哪个智能手表软件好用

适合所有手环的app是什么？

1小米运动手环app

2华为智能穿戴app

3wearfit智能手环app

智能手环（Smartbracelet）是一种穿戴式智能设备，主要记录日常生活中的锻炼、睡眠还有饮食等实时数据，并将这些数据与手机、平板、ipodtouch同步，起到通过数据指导健康生活的作用。该设备一般采用医用橡胶材质，外观设计高档时尚、大方，有流线花环，颜色多样。能手环的核心工作原理智能手环的结构包括(主控芯片辅MCU(有的需要:LED灯、LCD显示控制)三轴加速传感器(运动传感器)振动器(震动马达)蓝牙电源管理手环与皮肤接触的地方会有一个金属感应器，贴着皮肤，根据手腕的动作的幅度和频率来衡量日常生活中的锻炼、睡眠和饮食等实时数据。计步，计步是通过三轴加速传感器。心率（所谓的脉搏），光学传感器绿灯每秒闪烁数十次，通过检测血液流动速度来判定心率的次数。睡眠监测这个功能本身就没办法100%准确。睡眠监测主要是通过里面的三轴加速传感器，如果夜晚你经常翻身，那就不是深睡了。睡眠监测功能，玩玩而已。噱头卡路里是手机步数数据，通过算法算出来的值。硬件是指手环里内置的三轴加速度传感器。三轴加速度传感器的三轴是指空间中的X，Y，Z三个维度，有了这3个维度，手环就可以捕捉到手环在使用中的加速度变化，从而生成数据。软件是算法程序根据三轴加速度实时捕捉到的三个维度的各项数据，经过滤波、峰谷检测等过程，使用各种算法和科学缜密的逻辑运算，最终将这些数据转变成手表APP端的可读数字，步数、距离、消耗的卡路里数值等呈现在最终用户面前。有一款规划日常作息的APP，是由四叶新媒体出品，首次使用前可以先在iosAPP上对工作时间，休息间隔等进行设置，接下来的工作就可以，完全交给APPlewatoh了，它在工作时会即时进行提醒，最终数据还可以在ios上通过图表显示。此外，如果想要追踪一件事的作息时长，建议配合iHour进行使用。

AppleWatch也可以化身劳力士、欧米茄或百达翡丽名表

智能手表虽然说是和机械表本质不一样的产品，两者各有各的优缺点，不过如果单就变化性来说，智能手表可以玩的花样的确比样式固定的机械表高出许多，例如如果你觉得智能手表的表面看久了很腻很无趣，那么有一些个人化的App可以帮助智能手表表面变得更有趣，以AppleWatch来说，目前市面上有一个免费的App就很好用，它的特色在于可以去下载很多知名品牌手表的面盘样式再套用到AppleWatch上，因此所谓的一秒变劳力士的确是有可能的。

前不久AppStore上架了Clockolgy正式版，这是一个免费的App，可以提供AppleWatch的表主更换名表表面，无论你是想戴劳力士、百达翡丽或沛纳海等，都可以一秒换成功。

这款免费App名为Clockology，里面有许多名表面盘造型可以套用，而有兴趣的人可以按照一下步骤来帮自己的AppleWatch换上耳目一新的名表（如劳力士）桌面。

有了Clockolgy协助，就可以同时满足佩戴AppleWatch和劳力士的梦想。

首先要用iPhone去AppStore下载Clockolgy，接着到watchApp上把Clockolgy装到AppleWatch上，然后就可以在AppleWatch打开Clockolgy。

操作过程主要还是以iPhone为主，然后在同步到AppleWatch上，详细的使用步骤网路上有不少玩家现身说法分享，如果从文章中不易看懂，或许直接上网找教学影片会更清楚。

点开iPhone的ClockologyApp后，点开右上角的”+”号就可以开始设计表面，而如果觉得自己设计太麻烦，其实Clockology的脸书社团就有许多网友已经自行设计好的档案可以免费下载使用，只要在社团里面看到自己喜欢的表面设计就可以按下档案连接。

Clockolgy的脸书社团上有许多网友自制了知名手表面盘可供下载使用。

我把自己经常用的AppleWatch应用和大家分享一下，它们可以让你更好的发挥AppleWatch的能力。话就不多说了，大家看看有没有自己喜欢的。

1、支付宝（免费）

手表app界面

支付宝经过更新之后，增加了许多新功能，你不止可以用手表出示付款码和乘车码，还可以用它种树收能量，为环保事业做贡献，甚至支持养小鸡。支付宝app支持查各国汇率，查自己的收益。支付宝app功能强大，我强烈推荐下载。

2，微信（免费）

手表app界面

手表回复微信，手表接收微信，手表微信语音回复，这些AppleWatch通通可以实现。更加强大的是支持memoji表情，你可以一下文字回复又一下发个表情。它也支持快捷回复，长按之后还能发一个小信号过去，你的朋友就会知道，你正在找他，非常快捷方便。目前已经支持查看群聊记录了。

3，AutoSleep(售价25元)

手表app界面

它是AppleWatch上最准的睡眠监测App，甚至可以说是所有智能手表里面最准的睡眠监测。你哪怕只睡了20分钟，它都能给你记录，哪怕是大白天，它一样会识别出来。它记录的数据也太全面了，平均睡眠，睡眠趋势，睡眠效率，睡眠心理，睡眠质量等数据，它支持小组件查看，也支持图标查看，它能把你睡眠了解的清清楚楚！它还支持手动调节灵敏度，手动修改数据，你可以针对自己的睡眠习惯进行调节。这钱花的一点都不亏！

4，网易云音乐（免费）

手表app界面

它可以随时播放你喜欢的歌曲！私人FM，跑步FM，听歌识曲，它一样也不会落下。它支持手表本地音乐，你可以把自己喜欢的音乐随时下载在手表上听。显示歌词，调整音乐，添加到喜欢列表，这些通通没问题。

5，滴滴出行（免费）

手表app界面

手表可以打滴滴，你才知道嘛？手表上轻轻一点，自动定位，预估目的地车费，直接帮你呼叫司机。这还不算啥，你甚至可以在手表上随时取消订单！学到嘛？下载一个吧！注意：有bug会常驻后台，需要手动关闭后台。

6，YAZIO雅卓（免费）

手表app界面

它是减肥神器，可以专门记录你的饮食卡路里，帮助你更好的节食。它还可以帮你记录一天消耗的卡路里量，你随时可以知道自己的减肥进度。它也能帮你记录喝水次数。它一举多得，功能强大。

7，QQ音乐（免费）

手表app界面

QQ音乐经过了全新改版，目前支持我喜欢的音乐播放，本地歌曲，跑步电台。歌曲显示界面大改，更加简洁。显示歌词，调节声音，切换歌曲都十分方便。

8，zepp

手表app界面

它是运动监测软件，可以提供详细心率数据，还能提供一种叫pai值的东西，它是一种人体健康评估系统，帮你掌握每日健康状态。另外zepp的手机客户端内有大量的免费健身课程，这比Keep的收费教程来说，划算很多。

9，喜马拉雅（免费）

手表app界面

它是一款可以独立运行的电台app，用它可以听书，听故事，听段子，听新闻。

10，Seven（免费）

手表app界面

它是7分钟快速高效锻炼的app，手表上支持显示动画，听音乐，以及语音教练指导。它不需要器材，不需要特定场地，随时可以锻炼！

最佳邮箱应用：Outlook

我对比了几个常见的邮件APP在Applewatch上的，就这个最好用。

除了提醒比较及时外，它几乎是唯一一个可以很清楚的在手表上展示邮件内容的APP，其他知名的几款都不行。

看中可以很清楚看到，对信息的阅览比较友好，其他APP如网易邮箱都字体太大排版很乱，有些甚至没有回复标记存档等功能。Spark嘛在中国说实在不大好用还是

健身的好伴侣：Workout

这个是我比较常用的健身APP，特别对于初学者是比较好的，它可以把你想要锻炼的动作都按照自己的意思组合好，多练多少时间或者多少组，中间休息多少时间，

比如一组腹肌锻炼，其中的俄罗斯卷腹、单车卷腹、屈膝、臀桥、平板支撑等，可以自由化组合和定制，这样你就不用每次没有目标，它会用语音（配合AirPods体验更佳）引导你，一组组按照规律完成。提醒和记录的功能也有。

相比其他软件更简洁更专注

精准又贴心的天气APP:彩云天气

这个其实不只是Applewatch，仅仅作为iPhone的软件也是非常优秀的。

相比其他天气软件的最大优势，就是它提醒的非常非常及时，比如你在某地，过一小时要下雨了，它会主动提醒你过多少时间这个地方要下雨了，非常好用，而不是像其他软件，我们不去看他就不提醒你。

不一样的体验：iPhone自带的地图

其实人们忽略的很多iPhone自带的APP，都很优秀，特别是在Applewatch上，很多第三方都还是没有Apple自家的做的好。

这个地图相比较其他的话，基于高德的数据，界面简洁

最大一个特点就是，导航的时候，如果有转向，手表会震动提醒你。如果你搭配AirPods的话，想去哪里，直接嘿Siri，其实就可以了。还是比较方便的。

睡眠监测神器：AutoSleep

这个大名鼎鼎的睡眠监测神器，可以说是Applewatch的神器级APP，必装。

常规优点：监测准确，你几点睡的，几点醒的，甚至中间醒了，或者午睡了，睡了多久，睡眠质量怎么样，每天8小时的话，一个月下来你欠了多少（睡眠银行功能），也可以监测你的心率。记录在APP里一目了然

最厉害的地方:做到这一切，都不需要你操作，完全像它名字一样，自动记录。你只需要戴着手表就行。

喝水提醒神器：“喝水时间”APP

每天喝水对于身体健康是非常重要的事情，人人往往非常容易忽略，而Applewatch的提醒是非常好的方式。在Applewatch上除了注明的喝水提醒应用WaterMinder（30元）外，这个叫“喝水时间”的其实也不错，该有的功能都有，还免费，很良心。

功能有：同步iPhone健康数据，设置提醒频率，依据你的身体条件和锻炼强度推荐喝水量，记录不同的饮品水量，用APP记录，汇总分析喝水情况等等，当然还有打卡功能。

让跑步不孤单：NikeRunClub

跑步虽然很爽，但有时候确实是非常孤单的事情，特别是新手一开始培养跑步习惯的时候。就比较建议试试这款APP，我自己也常用，陪我训练了人生了的第一个半马。

跑步提醒，跑步记录，跑鞋的损耗情况，同步手机健康APP都可以。

最亮点的是其中有许多Nike请的专业跑者来录制的语音指导，它会在您跑步过程中，用语音的方式从开始到结束一直陪伴，指导，鼓励你，很nice

APP不是介绍得越多越好，在叔看来，真的，有些看起来听起来很好的应用，在手表上您是不会去用它的，有实用的就够了。

先更新到这里，喜欢人多的话再继续分享吧。

AppleWatch价格这么高，该如何玩转。我这就为大家介绍下AppleWatch十个隐藏技能。

1手机找不到了用手表呼唤它

当你找不到手机时，你可以通过上拉呼出控制中心，点击「呼叫iPhone」按钮，手机就会播放铃声，帮助你找到手机。

如果你处在的环境单单通过声音也难以找到的话，你也可以通过长按该按钮，使手机在响铃的同时闪烁闪光灯，帮助你更快地找到。

另外，如果反过来没有找到AppleWatch的话，你则可以通过打开「查找我的iPhone」选择AppleWatch点击「操作」选择「播放声音」。然后手表就会自动播放铃声了。

2跟密集恐惧菜单说再见

如果要盘点有哪些苹果UI设计是具争议性的话，绝对少不了AppleWatch的应用菜单。先别说让密集恐惧症患者浑身难受，至少它也谈不上精致和美。

如果你和我一样实在看不惯这蜂巢式的布局视图，你可以通过在应用菜单界面长按屏幕然后选择「列表显示」，这样就能摆脱这个每次看都能让人头皮发麻的界面了。

3找不到路人帮拍照也不用慌了

放假出游想和美丽的景色来一张合照是不是经常会苦于找不到人帮忙拍这是你的AppleWatch能帮到你。先把手机架好，然后在打开AppleWatch中的相机应用，你便可以通过手表来取景以及控制你的相机了。

除了可以在手表上改变对焦点以及设置定时拍摄外，你还可以在通过重按呼出功能菜单，在该菜单中你可以改变前后摄像头、开关闪光灯、HDR等。

4一秒回复短信

通过AppleWatch回复短信早已不是什么新鲜事。但由于屏幕尺寸太小的原因，手写不方便、语音又经常会识别有误，几乎很少会有人在AppleWatch上回复短信。但其实，如果你预先设置好常用的回复，在手表上回复还是很方便的。

打开Watchapp选择「信息」点击「默认回复」拉到最底就可以选择「添加回复」来添加一些常用的回复语句了。

另外你也可以点击右上角「编辑」来删除或者调整回复语句的排列，把你最常用的排在前面，便于快速选择。在手表上点开短信界面后，如果需要使用预设短语回复的话只需要向上划即可选择短语。

5强时间观念者专属设置

有不少具有良好时间观念的小伙伴都喜欢将手表调快5分钟，好让自己在做时间安排的时候能够更加的从容。那么在AppleWatch上能不能也这样设置呢其实是可以的，而且不需要调整手表实际的时间。

在手表上点击「设置」选择「时间」设置你需要在表盘加快的时间。设置完成后，你的表盘显示的就是调快后的时间，但闹钟、提醒事项等依然会按照实际时间来进行提醒。

6摇身一变成为床头钟

最新一代AppleWatch的官方续航数据为18个小时，但相信无论是新款还是旧款的用户都已经习惯了一天一充。其实，AppleWatch在晚上充电的时候是可以充当你的床头小闹钟使用的。

要使用这个床头闹钟功能，需要在Watchapp中的「通用」打开「床头钟模式」。然后只要一接上充电器，手表就会自动化身床头小闹钟了。

7如何截屏

AppleWatch也能截屏答案是肯定的。你只需要同时按下AppleWatch上的数码表冠以及电源键就可以了。截屏的会自动存在手机的相册中。

但要注意的是，要在AppleWatch上截屏的话首先你需要在iPhone上启用该功能。具体方法是打开Watchapp选择「通用」打开「启用屏幕快照」。

8其实解锁密码你只需要输入一次

相信不少人都会在手机上设置个解锁密码，帮自己的手机上个锁。但很多人却会因为在手表的小表盘上输密码麻烦而置之不理。由于在AppleWatch同样能查看信息、相册等敏感信息，所以AppleWatch同样会成为隐私泄露的源头。

所以我们在这里依然建议大家在Apple上设置密码。其实不少人会进入一个误区，认为设置密码后每次需要在手表上操作都需要解锁。其实并不是，你只需要解锁一次，然后保持佩戴状态的话，往后的操作都是不需要再解锁的。

9这密码连一次都不想输怎么办

当然，在表盘上输密码这种事情你一次都不想做的话也是可以的。启用「用iPhone解锁」的功能，然后当你把手表戴在手上后，只需要在解锁一次你的手机，AppleWatch就会跟着也解锁了。

为什么我们极力地建议你们设置密码因为除了有效地保护隐私外，设置密码后的AppleWatch还是你的MacBook钥匙。

10它还是你的MacBook专属钥匙

正如上面所说，当你的AppleWatch设置密码并靠近MacBook后，即可解锁你的MacBook。

开启方法如下：点选左上角苹果菜单系统偏好设置安全性与隐私通用勾选「允许AppleWatch解锁Mac」。另外还需注意的是，使用该功能前，需保证手表和电脑都必须登录同一个iCloud账号，以及两者的Wi-Fi和蓝牙都需要打开。

OK，上述就是今天为大家介绍的十大鲜为人知功能。

1MyWeatherMyWeather在iOS上的UI非常精美，并提供了多套主题，它在watchOS上的体验同样也很优秀。这款App由四叶新媒体出品。对于空气质量或是天气信息的查看有需求的话，将表盘上的天气更换为MyWeather是个不错的选择。

2Stocard根据截图应该就知道这款App的功能了。这一款App支持扫描并收录各类卡片的信息，还支持添加至Wallet（目前watchOS2上的Wallet还不支持条形码）。

3Spark来自文档扫描世家的Readdle出品。iOS版的功能可以查看少数派的这几篇文章：关于Spark的文章。它在iOS上的功能依然也是很强大的，根据截图就可以知道啦。但目前还存在两个缺陷，一是不能像Outlook的WatchOS版一样查看，二是有时可能会出现同步错误，需要重新在iOS端打开App来解决问题。

4Musixmatch一款提供「在线歌词服务」与「歌曲识别」功能的App，前者支持对AppleMusic与Spotify正在播放的歌曲显示歌词，并且除了AppleWatch外，在iOS设备上也支持在通知中心的「今天」中显示。不过这款App目前还存在一个缺陷，当使用「歌曲识别」服务时，它使用的是iPhone而非AppleWatch的麦克风，这样会造成一些识别上的问题。

5PCalcLitePCalcLite可以说是iOS上最强大的免费计算工具了。另外它还有另外一款功能更加强大的付费版PCalc，但两者在WatchOS上的功能是没有差别的。除了截图上的「四则运算」与「小费计算」功能外，它还支持调用Siri通过自然语言来输入算式，但暂时还不支持中文。另外，在38mm的AppleWatch上使用，可能会比较吃力。

6BreakingTime一款规划日常作息的App，由四叶新媒体出品。首次使用前可以先在iOSApp上对工作时间、休息间隔等进行设置，接下来的工作就可以完全交给AppleWatch了。它在需要工作时会即时进行提醒，最终数据还可以在iOS上通过图表显示。此外，如果想要追踪一件事的作息时长，建议配合iHour进行使用。

下面是国外媒体选择出的五款质量较好的AppleWatch应用，其中包括Workflow、飞利浦Hue灯泡控制器、Things待办事项、Calbot计算器和Clear待办清单。

Applewatch目前好用的软件太少了，更多的都是一些鸡肋的软件，像微信除了接收回复信息以外，微信支付是没有的，很鸡肋，QQ也一样。音乐方面除了苹果自带音乐App可以把歌曲存入手表本地，其它三方音乐App都不可以，网易云音乐据说可以，试了一下也存不进去。

像其它一些杂七杂八的软件都是功能简单甚至没啥有用的，支付宝除了二维码支付以外，也没啥有用的功能。也就之前摩拜单车App可以用手表靠一靠解锁单车，个人感觉比较实用的一个App，毕竟不用掏手机就能解锁单车还是很方便的，后来不知怎么的就取消了，觉得很可惜。

只能说手表目前就是手机的附属品，想要有很好的体验估计还得等，等待苹果手表的生态系统完善，拥有手表的独立应用，那样就可以实现出门不用带手机，依靠手表就能实现一些平时手机上的功能

感觉苹果手表好鸡肋，我都想卖掉了，没啥大用，非要推荐我推荐一个翻译软件，腾讯翻译君挺好用

首先谢谢你打开浏览阅读我的回答。

四年半前，我随着入手iPhone7plus，随即买了Applewatch2，一直用到现在。作为一个也算是资深Applewatch使用者，我的体会是比较深的。

首先，买Applewatch是不是必须的，这个问题先要明确。现在使用iPhone的人很多很多，但随之配备Applewatch的人应该不是大多数，这是基本情况。那么，既然走了iPhone，很多人还是没有配置Applewatch，说明苹果手表不是标配。你可以配，也可以不配。配与不配，各人的需求和使用场景不同。

如果你在平时接听电话、查看短信、微信比较多，是一个体育锻炼者，那么，配这块没错。配对了。

苹果手表有一个非常好的有点，来电、短信、微信等在手表上就可以接听，回复不必每次从口袋里拿出手机。还有，所有健身数据，都会记录。

Applewatch安装什么软件，还真是看各人的需求。买了手表，我觉得这些软件应该是必装的：

微信、QQ，支付宝。至于电话和短信，健身软件，身体指标数据显示，大都是系统合成的。不必另外安装。

随着Applewatch的更新换代，肯定会越来越收到iPhone使用者的青睐。

小米手环6可绑定小米穿戴或小米运动，但数据导入一次后即不可再次导入另一个APP，请问哪个APP好用？

小米穿戴lite。

小米穿戴Lite是一款非常智能化的健康管理应用，各种功能非常强大，但是需要绑定小米智能手表使用，才可以去获取到更多自己所需要的信息，操作简单而便捷。

对于小米手表的使用者们来说，这款软件是非常不错的健康服务好帮手，自己的运动信息都可以很清晰的记录下来，也能很轻松的去分析自己每天的运动质量和健康状况，对于大家的每日生活也能提供很多的帮助，真正享受到更加智能化的使用体验。

小米穿戴Lite软件特色：

1、每一次运动的路线、里程、时间、消耗的卡路里等等都有非常清晰的记录。

2、通过各种数据信息，能够非常直观的反映大家的运动效果。

3、对于每个人不同的情况，可提供一些非常优良的指导和参考方案。

4、大家可以快速掌握自己每天的运动情况，并制定出更好的运动计划。

有哪些APP可以兑换智能手表

优学派

优学派智能手表是一款智能手表软件

优学派智能手表是一款智能手表软件，不仅是可以在线上购买到喜欢的手表，还可以很好直接操控智能手表。电话手表是一款能自由沟通的软件，更好让家长和孩子联系起来，并且还可以在合理购买到需要的电话手表来使用。

智能手表必备app有哪些？

目前在Androidwear生态圈的app仍然比较少，国内的开发者也比较少。推荐几款我现在正在用的应用：

1）手表控：可以快速激活手表，千款表盘。还有中文菜单、中文语音。实时天气的功能也不错

2）wearcamera：手表上可以控制的手机相机

3）Facer，定制表盘

4）wechatforandroidwear，支持Androidwear的微信，可以推送微信消息

5）tictoc，在手表上玩井字游戏，戴着玩的确能吸引不少人目光

华为手表app叫什么？

华为儿童手表app叫智能关怀。

智能关怀app是一款由华为官方推出的一款智能守护类软件，与儿童手表连接，时刻查看手表端的定位和移动路线记录。

智能关怀App与手表配合使用，主要有高清通话、视频通话、多重定位、上课禁用、趣味聊天、安全区域、足迹记录、宝贝交友、便捷支付等多种功能。

　　1、远红外减肥腰带

　　远红外减肥腰带可以有效的减掉多余脂肪，是我们常用又实惠的一款健身器材。

　　2、甩脂机

　　甩脂机是一款靠马达震动的健身器材，靠马达的震动作用于脂肪，让其剧烈运动，以达到减肥的功效，用多了会让内脏损伤，慎用。

　　3、瑜珈垫

　　瑜珈垫故名思义是用于练习瑜珈时使用的垫子，能有效阻隔地面寒气，抓地力强，做瑜珈是一种很好的瘦身方法，还能健身。

　　4、腹机板

　　腹肌板别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器是健身、瘦腹，具有仰卧起坐、收背运动!减肚子就是练腹肌，这款适合爱健身的男性使用，不仅可以瘦身，还有把肚子上的肌肉给锻炼出来。

　　5、跑步机

　　对于平常不经常运动的朋友来说，开始使用健身房跑步机的时候，跑步机启动的速度不要太大，一般使用每小时8公里作用就足够了。随着每天的坚持，可以把速度上调至适合自己身体状况的时速。

　　6、塑腹带

　　塑腹带适合女性瘦肚子，绑上这个就能控制你吃东西啦，但这个绑久了副作用非常大，不建议。

　　7、瑜伽球

　　瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。适合女性减肥者。瑜伽球使用时最好在比较空旷的地方，不然施展不开的。

啤酒摄入过多，压力大都会产生啤酒肚。

低头往下看第一个看到的永远都是圆滚滚的肚子而不是独自承受一切重量的双脚，受朋友邀请去对方家里做客脚还没迈进门口肚子就先进去了，曾经拥有四十二块腹肌的精壮瘦腰经过大批量啤酒的洗礼之后变成了中年特有的油腻啤酒肚，不仅自己觉得难堪，还会给身体造成严重的负担，别说一口气直奔五楼了，上个二楼都费劲，血压就像逃脱牢笼的狮子一样蹭蹭往头顶窜，脂肪穿个马甲变个身之后就进入血管脱细胞们的后腿，事实证明这件事情也不能单纯的责怪啤酒，压力过大都是帮凶。 

一、啤酒摄入过多

晚饭过后直接摊在沙发上拿着遥控器对着电视来回换台也没啥意思，不如约上几个好友去探讨一下夜市文化，于是烧烤摊身后的小桌子上就经常能看到三三俩俩的好朋友坐在一起吃着烤串，端着啤酒。肉类被穿成串架在炭火上来回烤本来就会导致里面的高脂肪严重超标，再加上啤酒这个神助攻，肚子当然越吃越圆，先不说啤酒本来就是用含糖量极高的小麦酿成的，它本身就有刺激胃液分泌的功能，越喝越饿，越饿越想吃，所以不管是啥酒，小酌怡情，牛饮伤身。

二、压力大

在这个茫茫人海的世界里生存，谁还没有点压力啊，要不然怎么会有社会险恶这个词，这都是人们生活实践的总结，房子尾款要钱，车子尾款要钱，老婆要钱买包，孩子要钱买书包，就算搭上老人的退休金都不够，在外陪笑，回家装笑，只有大脑知道自己有多累，生活节奏的马达跑的有多么的飞速，经常站在高压线上体内的激素平衡系统都崩溃了，导致大量的脂肪全都流向了它们最喜欢的腹部。

　健康的体魄就是我们的根本，强身健体，多做运动，下面是我为您整理的“健身运动正能量的句子”，仅供参考，希望您喜欢。

健身运动正能量的句子

　1 有一天在他们面前脱下上衣，给他们无声的大耳光。

　2 与其花百元看医生，不如花一元去健身。

　3 与其为病痛暗自垂泪，不如运动为生命添彩。

　4 宇宙，这个一切存在物的总汇，到处提供给我们的只是物质和运动。

　5 欲完美之人格，必健全其体魄。

　6 遇病吃药，一时之效;锻炼身体，长久之道。

　7 遇事不急，防止疾病。

　8 运动的规律就是因果的规律。

　9 运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯。

　10 运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。

　11 运动锻炼身体棒，"生病黄鱼"变强壮。

　12 运动方法无数条，因时、因地、因人挑。

　13 运动健身，虽不能增加生命的次数，但能拓展生命的宽度，延续生命的长度。

　14 运动健身，重在科学，贵在坚持。

　15 运动健身却百病，四肢不勤病缠身。

　16 在别人肆意说你的时候，问问自己，到底怕不怕，输不输的起。不必害怕，不要后退，不须犹豫，难过的时候就一个人去看看这世界。多问问自己，你是不是已经为了梦想而竭尽全力了

　17 在等待的日子里，让自己更强大!

　18 在浮躁的时代，没有人能静如止水。每个人都像在水中做布朗运动的小颗粒，在热运动的海洋里，踉踉跄跄，被撞得东倒西歪。

　19 在想的时候运动，耗的就是一种兴致，在最适宜运动的时候运动，拼的就是一种余力，在不适合运动的时候运动，靠的就是一种名叫挨摔的能力。

　20 早起活活腰，一天精神好。

　21 长期健身，乐寿双增。

　22 真正成功的人生，不在于成就的大小，而在于你是否努力地去实现自我，喊出自己的声音，走出属于自己的道路。

　23 正人先正己，健身先健志。

　24 只要不放弃，你永远都是强者!

　25 只要有运动家的精神，就算你知道自己不会是第一名，还是会全力冲刺不放弃，因为不到最后你怎么会知道结果是什么呢。

　26 只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子!

　27 只有好身体，才有好日子。

　28 只有运动才可以除去各种各样的疑虑。

　29 知识是净化剂，能去除头脑中的污浊;运动是强身丸，能去除身体中的顽疾。

　30 谁给你理由失败，谁给你权利放弃，谁允许你此生碌碌无为!

　31 运动健身生命之宝，贪图安逸加速衰老。

　32 运动劲出来，歇着病出来。

　33 运动就是演戏，运动就有热闹看，运动就锣鼓喧天，彩旗飞舞，标语上墙，社员白天劳动，晚上开大会。

　34 运动叩开事业的大门，锻炼写下长寿的诗篇。

　35 运动能代替药物，药物不能代替运动。运动血脉畅通，增强器官功能，生理功能平衡，防治一切疾病。

　36 运动使人健康、使人聪明、使人快乐。

　37 运动是减压阀——减轻生活压力;锻炼是蓄电池——延续生命能量。

　38 运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

　39 运动是生命的马达。

　40 运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

　41 运动是一切生命的源泉。

　42 运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。

　43 运动兴，民族兴;运动衰，民族衰。

　44 运动有益健康，健康成就未来。

　45 运动运动，病魔难碰。

　46 重要的是参与，而不是取胜。

　47 助人为乐，自得其乐。知足常乐，自己找乐，四乐人长寿。

　48 自静其心延寿命，无求于物长精神。

　49 纵情多欲是透支生命，健身健心是储蓄生命。

　50 走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。

　51 走路能使你童颜常在，运动有使你青春永驻。

　52 走路是极好的运动，人应该养成走长路的习惯。

　53 最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

　54 遵循生物钟，一生无病痛。

　55 做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。

　56 做一个有质感的女孩，运动健身，阅读旅行，不悲不喜，低调美丽。

　57 汗水、是脂肪在哭泣!

　58 腹肌不难练、只是没苦练!

　59 鲜血和汗水才是男人的灵魂!

　60 连一个只有一条腿的人都在健身、你有什么资格懒惰!

1 音乐小常识 简单一点 通俗一点 初学的那种 看不懂不给分

用点心机看1：音（Tone） 是一种物理现象。

物体振动时产生音波，通过空气传到耳膜，经过大脑的反射被感知为声音。 人所能听到的声音在每秒振动数为16-2000次左右，而使用到音乐中的音（不含音），一般只限于 每秒振动27-4100次的范围内。

音的高低、强弱、长短、音色取决于物体的振动。 2：音色（Tone-color） 指音的感觉特性。

发音体的振动是由多种谐音组成的，包括基音和泛音，音色是由泛音的多少 及泛音之间的相对强度决定的。人们区分音色的能力是天生的，音乐的颜色分为人声音色和器 乐 音色。

人声音色分高、中、低音，并有男女之分；器乐音色中主要分弦乐器和管乐器，各种打 击 乐器的音色是不同的。 3：共鸣（Resonance） 共鸣指的是一种振动。

当一个发音体振动时，引起了其它物体的振动，并发出了声音，产生了 共鸣。 4：基音（Fundamental tone） 物体振动时所发出的频率最低的音是基音，其余的为泛音。

基音决定音高。 5：泛音（Harmonic overtone） 除了发音体整体振动产生的最低的音是基音，以基音为标准，其余1/2、1/3、1/4等各部分 也 是同时振动，是泛音。

泛音的组合决定了特定的音色，并能使人明确地感到基音的响度。乐器 和 自然界里所有的音都有泛音。

6：音高（Pitch） 音高是用一秒钟的振动的次数来表示的。频率多则音高，频率少则音低。

目前国际通用的标准 音"a"，是每秒振动440次的声音。 7：音名（Pitch name） 音名指西洋乐制中代表固定音高的名称。

这些名称没有统一，在各个国家是不同的。被广泛 采用的是：C D E F G A B。

8：唱名（Syllable names） 唱名是指音阶上各音的名称。通常使用1do、2re、3mi、4fa、5sol、6la、7si。

大调的主 音用1do，小调的主音用6la。 9：音域（pass） 人声或乐器所能达到的最低音和最高音之间的范围就叫音域。

音域可分为总的音域和个别音 域、人声和乐器音域。 10：调性（Tonality） 调性指调式类别与主音高度。

在乐曲中，主音是旋律、和声的核心，其它音与之发生从属关系 最后中止在主音上。这样的乐曲就是有调性的乐曲。

11：音阶（Scale） 指调式中的各音，从以某个音高为起点即从主音开始，按照音高次序将音符由低至高来排列， 这样的音列称为音阶。音阶由低到高叫做上行，由高到低叫做下行。

我们今天所说的音阶，就是以 最普遍的大音阶（大调）与小音阶（小调）为主。 12：五声音阶（Pentatonic scale） 由五个音构成的音阶。

多用于民族音乐的调式。如：do、re、mi、sol、la、（do）。

13： 大调（Major mode） 调式的一种。七声音阶，其相邻二音的间距分全音与半音两种。

其音阶除第三、四两音间与第七、八两音间为半音外，其余均为全音。大调的色彩较为明朗。

14：小调（Minor mode） 调式的一种，七声音阶有"自然小调"、"和声小调"、"旋律小调" 、"现代小音阶"四 形式。 小调的色彩一般较大调黯淡，常用来表达悲哀、忧郁的情绪。

自然小调（小音阶）的二三 两音间 与五六两音间为半音。 15：纯律（Just intonation） 与十二平均律不同。

音阶中各音与主音的关系均为纯音程。由于这样形成的半音无法分平均， 所以不能随便转调，现已被历史所淘汰。

16：主音（Key-note） 调式音阶里的第一音。十二平均律（Temperament）音律的一种。

把一个八度音均分为十二个半音，半音的音程都是相等的。钢琴、竖琴等乐器均按此律定弦。

17：半音、全音（Semi tone、Whole tone） 将一个八度音分成十二等份，每一份为半音，两个半音相当于全音。半音相当于小二度， 全音相当于大二度。

18：协和音程与不协和音程（Consonant,Dissonance） 根据协和的程度可分为完全协和音程（纯1、4、5、8度）和不完全协和音程（大、小 3 、6度）。除此之外都是不协和音程。

19：音程（Interval） 指两音之间的距离。计算音程的单位称"度"，两个音之间包括几个音节就称几度。

度数相 同 的音程又因为其所含半音和全音的数目不同而有纯、大、小、增、减等区别。 20：十二音体系 （tweleve-tone system, tweleve-note system） 现代派作曲手法之一。

由奥地利作曲家勋柏格于1921年创立。作曲家放弃传统的调式、调性 与和声体制，将半音音阶中的十二个音任意排成一年音列，然后以倒置、逆行等技法加以处理，除非所有的音都出现过，否则任何一个音不得重复。

21：五声音阶 （prentatonic scale） 八度内有五音，谓之"五声音阶"。 22：七声音阶 （diationic scale） 八度内有七音，就称为"七音音阶"。

23：力度 （dynamics） 力度指演奏、演唱乐曲时音响的强度。以力度记号表示，如f（强）、p（弱）、（渐弱）等。

26： 不定音高 （inderterminate pitch） 乐曲中所采用的没有明确音高的声音叫不定音高。实为噪声，原不属于乐章范围。

现代派作曲家常用之，如锯木声、折纸张声、打字声、扫地声、敲击声、嘘声、呼啸声等等。 27：不对称节奏 （asymmetric rhythm） 又称"复节奏"（polyrhythm）。

在同一乐句或小节中，各声部的节奏不相一致；或在同一小节中，组成各节拍的时值不相一致。广义言之，复调音乐都属于奇异节。

2 关于音乐小知识

我从别地方找来的，参考参考。

什么是音乐？这是一个见仁见智的问题，说法很多。笔者认为音乐是一种声音艺术而非视觉或其它什么感觉的艺术。

把乐音（有时也适当使用噪音）按一定的规律组织起来，使人听之产生美感，这种艺术就叫音乐。2、什么叫噪音？什么叫乐音？声带、琴弦、木头板、马达等物体振动时会发出声波，声波通过空气传播进入我们的耳朵，就使我们听到了声音。

声音有噪音和乐音之分：振动无规律的声音，如木头板声、马达声等，叫噪音；振动有规律，如人声带发出的歌声，由琴弦发出的琴音等，叫乐音。音乐中所用的音主要是乐音。

3、什么叫音高？乐音听起来有的高，有的低，这就叫音高。音高是由发音物体振动频率的高低决定的，频率高声音就高，频率低声音就低。

比如女人唱歌时声带振动频率高，男人唱歌时声带振动频率低，所以男声比女声低。4、音乐中所用的乐音范围有多大？音乐中所用乐音的范围从每秒种振动16次的最低音到每秒钟振动4186次的最高音，大约97个。

现代最大的钢琴可以奏出其中的88个音，是乐音范围最大的乐器。人唱歌时因受生理限制，所能唱出的乐音仅是乐音范围中的一小部份。

5、什么叫音名？什么叫唱名？不同音高的乐音，是用C D E F G A G 来表示的，这七个拉丁字母就是乐音的音名，它们一般依次唱成DO RE MI FA SOL LA SI，即唱成简谱的1 2 3 4 5 6 7 ，相当于汉字“多来米发梭拉西”的读音。DO、RE、MI 。

是唱曲时乐音的发音，所以叫唱名。

6、什么叫音列？音列是如何分组的？把上面所说的90几个高低不同的乐音按顺序排列起来，构成一个序列，这个序列就叫音列。音名只有七个，而音列中的音却大大超过这个数量，如何把音名相同而音高不同的音区别开来呢？方法就是分组。

人们把音列中的音划分成几个组。把音列中处在中央位置的一组（即钢琴、电子琴等键盘乐器中由中央C开始，向上的七个音）叫小字一组，把比小字一组高一倍、高两倍、高三倍的音分别叫小字二组、小字三组、小字四组。

乐音中当然有比小字一组低的音，它们的分组是：比小字一组低一倍的叫小字组，低两倍的叫大字组，低三倍的叫大字一组，低四倍的叫大字二组。这样一来，音列中的分组由低到高的顺序是：大字二组 大字一组 大字组 小字组 小字一组 小字二组 小字三组 小字四组乐音的范围音乐术语叫做音域。

人声的音域大约是：女声由小字组的f到小字二组的a，男声由大字组的F到小组一组的a。那么，你的音域有多宽呢？有机会时无妨在钢琴上试一试。

从你能唱出来的最低的那个音起，到最高的那个音止，这个范围就是你的音域。7、哪一个音是标准音？国际上规定小字一组的a音每秒振动440次，这个音就是标准音。

由于音列的各音之间都存在着一定的数量关系，例如比某一音高一倍的音（又叫高一个八度），其频率一定比某音高一倍，比它低一倍的音（又叫低一个八度），其频率一定比某音低一倍，所以规定了标准音的音高，也就等于规定了其它各音的音高。有了这个标准，人们在制造乐器时，在奏乐、唱歌时，定音就有了根据。

8、什么叫全音？什么叫半音？把C D E F G A B 这一组音的距离分成十二个等分，每一个等分叫一个“半音”。两个音之间的距离有两个“半音”的 ，就叫“全音” 。

在钢琴、电子琴等键盘乐器上，C-D,D-E,F-G,G-A,A-B，两音之间隔着一个黑键，它们之间的距离就是全音；E-F,B-C，两音之间没有黑键相隔，它们之间的距离就是半音。9、什么叫自然音？什么叫变化音？通俗地说，我们唱歌的时候，那些唱成1 2 3 4 5 6 7 的音，叫自然音；那些在它们的左上角加上#号（如#4、#1）或者b号（如b7、b3）的，叫变化音。

#叫升记号，表示把音在原来的基础上升高半音；b叫降记号，表示把音在原来的基础上降低半音。10、什么叫音阶？把C、D、E、F、G、A、B 等各音中的某一个音作为中心，由它开始由低至高（或由高到低）按顺序排列起来，这个音的序列由于象梯子一样，逐级向上或向下，所以叫音阶。

下面的两个序列都是音阶，前者是大音阶，后者是自然小音阶：c d e f g a b c a b c d e f g a11、什么叫记谱法？一首曲子一般都包含高低、长短、强弱等要素。把这些要素用各种记号、符号记录在纸面上的方法叫记谱法。

古今中外使用过和正在使用中的记谱法是有很多的。拿我国来说，古今使用过的记谱法就有多种。

据说早在战国时代，卫灵公手下的音乐师叫师涓的，就能用某种记谱方法记谱了。据文字记载，我国隋唐时期就产生了工尺谱、减字谱（古琴用），宋代又又产生了俗字谱。

工尺谱几经沿变，至今仍有民间艺人使用。不过近、现代在我国使用比较普遍的是简谱和五线谱，尤其以使用简谱的人最多。

从世界范围来看，使用最普遍的是五线谱。12、什么是简谱？简谱是用 数字1、2、3、4、5、6、7来记录音高的一种记谱法，读过书的中国人几乎都认识它。

这种记谱法的是法国的修道士苏埃蒂1665年提出来的。后来，将它加以改进和积极推广的竟然是法国著名的哲学家、文学家卢梭。

由于这种记谱法不方便于记录多声部的、复杂的音乐，在欧洲几乎从未普。

3 求一份关于音乐的常识

钢琴上五十二个白键循环重复地使用七个基本音级名称，音此，在音列中便产生了许多同名的音，为了区分音名相同而音高不同的各音，我们将音列分成许多个“组”。

在音列中央的一组叫做小字一组，它的音级标记用小写字母并在右上方加数字1来表示，如c1 d1 e1等。 比小字一组高的组顺次定名为：小字二组、小字三组、小字四组、小字五组。

小字二组的标记用小写字母并在右上方加数字2来表示，如c2 d2 e2等。其他各组依此类推。

比小字一组低的组，依此定名为小字组、大字组、大字一组及大字二组。 小字组各音的标记用不带数字的小写字母来表示，如cde等。

大字组用不带数字的大写字母来表示，如CDE等。 大字一组用大写字母并在右下方加数字1来标明，如C1D1E1等。

大字二组用大写字母并在右下方加数字2来标明，如A2B2等。 你问到的c4就是小字4组的c这个音（如果用简谱表示就是c调的1上面点3个高音点）；而g2就是小字2组的g这个音（如果用简谱表示就是g调的1上面点1个高音点，或者是c调的5上面点1个高音点）。

4 音乐基本常识

音乐的基本常识有很多，为你介绍一部分什么叫噪音？什么叫乐音？声带、琴弦、木头板、马达等物体振动时会发出声波，声波通过空气传播进入我们的耳朵，就使我们听到了声音。

声音有噪音和乐音之分：振动无规律的声音，如木头板声、马达声等，叫噪音；振动有规律，如人声带发出的歌声，由琴弦发出的琴音等，叫乐音。音乐中所用的音主要是乐音。

什么叫音高？ 乐音听起来有的高，有的低，这就叫音高。音高是由发音物体振动频率的高低决定的，频率高声音就高，频率低声音就低。

比如女人唱歌时声带振动频率高，男人唱歌时声带振动频率低，所以男声比女声低。音乐中所用的乐音范围有多大？ 音乐中所用乐音的范围从每秒种振动16次的最低音到每秒钟振动4186次的最高音，大约97个。

现代最大的钢琴可以奏出其中的88个音，是乐音范围最大的乐器。人唱歌时因受生理限制，所能唱出的乐音仅是乐音范围中的一小部份。

什么叫音名？什么叫唱名？不同音高的乐音，是用C D E F G A G 来表示的，这七个拉丁字母就是乐音的音名，它们一般依次唱成DO RE MI FA SOL LA SI，即唱成简谱的1 2 3 4 5 6 7 ，相当于汉字“多来米发梭拉西”的读音。DO、RE、MI ……是唱曲时乐音的发音，所以叫唱名。

什么叫音列？把上面所说的90几个高低不同的乐音按顺序排列起来，构成一个序列，这个序列就叫音列。音列如何分组？音名只有七个，而音列中的音却大大超过这个数量，如何把音名相同而音高不同的音区别开来呢？方法就是分组。

人们把音列中的音划分成几个组。把音列中处在中央位置的一组（即钢琴、电子琴等键盘乐器中由中央C开始，向上的七个音）叫小字一组，把比小字一组高一倍、高两倍、高三倍的音分别叫小字二组、小字三组、小字四组。

乐音中当然有比小字一组低的音，它们的分组是：比小字一组低一倍的叫小字组，低两倍的叫大字组，低三倍的叫大字一组，低四倍的叫大字二组。这样一来，音列中的分组由低到高的顺序是：大字二组 大字一组 大字组 小字组 小字一组 小字二组 小字三组 小字四组乐音的范围音乐术语叫做音域。

人声的音域大约是：女声由小字组的f到小字二组的a，男声由大字组的F到小组一组的a。那么，你的音域有多宽呢？有机会时无妨在钢琴上试一试。

从你能唱出来的最低的那个音起，到最高的那个音止，这个范围就是你的音域。哪一个音是标准音？国际上规定小字一组的a音每秒振动440次，这个音就是标准音。

由于音列的各音之间都存在着一定的数量关系，例如比某一音高一倍的音（又叫高一个八度），其频率一定比某音高一倍，比它低一倍的音（又叫低一个八度），其频率一定比某音低一倍，所以规定了标准音的音高，也就等于规定了其它各音的音高。有了这个标准，人们在制造乐器时，在奏乐、唱歌时，定音就有了根据。

什么叫全音？什么叫半音？把C D E F G A B 这一组音的距离分成十二个等分，每一个等分叫一个“半音”。两个音之间的距离有两个“半音”的，就叫“全音”。

在钢琴、电子琴等键盘乐器上，C-D,D-E,F-G,G-A,A-B，两音之间隔着一个黑键，它们之间的距离就是全音；E-F,B-C，两音之间没有黑键相隔，它们之间的距离是半音。什么叫自然音？什么叫变化音？通俗地说，我们唱歌的时候，那些唱成1 2 3 4 5 6 7 的音，叫自然音；那些在它们的左上角加上#号（如#4、#1）或者b号（如b7、b3）的，叫变化音。

#叫升记号，表示把音在原来的基础上升高半音；b叫降记号，表示把音在原来的基础上降低半音。什么叫音阶？把C、D、E、F、G、A、B等各音中的某一个音作为中心，由它开始由低至高（或由高到低）按顺序排列起来，这个音的序列由于象梯子一样，逐级向上或向下，所以叫音阶。

下面的两个序列都是音阶，前者是大音阶，后者是自然小音阶：什么叫记谱法？一曲子一般都包含高低、长短、强弱等要素。把这些要素用各种记号、符号记录在纸面上的方法叫记谱法。

古今中外使用过和正在使用中的记谱法是有很多的。拿我国来说，古今使用过的记谱法就有多种。

据说早在战国时代，卫灵公手下的音乐师叫师涓的，就能用某种记谱方法记谱了。据文字记载，我国隋唐时期就产生了工尺谱、减字谱（古琴用），宋代又又产生了俗字谱。

工尺谱几经沿变，至今仍有民间艺人使用。不过近、现代在我国使用比较普遍的是简谱和五线谱，尤其以使用简谱的人最多。

从世界范围来看，使用最普遍的是五线谱。什么是简谱？ 简谱是用 数字1、2、3、4、5、6、7来记录音高的一种记谱法，读过书的中国人几乎都认识它。

这种记谱法的是法国的修道士苏埃蒂1665年提出来的。后来，将它加以改进和积极推广的竟然是法国着名的哲学家、文学家卢梭。

由于这种记谱法不方便于记录多声部的、复杂的音乐，在欧洲几乎从未普及过。1882年前后，美国人梅森到日本讲学时把它传入日本，19世纪曾有一度在日本学校通用过，不过后来他们也不用了。

清朝末年，简谱通过留日学生传入我国。1904年，沈心工先生编写的“学校唱歌法”一书出版，曾风行一时，从此简谱便在我国普及开来。

我们认为，简谱作为。

5 音乐最基础的知识是哪些

对于如何吹好笛子，我国历代民间艺术家和笛子演奏家给我们留下了丰富宝贵的演奏经验。

如清代乾隆时方秉志先生所作《笛之欢快》中云：“执笛须要与肩平，姿式口法莫看轻。吐纳起落唇中气，练习勤劳自可精。

指离孔面约一黍，过低过高音不清。翻转七调非难事，只须熟玩指法灵。

花舌猛吹均所忌，笛膜适宜即动听。未曾演奏先读谱，工尺（乐谱）烂熟板眼明，对于音节要牢记，精、细两字须贯通。

细腻雄浑各有道，不下苦功亦无成。” 这首诗讲述的就是演奏好笛子需从演奏姿势、气息控制及指法等方面苦下功夫。

要吹好笛子必须气（功）、指（法）、舌（头）三方面密切配合好，三者缺一不可。 （一）气息控制 笛子的发音、声音的高低、强弱、长短、刚柔都与吹奏时的“运气”有着密切的关系。

这种运气上的功夫，我们叫它“气功”，意思就是说，要吹好笛子必须在“运气”方面下一番功夫。 在日常生活中，我们呼气和吸气的时间大致相等，吹笛子则要用深呼吸，就是用横隔膜（位于肺部和腹部之间）着力，即胸腹联合呼吸法。

换气时最好用口、鼻相结合的方法。以口为主，就是将嘴的两角稍稍放开吸气，这样吸气较快。

吐气时，应利用胸肌、腹肌和横隔膜的控制能力，使气息能够均匀、有节奏地逐渐吐出。初学者一开始就要有意识地注意呼吸方法，不要违反正常呼吸的运动规律，否则会影响演奏，也不利于身体健康。

一般初学者一口气能吐 10—15秒钟就不错了。 运气对于吹奏者来说非常重要。

它是美化音色和控制音的强、弱、长、短以及各种感情变化的基础。为了掌握正确的“运气“方法，可以结合吹奏长音，作以下两种练习： 慢吸慢呼——深深地吸一口气，吹一个长音。

吸气时要求吸足而不出声，呼气时要求均匀、平稳，时间长而不费力。所以，当你呼出一口气时，在这口气还未呼完之际（约留五分之一左右，这时小腹横隔膜还处在控制之中）。

即应吸入第二口气。一定要使胸部的活动与横隔膜腹部的运动始终保持连贯，否则，进入吹口的气流就一定不流畅，而且容易出现嘴角漏气、出音尖叫、音色难听的现象。

怎样吹好笛子运气对于吹奏者来说非常重要。它是美化音色和控制音的强、弱、长、短以及各种感情变化的基础。

>> 呼吸运气要注意避免耸肩、收腹、挺肚等错误，还要注意弱音的控制。 关于呼吸运气要注意避免的几个错误： ①耸肩。

吸气时双肩上抬，使气吸得很浅，只能吸人胸部。用这种方法吸气，胸部逼紧。

在演奏时缺乏气息的有力支持，不仅使音色较紧，而且长音不能持久。 ②收腹。

吸气时错误地将小腹用力向里收缩，结果气息只能吸到上胸部，造成胸部肌肉紧压肋骨，使呼吸失去弹性。 ③挺肚。

吸气时小腹像鼓一样向外挺起，腹腔肋骨被拉下。由于气吸得过深，造成胸、腹部肌肉紧张，使呼吸失去弹性。

因此，要把笛子吹好一定要掌握正确的呼吸、运气等方法。 弱音控制： 在乐曲中，音除了有高低和长短的区别外，还有强弱的区别，音的强弱，对表达乐曲的思想感情起到一定的作用。

吹笛子时，上下嘴唇之间的小孔叫“风门“，从“风门”里吹出来的气息，称为“口风“。“风门”可大可小，“口风”可缓可急。

“风门”大，“口风”缓，发音低；“风门“小。“口风”急，发音高。

从肺部里挤压出来的气，通过我们口内和唇部的控制，使这些气有计划的来应用它，不使气浪费，这时就需要在控制“风门”大小和“口风”缓急时，运用双唇和两颊的一种自由收放劲儿，这就叫“口劲”。音的强弱与用横嗝膜控制、通过“风门”送进乐器内的空气量有关。

一般来说，强奏时的用气量要比弱奏时的用气量大；遇到渐强记号时，用气量由小到大，遇到渐弱记号时，用气量由大到小。随着音的高低强弱，“口劲”也要密切配合，在吹奏时如果不用“口劲”，不仅使发音混浊不清，吹起来费力，音不能持久，而且时间吹得过长容易引起头昏现象。

快吸慢呼——这是吹奏竹笛时运用最多的呼吸方法。吸气时间越短越好，因为在乐曲进行中允许吸气的时间是很短的。

指法技术手型是否正确、手指是否灵活是掌握笛子演奏技术的关键。 笛子的指法技术相当丰富，除指法转调技术外，还有单倚音、复倚音、上滑音、下滑音、上历音、下历音、颤管、打音、送音等等，这些都与掌握熟练的手指技能有关。

俗话说：“心灵手巧”，手型是否正确、手指是否灵活是掌握上述技术的关键，在训练时，必须注意以下几点： 1手指第一节中间部位肉最多，而又最富有弹性的部位称之为“指肚”。必须一开始就养成用这一个最理想的部位按孔。

开孔时，手指不要抬得过高（大约一个指头厚的高度即可）。否则在换指时会影响演奏的速度。

2怎样使自己的手指灵活？演奏时手指、手腕一定要放松。将双手放松、略似半握拳的形状（即手指微微自然弯曲些），让双手手指始终处在自然、放松的状态。

按孔时也应当松弛而有弹性，不要紧张或过分用力，避免手指僵硬而影响灵活性。 3两手的大拇指和小指虽然不按孔，但必须托住笛身，积极配合。

4在十个手指头中，无名指的灵活性最差，反应比较迟钝，应加强统习，使其关节放松、灵活。 舌头训。