请问能发我一份团课教案吗，谢谢

你好，没有你的邮箱，就发在这上面了，。

团课教案2例：

题目：共青团的光辉历史

一、教学目的

要求了解共青团创建的时间、地点和主要创始人，了解团组织名称的演变过程，建团初期团的性质和指导思想，各次代表大会的概况和意义。

二、重点、难点

重点：共青团的创建及发展过程。

难点：团的性质及指导思想。

三、板书

(一)共青团的创建过程

1、1920822 上海社会主义青年团

2、192255 中国社会主义青年团一大在广州召开。

(二)共青团的发展过程

1、1923年 二大──确立党团关系

2、1925年 三大──改名为“中国共产主义青年团

3、1927年 四大

(三)共青团的不断完善过程

1、1949年4月 中国新民主主义青年团一大

书记：冯文彬 机关刊物《中国青年》

2、1935年 团的二大 书记：胡耀邦

3、1957年 三大──改名为“中国共产主义青年团”

(四)共青团遭受浩劫和重获新生

1、1978年 十大

2、1982年 十一大提出“四有新人”

3、1988年 十二大要求团员成为改革开放的积极力量

(五)共青团的光荣传统

1、始终站在社会变革的前列，做革命和建设事业的突击队。

2、代表和维护青年利益，为青年的成长和发展提供切实有效的服务。

3、自觉接受党的领导，积极引导青年前进，是共青团建设和发展的一个宝贵经验和光荣传统。

思考题：

1、共青团是什么样的组织？你是怎样认识的？

2、共青团的奋斗目标是什么？我们如何把树立远大思想与实际行动结合起来？

3、为什么说学习是共青团特别重要的任务？你怎样落实到行动中去？

总结：做一名合格的团员重在实际行动，我们提倡各位团员以实际行动争做一名优秀的共青团员，在日常工作中充分发挥团员的模范作用，争取做集体的带头人!

题目：入团的条件及团员的权利和义务

目的：了解入团的基本条件、手续，端正入团动机，纠正和克服各种错误思想，了解义务和权利两者间的关系，自觉履行义务和权利。

一、入团的基本条件

1、年龄 14－－28周岁

14周岁以下－－少年先锋队 2、承认团章

(1)承认团章的根本性地位。

(2)承认团的性质。

(3)承认中国***是团的领导者，忠实地执行党的路线，方针和政策。

(4)承认共青团的指导思想和行动指南是马列主义、毛泽东思想。

(5)承认团的组织原则。

(6)承认团章规定的团员的权利和义务，并能正确地行使权利，忠实地履行义务。

3、愿意参加团的一个组织并在其中积极工作。

4、执行团的决议

团的决议是指照民主集中制原则，在充分发扬民主的基础上，对团的一些主要问题作出的决定。

5、按期交纳团费

知道交纳团费是每一个团员应尽的义务和必备的条件。并具有三个方面的意义。

二、入团的手续

1、提出申请，填写自愿书。

2、介绍人两名。

3、基层支部审查，通过。

4、上报团委批准。

三、入团动机

1、树立巨大理想。

2、具备为团的事业发展做出自己应有贡献的思想认识。

3、有全心全意为青年服务的思想品质。

4、有发挥团员模范先锋作用的思想基础。

四、团员的义务

1、加强学习。

2、宣传、执行党的路线、方针和政策。在青年中起模范带头作用。

3、遵纪守法。

4、接受国防教育，履行保卫祖国的职责。

5、密切联系群众，虚心向群众学习，热心帮助青年进步。及时反映青年的意见和要求。

6、开展批评与自我批评，坚持真理、修正错误。

五、团员的权利

1、有选举权，被选举权和表决权。

2、在团的会议上和团的报刊上，参加关于团的工作和青年关心的问题的讨论。

3、监督、批评团的领导机关和团的工作人员。

4、对自身利益的维护权。

六、义务和权利的关系。

青年加入共青团以后，团组织要从思想、政治、组织上对其言行提出具体的准则，同时要保证其在团内的正当权益。团章规定团员的义务和权利，就是从这两个方面对团员提出的基本要求。

　　团员的义务是统一团员意志和行动的规范，是共青团员应该履行的职责。规定团员的义务，就是为了使共青团员明确自己在建设有中国特色的社会主义的事业中应该做什么和怎样去做，在社会生活中更好地发挥模范带头作用，使团组织成为团结教育青年的坚强集体。团员的权利是指团员在团内的地位。团员是团组织的主体，也是团组织的主人，他们在团内生活中具有当家作主的政治权利。规定团员的权利是为了充分发挥每个团员的积极性和创造性，树立团员的主人翁责任感，在团内营造朝气蓬勃、团结一致的氛围。按照团章的规定，团的组织应监督团员认真履行义务，切实保障团员的权利。团员正确地对待自己的义务和权利，对于提高自身素质，发挥模范作用，对于保持和增强团的先进性，完成团的各项工作任务，都具有重要意义。

通过团课教育我们提倡各位团员以实际行动争做一名优秀的共青团员，在日常工作中充分发挥团员的先锋模范作用！

健身教练培训都教健身的专业知识，以及心理学等，具体根据培训课程来确定。

健身教练级别有很多，初级健身教练国家职业资格（对应人力资源和劳动部职业资格证书等级五级）；中级健身教练国家职业资格（对应人力资源和劳动部职业资格证书等级四级）；高级健身教练国家职业资格对应人力资源和劳动部职业资格证书等级三级）；最高级别为指导师级（对应二级）；健身教练国家职业资格是相关人员求职、任职、晋升等重要凭证，证书在全国范围内有效。

有此类需求的可以联系银力体育学院。银力体育发展集团成立于2003年，总校位于苏州。截止2020年，集团形成包含4000余人6大校区，对8个省份近百个城市完成业务覆盖。拥有多品牌180家俱乐部，2000余名教练，培训了数万名私人教练教练、瑜伽教练、游泳教练等优质人才。

随着生活水平的提升，越来越多的年轻人开始关注自身健康，成为健身潮流大军一员。现在越来越多的健身房或者私人工作室开设了团操课程（简称，团课），比如踏板、蹦床和有氧舞蹈等。

那是不是所有人都适合团课呢？

答案就是取决于自己的需求。

大多数人选择健身房的需求，尤其女生，无非是减脂、减重（俗称减肥）和塑形，改善亚健康状态。少数人是增肌和增重。不同的健身需求用到的训练策略是完全不一样的。

人体由多种组分构成，骨骼、肌肉、脂肪和水占了人体大部分体重。骨骼和水的含量基本固定，无论是搏击运动员还是每天喝一桶水，表现在体积上几乎无变化。骨骼和脂肪含量可因饮食习惯和运动方式的差异，大幅度变化。那平时我们的健身也是主要围绕着肌肉和脂肪开展的。

减脂，指最大程度减少人体脂肪（更多是皮下脂肪），保持现有肌肉含量。

减重，大多数女生嘴里的减肥，实际上指最大程度减少脂肪和肌肉，让体重降低至一个值或者范围。在这里需要强调专业运动员所说的减重指的是极短时间（1~7天内）内剪掉大量水分和脂肪，以达到赛事要求，极端手段，非专业人士切勿模仿，对身体损害很大。

塑性，指适当减少局部皮下脂肪含量和增加或保持一定肌肉含量。比如女生最容易积累脂肪的位置就是腹部、臀部和大腿中上部。如果想拥有漂亮的马甲线或挺拔的臀部，减少赘余脂肪的同时，需要强化腹部和臀部肌肉，让肌肉保持一定的含量，这样才会更有立体感。

增肌，顾名思义就是增加肌肉的含量，让体格看起来硬邦邦，壮壮的。成人增加肌肉的含量只能通过增加肌细胞（也简称肌纤维）体积来完成，原因是肌肉细胞的数量由基因决定而且人成年后肌细胞就停止分裂，如同神经元细胞。每个人肌细胞数量差异不是很大，肌肉男和排骨男的区别，只是肌细胞体积的区别。

由此可见，以上需求的实现均将归结于脂肪和肌肉的含量保持。

脂肪作为人体最多最高效的储能物质，是非常容易合成累积的，阻止它积累的途径只有两种，一种就是避免过多摄入高热量的食物，超过体内生理活动所需量，另外一种就是多做有氧运动，让累计的脂肪分解转化成ATP消耗掉。因为精确控制热量的摄入是无法做到的，节食的坏处我想也不用过多描述，所以消耗脂肪成为了更优的选择。有氧运动的是全身肌肉都参与，持续一定时间，中等强度的运动，是最佳燃烧脂肪的运动，比如舞蹈，跑步，爬楼梯等等。健身房开设的团课更是如此，对于日常生活中的有氧运动相比，动作更加综合，强度更加标准，也更有氛围，容易进入状态。

肌纤维由细胞内无数条更加细小的蛋白纤维构成，增加肌纤维的体积实质上是让细小的蛋白纤维断裂然后恢复变得更粗的过程。为了实现这个目的的运动叫做抗阻运动或抗阻训练。抗阻训练是将全身的肌肉分化，单独刺激某一特定肌肉，如肱二头肌的一种训练方式。抗阻训练概念上是指特定机群克服一定阻力（这个阻力是有大小要求的，后续有文章单独介绍），完成一定距离或时间的训练，比如拿着哑铃做弯举或这一直平举哑铃。健身房可见的各种大型固定器械，杠铃，哑铃，弹力带都是常见的抗阻训练工具。甚至一些团课中也涉及了抗阻训练的内容。

所以

如果你是减脂，那就要尽可能保持肌肉含量，最大程度消耗脂肪，因为肌肉是最有效的燃烧脂肪的工具。如果是这样，团课是你的最佳选择，目前开展的团课种类多样，偏重有氧的舞蹈操，踏板，蹦床和单车课，也有侧重肌肉耐力训练的杠铃哑铃等小工具结合的多功能团课。你需要做的就是各种团课都参与。

如果你是减重，那就相对轻松，侧重有氧运动的团课就可以实现。但是需要谨记肌肉少了消耗脂肪的能力也就弱了，反而更容易积累脂肪，这也就是为什么许多女生体重下来了，肉还是松垮垮的，因为你剪掉脂肪的同时，也剪掉了肌肉，但是脂肪的占比缺没有减少很多。

如果你是塑性，团课可能不是你最佳的选择，大量有氧运动会让脂肪消耗的同时，也会消耗大量糖分，而肌肉损伤恢复需要消耗大量热量，这种热量更多来源于糖类分解，所以保持肌肉恢复所需的热量供应远比让脂肪先消耗意义重大，因为当你局部的肌肉密度增加后，消耗脂肪就是这些肌肉的日常。你可以选择侧重肌肉耐力的小工具团课，更加推荐的是进行抗阻训练，尤其侧重你想塑性的部位肌群。

如果你是增肌，先送一句话：路漫漫其修远兮！增肌的困难程度远比减脂可以想象，肌肉是一件奢侈品，用进废退，团课肯定不是你的选择，你的归宿只有抗阻训练+营养素+充足的睡眠时间。

最后

需求为王，需求决定健身方式，切记跟风。

本文如果对你有用，期待你的点赞支持。

主要内容是：探讨大家所处的特殊阶段—青年时期，更好的了解自己，因为团课和我们的团组织有着密切的联系，接着系统介绍共青团组织的性质和职能、共青团的历史等内容。

而后告诉大家如何加入团组织，如何成为一名优秀的团员，如何在组织生活中更好的发展自己。之后将和那些乐于成为一名共青团干部的同学一起探讨如何做好共青团的干部，如何开展基层团支部工作，如何练好自己的工作基本功，如何设计团组织的活动等。

在活动讲堂里，将把大家带到共青团丰富多彩的活动世界里特别是思想道德建设活动、实践教育活动、校园文化建设活动和维护青少年正当权益活动中。

相信这对参加或者组织这些活动都会有很大的帮助。最后的课堂是入党课堂，将给大家介绍中国***的相关知识，并告诉大家如何加入党组织。

团课是团组织对团员进行思想政治教育和团的基本知识教育的主要形式，指的是通过上课来教育团员。是提高团员思想理论水平和政治素质的有效途径之一。

扩展资料

团课内容学习的方法：

1、创新学习的方法

从人类获取知识的方式看，学习可分为两种类型，即接受学习与创新学习。尽管它们不是对立的学习方式，但侧重点不同。研究创新学习，就必须把研究创新学习方法作为重要的内容。

2、自主学习的方法

自主学习，是指学生充分发挥个体主观能动性而进行的创新性学习。即学习过程呈现自主、主动、创新相互依存的三个层次。

3、问题学习的方法

问题学习，就是学生能带着问题学习，并不断寻找信息，提出解决问题方案的学习。古今中外的教育家、心理学家对 “ 问题 ” 研究论述较多，但实际上，学生能真正使用 “ 问题 ” 学习的却不多见。

原因是多方面的，其关键是考试评价的影响。学生往往为了追求考试有好的成绩，觉得背诵记忆省时省力，于是提问就少了，久而久之，难以养成提问的习惯。

4、开放学习的方法

开放学习是针对传统的课堂教学而言的一种教学组织形式。其教学活动不局限在教室，可为学生提供参观、实践场所，准备必要的图书资料、学习器材等。学生不分年级也不按能力分组，而是按各自的兴趣和需要，采取不同的学习方式、进度和内容。

5、案例学习的方法

“ 案例学习 ” 最显著的特征是没有惟一正确的答案， “ 同一个问题，100个人可能就有100个答案 ” 。道理很简单： “ 案例 ” 太具体了，对它的求解也必须拿出具体的对策才行。因此，运用案例学习法是培养中小学生创新学习能力的最有效方式。

6、课题学习的方法

课题学习法是学生创新学习的一条良好途径。学生课题学习的关键是了解研究的方法，形成科学的思维品质。研究过程中，学生间相互的交流就显得尤为重要。

总结表达的形式可以是文字的，也可以是口头的，大多数学习者也可能没有形成结论、写出研究论文，重要的是学生的参与。因此，评论课题学习的方式是多元评价，旨在充分调动学生的学习积极性。

--学生团课15讲

--团课