关于死神B LEACH

第1十刃（Primera Espada）

柯雅泰·史塔克（コョーテスターク Coyote Starrk）（名字含义“强大”）

象征：孤独

声优：小山力也

史塔克

　　解放语：追杀他吧，群狼（Los Lobos）！

　　技能：无限装填虚闪（Cero Metralleta）——归刃后使用手中的双枪-莉莉妮特来瞬间释放无限的虚闪群；灵魂分裂——将自己的灵魂分割成很多碎片，每一片都可化成一头凶猛的狼，每一头狼如他的同胞一般都是一个独立的武器，那些狼的弹头既是史塔克，也是莉莉妮特。

第2十刃（Segunda Espada）

拜勒岗·鲁伊森帮（バラガンルイゼンバーン Barragan Luisenbarn）（名字含义“众神之王”）

　　象征：衰老

拜勒岗

　　声优：饭冢昭三

　　解放语：腐朽吧，髑髅大帝（Arrogante）！

　　技能：死亡气息（Respira）——此招能使任何接触到的东西都腐朽殆尽，人体中招的话会被侵蚀得连骨头也不剩，恐怖至极的招数，蔓延的速度就连以速度著称的碎蜂也逃不开这种攻击。

第3十刃（Tercera Espada）

蒂雅·赫丽贝尔（ティアハリベル Tear Halibel）（名字含义“闪耀着的明珠”）

　　象征：牺牲

赫丽贝尔

　　声优：绪方惠美

　　解放语：征讨他，皇鲛后（Tiburón）！

　　技能：苍剑炮（Proyectil Azul）——往斩魄刀中的空洞内灌输灵力，然后射出一道刀形波攻击敌人的招数；灼海流（Hirviendo）——归刃后从刀口射出高温气流，将身前所有冰系攻击全部化为水；断瀑（Cascada）——从归刃后的刀口中喷出一股巨大水柱如瀑布般攻向对手；战雫（La Gota）——从归刃后的右手大剑中射出水状冲击波，招如其名，可以进行连射。

第3十刃（前）（Ex-Tercera Espada）

　 妮莉艾露·杜·欧德修凡克/ 妮露（ネリエルトゥオーデルシュヴァク Neliel Tu Oderschvank / ネルトゥ Nel Tu）

妮露

　　声优：金田朋子

　　解放语：讴歌吧，羚骑士（Gamuza）！

　　技能：超加速（Extreme Acceleration）——小孩子状态下的短距离加速飞扑，加速时头顶面具的骷髅眼会发光；虚闪重奏（Cero doble）——口中吸收他人的虚闪，然后再加上自己的虚闪一齐释放出去，威力惊人；翠绿射枪（Lanzador Verde）——归刃后投出手中的标枪，进行高速旋转攻击敌人，即使被防御住也能贯穿对手。

第4十刃（Cuarto Espada）

乌尔奇奥拉·西法（ウルキオラシファー Ulquiorra Schiffer）（名字典故来自一艘沉没的西班牙大型军舰，意为“哭泣的人”）

　　象征：虚无

乌尔奇奥拉

　　声优：浪川大辅

　　解放语：封锁吧，黑翼大魔（Murciélago）！

　　技能：雷霆之枪（Lanza del Relámpago）——归刃后从手中变出可无限次使用的雷电标枪，投出去之后一击的威力强大得难以形容，只不过控制起来有一定的难度。

第5十刃（Quinto Espada）

诺伊特拉·吉尔加（ノイトラジルガ Nnoitra Gilga）（名字含义“不需要理由的战斗”）

　　象征：绝望

　　声优：神奈延年

　　解放语：祈祷吧，圣哭螳螂（Santa Teresa）！

第6十刃（Sexta Espada）

葛力姆乔·贾卡杰克（グリムジョージャガージャック Grimmjow Jeagerjaques）（名字含义“嗜杀的猎豹”）

　　象征：破坏

　　声优：诹访部顺一

　　解放语：吱嘎作响吧，豹王（Pantera）！　　

技能：豹王之爪（Desgarrón）——葛力姆乔最强招数，归刃后双手变出两张巨大的豹爪，自上而下攻击对手，威力巨大，攻击力与压迫感十足。

第7十刃（Séptima Espada）

佐马利·路鲁（ゾマリルルー Zommari Rull）（名字含义“博爱”）

佐马利·路鲁[1]

　　象征：陶醉

　　声优：楠大典

　　解放语：平息吧，咒眼僧伽（Brujería）！

　　技能：双儿响转（Gemelos Sonído）——在普通响转之后再加上几小步，形成残影，产生如同分身一般的东西，这种分身最多可以变出五个；爱（Amor）——归刃后身上一只眼睛通过目光可以支配对手身体的一个部位，但若支配了头部，则可支配全身，本质类似于鬼道。

第8十刃（Octava Espada）

　萨尔阿波罗·格兰兹（ザエルアポログランツ SzayelAporro Granz）（名字含义“玩弄生命于鼓掌之中”）

　　象征：疯狂

　　声优：鸟海浩辅

　　解放语：啜饮吧，邪*妃（Fornicarás）！

　　技能：复制人——从背后喷出大量液体，被液体沾到的人会被复制，复制人与本体力量相同但只会模仿本体的动作进行攻击；操纵五感玩偶——通过触手将敌人包裹产出一个与其相同的玩偶，对其进行破坏以达到攻击效果，可破坏敌人的内脏器官，骨骼肌腱等；受胎告知（Gabriel）——通过归刃后的触手侵入对手身体，在其体内产卵，吸取营养来让对方生下自己，达到重生的目的。

第9十刃（Novena Espada）

亚罗尼洛·艾鲁鲁耶利（アーロニーロアルルエリ Aaroniero Arleri）（名字含义为“双面人”和“欺骗人的人”）

　　象征：贪欲

　　声优：关俊彦

　　解放语：吞噬殆尽吧，噬虚（Glotonería）！

　　技能：同步认知——瞬间将与自己战斗的敌人的全部情报传达给所有的同伴，这既是他的能力，也是他的任务之一。

第0十刃（Zero Espada）

　牙密·里亚尔戈（ヤミーリヤルゴ Yammy Liyaerge）（名字含义为“美味”和“贪吃的人”）

　　象征：愤怒

　　声优：乃村建次

　　解放语：大发雷霆吧，愤兽（Ira）！

　　人物介绍：

　　解放前为第10十刃，解放之后为第0十刃。

朴璐美

代表作品： 《钢之炼金术师》爱德华、《死神》冬狮郎、《NANA》大崎娜娜

石田彰

代表作品： 《火影忍者》我爱罗《机动战士高达SEED》阿斯兰《银魂》桂小太郎

他们两不是一个人

卧槽我找的好辛苦

　在平凡的学习、工作、生活中，大家对作文都不陌生吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。那么，怎么去写作文呢？以下是我精心整理的我的老师初二作文8篇，希望对大家有所帮助。

我的老师初二作文 篇1

　如果说语数外是带领我们通往知识殿堂的高速公路，那么您的美术课就是公路两旁的风景，让我们领略感受美，给我们的生活增添一抹亮丽的色彩。

　天空蓝得透亮，像装了滤镜一般，无尘无云，阳光铺洒似沙，抚得人心静。踏着铃声张老师走进教室，略带蝙蝠型的上衣搭配一条九分牛仔裤，色彩搭配自然又柔和，透着几分时尚，却又不失朴素、大方。栗色的末端微卷的头发，披散在肩头，细长的一字眼，一幅棕黑框眼镜，微红的嘴唇，显得更有文艺气息。

　初次认识她，得从那两幅画开始。

　那时我驻足于学校书画作品展示栏前，陶醉于您的作品。一幅山水，一幅房景，色彩鲜明，比例匀称，明暗恰当，层次清晰。特别是那幅山水画，最让我记忆犹新，山泉随着山石的层次向下奔跑跳跃，空气中烟雾迷蒙，远处瀑布从山顶倾泻而下，旁边是一片翠竹，郁郁葱葱，几间茅舍在其中忽隐忽现。不觉让我想起“远上寒山石径斜，白云生处有人家”这诗句来。这样空灵而又静谧的画面，一定是您在夜深人静时，屏息凝神，用水将那浓稠的墨化开，落下一笔，那淡淡的墨香在微微泛黄的宣纸上散开，行云流水。您的画正如您那温柔而又深邃的眼眸，让我知道深处有比繁华热闹更美的风景。

　美术课上张老师给我们上了一堂陶泥制作课。让我们用陶泥捏成一个人头像。

　画人、写人，一直是我的一大盲区，听到是要捏人像，我的心不禁有些紧张，随手取来一块陶泥，在桌上捏圆，然后经过按和搓将圆形变成了椭圆形，而做到这一步的我再也无从下手了，就在我一筹莫展的时候，您在我身后温柔地说道：“脸型还是不错的，可以继续往后捏了”，我的心不免有点紧张，脸也微微有些发热，对老师突如其来的关心有些措手不及，我越想捏好些，手却越不争气，反而将原先捏好的雏形也给破坏了。这样的场面似乎有些尴尬，我也不知该说些什么。

　张老师微笑地拿起我的“作品”，像变魔术一样，一捏、一按、一拉、一弯，从您的手中变出了嘴巴，鼻子、眼睛，简单而又快速，一个头像在您的巧手中诞生，立体的头像栩栩如生。然后老师又拿出一块陶泥俯下身来，耐心地教我方法，让我重新独立地完成。您的语气轻柔得像二月的春风，吹入我的心田，温暖无比。当我捏好后将陶泥头像拿给您看时，望着您的微笑，我满心里是获得肯定的喜悦。心想：我要将它带回家，放到花架上，作为一件“艺术品”摆放，让它和家中绿植、鲜花共同点缀我的家，温馨我的生活。

　一节课的时间很快就过去了，我走出教室，站在楼前，天空那么蔚蓝，阳光洒落大地，和风迎面吹拂。我平静的内心更多了几分对美的感悟。

我的老师初二作文 篇2

　您就像一支蜡烛，燃烧自己，照亮我们；您就像一棵大树，烈日炎炎，看着我们玩闹；您就像一只蜜蜂，忙忙碌碌，让我们快乐成长。

　——题记

　不知从什么时候开始，放学后，我并不是马上回家，而是在学校外和同学们跳绳，偶尔会有几个同班同学路过，说我们太疯狂了。暮色降临，眼看就要六点了，我才打算与同学们道别，不舍地回家去。日复一日，我每天都玩到六点才汗流浃背地回家。

　贪玩，让我在课堂上也越来越心不在焉，尤其是在最后一节课的时候就按耐不住，想飞出去了。

　终于有一天，有同学向您打小报告了。我被您叫到办公室，您问我为什么放学后贪玩而不回家。我低着头，大家都看着我，我红着脸，一言不发。自那以后，我就再也不敢在放学后在校外逗留了。但那时候的我特别讨厌您，因为我觉得您管得太多了。

　时间使年幼的我淡忘了那次关于晚归的教训。一天放学后，我直奔同学家，去她家玩洋娃娃。天色渐黑，同学的父母也下班回家了，可我却丝毫没有回家的意思。不久后，您和我的父母在我朋友的带领下在她家找到我。我看到您眼底写满了着急，但您眼眶盈满泪水，我很不理解，您为什么要流泪，为什么要害怕。同时，我也有点害怕，因为我曾经犯过同样的错误。

　您和我的父母道别后，我看着您在路灯下远去的背影，瘦削，却高大。您知道吗？就是在那个晚上，我才真正明白了您的苦心。您在同学面前批评我，是想让我知道晚归的不安全，想让我知道不能太贪玩。您匆忙赶来找我，也是因为担心我。您总是在为我们操劳，可我回报您的，却是厌恶，不管您是否能够听到，我都在心里说了万千句的对不起。

　毕业那天，班上好几个女同学都哭了，您也情绪失控了，毕竟我们曾一起走过了那么多年，总该会有些不舍。那是您第一次当着我们的面哭，我忍住了泪，班上的同学也静了下来，估计是怕自己再说一句话就会潸然泪下。最后，我们全班向您鞠了一躬，“老师您好，我的好老师。”

　我会在蜡烛燃完之前，让您看到光芒万丈；我会在春天来临时，让您看到小树长成了参天大树；我会在蜜蜂飞走之前，让您看到百花齐放。

我的老师初二作文 篇3

　炎炎夏日，太阳发射出炙人的热温，街上廖无行人，细看竟可以看见被高温烤得扭曲的空气，热浪拍打着马路，拍打着树木，拍打着房门，拍打着它可以触碰的一切。

　那是一颗晶莹的茧，即使被晒得有些许的干，但仍然可以感受到里面有生命在律动，手轻抚上那颗晶莹的茧，竟可以感受到那茧有微小的颤动，茧内似乎有东西在挣脱着什么，又好像十分痛苦，那动一阵停一阵，令我心揪。

　是蝴蝶！在这许久未经昆虫光顾的花园竟迎来来了一只美丽的蝴蝶，看着无精打采的花似乎也慢慢抬起了头，变得精神起来了。可是，那蝴蝶只努力探出小半个身子便又停了下来，我十分疑惑，刚用手抚上那茧，蝴蝶又抽搐了起来，我一惊收回了手，蝴蝶便有气无力地停了下来，我不敢再碰便缩回角落里，盼望奇迹的发生。

　终于它出来了，有气无力地趴在肩茧上，我为它的成功感到自豪。蝴蝶慢慢的直起身子，张开羽翅，猛地一扇，在空中打一个旋，便飞向了湛蓝湛蓝的天空。

　正如蝴蝶一般，在经过羽化为蝶的痛苦后，便会飞上广阔的蓝天。

　羽翅轻扇，一个飞旋，迎接最美的蓝天。

　我有一些心烦意乱，索性躲在后花园中，望着在太阳炙烤下无精打采的花朵和垂头丧气的绿叶，我无趣地缩在台阶旁---唯一阴凉的地方，忽然一颗晶莹的茧映入我的眼帘。

　过了许久，有一端发生了变化，望着茧的一端被渐渐破开，我激动着望着那茧，不一会儿，一个毛茸茸的头上伸了出来。

　不知不觉中小半天已经过去，阳光也没有刚才那么强烈了，我静静的望着蝴蝶，它终于动了，努力向外拱着，我十分紧张连大气都不敢出，生怕影响了它的蜕变。

　在这次经历中，我受益良多，人人都会遇到困境，但遇到困境时不要放弃，在经过黎明前的黑暗，迎接你的便是胜利的曙光。

　谢谢你，蝴蝶---我的老师。

我的老师初二作文 篇4

　五年时光匆匆过，我升入初中来到了新的学校—濮阳市第一中学。欣赏着美丽的新校园，也结识了许多新老师，经过这几天的相处，老师们都给我留下了深刻的印象。请往下看

　和蔼可亲的语文老师

　我们的班主任姓刘，负责教我们语文。报到那天，我们见到的第一个新老师便是他，和蔼可亲的面容，一下子拉进了我与他的距离。军训时，刘老师一直看着我们训练，有时帮我们矫正姿势，有时帮我们喊口令，晚上结束时总不忘表扬一两句。刘老师讲课非常生动，还让我们对课文大胆提出质疑，找出其中错误。作为班主任，刘老师对班级的纪律十分重视。自习课上，如果我们表现好，全班都非常安静，老师总不忘表扬一两句。如果班级纪律不好，一直有人说话，那讲台桌子可得吃“竹板炒木头”了。在这时候，谁的嘴还敢动一动？我们连大气都不敢出，生怕老师把我们给“修理”一顿。

我的老师初二作文 篇5

　在我的成长与学习之中，出现在我身边的老师有不少。不过当我回忆起他们的时候，我最难忘的有三位老师。

　第一位老师是我的小学数学老师，数学老师是一个特别幽默的人，他身形较矮小，圆圆的大脑袋，大大的眼睛。数学老师的外貌特别具有欺骗性，明明已经上了一把年纪的数学老师，可在我们看来偏偏却就像是我们的大哥哥。可以说数学老师是我班上所有同学都喜欢的一位老师，每次见到数学老师的时候，我们都能感到很亲切。而且幽默的数学老师，经常能给我们讲来不少的笑话，逗得我们全班同学都哈哈的笑个不停。这样的数学老师，自然给我的小学时光带来了很多数不尽的欢乐。

　第二位是我现在的音乐老师，音乐老师的嗓音特别好听，每次上音乐课的时候，教室里静悄悄的，大家都屏息凝神的想听音乐老师的哼唱。原本在之前，我是不喜欢唱歌的，对音乐也并没有多大的兴趣，可是在我听过音乐老师的几次哼唱后，我对音乐增加了不少的兴致，渐渐地也就喜欢上了音乐。可以说是音乐老师改变了我对音乐原本的看法。

　最后一位就是我的班主任了。自从上了初中之后，我的班主任老师就一直认真负责的教导着我们。班主任老师关心着班上的每一位同学，不管是我们的学习还是我们在学校里的生活，班主任老师都对我们投入了关心。我班的学习成绩是就是在班主任老师时刻监督之下，这才稳步上升，脚踏实地的走过了每一个阶段。现在我班的平均成绩在同一年级里是数一数二的，班上的同学也都很用功，并且都全身心的投入在学习之中。我们都很感谢我们的班主任老师。

　回忆我的老师，每一位老师都是那般的有特点。

我的老师初二作文 篇6

　周老师是一位英语老师，同时她也是我们班的班主任。她十分有耐心，而且很温柔。小小的`脸，小小的嘴巴，尖尖的鼻子，一双炯炯有神的双眼，她既可爱，又美丽。我们班上的同学都喜欢她。

　我们大家都十分尊敬她，爱戴她。那是因为我们老师为人乐善好施，只要我们一有困难，她就会发下手中的事情，来帮助我们。同时，周老师她也是我们学习上的朋友，每当我们学习上有困难时，我们大家都愿意去找周老师，她这是会静下心来，耐心的为我们讲解，该如何做题。当我们实在是做不来时，她总是叫我们别着急，慢慢地一步步的来完成，别太着急了。

　当看到我们做完这些题目时，是她最开心的时候。这时，她会露出甜甜的笑容。有时，周老师她也是我们的朋友，她总是有一种江湖义气，每当我伤心时，周老师总是会来安慰我们。

　记得，又一次，学校准备开始冬季运动会。要求是，全校的学生都要穿今年才发的新校服。

　于是，冬季运动会那天。我们有几个同学本来是穿着新校服的。可是，这一不小心，却把墨水泼在了上面，这下我们大家都很着急，这该怎么办呢周老师，了解了情况之后，安慰我们别着急，她去想办法。我们等了很久，见周老师还没来，又马上到我们了，所以，我们这下都很着急。当快要到我们班时，周老师终于来了，只见她手里拿着我们那几件校服，就像新买的一样。

　事后，我们才知道，原来周老师，把衣服拿回自己家去了。然后，把我们用手把它给洗干净了。再用烘干机，给我们把校服烘干，我们大家知道这件事后，都十分感动。虽然，对于许多普通人来说，这只是，一件很平常的事情，但对于我们大家来讲，周老师这是对我们多么的关心啊!不是自己的衣服，却还帮忙洗了，并且为我们烘干。我们周老师真的和善良，她是多么的善解人意啊!

　在此，我真诚的说一句，有这样的老师，我感到骄傲。因为，我有一位好老师。

我的老师初二作文 篇7

　进入初中，走进新的班级，我感到是那样的陌生，是谢老师，温暖了我的心，照亮了我前进的路。

　谢老师在第一堂课就喊我回答了问题。当时我有点不知所措，但看到谢老师那亲切的目光时，我大声的回答了问题。老师微笑地对全班同学说：“这位同学虽然答得不是很好，但她非常大胆，希望同学们向她学习！”刹那间我脸就红了。

　从那以后，我差不多每节课都被谢老师叫起来回答问题；再后来，我就能大胆、勇敢地举手回答问题了。

　谢老师不仅很会教书，还很关心我们。

　我负责班上的搬水。有一次，我在接水时，不小心把裤子打湿了。回到班上后，班里的同学都嘲笑我，说我“尿裤子”了，这时，谢老师走了进来，把我带到办公室，为我换了干净的裤子，我再也忍不住了，“哇”的一声泪如雨下。谢老师语重心长地对我说：“人这一生中总会遇到一些不尽人意的事，但我们都要学会坚强，不要动不动就流眼泪，要知道，眼泪可不是说流就流的。”我点了点头。

　谢老师也很幽默。正是她的幽默风趣，使我们全班同学都喜欢上了语文这门学科。有一次，第二节课一下课，我们班的男生和女生就开始展开了激烈的“战争”，桌子椅子乱七八糟，书被扔得到处都是，教室里更是闹哄哄的一片。突然，有位同学大叫一声：“谢老师来了！”我们赶紧把课桌椅摆回原位，刚准备把书也捡起来，可没想到，我们的手还没碰到书的一根“毫毛”，谢老师的前脚跟就进来了，她看了看地上被“遗弃”的书，马上就明白怎么回事了，她装着若无其事地说：“教室里发生地震了，怎么不去避难啊？”有好几个同学都捂着嘴巴笑，后来，我们全班实在都忍不住了，哈哈大笑起来。

　谢老师的出现给我留下了很深的印象。她就像一位慈祥的母亲，在温暖的天地里默默守护着我们。

我的老师初二作文 篇8

　这个假期，我遇到了我田径生涯到目前为止最和蔼的老师，赵老师。

　赵老师和别的老师不一样，他有一套独特的训练方法。而这种方法，也是最受大家喜爱的，因为这种方法既轻松，又有用。

　一周七天，有六天的时间训练，光是这个，就让许多队员趋之若鹜。而六天的训练内容也不一样，有强有弱。

　周一，跑节奏，找找跳远的感觉，一般来说属于中等强度，不是很累，也不是很轻松。

　周二，结合昨天的节奏，加上起跳，在一次次的尝试中找到灵感。

　周三，提升一下力量，腰肌，腹肌，胸肌，背肌……加强身上的力量，提升一下耐力。

　周四，放松一天，打打篮球，锻炼一下协调性和弹跳力，也为明后两天的强度做准备。

　周五，强度，一次次的跳远，三级跳。在一次次的实战中提升能力。

　周六，力量，举举杠铃，锻炼一下大腿和小腿上的肌肉，为起跳的那一下做准备。

　我最喜欢的就是周六的训练了。因为每次训练完力量，我都感觉自己身上的“腱子肉”又强壮了一些。而且我感觉训练力量对受伤恢复有很大的帮助，但是赵老师却说这是我的心理作用。

　赵老师还有一个特点，他很会激励人，比如说赛前训练，在我们的要求下，老师会有计划的加一些量，但是有的时候还是会很累。可是我们从来没有感觉过疲惫，也从来没有感觉过不想训练了。因为每次我们训练的有反应的时候，赵老师会把我们聚在一起，给我们讲他以前当运动员的时候的故事，他讲得很生动，在我们渐渐感兴趣的时候，他突然不讲了，然后说：“快，本来还有两个，看你们累了，给你们减一个，最后一个，跳完了继续给你们讲《老赵训练日记》”这时候，我们又充满了战斗力，向着最后一个目标出发了……

　通过一周六天系统的训练，我的跳远能力日益见长，但是最重要的是，我从来没有感觉过累，没有感觉过厌烦，而且充满了乐趣。我想，这应该就是无数队员趋之若鹜的原因了吧!

不过，真要练翘臀也不是随便看几个简单的健身动作就能练成的，今天就来教教大家练就性感蜜桃翘臀的速成大法！

1、牛仔短裤

又到了秀大腿的季节啦，怎么能少了火辣的牛仔短裤呢，基础经典的款式简洁又容易搭配，散发着青春纯真的年轻活力，高腰的款式，更是显瘦显高，紧身款式的牛仔裤是最能打造蜜桃臀的单品！上身搭配粉色的t恤简直太吸睛了，印花元素的t恤很趣味又显个性。

2、包臀裙

包臀裙能够塑造女性柔美的性感身材，3D平面剪裁更显双腿蜿蜒细长。高段位塑造圆满的臀线，不管什么时间都能够亮出你的圆满线条，愈加的轻巧自傲。

包臀裙很修身，显身材，能很好的展示女性曲线美。紧身的特性完美的把凹凸美诠释出来，能让人眼前一亮。性感修身的包臀裙能够较好的凸显身材曲线,即使的小PP的MM也不用担心喔!百搭修身的包臀裙不管怎么搭配都好看,包臀裙搭配背心,T恤等束腰穿都很时尚。

3、高腰伞裙

高腰的伞裙，像小瀑布般倾泻而下，垂坠灵动，优雅俏丽，挺括感好，裙摆自然的散褶可以修饰胯部和腿部，上身不挑人。伞状廓形解决屁股形状不好看的问题。在视觉上，只要腰看起来是细的，屁股隐约感觉都它是曼妙而饱满的，那你的臀部在别人的想象下，怎么都是美的。

4、口袋水洗牛仔裤

挑选水洗效果刚好在臀部正中位置的， 口袋的两侧都往内倾斜的裤子（呈内八字）偏圆的口袋，这样能伪造一个因为翘臀而将布料顶起来的作用，明凸暗凹的效果显著，可以在视觉上起到丰臀细腿的作用，帮助臀部更好的塑造形状。

5、短裙

轻薄的雪纺上衣搭配半身短裙也超级好看的。小花纹的点缀的上衣甜美又充满了淑女气质，下身选择的则是一条优雅的蓝色系半身短裙，优雅知性～

　　北京体育大学

　　武国政 男 原籍河北省滦县

　　1945年7月10日出生

　　中共党员 教授

　　1965年考入北京体育学院 1969年毕业留校工作 33年教龄

　　1979年聘为讲师

　　1992年聘为副教授

　　2001年聘为教授

　　现为北京体育大学篮球教研

　　室教师 博士生导师

　　二、校内工作

　　1教学与育人成果

　　1969年-1973年任北京体育学院青训大队篮球队男篮教练，主要负责运动员的身体训练和管理工作，多次以教练员兼运动员的身份参加全国比赛，取得了较好的成绩；青训队运动员毕业后，大部分运动员进入省一线队伍，其中徐元生、张明书进入了国家队，现李吉仍在湖北省体工队任教。

　　1973年-1983年，历任七三级、七六级、七八级、篮球专修教学工作。七三级的程维亚曾任宁夏回族自治区体委竞赛处处长，陈文兰现任天津市出租汽车有限公司副总经理；七六级的刘鹰现任江西省体育局局长；赵晓军现任黑龙江省体育运动学校副校长，任吾清现任宁夏吴忠市体育局局长；李涛现任山西省大同市公安局局长助理；七八级的胡红现任重庆建筑大学体育部部长、教授；李安现任中国篮协北京中篮体育开发中心市场营销部经理等等。

　　1983年-1985年，担任院长秘书工作，协助院长进行教学与管理改革工作，在院长领导下对北京体育学院向"中国体育大学"过渡进行了可行性研究，并与卢元镇、牛乾元分工撰写了可行性报告，经院党委讨论通过上报国家体委党组，为后来北京体育学院更名为北京体育大学奠定了基础。

　　1985年-2002年，历任八五级、八九级、院男篮代表队（1993-1995年，1995年带队参加在沈阳举行的全国体院篮球锦标赛中，在前六名的队伍中，唯有北京体院队全部由体院学生组成，经过艰苦的拼搏，终于战胜了有专业队队员参加的成都体院队和天津体院队而获得第四名）、九五级、九九级篮球教学与训练工作和硕士生导师的工作。八五级的郑刚现在首都体育学院院长办公室工作；吴桂和现在广西省公安厅工作；沈飞现在是记者；八九级的曾勇现在是四川省电子科技大学男篮的主教练；赵勇在北京市消防局工作；九五级的潘德运现任浙江大学男篮主教练，两次获得CUBA总决赛亚军，等等。我所教的硕士生中王惠琳、刘庆山正在继续攻读博士学位；李波现在清华大学体育部工作；赵苏妙现在北京理工大学体育部工作；目前本人正带着7个在读的硕士生。

　　在教学训练中，始终注意学习新的知识，更新教学观念，在教学实践中进行科研，用科研指导实践，使教学质量的以保证与不断提高。1973年作为全院优选的业务教学能力最全面的三位教师之一，参加赵斌副院长领导的教师实现一专多能的实验班改革试验；1979年 进行了"开辟第二课堂发展学生全面能力"的试验，推动了体育系学生全面素质的提高；1986年参加了我院课堂教学质量评估的课题研究，设计出课堂教学质量评估表（本人负责术科课堂教学质量的评估），规范了课堂教学的内容结构、教学方法、保证了教学效果，至今仍是考评教师教学能力与水平的参考依据。本人多年来正是以科学态度为导向，勤奋精神为动力，关爱情怀为基点，以人为本、因材施教， 在教学训练中做到人有特点、队有风格，使教学对象得到较快的进步与较大幅度的提高，在篮球专修教学训练中确立了独特的教学观与训练法，使学生在学校时较扎实地领略了篮球运动的精髓，毕业后在工作实践中很快就创造出教学训练的优异成果。在教学评估中始终保持"优秀"的成绩，多次获得优质课的荣誉与奖励。

　　三、社会工作

　　1972年北京举行了"全国五项球类运动会"本人参加了篮球竞赛委员会的工作，对在10几个场地上进行的100多场球赛做了合理的安排，保证了赛事的顺利进行。

　　在70-80年代，多次参加全国大型篮球比赛与集训的调研工作，并发表了调研报告，例如，柳州全国女子篮球运动员集训，1978年北京国际男子篮球邀请赛调研，北京赛区全国男子篮球联赛调研，第三届、第四届全国运动会篮球比赛调研等。

　　从1973-1983年，本人以篮球以及裁判员的资格多次参加全国篮球联赛、锦标赛以及全国体育学院篮球锦标赛等赛事的裁判工作。

　　1987-1990年，多次代表北京体育学院参加全国地掷球锦标赛，并获得了全国团体冠军、亚军和个人第2名，并两次入选国家队及担任国家集训队教练员，代表中国参加了1998年世界地掷球（单打）锦标赛，1999年世界地掷球（团体）锦标赛，取得了团体第六名的优异成绩。1986年本人参加了国家体委组织的篮球（排球、足球、乒乓球、羽毛球、田径、游泳、体操、武术）等9个项目的青少年训练大纲的编写工作，历时三年，经过大量的调研与测试，收集了大量的资料，测试了几百名青、少年男、女运动员，处理了数十万个数据，在1989年完成了大纲初稿，经过一年的试行，终于在1990年出版了我国第一部具有科学性、先进性和实用性的统一的教学训练大纲（包括"篮球教学训练大纲" "篮球教学训练大纲声像教材" "篮球教学训练大纲教法指导书" ）。9部大纲获得了国家体委科技进步一等奖，"大纲"问世后，国家体委群体司业训处相继组织了三次（泉州、徐州和襄樊）全国业余体校篮球教练员培训班（本人是培训班的授课教师），明确了贯彻大纲的意义，规范了篮球基本技术规格与教法步骤，统一了篮球后备力量培养从低到高的严格训练程序，确立了每一级后备人才的规格与标准。此外本人还多次担任黑龙江省、山东省、四川省、福建省、保定市等全省、市篮球教练员培训班的授课教师。

　　从1989年以来，本人一直担任全国少年篮球比赛的技评裁判长，负责对参赛运动员的技、战术与身体素质的考核，以及组织教练员训练经验与实践的交流。

　　1997-1998年国家体委群体司组织专家修订与编写全国体育运动学校教学大纲，本人任术科教学大纲编写组组长，承担了球类运动教学大纲的编写，以及《球类运动》教材中篮球部分的编写与全书的串编工作。在篮球运动教材中，针对以往的篮球教材中存在着进攻与防守内容及数量比例失调的问题，本人在防守一节中增加了"以球为中心、对球、人、区、篮进行综合防守"的观点与内容。

　　1999年，国家体育总局篮球运动管理中心根据我国与世界篮球运动的发展，依据我国篮球运动水平与后备人才发展的需要，再次组织专家修订1990年出版的篮球教学训练大纲，本人担任大纲修订组的副组长，大纲修订组的专家在广泛征求教练员和篮球工作者意见的基础上，队员大纲的内容进行了调整，使之更适合于各层次教练员的使用，对一些不太适合的测验项目与评定指标进行了调整及重新测定，采纳了青年队多年运用的训练与测验项目及评定标准，调整了少年甲组和青年组的年龄范围，使之与国际比赛接轨；还补充了少年比赛赛区工作细则，促进了赛区赛事工作的顺利进行。2000年《全国青少年儿童篮球教学训练大纲》正式出版推行，为新世纪蓬勃发展的中国篮球运动给与了有力的支持。

　　1998-2000年，本人参加了《篮球运动高级教程》的编写工作，全书共26章、91节，总计70余万字，该书内容充实、图文并茂，使一部及思想性、科学性、创新性、针对性与实用性于一体的篮球专业教材，被定位普通高等教育"九五"国家级重点教材。本人负责编写"儿童、少年篮球运动员的选材"一节的编写工作。选材工作与程序细致、明确可操作性强。

　　2000年9月-10月，在北京体育大学与美国印第安纳大学建立校际关系10周年之际，应印第安纳大学体育学院的邀请， 以本人为团长的四人代表团访问与考察了印第安纳大学，带去了我校领导对中、美两校友谊与交流的发展与扩大的祝愿。在两个月的访问与考察期间，我们看到了印大校院的优美环境、先进的教学设施、符合为其社会培养相应人才的严格校规、以及教师与学生的良好关系，也学到了他（她）们师生在篮球训练中的敬业精神以及高标准、严要求、高质量的训练经验。在美期间，我们还参观与访问了印第纳波利斯、芝加哥、纽约（参观了世贸大厦）、华盛顿、水牛城及美、加边境的尼亚拉加的大瀑布

　　2001年，本人参加了全国第六期高级教练员岗位培训班教研组的工作，100多名高级教练员参加了培训，前期在北京首都体育学院进行，后期到上海结合观摩"亚洲男篮锦标赛，并请了美国篮球教练和韩国教练进行了讲课与训练示范，本人主要负责听取与收集对授课专家的意见及建议，负责考核及阅卷工作。

　　校内、外社会工作任职情况

　　校内社会工作任职

　　篮球教研室党支部书记

　　篮球教研室副主任

　　体育系党总支委员

　　院党风监督员

　　院纪委委员

　　院长秘书

　　在本人人党支部书记与副主任时期，由于在教育党员在政治思想和组织观念与实际行动上与党中央保持一致、以及党员重新登记工作的优异表现，在建立与完善教研室岗位责任制及圆满完成教学与训练工作的突出业绩，篮球党支部与教研室双双获得了先进集体的光荣称号。经教研室领导班子研究讨论，由本人执笔补充、修订的教研室工作岗位责任制受到了校领导的表扬，并作为改革试点经验上报与交流；本人代表篮球教研室党支部在体育系党总支会上进行了经验交流。

　　校外社会工作任职

　　北京市地掷球协会委员

　　中国地掷球协会科研委员会主任

　　北京市篮球协会科研委员会委员

　　中国篮球协会科研委员会委员

　　中国篮球协会青少年委员会副主任

　　中国培养篮球研究生协会理事

　　四次全国业余体校篮球教练员培训班（福建泉州、江苏徐州、湖北襄樊、湖北武汉）的授课教师

　　多次各省、市举办的篮球教练员培训班（四川、黑龙江、山东、福建、河北保定、辽宁阜新）的授课教师

　　《篮球教学训练大纲》（1990年版）编写组的成员

　　《全国青少年儿童篮球教学训练大纲》编写组的副组长

　　"九五"国家级重点教材《篮球运动高级教程》编写组成员

　　全国体育运动学校《术科教学大纲》与《球类运动》教材编写组组长与串编人。

　　从1986年至今每年都担任全国少年篮球比赛的裁判长工作，负责对运动员基本技术、身体素质的考核工作与教练员的训练经验交流工作

　　全国篮球高级教练员第六期岗位培训与第四期继续培训班教研组成员

　　中国体育科学学会运动训练分会会员

　　荣誉与奖励

　　1987年获得北京体育学院先进工作者称号

　　1991年被评为北京体育学院1990-1991学年度优秀教师

　　1991年被授予北京市1991年度优秀教师称号

　　1991年被评为国家体委先进工作者

　　《对国内外优秀男子篮球队篮板球快攻速度的探讨》获1982-1983年度科研成果三等奖

　　《体育系篮球专修考试方法改革实施方法》获1985-1986学年度优秀教学科研论文三等奖

　　《我院课堂教学质量评估的设计和初步实施》，获1989年北京市高等教育科研三等奖。

　　1991年所参加的《篮球教学训练大纲》、《篮球教学训练大纲教法指导书》、《篮球教学训练大纲声像教材》获国家体委科技进步一等奖。

　　《对篮球普修课实行按技术分班教学的实验研究》获1992年院教学三等奖

　　1994年获指导本科生优秀论文奖

　　1997年篮球专修训练课在课堂教学质量评估中获得1996-1997学年度优质课奖

　　1999年篮球专修训练课在课堂教学质量评估中获得1998-1999学年度优质课奖。

　　四、科研工作与成果

　　从1971年开始，历年参加在北京举行的国内、外篮球集训、比赛的调研活动，一般以个人或调研组的名义写出《调研报告》，多发表在原国家体委的内部技术资料上；

　　参加了1972年《全国五项球类运动会》竞赛委员会的工作，负责并完成了100多场篮球比赛的编排，编制成《秩序册》， 保证了篮球比赛的顺利进行。

　　1973年参加了北京体育学院篮球教研室《篮球裁判法教学录像片》的研制拍摄，是北京体育学院第一部自己编导、拍摄的有关篮球裁判知识与技能方面的录像片；

　　1973-1974年参加了于钢教授主持的篮球运动初级读物《怎样打篮球》的编写出版工作；（全书13万字，本人2万字），主要介绍了篮球爱好者入门的基本知识与技能。

　　参加了1978年《北京国际男子篮球邀请赛》的调研组工作，赛后写了专题调研报告，发表在1979年第2期《北京体育学院学报》上。

　　1983年参加了国务院、国家计委组织的"全国专门人才现状与规划"国家级课题的工作，本人负责国家体委系统的专门人才现状调查工作，历时半年完成了《国家体委系统的专门人才现状调查报告》（约3万字），后汇同《1986-2000年国家体委系统人才需求与规划》部分上报国务院，为我国各级体育专门人才的培养与使用工作提供了科学依据。

　　在担任院长秘书时期参加了《北京体育学院向中国体育大学过渡的可行性研究》，并于1984年底完成了可行性研究报告（约4万字），对北京体育学院的现状与发展设想进行了详实的调查与研究，最后由本人与卢元镇、牛乾元分工撰写成稿，经党委常委会讨论，最后由院长向国家体委领导做了汇报。这项研究为北京体育学院升格为"北京体育大学"奠定了发展与操作基础。

　　1984年赴山东省济南市参加了全国篮球甲级联赛的调研工作，和他人共同完成了《对国内、外优秀篮球队篮板球快攻速度的探讨》（约7千字）的研究，对当时国内外篮球比赛中篮板球快攻的速度的状况进行了描述，找出了中国男子甲级队在篮板球快攻方面存在的问题以及与国外优秀队伍的差距。该文获院科研成果三等奖。

　　1985-1986年，参加了体育系篮球专修考试方法的研究，完成论文《体育系篮球专修考试方法改革与实施方案》（约6千字），根据体育系篮球专修教学大纲的教学内容与要求，从培养学生的全面知识与技能出发，设计了切实可行的考核方法、评分内容及标准，促进了教学质量的提高。该项研究获院教学科研三等奖。

　　1988-1989年，参加了教务处组织的对我院课堂教学质量评估方法的课题研究，经过大量的调查研究与对课堂教学活动相关因素的分析，确立了课堂教学活动的主体构件，并按术科课堂教学的特点，确立了准备部分、基本部分和结束部分的评估指标与内容，按与教学任务相关的密切成都确定了各项评估指标的权重，评估指导思想从教学活动的主导、主体出发，从人文活动的氛围程度，教学环境的设计与运用着眼，最终落实到教书育人的效果，由本人执笔设计了术课课堂教学质量评估表。该评估表格简洁明了，操作简便，能准确地反映教与学双方的互动效果，得到了广大教师与学生的肯定，并一直为我校教学督导组所采用。该研究结果撰写成论文《我院课堂教学质量评估的设计和初步实施》（8千字），获北京市高等教育科研三等奖。

　　1987-1992年参加了地掷球训练与比赛，取得了全国前三名的成绩，两次代表中国参加世界地掷球锦标赛，取得了团体第六名的优异成绩。担任国家地掷球集训队教练， 制定集训计划，写了集训总结。在《地掷球》杂志上发表了《怎样提高地掷球抛击技术》（4千字）、《实事求是勇于进取不断前进》（约5千字）、《国家地掷球集训队集训总结》（约6千字）等三篇论文。

　　1986-1990年，参加了国家体委组织的"编制田径、游泳、篮球等九个项目的教学训练大纲"的工作，历时4年完成了《篮球教学训练大纲》（约12万字），《篮球教学训练大纲教法指导书》（约25万字）《篮球教学训练大纲声像教材》（180分钟）的编制工作，1990年3月由国家体委出版。获得了国家体委科技进步一等奖，本人获得先进工作者称号。

　　在1991年国家体委下达的《关于在全国贯彻执行"教学训练大纲"的决定》的文件中指出："教学训练大纲全面探讨总结了专项运动的发展趋势和国内外优秀运动员的成功经验，并进行了大量的调研测试和分析，基本揭示了专项教学训练的规律，具有较强的科学性。大纲还根据青少年儿童的生长发育规律和不同阶段的生理、心理特点，对不同年龄层次的训练指导思想、目的任务、内容要球、方法步骤等作了明确的规定。并制定了较为科学合理的选材、育才考核指标和综合评定标准。对于指导我国广大青少年儿童进行系统地、科学地训练具有广泛的实用性。在全国全面实施大纲，将促进我国训练体系的层层衔接，提高全国的整体水平，有利于我国运动后备人才的培养和提高"。这是对大纲的最大肯定。

　　1991-1992年，参加了《篮球普修课按技术水平分班教学效果的研究》（4千字）的课题研究。该课题是针对北体大学生进行篮球普修课教学时，由于学生身体素质与基本技术差异较大，篮球教学又离不开集体配合与整体操作，因而影响了整体的教学效果；按学生的技术水平分班，符合篮球运动专项的规律，有利于因材施教，有利于学生的竞争与提高。该成果获院三等奖。

　　共同编译《地掷球》教学参考书（约12万字）。1993年5月由北京体育学院出版社出版。 地掷球是我国新开展的运动项目，当时在我国还十分缺乏这方面的书籍，变以此书的目的就是要系统地介绍有关地掷球的基本理论、基本知识和基本训练方法等。以此来推动地掷球运动在我国的广泛开展，并提高我国地掷球的运动水平。该书从地掷球运动所要求的身体素质，地掷球运动员的身体训练，地掷球的技术训练、战术训练、心理训练、地掷球运动员的饮食、服装及地掷球的竞赛规则等方面做了较为相近的介绍。是我国第一部较为全面、系统的地掷球教学训练丛书。

　　参加《纪念篮球运动传入中国一百周年全国篮球论文报告会》活动，发表了题为《提高篮球进攻速度的研究 》的论文（约6千字）。，发表在天津体院学报1996年增刊上。

　　该文指出：篮球比赛中，某队从控制球到完成投篮为某队的一次进攻，进攻次数越多，成功率越高，获胜希望越大。所以，如何减少每次进攻的时间，提高全场进攻的次数，保持较高的成功率，是一个对提高运动水平，取得较高的胜负率的重要问题。本文从进攻速度与球场工作效率、进攻速度与进攻质量、进攻速度与并李调配使用、进攻速度与心理素质、以及进攻速度与球队作战风格等方面进行了深入的分析，在此基础上，结合本人多年的教学与训练经验，提出提高篮球进攻速度的方法。本人认为提高篮球进攻速度不是战术方法的使用策略，而是真正落实竞技运动的对抗特点、大运动量的特点、高强度作战的特点，以及全员作战特点的基本出发点，对提高篮球进攻速度的意义认识不够正是我国篮球运动训练当前存在的最大问题。

　　1997年参加了由国家体委竞训二司、乒乓球运动管理中心、足球运动管理中心、和中国体育科学学会运动训练学分会联合举办的《球类项目体能训练论文报告及研讨会》，在上百篇报送的论文中评出20篇优秀论文，本人的撰写的《篮球专项灵敏素质研究动态及其训练方法》一文入选，并刊登在1997年1月的《球类项目体能训练论文选编》上。

　　灵敏素质是篮球运动员的必备专项运动素质之一，尤其是随着现代篮球及、战术的迅速发展，比赛的速度越来越快，攻守对抗越来越激烈，身体接触越来越频繁，因而对篮球运动员的身体素质和技术提出了更高的要求。如何使运动员具备反应快，应变能力强，技术动作灵活多变的能力，已成为广大教练员、运动员和科研工作者共同关注的问题。本文正是在借助前人的研究，汇聚大家的经验，探索令名素质发展的历史，搜集有效的训练手段方法，提高篮球运动员灵敏素质的训练效果。通过研究发现，代表篮球素质精髓的灵敏素质的作用、地位已逐步得到了正确的认识与评价，也有了一定深度的研究与探讨；但仍存在着一技术代替灵敏的错误认识，还未认识到灵敏素质使人体对时间、空间变化只要球的适应能力，使一种在复杂条件下快速、协调、准确、灵活完成动作的综合表现，是一种源于其它素质而又高于它们的素质集合而这种综合与集合又恰恰是篮球运动所不可缺少的因素。还有一种错误是训练方法上的不足，他们忽略了灵敏素质首先是神经系统反映的灵活性，丰富而迅速的应答选择和协调、准确地做出应答动作。这种特性和能力必须在体力充沛，头脑清醒，新鲜的刺激和向组合变化发展的系统训练下才能体现和形成；而方法陈旧，千篇一律的训练是当前灵敏素质提高不快的重要原因。本文还收集了许多提高灵敏素质的训练方法。

　　参加了国家体委群体司组织的全国体育运动学校教学大纲及教材的编写工作，担任术课大纲与教材编写组组长与串编工作。出版了《体育运动学校教学大纲》（5万字）和《球类运动》（12万）。本人担任《体育运动技术课教学大纲》与《球类运动》教材编写组组长和串编工作。1998年4月由人民体育出版社出版。

　　《体育运动学校教学大纲》（包括《体育运动技术课教学大纲》与《球类运动教学大纲》）是根据国家体委1996年修订颁发的《三年制中等体育专业教学计划》的规定而编写的，他是知道体育中转各门教学工作的基本文件，具有法规的性质。教学大纲指明了各门课程的教学方向和任务，规定了教材的范畴和体系，使编写教材和教师进行教学的依据，使评价各门课程教学质量的依据，也是各级主管部门对各门课程进行宏观管理的依据。

　　本人执笔编写的《球类运动》教材中的《篮球》部分是依据教学大纲的要求，针对体育中专学生的生长发育的特点、认知能力发展的水平，以及完成培养目标的要求，确定了学习的时数、训练的内容。教材中体现了素质教育、全面发展的方向，确立了教育的基本内容、技战术训练的规格、从思想、身体、技战术即教学训练能力权范围而有重点的设计了篮球教学训练的培训格局。本人在教材中对篮球运动发展概述进行了分阶段的总结与概述，更突出了世界与我国篮球运动发展的动因及状况；在技术教学内容上，本人对防守对手一节中增添了对方守四大要素（即以球为中心，对球、人、区、篮进行综合控制与争夺）的辩证论述；在战术教学内容中，本人对联防战术教学内容与方法上表明了新的观点与教学方法，并以"3-2"阵型的防守为例进行了说明：本人把联防防守分为两大任务：即"防球"与"防区"，"防球"是指在联防防守中以两人或三人对持球人进行防守，干扰与破坏对手的投篮、突破与向内线传球的攻击意图及行动，与此同时，另外的三人或两人对篮下及远球区进行防守，阻止对手在三秒区抢占有利的攻击位置，抢断对手向篮下或弱侧的传球，并随着对手球与人的转移不断地变换防守任务，该防守思路清晰，职责明确，既有分工，又有配合，方便了教与学，有利于提高教学效果。在篮球竞赛规则与裁判法一章中，本人概括地介绍了裁判员的职责与分工配合，重点地对及种特定情况下的分工与配合进行了说明，并对记录台的工作做了重点的论述， 通过学习使学生基本能执哨一般的比赛。

　　参加了麻雪田教授主编的《素质教育书系-学生体育知识丛书》中的《篮球》（11万字）一书的编写工作，1998年6月有知识出版社出版。《篮球》一书 从篮球运动发展简史、篮球的基本技战术、篮球的竞赛规则与裁判法、篮坛风云人物、篮球重大赛事等方面介绍了篮球的基本常识。他是广大篮球爱好者的良师益友，也是各级篮球教练员的参考教材。本人在书中用章回的形式描述了世界与中国篮球的发展简史；重点而又简要的介绍了篮球的基本技战术规格与运用方法，以比赛演进顺序说明裁判员的工作程序与方法，更便于篮球爱好者与初级水平的运动员的学习与掌握；在篮坛风云人物中选择了有代表性的世界与中国的篮坛宿将，展示了他们的卓越技术和对篮球运动发展的功绩。

　　1999年第2期《中国学校体育》杂志刊登《对体育教学中教法与学法的探讨》（3千字）；本文从素质教育的要求出发，提出了在体育教学中应抓好的四个环节：第一、 教学有法，教无定法，不断改进教学方法；第二、研究学法，优化教法，树立教为学服务的思想；第三、研究教法，指导学法，提高学生发现问题、解决问题的能力；第四、教师主导，学生主动，共创良好的学习氛围。

　　《练前要热身练后要拉伸》（2千字）发表在《中国学校体育》1999年第6期上。本文以图文并茂的形式向广大青少年篮球运动员及其爱好者介绍了参加篮球运动或其它体育运动时所必须遵守的训练程序，那就是练习前要做好热身（准备）活动，练习后要做好整理放松及拉伸活动。练前做准备活动虽说已广为人知，但在我国的体育与运动中却存在一个误区，那就是"准备活动拉后不拉前（只拉伸身体的后面部分）；而训练则往往只练习身体的前面部分（如做力量训练只做大、小腿的伸肌练习，躯干前面的腹肌练习）"而忽略身体的后面部分的练习（如向后收小腿的力量练习与背肌练习）。这不仅容易使某些部位的肌肉或关节拉伤、扭伤，还会使身体各部的肌肉发展不平衡，影响运动员运动水平的提高。为此，本人从理论与方法上向大家介绍了练前要全面热身于拉伸，练后更要整理与拉伸负担量最大的肌群，也提醒教练员与运动员训练中要全面的进行身体训练。

　　独立翻译NBA《篮球技术指导》（13万字）一书。2000年2月由人民体育出版社出版

　　本书以图文并茂的形式向广大读者展示了美国NBA 篮球明星贾巴尔、拉里伯德、乔丹、斯托克顿、奥拉朱旺、马龙、大卫罗宾逊等比赛的精彩照片， 为那些热爱篮球的孩子们树立了学习的榜样；还以简要的技术要点与训练提示介绍了如何学会NBA篮球明星们也曾千百次练过的最基本的技术，目的是向我国广大青少年介绍与推广正确的篮球基本功是怎样学会的，摒弃那些好高骛远、哗众取宠、脱离实际的做法，从小就打好扎实的身体与技术的牢固基础，未来的篮球明星就会出现在他们中间。

　　2000年第2期《中国学校体育》杂志刊登本人的一篇文章：《美国高等院校是怎样招聘教师-教练员》（3千字）。文章介绍了美国151所大学在选聘"教师-教练员"时看重与不看重的应聘人员的相关条件。被看重的条件为7项：它们是：第一