瘦出来的腹肌和练出来的腹肌，有什么不一样？

这个世界上身材比较苗条的人大致有两种，一种是靠节食瘦出来的，一种则是后天通过去健身房锻炼练出来的。不管是男生还是女生，如果腹部有腹肌的话，确实十分有魅力。有的人的腹肌是去健身房辛苦练出来的，有些人的腹肌则是瘦出来，那么瘦出来的腹肌和练出来的腹肌有什么区别呢？我们来讨论一下。

有网友指出，练出来的腹肌手感更好，比较结实有弹性，而瘦出来的腹肌手感可能就比较单薄了。因为长期锻炼的人练出来的腹肌属于腹部的肌肉群比较发达，肌肉是比较饱满的。而瘦出来的就不一样了，瘦出来的腹肌因为肌肉群不发达，所以本身就比较单薄，因此手感不是很好。

其次，有网友指出，练出来的腹肌可能会更加显眼一些，而瘦出来的腹肌就没那么显眼了。因为练出来的腹肌许多时候属于是脂肪转化为了肌肉，所以练出来的腹肌体积比较大，而瘦出来的腹肌体积就比较小。同时要是再继续瘦下去，可能肌肉也会被消耗。要知道身体在没有脂肪可以消耗的时候，就会开始消耗肌肉了。

因此，在这里还是需要提醒大家，腹肌虽然好看，但是不能忽视健康去盲目追求好看的腹肌。通过挨饿而瘦出来的腹肌不仅不好看，整个人的气色也不好，显得面黄肌瘦的。毕竟腹肌是健美的象征，饿出来的腹肌展现不了健美的形体之美，没有太大意义。

做仰卧起坐练腹肌时，可以通过以下几种方式来判断是否真的起到了效果：

1 观察肌肉感受：在做完一组仰卧起坐后，可以观察自己的肌肉感受。如果肌肉有紧绷感或者轻微酸痛感，说明肌肉得到了有效的锻炼。同时，可以尝试做一些其他锻炼腹肌的动作，如果能够轻松完成，说明腹肌已经得到了增强。

2 观察身体变化：通过一段时间的锻炼，可以观察自己的身体变化。例如，如果腹部肌肉逐渐变得更加紧实，身体核心力量逐渐增强，说明仰卧起坐起到了效果。此外，如果身体其他部位也逐渐变得更加健康，比如背部、肩部等，也说明仰卧起坐锻炼的效果在全身体现。

3 记录锻炼成果：在锻炼过程中，可以记录自己的锻炼成果，例如每周完成多少组、多少个仰卧起坐，以及完成的时间和难度等。通过记录可以更好地观察自己的进步和效果。

4 寻求他人意见：除了自我判断外，还可以向他人寻求意见。例如，可以请教练或者朋友对自己的锻炼效果进行评价，或者与他人分享自己的锻炼经验和成果，从而更好地了解自己的锻炼效果。

需要注意的是，仰卧起坐是一种较为基础的腹肌锻炼动作，如果想要更进一步的增强腹肌力量和耐力，还需要结合其他动作和练习方式进行综合锻炼。此外，还要注意正确的动作姿势和呼吸方法，以避免受伤和增加效果。

练习局部，一定要作对动作。宁愿数量少也要保证动作正确。感觉不到腹部发力，可能是因为你的核心没有收紧，腹部没有绷紧。所以姿势不正确，不管你做多少个仰卧起坐和卷腹都没用。可以尝试先练习核心。加油！

摸到男人的“胸肌”是什么感受？墙都不服，就服这位**姐的回答！hello大家好，今天我们继续来说街头采访的那些事，今天我们要说的就是关于男生和女生之间那些事，我们都知道男生和女生之间，难免会产生一些比较亲密的触碰，而两个人在一起，可能就是通过这个轻微的触碰，让我产生一些感情。

或者对对方的依赖等等当然很多人可能会想的可能会比较污，如果我们能把这件事情想的简单一些的话，可能就不会想歪了，今天小编要给大家分享的就是如果，我们去街头采访问女孩子，你们是否曾经摸过男生的胸肌，那么问题来了，摸到男生胸肌是什么感觉呢？让我们一起来看看**姐们是怎么回答的吧！

首先我们找到了第一位**姐，不得不说这位**长得是真的很漂亮，那么问题来了，这个**姐是否在过去跟男朋友在一起的时候摸过男朋友的胸肌呢？然后正好巧的是，这位**说自己以前的男朋友就是做健身教练呢，并且身材特别的好，以前最喜欢就是靠在男朋友的怀里特别温暖，说这个时候**姐脸上竟然露出了一丝悲凉，看起来她过去真的是发生了很多事，她说有胸肌的男生特别的有男人味特别的man，并且会给自己有很多的安全感！

接下来我们又找到了第二位**姐，当我们提到**姐是否摸过男生的胸肌的时候，**说她更喜欢有腹肌的男生，因为她觉得男生的胸肌给人感觉怪怪的，还是腹肌比较有魅力，当男生露出自己的腹肌的时候她感觉自己完全无法抵御他们的魅力了，不过她之前男朋友就有腹肌，当时感觉摁起来特别的硬也不知道他们是怎么练出来的！

接下来我们又找到了一位**姐，这位**姐一看就是比较成熟的那一类型，那么问题来了她会喜欢男生的胸肌吗？当我问到这个问题的时候，**姐想了想说个人感觉男生没必要有太多的肌肉，只要瘦瘦的体型不要太胖就可以了至于胸肌，她觉得还是比较有男人味的，如果男生能练出胸肌来说明他也是一个非常有毅力的人之前有，无意间碰到过男生的胸肌，感觉比较有雄性荷尔蒙！

一个男人腹肌强，不但代表他的身体素质好，而且说明他非常有恒心和韧劲，而且自制力强、能够拒绝诱惑。

腹肌强是身体素质好的象征

腹肌是身体核心肌群的重要组成部分，腹肌的强大代表着核心力量的强大，有助于提升身体稳定性。

对于训练者来说，无论完成跑步、弹跳这样的动作，还是进行深蹲、硬拉等力量训练，身体的稳定性非常重要，而且更不容易受伤。

腹肌强能体现男生的性格

腹肌训练其实相对枯燥，没有太多的变化和花里胡哨的技巧，坚实强大的腹肌背后，往往是默默无闻的努力和日复一日的坚持。

所以能够坚持腹部训练，并练出强悍的朋友，往往都是能专一、从容地朝着某个目标行进的人，并且能够耐得住寂寞，忍受得了枯燥，并不断突破自我，实现了身材管理的目标。

如果你觉得这篇内容说得有道理，感谢您的点赞鼓励。

腹肌是自制力的象征

通常我们对腹肌的判断，来自于腹肌的呈现度和肌肉饱满度，这就需要你拥有较低的体脂率和系统的健身规划。

腰腹部又是赘肉堆积的重灾区，想要让腹肌饱满地呈现出来，必然需要饮食上的克制和训练上的规划，而这就是自制力强的最好体现。

所以综合来看，一个男生腹肌强、身材好只是表面，透过这个表象能够看出很多优秀的品质。如果你能常与这些小伙伴为伍，想必也能互相激励、实现更多的“小目标”。

如何提升你的腹肌，让自己越来越强？兄弟们不急，上干货：

动作1：仰卧举腿

身体躺在地上，双腿微屈后并拢，挺胸收腹。

向上提起膝盖，带动大腿向着腹部移动，下背部微微离开地面，确保腹部收紧。

控制双腿放回，缓慢还原动作，感受腹部在下放过程中的拉伸感。

动作2：V字卷腹

身体和地面呈45度，双腿并拢悬空，腹部收紧。

将大腿向着胸廓方向提拉，同时上半身也向着大腿位置移动，双向挤压腹部。

控制好腰腹稳定，还原至动作起始位置，重复至力竭。

动作3：仰卧剪刀腿

双手抱住后脑勺，上背微微弓起，腹部有明显的收缩感。双腿伸直，脚尖朝上。

双腿交替向上抬起，下放时不要点地，上半身保持不动，感受腹部发力感。

动作中双手不要发力向上推动头部和颈部，全程保持身体稳定，不要晃动。

动作4：俯身登山步

大臂伸直撑地，双脚脚尖着地，微微弓起上背，收紧腹部和臀部，让臀部和大腿在同一直线上。

提左膝、大腿向上提至腹部位置，放回后提右膝，两侧交替完成动作。

动作中控制好呼吸节奏，感觉呼吸紊乱、身体不稳时，休息。

动作5：对侧摸脚尖

身体平躺，双臂向上伸直，双腿伸直。

向上提右腿至腹部上空，同时左手尽力碰触脚尖，起身幅度不要太大。

感受腹部收紧后还原动作，换另一侧完成。

动作6：毛巾提腿

双手撑地，双脚合拢并用脚尖踩住毛巾，绷紧腹部、夹紧臀部。

缓慢向上提膝、双脚脚尖逐渐上移至腹部下端，注意腰部不要大幅拱起。

控制腰腹、双脚下移还原动作，直至腹部完全拉伸开。

拥有强悍的腹肌固然是一件值得羡慕、称赞的事情，但萝卜青菜、各有所爱，没有腹肌但身体健康，同样是一件让人高兴的事情。

如果你觉得腹肌很重要，那么努力强化它、改善它，让它成为你身材控制的“晴雨表”；

觉得它可有可无，那就根据个人喜好、时间安排，有时间感兴趣，可以尝试着做几组，毕竟强化下核心力量对你的健康来说，有益无害。

希望大家都能享受健身的过程，并且朝着自己期待中的好身材迈进。

腹肌腹肌，无可比拟。要说现在人们对身材的追求完全不亚于颜值，一旦男孩子有了这棱角分明的身材很多情况下都会让女孩子情难自持，有句话说：男人的腹肌就像是第二张脸，绝对是给男人加分的神器。这样美好的肉体对不少女孩子来说，完全是迷药一般的存在啊啊啊，于我自身来说，男朋友身材好的感受就是对着他没脾气，会对他超温柔。

那简直就是夏天的枕头，冬天的棉被。再来怎么说呢，就像男生对于翘臀的喜爱一样，没有则罢，有的话欲罢不能，就是哪种想把手粘上去一辈子不放下来。练出这样的身材对男人们来说百利而无一害滴。腹部是人体的核心部位，强化腹肌力量可以让人拥有更好的稳定性，也可以更好的防治骨盆。

练腹肌还有助于养成易瘦体质，腹肌运动可以降低人体的体脂比例，增加肌肉含量提高基础代谢率，帮助人体渐渐养成吃不胖的易瘦体质，让你从此摆脱喝水都胖的世纪难题，很多人都会说自己没钱没时间去练。但我却觉得最大的问题是，你是否够坚定，是否足够渴望这样的身材，是否足够渴望得到女人永久并且坚固的爱。

这世上哪有什么完全的死路大部分的障碍都是我们自己设置的，所以呀，与其怨天尤人，不如另辟蹊径，脚踏实地，只要肯想肯做方法总会比困难多的！会有腹肌和女人爱。