健身能够长寿吗？

首先，运动健身必须讲究科学，否则，运动就不一定是健身了。科学的运动，适量的运动是真正的健身，健身的目标是健康，既然健康，一定是长寿的。

其次，选择适合自己的运动健身项目。自己喜欢，符合年龄和体质，能够坚持做好。

第三，长寿者病痛少，身体素质好，因此，其经络气血是畅通无阻的，无寒湿瘀堵。所以，要想长寿，必须做到身体畅通。当然，心通则体通，心的问题直接影响身体的变化，所以，保持良好的心态，不生气，能容人，是长寿的必要条件。

运动长寿的例子

运动长寿的例子，现在大家对身体健康方面都是比较注重的，日常生活中我们可以从饮食和运动等多方面来改善自身的身体状态，运动的方法有很多，以下了解运动长寿的例子。

运动长寿的例子1

新加坡内阁资政李光耀 每天长跑20分钟

新加坡前总理、现内阁资政李光耀已年过古稀，但仍然头脑清楚、精神饱满、腿脚利落。

不论在家还是出国，每天雷打不动坚持长跑20分钟。李光耀说：“我每天都做运动，如果不做，便感到懒散，我发现健身操使我感觉更好，能开胃，也睡得更好。”

李光耀经常从事的运动项目除了跑步外，还有游泳和骑自行车。如果是应邀去没有运动设施的国家开会，他的随身行李一定要带着可折叠的健身脚踏车，清晨或晚饭前进行运动。李光耀认为，有了运动，还要有足够的休息才能健康，每天睡眠8个小时最理想，但通常他只睡六七个小时，因为睡眠质量好，从不失眠。

李光耀曾是个胖子，喜欢吃炸鸡翅，喝啤酒和葡萄酒。他现在这副身板，都是他努力进行体育锻炼的结果。他特别倡导体育运动，他认为居住在城市里的人，必须注意锻炼身体，这方面他也率先做到了。

雨果锻炼身体的故事

雨果(公元1802～1885年)，法国19世纪的伟大作家。一生作品甚丰。公元1841年，他年近40，却不幸患了心脏病，被病魔折磨得脸色铁青，肢体浮肿，走路气喘嘘嘘，无法提笔创作。不少人为他惋惜说：“这颗巨星将要陨落了。”但病中的雨果并不伤感，他很乐观，自信其病一定会好起来，在积极治疗的同时．

听从医生的指导进行运动锻炼，如每天早晨外出散步，做操，打拳；身体稍好之后，又加大运动量，进行跑步、游泳、爬山等运动。后来，雨果的病情逐渐好转，体质增强了，他又获得了充沛的精力，重新拿起笔创作了许多如《悲惨世界》这样震撼文坛的作品。直到84岁高龄，雨果才逝世。一个心脏病人竟成了长寿者，真是“运动”创造了奇迹。

运动长寿的例子2

长寿运动大盘点

1、拍摄类运动，即手持拍摄的运动。这种运动相对来说不是那么激烈，也不会给身体带来太大的危险，所以非常合适。当然，作为长寿运动，有其他独特的效果。

例如羽毛球、国球这样的运动，对身体的耐力、反应力、控制力等有很高的要求，当然也起到锻炼的作用，而且这些运动能够锻炼大脑的功能，眼睛看到哪里，手能够立即反应，非常有锻炼的价值。每周练习2~3次，1小时，对心脏和大脑有帮助。

2、游泳练习。游泳运动对锻炼身体有很好的作用，在改善血液循环和呼吸功能的同时，同时，还可以延缓呼吸功能的减退，对老年人来说，夏天和冬天都适合游泳，但是要记住自己的身体能够忍受。进行适当的游泳练习，记住不要过度练习，最好控制在2小时以内的练习，选择适合自己的游泳姿势。否则，就不能发挥长寿的作用，反而对身体有风险。

3、瑜伽练习。瑜伽是重视自然运动，自然生活是长寿的重要因素，瑜伽是长寿运动的原因。瑜伽练习可以同时锻炼你的身心，在心理、感情、精神等方面发挥改善的作用，更好地保持身体技能，保持号码状态。毕竟瑜伽不是激烈的运动，所以一周的适当锻炼时间可以更多，比如五天。

4、跑步练习。无论是夏天还是秋天，冬天都有很多人选择跑步锻炼，跑步确实有其独特的优点和长寿的作用。跑步在锻炼下肢力量的同时，增强心肺功能，延缓脑衰老，有助于老人防止跌倒，也是长寿的关键，结果不生病，不受伤，长寿更有保证！

5、最后，适合年轻人、中年人开始的是大球练习。与其他球相比，危险性更大。当然，锻炼的价值更好。为年轻时长寿做准备是对的。

运动长寿的例子3

运动能增加寿命吗

一、经常运动可以延长寿命。

2012年，哈佛大学的研究者通过对近650000名40岁以上的人几十年的随访数据研究表明：

每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命1、8年；每星期快走150分钟，平均延长寿命约4年（3、4～4、5年）；经常运动并且保持正常体重的人比不运动的肥胖患者寿命长7、2年；低量的运动能降低死亡率20%；适量的运动降低死亡率约40%。

二、运动对人体的其他好处

1、有助睡眠

现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。

2、控制体重 保持身材

运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。

3、运动提高大脑机能 提升智力

人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。 运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。

4、降低患癌风险

缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症，如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此，坚持运动，控制体重，能够降低患癌风险。

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

随着年龄的增长，我们的身体也经历了很多变化。

五十岁后的身体不再像年轻时那样强壮有力，我们的身体机能开始下滑，我们的身体也变得更加容易受到各种疾病的侵蚀。

因此，我们必须采取措施，保持身体健康。

那么，天天锻炼和偶尔锻炼哪个更好呢？

今天，本人将为您揭示这个问题的答案。

首先，让我们来看看天天锻炼的人。

这些人天天锻炼，他们对自己的身体充满了热情和动力，他们的身体充满了活力。

他们的每一天都是充满活力和幸福的，因为他们的身体每时每刻都在不断地变强、变健康。

他们的心肺功能更健康，他们的肌肉更有力量，他们的身体更加灵活，他们的心态也更加积极向上。

但是，让我们来看看那些偶尔锻炼的人，这些人只是偶尔才会运动，他们的身体之所以能够保持健康，只是依靠一些偶尔的运动。

他们的身体在承受不良因素时就显得非常脆弱。

当他们经历工作上的压力、疲劳、焦虑、以及各种环境因素时，他们的身体就很容易受到伤害，更容易患上各种疾病。

此外，偶尔锻炼的人的身体很容易变得肥胖，并且胆固醇水平也会很容易攀升。

这种身体状态对身体非常有害，容易引发各种疾病，尤其是心脏疾病和脑卒中等疾病。

而天天锻炼的人，不仅可以消耗身体内多余的脂肪，还可以帮助降低胆固醇水平，从而保持身体的健康。

另外，天天锻炼的人的身体免疫力更强，更容易抵御各种疾病的入侵。

而偶尔锻炼的人，因为他们的身体免疫力相对较弱，因此他们更容易感染各种疾病，使得身体变得更加脆弱和容易受到疾病的侵袭。

最后，让我们来看看一个事实，天天锻炼的人更长寿。

根据科学研究显示，经常进行身体锻炼的人，其寿命要比不锻炼的人长得多。

因此，我们应该每天都坚持进行身体运动，让自己的身体始终保持在健康的状态。

综上所述，天天锻炼的人的身体要比偶尔锻炼的人更健康、更强壮、更有活力。

只有通过天天的锻炼，我们才能在日常生活中保持健康的状态，减轻身体的负担，保持身体的健康。

所以，我们应该坚持每天锻炼，以保证自己的身体在老年时期也能够保持健康、强壮和充满活力。

让我们一起拿起运动鞋，开始我们的健康之旅吧！

长寿十大方法 ：跑步、微笑、吃蔬菜、吃鱼、不抽烟、睡眠质量、饮茶、不久坐、吃大蒜、跳舞

　　1跑步：跑步是一种健康的生活方式，每天跑步的人身体抵抗力会强一些。而且跑步还能够达到健康减肥的效果。据说每天跑步的人比哪些每天不跑步的人寿命长3年，而且生命在于运动，所以锻炼身体是很有必要的。

　　2微笑：有句话是这么说的笑一笑十年少。经常笑的人身体更健康更长寿。而且笑声能促使人体发生变化，能够改善免疫系统和内分泌系统的功能。能够长寿十年，平时生活中要多笑。

　　3每天是绿色蔬菜：每天吃一些健康蔬菜对身体有好处比如菠菜和西兰花等，含有很丰富的营养价值而且还能预防癌症，每天吃一份蔬菜，可延寿2年

　　4吃鱼：鱼中含有大量的蛋白质和人体需要的营养成分能够补充身体需要的营养，对心血管健康具有重要的作用。经常吃鱼能够使人变得聪明。吃鱼减少心脏病危险。

　　5不抽烟：抽烟有害身体健康很多人都知道，吸烟伤肺更伤身。经常吸烟能够导致口腔癌和喉癌等疾病。长期抽烟免疫力会下降，容易造成牙黄。为了健康要少抽烟或者不抽烟。

　　6睡眠质量：每天要按时睡觉养成良好的生活习惯，这样能够降低患癌症的风险。长时间缺乏睡眠，会使人体的肾脏机能快速衰退。熬夜容易长痘痘，皮肤出现黑眼圈你的颜值再次下降。

　　7饮茶：平时生活中可以喝一些绿茶和枸杞茶对身体有好处能够降低患冠心病、中风的风险。而且茶是一种健康饮品能够延缓衰老。

　　8吃大蒜：大蒜是一种健康的食物，经常吃大蒜能够起到杀菌消炎的功效，还能够预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、预防癌症。大蒜中的大蒜素有活血散瘀的功效。

　　9不要久坐：经常久坐对身体不好，久坐使血流减慢造成大脑供血不足。长期久坐容易导致脊椎受损，平时会觉得后背很痛。而且长期这样甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。

　　10跳舞：跳舞是一种健康的生活习惯能够加快血液循环，预防老年痴呆，现在在广场经常看到一些老年人在跳广场舞这样对身体是有好处的。是长寿十大方法之一。