西北大学二年级体育选课有什么科目？（现在大一，要选大二的体育课，希望给出具体课程的一些利弊的建议）

1，羽毛球：这门课程非常非常火爆，下手不快必定选不上。但是，注意，由于是室外的项目，非常热，女孩的话还是慎重考虑。

2，乒乓球：很多选修这门课的孩纸几乎没有基础，但是老师非常照顾，很耐心。传说中有一位帅帅的男老师，很幽默风趣~和女孩对球的时候很柔和，很体贴~~嘻嘻！

3，篮球：女生女老师带~男生男老师带。一般是这样，比较辛苦，看他们一天跑来跑去的

4，排球：这个完全看个人，总不能让小个子上吧。还有哦，刚开始练的时候，胳膊上会打出出血点的。。。。

5，太极扇：不同意楼上说的，某年校庆，太极和健美操都作为开幕式节目，下很大雨，依然坚持，但是最后老师连一句感谢的话都没有，另外，完全没有加分！！！我发誓！

6，健美操：女生比较喜欢~在室内上课，比较凉快。运动量比较大，但是真的减肥了！大二是我最最瘦的时候！！！

7，太极： 这个我得说说，慎重！有前辈说，这个是会有上课笔记的，太苦逼了，别把太极想太好，不太好过。当然，你努力，大学还是一般不挂人!

注明：哪里跳绳必选啦？？？完全没有！

北区确实有游泳课，也比较水。。。。

健美操的基本步法和手型是健美操练习的前提，那么健美操有哪些基本步法和手型需要大家掌握的呢不如跟着懂视小编一起来学习健美操的相关步法与手型吧!

健美操的基本步法健美操的步法：1、交替类

(1)踏步(March)

两腿原地依次抬起，依次落地。

抬头挺胸、收腹、下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。

(2)走步(walk)

迈步向前走或向后退，然后反之。向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌。向后走时则相反。

保持身体正直或略微向前倾85度。在落地时，膝、踝关节有弹性地缓冲。

(3)一字步(Easywalk)

一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后再一次还原。

向前迈步时，先脚跟着地，过渡到全脚掌。向后均要有并腿过程。膝关节始终保持有弹性地缓冲。

(4)V字步(VStep)

一脚向前侧方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成两脚开立，屈膝，然后再依次退回原位。

两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重心在两脚之间。

(5)漫步(Mambo)

一脚向前迈出，屈膝，重心随之前移，另一脚稍抬起，然后原地落下。或者向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下。

两脚始终保持交替落地，身体重心随动作前后移动，但始终在两脚之间。

健美操的步法：2、迈步类

(1)并步(Steptouch)

一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地，再向反方向迈步。

保持身体正直或略微向前倾85度。两膝始终保持弹动。

(2)迈步点地(StepTap)

一脚向一侧迈出一步，两腿经屈膝移重心，另一腿再前、侧或后用脚尖或脚跟点地。

两膝始终保持弹动地屈伸，重心移动轨迹呈弧形。上体不要扭动。

(3)迈步吸腿(Stepknee)

一脚迈出一步，另一腿屈膝抬起、然后向反方向迈步。

经过屈膝半蹲，抬膝时支撑腿稍屈膝。

(4)迈步后屈腿(Stepcurl)

一脚迈出一步，另一腿后屈、然后向反方向迈步。

经过屈膝半蹲，支撑腿稍屈膝，后屈腿的脚跟靠近臀部。

(5)侧交叉步(Grapevine)

一脚迈出一步，另一腿在其后交叉，随之再向侧迈一步，另一脚并拢，屈膝点地。

第一步脚跟先落地，身体重心快速随着脚步而移动，保持膝、踝关节的弹动。

健美操的步法：3、点地类

(1)脚尖点地(TouchTap)

一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚尖点地，然后还原到并腿姿势。

支撑腿始终保持屈膝站立，并且随动作又弹性的屈伸。

(2)脚跟点地(Heel)

一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚跟点地，然后还原到并腿姿势。只可做向前和向侧的脚跟点地。

支持腿始终保持屈膝站立，并且随动作有弹性的屈伸。

健美操的步法：4、抬腿类

(1)吸腿(Kneelift/Kneeup)

一腿屈膝抬起，落下还原。

支撑腿保持屈膝弹动，大腿上抬超过水平。上体保持正直。

(2)摆腿(Leglift)

一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后还原。

抬起腿不需很高，但要有控制。保持上体正直。

(3)踢腿(Kick)

一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后还原。

抬起腿不需要很高，但要有控制。保持上体正直。

(4)弹踢腿跳(Flick)

一腿站立，另一腿先向后屈，然后向前下方弹踢，还原。通常以高冲击力的形式出现。

腿弹出时要有控制，保持上体正直。

(5)后屈腿跳(Legcurl)

一腿站立，另一腿向后屈膝，放下腿还原。

支撑腿保持弹性，两膝并拢，脚跟靠近臀部。

健美操的步法：5、双腿类

(1)并脚跳(Jump)

两腿并拢跳起。

落地缓冲有控制。

(2)分腿跳(Squatjump)

分腿站立屈膝半蹲，向上跳起，分腿落地屈膝缓冲。

屈膝半蹲时，大、小腿夹角不要小于90度，空中注意身体的控制。

(3)开合跳(Jumpingjack)

由并腿跳起，分腿落地。然后再由分腿跳起并腿落地。

分腿屈膝蹲时，两脚自然外开，膝关节沿脚尖方向屈，膝关节夹角不小于90度，脚跟落地。

(4)半蹲(Squat)

两腿有控制的屈和伸。可分为并腿半蹲和分腿半蹲。

分腿半蹲时，两腿左右分开稍大于肩(或与肩同宽)，脚尖稍外开，屈膝时关节角度不得小于90度，膝关节对准脚尖方向，臀部向右45度方向下蹲，上体保持直立。

(5)弓步(Lunge)

两腿前后分开，两脚平行站立。蹲下、起来。

半蹲时后腿膝关节向下，大腿垂直于地面。重心始终在两脚之间。

健美操的常用手型1、并拢式

五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。

2、分开式

五指用力伸直，充分张开。

3、芭蕾手式

五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。

4、拳式

握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。

5、立掌式

五指伸直，手掌用力上翘。

6、西班牙舞手式

五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。

7、花式

在分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度，无名指会随小指回弯。

猜你感兴趣：

1太极拳基本手形和手法图解

2武术基本功手型

3学习钢琴的正确姿势和手型

4武术基本功中的手型

5初学中老年广场舞基本16步法视频

6跆拳道的基本功及步法练习