要如何成为夏日炫腹男神、女神？ 先来搞懂这些腹肌线条吧！

你有曾经羡慕过model平坦又有线条的腹部吗？或是也曾经幻想过自己拥有彭于晏这样六块肌般的男神身材？然而随着年纪渐长，在不知不觉中让腹部团结成厚厚油油一块肌的状态之下，我们就开始发誓要把腹部变平坦，甚至于女孩们要练出马甲线、川字线或AB线，男孩们要练出人鱼线与六块肌八块肌，但你真的知道马甲线、人鱼线、川字线及AB线的区别吗？在你开始迫不及待想要锻炼腹肌前，先来搞懂这些线的含意，才能更加正确练出你所要的夏日炫腹线条。

男神标备-人鱼线

堪称为男神标备的人鱼线(V line abdominal muscles)，是达文西在「绘画论」中所次提出的名词，也当作「美」与「性感」的指标，在人体肌肉中的正式学名为「腹外斜肌」，位置就在男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V型线条，因为形状类似鱼的下部轮廓收缩的形态，所以称为人鱼线，当你腹外斜肌较为发达同时腹部皮下脂肪较少的时候，就有机会可以看到这条V字型的线条出现。

腹部两侧接近骨盆上方的两条V型线条，就是男神的象征 女神入门-马甲线

如果人鱼线是男神的标配那马甲线（firm abdominal muscles），就是女神该有的标配线条，在人体肌肉中的正式学名为「直腹肌」，其实就是大家统称的「腹肌」，位在肚脐两旁直立的肌肉线条。马甲线相对于人鱼线来说也比较没那严苛的要求，毕竟女孩子还是要看上去瘦瘦的腰细细的比较好看，因此当女孩子们腹部没有多余赘肉，且腹部平坦拥有一些些肌肉的时候，马甲线就会自然而然的出现。

位在肚脐两旁直立的肌肉线条，就是马甲线 女神进阶-川字线

相信大家一定也常常听到川字线这个名称，其实川字线与马甲线师出同门，也就是人体肌肉中的「直腹肌」，只是它比马甲线多了一条线将腹肌分成两列纵向排列，当两列腹肌与边缘的分界线，及两列腹肌中间的分隔线，组成一个「川」字型就是川字线，因此川字线必须在腹部皮下脂肪少，且拥有更多肌肉的同时才会较为明显。

两列腹肌线条再加上中间一条分隔线，组成一个川字 ©sportsyouth 女神升级-AB线

当大家都在炫耀马甲线、人鱼线或是川字线的时候，国外IG上的健身达人们早就在秀AB线了！那什么是AB线？AB线(AB Crack)英文直接翻译为AB裂缝又称为腹沟，在身体肌肉结构上又称为腹白线，是左右腹直肌的腱膜，外观上是由腹部中间连接肚脐，到胸部的一条深凹的线条，腹沟跟拥有几块腹肌有着天生肌肉组成的因素，也因为比川字线更加难练，所以有腹肌20升级版的封号。

肚脐连结到胸部，这条很深的线条就是AB线 ©livinghours 养成腹肌的重点

上面说了四种腹肌线条的名称，都有一个很重要的共通条件就是要皮下脂肪很低，不然就算你每天做200遍的全套的腹肌撕裂者都没有用，要如何燃脂这个就要从有氧运动做起，比如说HIIT高强度间歇运动或是跑步等等的运动，再搭配上低脂高蛋白的饮食调整方式，另外，记得还要加强腹部肌肉力量的锻炼，适当的负重可以让肌肉获得稳定成长，也会更加饱满好看！

随着审美方向变化，男色时代已经悄悄到来了，现在大家对男性的外貌身材也要求很高，可是很多人下了班就不想去健身房。这潮流是谁引起来的，当然是要怪那些一些完美肌肉的明星了。多少人都梦寐以求拥有明星的身材，我们就来看看这些让女人爱让男人恨的人都有谁吧。没错这是一篇福利文。

说腹肌就是彭于晏啊。彭于晏简直是腹肌的代表，很多人也都是在他这看到了管理身材的重要性。要知道彭于晏以前可是个十足的小胖子，现在却练成这样的好身材，真是太励志了。所以管住嘴迈开腿开始吧。

四字弟弟易烊千玺从小练舞，身材自然是棒棒哒。舞台上腹肌一闪而过但还是被底下的姐姐阿姨们逮了个正着，大家边流鼻血边感叹，哎呀呀，小孩真是长大成人了。

白敬亭在戏中也露了腹肌，小白的皮肤真的是很白啊！没想到看上去瘦瘦的他身材也这么有料，平时没有少练啊。

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张艺兴是真的穿衣显瘦，脱衣有肌肉。在韩团EXO出道的他是舞蹈担当，一上舞台气场全开，小绵羊瞬间变小狼狗，露腹肌什么都不是事，迷妹总是一边擦鼻血一边坚持拍照。

杨洋拍《盗墓笔记》时虽然刘海挡了眼睛，但是却为大家献上了腹肌福利，不过现在是有点难看到了。杨洋的外貌真是很有可塑性，可硬汉也可少年，只是红了之后总被塑造成全天下我最帅的角色让人略感尴尬。希望控油成功的他能真的成长为一个好演员。

陈伟霆可是动不动就给粉丝发福利。演唱会上一言不合就脱衣。陈伟霆非常喜欢健身，经常发运动健身的照片出来和大家分享。看这照片，还有什么比边看男神的腹肌边听他弹吉他过瘾的呢？

吴磊弟弟也是小小年纪就一身腱子肉，现在的男孩们真是的，怎么都成长这么好呢。一张娃娃脸再加上这好身材，你的老阿姨粉们已经要流眼泪了。

王嘉尔真是太搞笑了，生日时为粉丝送福利发了腹肌照，还被搞成圣诞树版。这位真是灵魂画手，腹肌和圣诞树简直一点违和感没有，据说形成这样的腹肌才是最完美的，这说明胸肌和肋骨也都是完美排列的。王嘉尔是运动员出身，身材一直保持着很良好的锻炼，他本人也是健身狂魔，看电视都要随手找东西就来练几下。

相对比以上，鹿晗就显得很可爱了，演出时鹿晗也有撩衣服露腹肌的动作，不过他的腹肌还是不太明显，肚子白白的，配上灿烂的笑容，简直像个小孩子一样。现在鹿哥也发奋图强在健身房各种锻炼，身材也非常棒。

邓超露腹肌简直要笑死人，其实他的身材也是很好的，但最终大家都被他的笑容和满脸褶子吸引了过去。邓超你可长点心吧，人家都被各种夸性感帅气，到你这怎么又成了一股谜之逗比风？言归正传，邓超的腹肌也很不错哦，家里有健身狂魔老婆，邓超应该也不敢懈怠吧。

总之想拥有完美身材，就一定要吃得了苦，大家快练起来吧。哪一位是你男神呢？

导读：男神们不仅长得帅，身材也是那么棒。如果他们半裸秀腹肌的话，

Rain的身材有多赞，去看看他表演时撕裂衣服时得到的尖叫声有多你就会明白了。

连续数年被韩国人民选为最赞身材的男明星权相宇。

千万不要说那些凹凸有致的肌肉是灯光与PS的修饰效果，只要你接着往后看，就会发现崔始源的身材是绝对真实的SEXY。

苏志燮

有娇柔绅士外貌的美型男宋承宪

你一定猜不到，这位就是戴着眼镜有着阳光般笑容的美型男绅士裴勇俊。

韩国男星最为肌肉狂的应该是张赫了，不论是拍戏期间还是休息，运动器械他一定不离手。