篮球转身技巧

　　楼主还记得《灌篮高手》里面，樱木的招牌热身动作吗？没错了，很多人认为转身过人和最终出手得分最关键在脚步，实际上这是一个误区，不可怀疑脚步的协调性在这个动作中有很大的作用，但是实际上这个工作最关键的是，你的手可以在转身开始那一刹那控制住或者说护住球跟着自己的脚步走，简单点说，即便你转过去了，但是球丢了，一样徒劳，很多人在最开始练习转身的时候一味的注重脚步，结果最后面脚步流畅了，却仅仅是人过去了，球被断了，这也是为什么现在很多人，转身时候有流畅的转身，却不能形成实际威胁的原因，因为一旦脚步形成了习惯，再要手上去适应那个节奏是很困难的，所以实际上联系转身的第一步是建立篮球与手之间的节奏，你把皮球端在手里，可以环绕自己的身体两手交换持球连续的做圆周运动，保证30—50次不会掉球，那么你就已经成功了一大半。

　　至于脚上的功夫，转身最关键的就是你一定要把握住轴心脚的位置，运动中转身的时候一定要学会两只脚交替做轴，才能避免走步，这个需要不断地联系，必须配合一定的运动速度来联系，切不可单纯的原地转动联系。篮下转身强打和转身跳投出手时，要将轴心脚往外的蹬力和自己背部倚住对手转身一刹那形成的强大推力结合起来，转身，投篮，联系一段时间相信你会有不错的收效。

　　最后一点，楼主联系转身一定要记住，转身可以是过人的技巧，也可以是得分的手段，但是还有一项很重要的就是，它也可以使假动作，在平时的任何形式的对抗中，切不可一味将前两者看重，因为一旦形成了习惯，套路和招数可以很容易被别人识别，对手通过这种熟悉可以预判到你的出手时机和位置降低他们防守你的难度，但是将三者配合起来，对手就很难预判了，究竟你是过人突破还是转身投篮，还是使用假动作呢，这个只有你最清楚。

我们都知道打篮球时候的后转身根据换手的时机不同可以分为背后换手转身和体前换手转身两种技术动作下面我们就来讲一讲这两种转身该怎么训练。

背后换手转身比较明显优势就是很强的安全性。背后换手转身首先该练习横向幅度。我们可以结合训练垫来纠察我们的脚步，然后我们还可以在我们的身前身后去设置两个标记点，当我们在运球转身的我们的身后的标记点的时候，我们就炸球换手，然后在我们换手之后再跨步向前，然后我们将篮球再运的我们的身前的标记点。

要记住在我们转身之后，我们跨步的目的是要给出对方制造出足够的侵略性，在我们练习的时候我们的非持球手要全程做护球动作，特别要注意在我们转身之后立刻换手护球。

体前换手转身最大的优势就是转身的速度很快，比较适合大个子打小个子。这个动作训练的时候我们也是结合训练垫，在我们练习的时候我们的非持球手全程架起来固球。在这里有一个很重要的要点就是在我们转身的时候我们的拉球位置不能高于我们的肩膀，因为我们的拉球位置过高就会让我们的球暴露在对面的防守人员面前，非常容易遭到对面的切球。所以我们在练习的时候我们一定要控制好拉球高度。

体前换手转身练习还要记得练习转身速度，提前换手是我们转身速度非常关键的一个要点。我们可以去做行进间的连续转身，我们要尽全力快速完成。我们可以再练习的时候设置几个障碍物，当我们再练习的时候我们用我们的非持球手去拍障碍物，然后我们再转身。当我们养成良好的护球习惯的时候，那么我们在遇到难缠的防守人员的时候，我们才能更容易的完成转身。

篮球身体对抗技巧？

力量至上，多动脑筋。

所谓的力量不是全身肌肉去冲撞别人。而已用于正常的身体对抗。不知道你打的是校园篮球还是野球。我是打野球的，十多年了。在平时的时候力量是至上的。不管你承认与否。

在有力量的情况下，投篮是稳定的。别人的故意犯规（平时没有罚篮）也可以被你打中，最重要的是突破过程中，只要比别人先迈出半步，侧身之后有力量的你就能轻松的国人，不算撞人，对手也拦不住你。当然你的基本功要过硬。

弹跳打球确实很帅，但你可以永远爱好篮球却不能永远年轻。我们平时娱乐没有NBA,CBA一类的专业队医，所以就要为自己负责。积极性是好的，但不能时刻的满天飞。在遇到球品低下的球痞的时候，往往他的一次伸脚，一个撅 乃至稍稍一钻，都会导致的你重伤！

实战中，最合理的利用身体，利用力量，运用投篮和经验足以让你游刃有余。所谓的视野等等不是刻意的练习的，是你基本功过硬的基础上通过多次的实战，队友的配合产生的默契。

在这个基础上加上你本身的突破弹跳投篮和灵活，足以让你叱吒球场很多年。

篮球身体对抗有什么技巧

身体对抗除了对身高,体重有要求外,我觉得对技巧的要求也同样不可忽视身体对抗我觉得有以下几种情况1,平行跑位去追球的时候,这时你对球没有控制权如果是小个队员除了速度上要快一点,另外在奔跑时要压低点身子,并且斜一点,当着他,就是尽量把他挤在身后不要叫他超越你对上肢的力量有要求在追球的时候你一定要有先挤住人后控制球的思想,不能直线奔球而去,很多没经验的哥们就是只知道追球,但快接近球的时候已经被人挤在身后了2,你控制球时,对方在后面或侧面来干扰断球除了利用假动作等等手段外,护球很重要护球时张开双臂压低身子, 向后顶住他,不叫他转到正面和侧面或者接近球必要的时候可以用手推着他,注意是推著,不是推开,这完全是两个概念3对高空球的争夺个人认为小个在争高球是很没有优势,可以需晃下碰碰运气,比如两人在接高球时,你在他前面依住他,然后轻轻蹦起下,遮挡他的视线和干扰他的判断,只是碰运气啊这里重要是说小个队员,大个队员大可充分利用身体 如果你卡在对手身后的，被他用背部向外推挤的话，你可以以肘尖顶住对方背部（但不要用力，这招和朋友不能用，只能比赛用），他用力的话就会感到疼痛，可以防止他把你推出去 另外配合著上肢，你的大腿可以顶在对手的臀部（膝盖稍微弯曲），防止对方（胖子）用 把你顶出去 还有，体会对手的重心，有不少人喜欢用背部倚靠著别人，当你感到他的大部分中心靠后，可以利用自己的灵活突然闪身，摆脱对方，乘着空挡要球得分 最后还是要告诉你，再好的技巧也敌不过好的身体，平时的力量训练是最重要的 希望被采纳~

篮球大前锋技巧与身体对抗训练

锻炼你的上肢力量，这样不仅是抢篮板有上肢优势，同时你知道大前锋就是卖力气的啊，所以要想为队友挡好拆，就要全身肌肉发达，同时拥有很好的爆发力。如果想当个全面的能得分的大前锋或中锋，还是要刻苦练习基本功，记住要天天练习！就算你每天运球跑两圈，在你身上也会有很大进步。还有要会一定中投，练中投最好的办法就是多投，高命中率是投出来的。还有很重要，要会策应，这要好好学。多看点KG和邓肯的视讯吧！

麻烦采纳，谢谢!

打篮球身体对抗的技巧求大神帮助

哈哈~老兄~basketball is a teamwork、同高佬单挑就九死一生的~单挑很难会增长技术的、特别是配合不到

篮球身体对抗 篮球需要 ，带着一份热情很重要

不通过过多的对抗就可以转化有效得分是大家都希望的，也就是通常说的技巧型选手。得分篮板的减少，还是自己的积极性不够或是不能适应激烈的对抗。这和NCAA的部分球员到了NBA很不适应类似，篮球最终还是讲究身体和头脑的合理利用的。

3基本功，你的投篮准星达到了什么程度，你的突破是否有杀伤，你的站位和落点判断是否准确，你的队友是否信任你？你自己对自己是否充满信心？

篮球身体对抗有什么技巧大神们帮帮忙

高中打篮球的时候老师说过，没有小动作就不是篮球，打篮球的时候一定要有小动作。

篮球身体对抗问题

·····首先你的身高好像不能算高啊 对方是不是身高比你高啊 而且年龄大一点确实不一样 骨头就不一样 会感觉比较硬朗 比你胖了十公斤 这可都是非同小可的因素啊

关于篮球身体对抗

多做蛙跳，俯卧撑，这种问题靠基础和实际运用来解决

篮球身体对抗不好

就像你说的，身体对抗好，投篮准，重心低，运球突破好，这不是神吗？ 从这个问题中我发现你对于篮球的见解有点儿片面，你瞧，你说的都是一个攻击性极强的球员的特点，有没有想过做一个防守悍将，做一个篮板强人，盖帽高手，传球大师 每个人都有自己的优点和缺点，比如你的身高和年龄就是优势。一般像你这种身高对抗差的话，大多数是体重不足，或者上、下肢力量不足，你才高一，应该还会长这不是问题。 我猜一下啊，你这种身高体重，活动应该还算灵活吧，弹跳也不算很差吧，那你可以像外线防守者的方向发展，或者有意识的加强一下补防盖帽的能力。当然你要是就像做一个攻击手的话，那就要多加练习了，比如投篮的问题，你的身体对抗差，力量应该不算很强，纠正投篮动作应该比那些肌 子要容易很多，先把投篮动作做正确了，再追求命中率。重心高的问题，我也不清楚你的具体情况，只能提醒一点，降低重心是屈膝而不是弯腰，这个错误是最致命的。运球突破不好，我也不清楚你的具体情况，是因为运球不好，还是脚步不对，还是时机把握欠佳，还是其他什么原因。 如果你要是真的喜欢篮球就多虚心的想身边的老手请教请教，40岁以下的都可以，再老的人技术动作和现代篮球都有区别。既然你在上学，那就问你体育老师啊，如果老师人不是很XX的话，一般都会教你的加油吧哥们儿

　转身是打篮球的过程中很常见的动作，那么篮球打球转身技巧有哪些，怎么转身才能护住篮球呢下面我来给大家详细讲讲这块。

　 篮球打球转身技巧：控制脚步

　转身时脚步是关键，当面对防守人员时，即使贴身防守，你可以用左手顶着对方(不要推人犯规)，然后右手拍一下球，以左脚为中轴从右至左转身，同时用身体把对方挡在身后。

　特别注意左脚不要移动，只能在原地转圈，右脚要划一道弧线后迈出，如果想转的远就迈一大步。如果习惯从左至右转身，那就把右脚当作中轴，同样的右脚不要移动，左脚迈步。

　 篮球打球转身技巧：保持手型

　在转身时，主要是手带着球快速转一圈或半圈，因此要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯，这要及时的更正。

　 篮球打球转身技巧：防守中锋

　①中锋接到球，第一除了策应队友，第二就要自己打了，中锋单打，由于是背对篮筐，所以除了贾巴尔式的勾手，和后仰投篮。一般就是靠着转身到篮下打了，只有占据了篮下，中锋的威胁才最大。

　②中锋靠着你的时候，一不能让，二要合理的让。不能让是因为你一让，他就会直驱篮下，所以顶住，不能让他进3秒区。同时要合理的让他，就是顶着他的时候忽松忽紧，让他找不到你的重心，他往里面靠的时候，让，再顶。有可能造成他重心不稳而走步哦!如果还是让他转身转过去了，就别去堵了，去了也没用。说不顶裁判看你不顺眼还吹你个阻挡。

　③转身转过去就过去了，就那一瞬间，拍掉他的球，中锋的重心一般比较高，球拿上来到出手对于一个后卫来说，时间太长了，就盯他举球那一下，拍掉。别怕犯规。那一下要特狠，就算拍不掉球，至少也要破坏他得分。

　 篮球打球转身技巧：原地转身

　①判断：即判断防守队员在你身后的方向。要不然你一转身就在人家怀里——球没了脸可就丢大了。

　探肩法：接球后身体后压(不要运球)用肩试探一下人在哪边，不过得小心走步和中计。

　余光法：用余光扫描一下对手方位要快注意保护球。

　②放脚：即悄悄的把脚放在对手身后。要悄悄的哈，要不对手会防范你。往哪边转就放哪只脚，上身要用点力抵住对手(他发现已经晚了)，然后转身。

　③肘子：我这里不是叫你用肘子去打人家而是转的时候肘子用点力去挤，把他挤开了。一定要发力，转身靠的就是力量不发力就不叫转身了!

　④肩：有时后转过来发现对手就在你身旁怎么办用肩对用肩撞他，别怕吹那是篮下，不出人命裁判一般不会催的。

　 篮球打球转身技巧：后卫转身

　①突然：一定要快要突然这样才能发挥效果——你是后卫别拿着球玩半天才过别人那样你干脆死了算了!过不了就要传!

　②迷惑对手：即要转时先迷惑对手一下让他不知道你要转身而是突破。这样才能增加你的`突然性骗到对手。

　③运球：要双手都会运至少左手要能给右手一些帮助。这样你的转身才会有保证的速度。用肩靠着防守球员，意在寻找对方的重心所在!不一定是找，很大程度上是去骗!

　比如，背对篮筐，靠着防守队员，一定要有身体接触，打中锋的时候，他肯定也贴着你防，这是你拿球，往左一探，再用飞快的速度往右转身。就过去了。注意身体上的对抗，转过来后，一定要把在你身侧的地盘占有了，一般中锋位置一转身就到篮下，可以投篮了!

　 篮球打球转身技巧：靠紧身体

　准备转身时，拍一下球后，要把篮球靠近身体，手臂弯曲收向身体，一定不要离身体太远，否则容易暴露篮球，给别人增加抢断的机会。但是也不能贴在身上，比如用腋窝夹球等，这样就算走步或夹球违例了。

　 篮球打球转身技巧：速度要快

　速度是转身完成好与坏的关键，转身时一定要迅速，否则防守人员跟上就失去了转身的意义。速度快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成，因此一定要加快手臂的摆动，而且脚步要灵活，速度快的同时要抓紧篮球，很多初学者一过快就容易丢球，因此要加速的同时5指抓紧篮球。

　 篮球打球转身技巧：找准时机

　转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时，如果防守人员很多，不要贸然转身，除非动作很熟练，保险起见最好向外拉一拉，找出空当看准时机再转身。

大前可以不用上了没意识的内线一点用都没有~

中锋进攻时若对手没你壮就背身强吃,如果比你身体好就拉出来中投板子如果小前爆发力好并且篮板落点判断好就冲板没有就只能靠你卡位~

中锋拉到高位掩护两个小个突破,然后找空位接球,小个有机会就上篮,没有就分给你~控位突破时小前可以拉到3分线外等机会如果小前可以把中距离跳投加强一下也可以底线8字跑空位接球跳投