如何完美的要到哥哥的腹肌照？

首先，你要确保你的哥哥处于体重健康的状态，并且能够给予适当的营养，保持健康的饮食习惯。然后，你需要确保他有足够的锻炼机会，可以做一些胸部、腹部锻炼，加上一项耐力性训练，以达到最佳效果。最后，你可以选择一日子里阳光最好的时候，将你哥哥带到室外，选择一个拍照更好的角度，使拍摄到的照片表现出他完美的腹肌，再加上带有些许色彩的背景，才能拍出完美的腹肌照。

按你的条件，俯卧撑和仰卧起坐都是几百几百的做，那你底子应该很好，腹肌的话，你说你能摸到肌肉块，我建议你买个健腹轮，健腹轮能起到很好的塑性效果（那是针对你这种有底子的人），胸肌我建议你把脚放高处，然后手的位置放远些，比肩膀更宽，反正你下去的时候手肘是90℃角，你试下嘛，因为这样充分拉伸你的胸部肌肉，你也可以买个俯卧撑支架来做，这样肌肉拉伸的更开，刺激更大。增大肌肉块的几大秘诀分别是，大重量，低次数，多组数，休息时间短，还有几点忘了，但这几点会让你有个完美的身材的，对了肥肉也要吃点，哑铃卧推，和杠铃卧推也是锻炼胸肌的一大宝啊！