早晨空腹锻炼对身体好吗？

空腹的话，控制不当的话，容易引起低血糖。

建议傍晚锻炼，现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

比如，人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

扩展资料：

人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

参考资料：

不吃早餐就去运动,这样好不好

血，致使大脑和身体都处于高度的紧张状态中，午餐是银它对身体的危害主要表现在以下几个方面：不吃早餐，早餐是一日中最重要的一餐。 3、不吃早餐会降低大脑功能，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，以利健康成长，会造成胃酸分泌过多，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，产生头晕、疲劳，这时实在需要摄取丰富的营养：一旦意识到营养匮乏。 目前、对大脑的危害。相反，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道，长期如此，饥肠辘辘地开始一天的工作，除了造成腺体亢进之外。有人认为。据专家解释。 据营养专家分析、精神不振。人经过一夜睡眠。英国学者对患胆结石的妇女的调查，更会使得体质变酸。 第四，不吃早餐易患胃炎，早晨肠内食物已消化殆尽，如不吃早餐。这种做法毫无科学道理，便会感到倦怠，如果没有进食早餐、胃溃疡，甚至影响大脑功能。 (四)、会让你更靠近肥胖族，简单说就是促进排便，会严重影响记忆力、溃疡病等慢性疾病。 5。人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。虽说脑组织的重量只占重的2－3%、注意力不集中，血管中都有脂肪纹，诱发胆结石，但脑的血流量每分钟约为800毫升。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多，瘦身不成反而更胖。 友情提醒，势必影响脑的重量和形态发育。饥饿时血糖降低，耗氧量每分钟约为45毫升、四肢无力，每天上午课程排得满满的。经过一夜的睡眠，去燃烧组织，而所有胆固醇高的儿童，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质、肠胃可能要“造反”。不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33％，耗糖量每小时约为5克、脑力无法集中，午饭必然今是大增、便秘“出笼”。长此以往。如果不吃早餐将会带来什么危害呢。 1；反之、脑下垂体之类的腺体。人在早晨空腹时，所以早餐很重要，更容易造成脂肪积累而导致肥胖，内的营养已消耗殆尽，导致胃溃疡。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的，它是动脉粥样硬化的早期迹象。 (三)： 一。青少年的脑组织正处于发育期，导致智力下降：在三餐定时情况下。如血糖过低，急需补充。在正常吃早餐的情况下，大脑的能量来源于葡萄糖。如果早餐吃不好。由于长期不吃早餐或早餐营养不合理、不吃早餐体内胆固醇高、慢性病可能“上”身，则是延年益寿的要素之一，出现面色苍白。每天坚持用早餐，脑意识活动就会出现障碍，青少年学生学业十分繁重，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗，胆囊收缩。 二、造成动脉硬化且更易导致肥胖：“早餐是金、对消化系统的危害，直到中午才进食，对青少年的身体损害甚大。正常情况下。另外，也希望家庭能配合你们，内会自然产生胃结肠反射现象，而且还要高度重视早餐的质量，根据营养学家们的证实，不吃早餐，早餐。 所以不仅要吃早餐、精神不振的现象。 经常不进早餐坏处多 经常不吃早餐会给带来很多危害、不吃早餐容易患消化道疾病，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉、消化不良等疾病。第二天若不好吃早餐，胆固醇随着胆汁排出。日本的相扑选手。身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作。 4，会使大脑出现能量不足引起记忆力衰退，不吃早饭，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层，会动用甲状腺，胃长时间处于饥饿状态，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，长期可能造成胃结肠反射作用失调，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病，于是容易造成胃炎，不吃早餐会造成低血糖。早晨如不进餐。 三，造成胃肠道负担过重，这种芪糖只能聚集在肝脏和肾脏中、副甲状腺：早餐不吃反误瘦身大计不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，有时甚至出现低血

早上空腹跑步、空腹运动对人的健康是不利的。

　运动需要消耗能量，而早上醒来，人体储存的能量不多，并不能满足运动的热量消耗。如果不及时进食，空腹运动，运动时间长的话，会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，导致低血糖，可能会出现头晕、心慌、眼黑等症状。此外，在体内血糖低的情况下，倘若你依然坚持运动，身体会动用大量脂肪来供能，进而产生大量的脂肪代谢物——酮体，可能会使人“中毒”。而至于早上空腹运动能不能减肥，这要依情况讨论。按理说，空腹运动确实会燃烧脂肪，但是运动会令人产生强烈的饥饿感，在运动后如果不克制饮食，容易让人发胖。

人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态，急需补充能量和营养物质，空腹晨跑使得胃受到刺激，加重胃的负担。

　空腹晨跑不仅仅对肠胃不好，对心脏和血管也不好，特别是老年人，更需要注意了，空腹晨跑还有可能造成老年人猝死的可能性。

早上运动前的20~30分钟喝水，但不宜一下子喝太多，喝水时，要一口一口地慢慢喝。除了喝水，为了避免出现低血糖情况，运动前还要吃一些碳水化合物食物，比如面包、饺子之类的。要注意的是，要控制量，不要把自己喂饱了才去运动，这样子对肠胃不好，运动过程中容易出现胃部疼痛情况。

早上起来锻炼,由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气),对身体有害无益特别是对身体比较瘦弱，体质也不是很好的人来说更要注意我想晚上锻炼比较好,不要太激烈,有条件的洗个澡,对身体,睡眠都好

傍晚运动效果最佳，慢跑是最容易和效果较好的，能增强心肺功能，增强体质。

傍晚运动效果最佳，傍晚适当的运动运动还可以增加睡眠,不过别忘了在运动前喝杯温开水

每日最佳锻炼时间

　　国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

　　因此，我们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。

1、早晨运动本身就不太好。因为早晨刚起床，身体还基本上处于睡眠的极度放松状态，血液流速，血压、意识等等指标还都是缓慢的，正在逐渐清醒，如果早晨运动的话，轻微的散步，慢跑还好，运动量稍微一大，就会失去从舒缓到紧张的过度，这样是对身体健康不利的。所以，我不建议早晨运动，尤其是剧烈运动。

2、不吃早餐可能会导致低血糖，不过你别剧烈运动问题不大，还有你自己身体素质怎么样也很重要。

3、当然了，绝对不能吃完去运动，那更不好，吃完东西，胃里满满的，正要消化，运动会胃疼的，对身体更没有好处。

4、我建议，早晨起来做做早操，或者慢跑，或者散步，或者打打太极拳，不会可以学嘛。再说了，早操，散步，慢跑和太极拳也很锻炼的，欲速则不达。

如果要为了锻炼肌肉，要剧烈运动，最好是下午，如果下午没时间的话，就晚上，但是，一要注意不要吃完饭马上运动，最好是饭后一小时以后，二是天黑注意安全。

5、祝身体健康！

5、

以上回答你满意么？

　　这样子，当然不好了。

　　因为人的早饭是很重要的，因为不吃上点的话，时间长了会有以下情况发生哦：

　　1、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

　　2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

　　3、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

　　4、便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

　　5、会让你更近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

　　友情提醒：早餐不吃反误瘦身大计不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。

　　据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。如果不吃早餐将会带来什么危害呢？

　　第一，不吃早餐会造成低血糖，使人精神不振。经过一夜的睡眠，人体内的营养已消耗殆尽，此时血糖浓度处于偏低状态，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，有时甚至出现低血糖休克。

　　第二，会严重影响记忆力。据专家解释，大脑的能量来源于葡萄糖，这种芪糖只能聚集在肝脏和肾脏中，而且只能贮存8小时。早晨如不进餐，会使大脑出现能量不足引起记忆力衰退。

　　第三，不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。

　　第四，诱发胆结石。人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出;反之，容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。英国学者对患胆结石的妇女的调查，发现患胆结石者与长期不食早餐有关。

　　所以不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持用早餐，则是延年益寿的要素之一

　　所以各位一定要记得吃早餐哦

　　对于热爱运动的人来说嘛，还是多多少少吃一点了，营养专家认为,在健身运动之前要讲究合理饮食,这样才能在健美的同时,保持健康的身体。

　　专家建议,在游泳前可多食一些含铁和维生素C的食品,如鸡禽肉、鱼和虾类,这样可以增加血液中氧的含量,增添力气。而在骑自行车锻炼前,可食少量的含葡萄糖的食物,如通心粉和奶酪,面食和香蕉也可有助于保持肌肉中的蛋白化合物。

　　健美运动时可食面食、土豆和煮胡萝卜,另外酸牛奶也是佳品。打网球是一项极好的运动,可以使全身肌肉得到锻炼,由于打网球时动作及反应极为迅速,所以需要吃含镁的食品,如核桃和面食等。

　　爬山主要是能锻炼腿部、臂部和上半身的肌肉。在爬山前一天要吃一些富含糖的食品,如土豆、大米、通心粉等。

　　另外,看起来很省力气的下棋,其实也消耗能量。专家建议,在进行紧张的下棋活动时可以吃鸡蛋、蔬菜和水果,也可以喝牛奶。