相比，所占比重较小，这样，企业的经营风险就主要由债权人负担。因此，这个比率越高，说明企业偿还债务的能力越差；反之，偿还能力越强。但并非这个比率越低越好，太低了说明企业的经营者比较保守，缺乏进取精神。因为，如果长期借款利率低于资产报酬率，企业可以利用举债经营取得更多的利益。也可以用股东权益比率来评价企业的长期财务状况。

轮胎规格上的XL是什么意思

查了一下轮胎101网站，"XL"表示质地局部加强胎

健身房需要申请个体工商户名称预先登记应提交的文件、证件如下：

（1）申请人的身份证明或由申请人委托的有关证明；

（2）个体工商户名称预先登记申请书；

（3）法规、规章和政策规定应提交的其他文件、证明。

2、申请个体工商户开业登记应提交的文件、证件如下：

（1）申请人签署的个体开业登记申请书（填写个体户申请开业登记表）；（2）从业人员证明（本市人员经营的须提交户籍证明，含户口簿和身份证，以及离退休等各类无业人员的有关证明；外省市人员经营的须提交本人身份证、在本地暂住证、育龄妇女还须提交计划生育证明；相片一张。

（3）经营场地证明；

（4）家庭经营的家庭人员的关系证明；

（5）名称预先核准通知书；

（6）法规、规章和政策规定应提交的有关专项证明。

扩展资料：

1、公共场所安全合格证。首先要注意健身俱乐部作为公共活动场所之一，需要办理《公共场所安全合格证》，主要是指消防部门的意见，比如说有无“安全紧急通道”等。

2、营业执照。营业执照是工商行政管理机关发给工商企业、个体经营者的准许从事某项生产经营活动的凭证。其格式由国家工商行政管理局统一规定。没有营业执照的工商企业或个体经营者一律不许开业。

其登记事项为：名称、地址、负责人、资金数额、经济成分、经营范围、经营方式、从业人数、经营期限等。营业执照分正本和副本，二者具有相同的法律效力。正本应当置于公司住所或营业场所的醒目位置，营业执照不得伪造、涂改、出租、出借、转让。

3、办理税务登记证。税务登记证，是从事生产、经营的纳税人向生产、经营地或者纳税义务发生地的主管税务机关申报办理税务登记时，所颁发的登记凭证。除按照规定不需要发给税务登记证件的外，纳税人办理开立银行账户、申请减税、免税、退税等事项时，必须持税务登记证件。

纳税人应将税务登记证件正本在其生产、经营场所或者办公场所公开悬挂，接受税务机关检查。