健身前（后）可以抽烟吗？

还有在运动前最好不要抽烟，因为烟里面的有害物质，会在你的肺里面停留一段时间，要是你在这时候运动的话，有害物质还是会被身体快速吸收的。

而运动之后马上抽烟对身体伤害也是非常大的的。如果立刻在运动后立刻抽烟，就会让肺部混入大量得烟雾，就会减少了我们得输氧量的，导致出现胸闷气短，头晕乏力得情况，而且在这个时候抽烟的话，要比平时抽烟的危害更大。

抽烟对健身有影响。

1、会影响最大携氧量。

2、烟中的尼古丁会影响肌肉的生长速度，对健身有影响。

3、抽烟会影响心肺功能，使血管变细。原则上和健身的作用刚好相反。

4、健身的时候肺部大量运动，血液循环较快，抽烟会对身体各个器官造成比平时多几倍的伤害，潜移默化的也影响你的健身效果。

扩展资料

(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，换上干净衣服。

(3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

：健身注意事项

可能不抽烟的人永远都不会理解抽烟到底有什么意义，但是对于抽烟者来说，烟草对于他们的意义可能各有不同，或者是为了消愁，或者是为了解闷，也有的是为了放松心情的，但是不管怎么说，抽烟是有害的，而且香烟也及其容易让人上瘾。而对于很多健身者来说，香烟的危害可能会比普通人更多，不仅仅会影响自己的健身效果，还会影响肌肉的生长，但是不得不说，现在的健身者中，抽烟者还是有很多的，甚至还有一天抽一包烟的健身者存在。

而且健身者里抽烟的人还不在少数，像“绅士”其实就算一个，所以“绅士”可以说一下关于抽烟对于增肌的影响，个人的感觉就是抽烟和不抽烟，虽然都能够练出肌肉，但是两者之间的差距还是挺大的，那么每天一包烟的健身者与从不抽烟的健身者，两者肌肉有什么差距？

肌肉训练效果

对于健身效果有要求的健身者肯定不会在健身训练前后抽烟的，因为在这个时间段抽烟的话，对健身训练影响是比较大的，当然有些健身者对于健身效果也没那么多要求，就毫无顾忌的想抽就抽了，但是抽烟会影响肌肉的摄氧量，而健身训练时，肌肉的摄氧量增加，如果因为抽烟导致肌肉摄氧量不足，会严重影响肌肉的训练效果，抽烟的健身者肯定有过在训练过程中胸闷喘不上气的感觉。

肌肉外形的差距

前面我们已经说过了不管抽烟还是不抽烟，其实都能够练出肌肉，但是在肌肉的外形上面还是有一点差距的，不过对于外行人来说可能看不出什么差距，但是只有真正的抽烟健身者会发现，抽烟会影响肌肉的围度，这是“绅士”个人的一些感觉，有时候会感觉也可能是自己的心理作用在作祟，但是总是感觉每次抽烟后就会掉肌肉，但是没办法，现在还不想戒烟，就只能继续这么练着。

双方肌肉力量差距

很多健身者在健身之后就会慢慢的把烟给戒掉，因为抽烟确实对自身的训练水平有太大的影响，就像很多健身者喜欢做有氧训练，抽烟会明显的影响你的心肺功能，让你的跑不了多少就会感觉喘不上气，而且在肌肉的耐力方面也，抽烟的健身者也不如不抽烟的健身者。很多吸烟者平时不运动不会有感觉，但是只要开始运动，就会感觉非常明显。

总之，抽烟对于健身者的影响确实挺大的，而且确实吸烟有害身体健康，如果您是一个健身者的话，那么为了身体健康和保证健身效果，还是尽早把烟戒了吧。

你会为了健身而把烟戒了吗？

　　你好，健身的周期中，吸烟并没有什么直接的影响，只是健身过程中不要抽，或者刚刚健身完不要抽，这时候肺部大量运动，血液循环较快，抽烟会对身体各个器官造成比平时多几倍的伤害，潜移默化的也影响你的健身效果。吸烟会让肺活量下降。

康复指导：抽烟的人饮食上多注意搭配，并且早饭一定要吃，应以多吃素食，谷类为主，粗细搭配，要清淡，切忌油腻，富含营养，易消化为原则，多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿的食物。建议多吃一些绿色的食物，尤其蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性食物，不要暴饮暴食，补充钙锌，应该注意日常不要偏食，多吃一些富含蛋白质的食物。