真正有效的减肥和练肌肉的方法

小余子酱的悲伤

余子酱最后悔的是没在他妈肚子里多待一会儿，让他妈把冰箱里的最后一种食物——鱼子酱给吃完了！没吃着鱼子酱的于妈妈给儿子取了这么个名字来表达自己的怨念。

余子酱小朋友因为这个名字经常受欺负，于是跑到爸爸面前哭诉。余爸爸宠妻无度，见老婆眼睛一红，马上就要水淹金山，心一痛一软，两手一摊表示他也没办法。

墨简是个贵族独子，受尽宠爱。二年级时是学校里面的小霸王，学习，打架样样在行，经常带着他的虾兵蟹将征战四方。第一次遇见余子酱小朋友的时候，他正被一年级的欺负得缩在角落里哭泣。于是出生以来的第一次见义勇为，英雄救美就这样使了出来，三拳两腿就打跑了坏人，救了小美人余子酱。

“小妹妹，不哭哭，哥哥给你吃糖……”某人蹲下去，拿出棒棒糖，剥完皮诱惑着。

余子酱小朋友睁着水汪汪的大眼睛愣愣的看着那颗彩虹一样的糖，鼻涕一抽一抽地，嘟着小嘴被诱惑了。(๑• •๑)盯着糖的某人根本没听见“小妹妹”什么的。

墨简同学就这样爱上了余子酱那小媳妇样_，小心的把糖喂就余子酱的小嘴里，还好心的给他擦鼻子。唔……皮肤真好，软软糯糯的，好想咬一口。

“哥哥亲一口，再给一颗糖怎么样？！”墨简小狐狸遥着尾巴诱惑到。余子酱小朋友伸出舌头舔了舔手墨简里的糖，想了想，认真的点点头。

就这样余子酱为了一颗糖把自己买给了吃人不吐骨头的墨简。小墨简非常高兴，亲了一口就离不开嘴了，还伸出舌头舔了舔，真的是甜甜的，软软的，糯糯的，比糖果好吃多了。真是赚到啦，o(≧v≦)o~~于是聪明的墨简决定把余子酱小盆友揣兜里，自己暗搓搓的一个人慢慢享受，然后兴奋的把余子酱小朋友诱哄回家啦。

当晚，墨家一行人收到了墨简的重要发言，他带小媳妇儿回家见家长啦…………！！一边啃着鸡腿的余子酱小朋友茫然地看了看笑得拍桌子的大人们，表示不理解，继续为人生大事奋斗去了。

当余爸余妈急匆匆地来接人时，余子酱小朋友正和墨简同学抱在一起哈哈的睡得正香，只不过一人做梦在啃糖，另一人做梦在啃脸。

这把人分开时两人都醒了，余子酱看到爸爸熟悉的脸，动了动小身子，找了更舒服的位置睡得更香了。墨简却是不开心了，他费了好大的力气才骗回来的小媳妇就这么轻轻松松地被抱走了。关键是他还不知道小媳妇儿的名字，于是哭了个昏天黑地，急刹了墨家人。在床上和睡魔做斗争的他发誓一定要把小媳妇从大魔王手里抢回来的。

小剧场

余子酱：吸了吸鼻子，你不觉得赃吗？？

墨简：亲爱的哪里都是美美的！

余子酱：那你吃了吧-_-||！

墨简：我更喜欢吃其他地方^_^！

　　余子酱：╭(°A°`)╮…………

小媳妇儿囤货习惯的养成

为了完全的占有余子酱小朋友，墨简在校园里大势的宣传了余子酱是自个儿小媳妇这事儿。

幼儿园一班余子酱小朋友，除了吃，就知道睡觉的他哪儿知道媳妇儿是啥呀，他就知道世间多了个墨哥哥，这表示自己有吃不完的糖糖啦，不再受欺负了，可以睡香香了。

于是，在余子酱什么都不知道的时候，他已经成了众人皆知的墨简家的童养媳，直到高中这件事也是大家茶余饭后的小笑话。许久以后，知道真相的余子酱后悔不已。

小墨简为了讨好小媳妇儿，经常给余子酱带各种好吃的好玩的，什么蛋糕、巧克力、布丁、鸡腿啥的，半个月都不带重复，成功的把只有点儿婴儿肥的余子酱，喂成了走不动路的余子酱滚滚。

于是墨简又多了一个福利。当余子酱走路摔跤，哭着要抱抱的时候，墨简总是挺身而出，又心疼又享受的哄着小美人。

墨简：这样就有机会经常抱着小酱酱啦…╮(╯╰)╭

作者君：（各种愤怒）…………

球儿一样的余子酱被摔，被滚，被嘲笑。于是励志加入减肥大军，可是从幼稚园到小学，直到小学三年级余子酱也没瘦下来过！原因自然来自就是那暗搓搓，居心不良的墨简了。

这倒是吓着了余爸余妈，虽然给儿子取名为余子酱，但也没真希望他成为一颗圆润的鱼子酱啊。于是每天领着儿子跑步、跳绳、做运动。可是一年下来，雷打不变，风雨无阻的，余爸爸练出了六块腹肌，余妈妈瘦了十几斤，可鱼子酱依旧圆润如初，反倒是更红润了。

这倒是奇了怪了，小孩子6/7岁正是长个子的年纪，这每天还做着运动，咋就瘦不下来呢？

“不会是身体出了毛病吧！？”余妈妈担心到，平时在家余子酱饭量也不大。难道是自己生他的时候爱吃鱼子酱，小区周围超市的鱼子酱几乎都进了自己嘴里，难道被核辐射了？！

于是哭着闹着要拉着丈夫、儿子去做身体检查！

余子酱小朋友一看到抽血的针头，就躲厕所不出来了，哭着解释了自己长胖的原因——墨哥哥每天给带了好多好吃哒！

余妈妈就觉得，这偶尔给别人带一次吃的还好，这天天的不要钱似的把儿子养成了个球，这人肯定没安好心。余爸爸则是认为这应该归功于儿子长得太可爱的原因。但是这要再坚持下去，儿子小小年纪就创三高了，那咋行啊！

于是没商量的，余子酱转学了！远离了墨哥哥，回了农村姥姥家，过了几年清苦的生活。

　　人啊，由俭入奢易，由奢入俭难，这巨大的反差倒是让余子酱养成了囤货的习惯。好吃，先囤着再说。

被遗忘的墨简

余子酱小朋友是哭着被带走的，嗓子都吼破了，给了不少糖，却怎么也停不下来。最后打着气嗝儿，还念叨着要墨哥哥。

〈作者君：你对我家酱酱干了啥，这么死心塌地的想着你？

墨简得意的呵呵！〉

刚回余家村的余子酱十分想念墨哥哥，想念他的好吃的。就连做梦，那也是墨哥哥投喂自己，帮自己打坏人，抱着哄自己的情形。睡梦里还哈着口水，喊着要“墨哥哥，喂！要喂嘛！”

于是，卧室的墙上，课本上，桌子上……任何可以写的角落里都写满了墨哥哥。

若是有人问起墨哥哥是谁？

余子酱就像打了鸡血，立马来了精神，能说上个几堂课，还能句句不带重复。

三个月后

“鱼蛋儿，摘梅子去不去？！”乡下人把孩子喊得贱，他们认为这样孩子生病少，不磨人，于是有了二狗，毛豆，豆芽儿……朋友们认为鱼子酱=鱼蛋，然后余子酱成功混进敌营，结识一群了难兄难弟，下河抓鱼，池塘抓泥鳅，上树掏鸟蛋，样样学了个全！

“去，去，咋不去呀！让我回去换个包，给姥姥说声去！”三个月下来，没了墨简投喂的鱼子酱消瘦了不少，却也粗糙了不少。

“一起去………”

“这小子，这么快就野了！”余姥姥听到了外面的呼喊声，笑骂到。

“姥姥，我回来了！”余子酱风风火火的冲去屋子，换了身衣裳。

“快，快给我找个袋子，我和狗子他们摘杨梅去！”动作是行云流水了，可还是上气不接下气的。

“啰，这儿呢！一早就给你准备好了！”余姥姥不紧不慢的拿出口袋儿。

“呵呵，到时候喊我姥爷泡酒喝！”得这还爱上了。刚回老家时，他舅姥爷骗他喝了一盅酒，结果撒泼打滚，还唱歌，害得一家子人一宿没睡！

“晚饭还吃不？”

“给我留着…”声音还停在屋里，人却已到门口，急匆匆的和伙伴们汇合去了。

“大凉山哟～山高高哟～”稚嫩的声音在林中飘荡，越传越远…

“鱼蛋儿，给我们说说你家墨哥哥呗！”小翠花没出过镇，对外面的世界是有害怕，又好奇！

“对啊，对啊…讲讲呗…”一群人跟着瞎起哄，都倒过身子来听他讲。

“墨哥哥啊！………我不知道说什么了！”余子酱愣了愣。

“切不说就不说嘛，还不知怎么说…”

“就是，以前你不是能说几堂课吗？”

“真没劲！”一伙人摇头晃脑，充大人样，一副你不愿意说，我不愿意听的样子。

“不是我真忘了！”余子酱追了上去。

时间是冲谈一切的良药。小孩子记得快，忘得也快！

被遗忘在角落里的墨简是啥样！？

执拗的墨简不似余子酱那样大大咧咧，说忘就忘。

发疯似的寻找了每一个角落，希望，绝望；期望，绝望。

“嚯嚯嚯……哈哈哈……”每天晚上墨简房间里都传来一阵阵惊悚的诡异笑声。

“你说，少爷在干嘛！！”一群女佣唧唧咋咋的谈论着，果然哪里有女人哪里就有八卦。

“主子的事情是你们该管的吗，该干嘛干嘛去！”只有管家脸上笑着，内心苦着，希望老爷不要发现才好。少爷啊，您可别害死我啊！

关在房间里的墨简正拿着叉子虐着盘子里的鱼子酱（管家买的）。那一颗颗晶莹剔透，圆润红亮的鱼子酱，在金色叉子下面滚动，“啵啵啵……”一个接一个的碎了……

“哈哈哈………呵呵呵……”房间里有传来一阵洪亮诡异的笑声。

听着这笑声，刘管家身子一抖，哆哆嗦嗦的拿出手里，坚定的拨了号。

一声凄凉的“老爷～”绕肠三日，余音不绝。

　　于是墨简在昏迷中被送去了美国。

真巧！我也在做这个啊！这是我千辛万苦在网上搜集到的，稍微有点乱，你看看。不过19号好像过了额。

8月试缶 研发8个月终得天籁声

起初做出的几版道具，造型类似于鼓，专家在做过多次尝试之后，还是选择了“缶”这个特殊的符号。

从看到“曙光”到最终成型，中间经历过多次波折。研发过程中，北京红樱束打击乐团团长周立接受张导演审查的次数不下30次。

参加武术表演的2008人很辛苦，夏天训练的时候，在太阳下一待就是几个小时，虽然只有4分多钟的表演，但每天都要付出10个小时的努力。

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“地球”上的60名演员大多来自河南塔沟武术学校，他们为此已经训练了1年，是开幕式所有节目中训练时间最长的一个。

在“地球”上奔跑，他们有的人要斜着身子跳（身体与地面呈45度），有的和地面平行着翻跟斗，有的倒斜着身子空翻，还有的人头下脚上踩在“地球”上奔跑。要知道，他们不是在宇宙飞船的失重状态下，在这个模拟的“地球”上，他们的表演要克服地球的引力作用。

为了保证演员们的安全，在每次上轨道排练之前，“地球”道具团队、高空作业团队、演员部门、地面安全保障部门、导演组和三个武术学校的负责人六方签字，而道具地球则每天都需要经过三次拆卸检查，下方的防护网也需要每天检查。而固定演员和钢绳的滑车数量也一直在增加，刚开始是一个，后来增加到一个主滑车、一个保险滑车，到最后增加了两个主滑车和一个保险滑车同时通过一根钢绳连接固定演员，在主滑车出现问题时，同样连接着钢绳的保险滑车可以保证演员的安全。

在“南极洲”，也就是最下面，头冲下的演员，有点像家里带轨道的窗帘，他们身上拴了两根保险带，从腰际左右斜上轨道，并用脚蹬“地球”的力量，做各种动作。同理，位于“赤道”的演员，也是用一根保险带拴在腰上，保险带的另一端带着滑轮，卡在钢架的轨道上，身体、“地球”和保险带成为一个三角形。

不同的是，“赤道”演员的难度更大，他们是与真正的地面平行着奔跑、跳跃，克服地球引力和腰上所承受的力量，常人难以忍受

这个岗位的演员，就像站在与地面垂直的墙壁上一样。当然，身子得直溜，从头到脚都得像根棍，得与地面平行。可以想象，他们的工作难度有多大。冯维泽说，经常性训练，让他的腰肌和腹肌出现了不同程度的损伤，“感觉一边软一边硬，而且大部分演员有这样的问题”。

六环的演员认为自己这个位置是最难的，他们所在的“南纬30度”，不但要头冲下，而且“因为正好在斜面上，有一只脚够不着‘地面’，全靠一条腿用力，很难掌握平衡”

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每个字模大约有20公斤的重量，在不断变换的过程中，单个演员需要升降数百次，需要极大的耐力。沉重的道具在演员们手中达到了每秒一次起落，最快时达到了每2秒3次起落。此外，每个演员在表演时都是“与世隔绝”，他们连身边的同伴都看不到。只能靠上万次的不断的苦练来记住自己每一秒需要干什么，需要将字模举到什么样的高度。而编导们也特意为演员们编制了各自的口令，896个演员就是896套口令，这些口令精确到每一秒。除了靠大脑记住这些口令外，导演们还让演员无数次反复练习和感受不同高度升降的力道，导演们称之为“肌肉记忆”，也就是人们常说的“手上有准儿”。

道具里面的温度经常超过50℃，每次排练还没开始就已个个全身湿透、大汗淋漓。由于字模是紧密地排列在一起的，一旦排列成型，演员就无法在移动位置，排练时不便上厕所，但水分蒸发量过大，有的演员们就想出土办法，用一个小瓶盛着醋，渴了就“闻醋止渴”。

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李宁半夜练高难度点火动作 20多天足足掉肉五公斤

为了完成最后在空中巨幅画卷上漫步的惊世之举，李宁付出了非常艰辛的努力。张艺谋说：“李宁非常努力。由于保密需要，他只能在半夜来"鸟巢"训练，每天基本都是凌晨一两点钟开始训练。李宁深知自己肩负的责任重大，训练非常刻苦。虽然他身体非常好，但用钢丝吊着跑，体力消耗很大，第一次训练，李宁跑了一圈，休息了一个多小时才缓过气来。每天天快亮时，我都能看到一个小小身影在空中转啊转，那就是李宁。”张艺谋感动地说，“李宁在开幕式上动作完成得非常好。”

手臂上有根隐形钢丝

开幕式副导演陈维亚也揭晓了李宁点火的一个秘密：李宁的手臂上悬着一根隐形钢丝。

当中国女排前队长孙晋芳与李宁进行圣火传递后，他便在钢丝牵引下缓缓升空，奔跑500余米，一直用优美的姿势高举着火炬。李宁能保持这样的姿势，得益于隐形钢丝的帮助。

陈维亚透露，李宁几次“试训”后，就向导演们叫苦：“不行，我不可能在整个过程中一直把火炬举好。”尽管练体操出身的李宁臂力不错，但以一个几乎不变的姿势举着近1公斤重的火炬，实为不易。导演们也意识到这是一个难题。于是，有人建议做一个臂托，但这样做会影响美观，被否决掉了。最后的解决办法是，在李宁的手肘处吊一根隐形钢丝。

为点圣火掉肉5公斤

李宁对自己将担任主火炬手之事守口如瓶，就连他的妻子和孩子都不告诉。李宁说：“我只是对家人说，我在奥运会开幕式上有工作，至于做什么，我没有对任何人说。”

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《击缶而歌》共2000多名演员参与，他们在排练之前，从来没有接受过相关的专业训练。8个月的排练之后，在美感和气势上已经不逊于专业演员。这样的成绩，用了无数的汗水才换来。

缶阵的表演队员全部来自部队，每天早8时，他们三人和队员一起乘车到北京郊区排练，晚8时回驻地，即使在2007年飞雪飘舞的寒冬，训练也从未间断。

就是在烈日、大风、浮尘、雨雪等各种天气条件下，无数次重复排练。甚至有人在排练了半年之后，因为受伤等原因无法上场。当然更有替补演员，和大家一样训练，最终没能参加最后的表演。

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一座由1000多名“星星人”搭建的“人体鸟巢”，在舞台中央冉冉升起，慢慢张开。

这些“星星人”，就是由来自山东的1000多名15岁到18岁的武术小子饰演的。

这个造型中，最下边的需要身体健壮，上边的需要身体灵活，但在最初的训练中，由于掌握不到要领，下边的人坚持不住，或上边的人站立不稳，只要一个摔下来，那几百人的造型会像“多米诺”骨牌一样摔倒，整个鸟巢会立刻“坍塌”。

为此，同学们在导演和教练的指导下，一个人一个人地练、一组一组的拼、一队一队的整合。

几天下来，大部分孩子的脊梁和肩膀被踩红肿了，有的同学腰扭了，有的同学腿伤了，但没有一个人叫苦喊累。郓城宋江武校来自宁夏的17岁学生徐修明，在二层往上举人时，不慎从两米高的地方摔下，将一颗门牙摔掉，但他只是跑到部队卫生室简单处理了一下，就匆匆跑回训练场上，他对教练说：“奥运会排练这么紧张，我一下来就找不到替补，等开完奥运会我再到医院修牙吧！”

就是这样经过千百次身体的摔打，历尽无数次造型的“坍塌”，最后一座美丽的“人体鸟巢”终于露出雏形。

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，在第二次彩排和第三次彩排之间，他们所有两千四百多人楞是坐在“鸟巢”看台上过的夜，连续排练了近四十个小时！一会儿骄阳似火，一会儿大雨滂沱，孩子们有的发烧，有的骨折，但没有一个叫声苦。学校一同来的42个老师既当教练又当保姆，与孩子们共享甘苦。

对于这些吃得苦中苦、“身经百战”的孩子来说，昨晚表演中最大的难处在于不单单表演少林的武术，还要表演太极的功夫，这对于使惯枪棒的孩子们，就是一个新的挑战。走八卦阵、阴阳鱼，难度不亚于散打腾跳，于是练惯了“旋风脚”的人练起了“云手”，长于“野马分鬃”的孩子们又走起了“白鹤亮翅”，当空中飞人(吊威亚)与太极推手相融时，少林拳的刚劲与太极的阴柔汇成了一曲“人与自然”的舞蹈篇章