跟着keep这款健身App的教程锻炼能减肥吗

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持之以恒，贵在一个恒字。只要能简直不懈的锻炼下去，你会发现减肥只是一个很小的附属品，加油！共勉！

去健身中心锻炼能减肥么？

可以的！我在健身房常见一些减肥的人！运动量大才有效果！

P4P锻炼教程能减肥吗

运动减肥的原理就在于身体的消耗量大于补充量，一般来说，运动分有氧运动和无氧运动。对我们来说，只要进行有氧运动就够了。有氧运动是指人体在运动中身体处于有氧代谢状态，简单的人体反应是呼吸正常、不头痛。一、运动减肥肥是最健康的方式秋季，是个减肥的好时机。在形形 的减肥中，运动减肥是最健康的方式之一，在减肥中健身，一举两得。但在运动减肥中，好些人遭遇了误区。记者采访了力美健宋红燕，请其为有需要减肥的人士讲授如何科学减肥。原理：以运动燃烧身体内多余的脂肪好处：可以改善体型，促进体能及健康弊处：成效缓慢，并要养成运动的习惯才可。否则，一旦停止运动，基础代谢率变慢会使脂肪在体内堆积，发生体重反弹。误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的年初的时候每次打给阿梦，发觉她人总是在健身室。她说希望能以最美的身型迎接夏天的来临。可是，[虹来商城版权所有]炎热的夏天到了，她却仍吝啬地仅以长裤长裙示人。一问之下，原来运动消耗大，每次运动完她总会喝一大瓶可乐，没想到辛辛苦苦的减肥成果便化为乌有。点评：运动虽能消耗人体内的热量，但仅运动减肥效果并不明显。研究表明，即使你每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼，就会前功尽弃。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。进行运动前可先喝两杯安士清水，运动完后再喝两杯，是最简单健康的运动饮食原则。误区之二：有喝水也会胖的人运动也无用有的人吃很多也胖，有的人喝水也会胖。欣儿就是后者。她每天进食量很少，仅喝人体必需的水分来维持，可是1米的个头仍重达10斤。有朋友曾经劝她做运动，她沮丧地放弃了：“我连喝水都会胖，即使运动也无济于事的。”点评：导致肥胖除了遗传的原因之外，主要是由于内分泌失调。一般人认为这样的人无论怎样运动也无法减肥。其实，内分泌失调只是使身体更容易堆积脂肪而已，通过运动一样可以有效消耗脂肪，只是要付出比别人更多的汗水。如果有条件的话应该找一个有经验的，他会根据你身体的情况为你制定一套运动计划，达到事半功倍的效果。误区之三：运动减肥有全面或区域性的选择其实LINDA的身型已经算标准，可是她仍然很不满意。她经常做运动，希望能减去腹部多余的脂肪。运动一段时间后，腹部肌肉结实了不少，腰围数字果然由寸减少到寸。可同时胸部也消瘦不少。点评：区域性运动是否能减少区域性脂肪呢？脂肪供能是由神经和内分泌调节控制。但这种调节是全身性的，[虹来商城版权所有]并非练哪个部位就可以减那个部位的多余脂肪。如运动消耗量大于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减腹部，其他部位不变。误区之四：运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越佳尽管男朋友说胖点够可爱，但是小依总觉得很自卑。眼看男朋友下个月就要出差回来，小依希望能给他一个惊喜。她每天做小时的高强度运动，可是一个月下来效果并不显著，反而因为过度运动而造成肌肉拉伤，被送进医院。评点：其实只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只1%。因此，对普通减肥者来说，应该注意控制运动强度。进行轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100－1次分的长时间运动才会大量消耗脂肪而不会 肌肉生长，而且易于坚持下去。最初阶段最好的运动专案是跑步和健美操。其运动量很好控制，全身都能得到锻炼，并能增强心血管功能，培养身体的协调性。到后期则可做一些区域性锻炼，如杠铃、哑铃或特定器械等，特别需要注意的是在做杠铃等运动时千万要找一个，否则会发生危险。其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就看看来自懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法：直尺型身材身材特征：缺乏曲网、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。练习步骤：1、0个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。、个半蹲，每次半蹲状态维持0秒。、举两个磅的哑铃，左右臂各次。、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。西洋梨型身材身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。练习步骤：1、0个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。、左右腿各0个垂直举腿。、举两个磅的哑铃，左、右臂各0次。、弹跳下，手臂同时保持向前平行伸直。沙漏型身材身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。练习步骤：1、个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。、左右腿各0个垂直举腿。、举两个磅的哑铃，左、右臂各次。、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。二、运动减肥的原则有人研究了体育锻炼对人体内积聚的过剩脂肪的影响。肥胖的人，其脂肪细胞可重达1微克，单靠节食只能使其降至0微克，但是适度的体育锻炼却可以使其降至0-0微克。因此，减肥们认为，采用运动来增加热量的消耗，促使体重下降，是防治肥胖不可缺少的手段。有人研究发现，每当我们参加一项剧烈地体育运动后，其热量的消耗可两倍于平时热量的消耗。更为重要的是，待一次剧烈的运动后，体内的能量消耗还要持续1个小时。也有人研究发现，运动还有一定的抑制食欲作用，特别是高强度的运动。所以，我们可以肯定地说，科学地适宜运动，不但能增强肌肉，还可以消除体内过剩的脂肪，故提倡运动减肥法是一个明智而有效的选择。哪些运动减肥最有效呢？专案很多，有散步、慢跑、体操、迪科舞、游泳、球类、太极拳、气功等。运动专案的选择原则，在于要适合自己的身体条件，适合于本人的兴趣，喜欢的程度。假如你的体质好，肥胖程度轻，一开始就可以选择运动量较大的体育专案：长跑、登山、游泳、脚踏车越野等；若体质差、[虹来商城版权所有]肥胖明显者，可选择运动量较小的专案：缓慢跑、饭后百步走、骑脚踏车观光兜风、打羽毛球、跳迪科舞、练太极拳盘架子等；若体质较差、肥胖，心情烦恼不安者，可选择气功减肥疗法、自我盘腿 法。运动量应循序渐进，不可操之过急。如跑步对于减肥健身是十分有效的，但对于那些体质较差的肥胖者来说，更应控制运动的量，切不可以强求减肥。先练一周的快速散步，再练一个月的缓慢跑，然后才做运动量较大的中长跑，这样才是比较科学的选择。对于那些肥胖的同时患有心血管疾病的人，尤其要注意这一点：身上的脂肪是一点一滴积累起来的，那么减肥也要一点一滴、持之以恒地去进行，这样才有利于消除全身堆积的脂肪。用什么方式可以自我监测运动减肥量是否合适？比较简单的方法是以脉搏测定自身的运动量。一般地说，肥胖者在运动时脉搏增快至10-10次分钟为宜，若出现脉搏跳动不齐，则应减少或停止运动。此外，还可以劳累的程度来测定运动量，一般地讲，运动后休息10-0分钟，不再有疲劳感为适度。对于那些日常工作十繁忙的减肥者，可以用轻松、灵活的方式，将减肥健身运动融入于他们的工作应酬中，如以步代车、少乘或不乘电梯，喜将楼道代爬山。假若你的工作室设在1层的大楼上，用半个小时光阴，全身放松，调整呼吸，一步一个脚印地朝上爬，半月之后一定会收到意想不到的减肥效果。有的长期在办公室工作的女性，还可以选择工作间隙、午休的时间，在室内练习做减肥广播体操、瑜珈吐纳减肥法、跳绳减肥法、迪科健美减肥舞，一刻钟气功减肥法。总之，减肥健美不必非要选择在一日之晨、大海边、田野上，而是要以积极主动的心态，全身心地投入到一天的工作学习中，尽可能做到一投足、一举手皆有运动减肥的意念，多动手、多动足，处处皆有运动减肥法。

用keep健身软体能减肥吗？

要是都跟着它做，是能瘦的，不能保证的是你是否会坚持

跟着健身教练跳舞健身没有专门请教练的锻炼来减肥会对身体不好吗我指体型。

如果舞蹈的话没有老师的指导也是可以的，比较说爵士舞和街舞，只能你能学会就可以了。但是如果想有氧操和瑜伽需要教练的指导，正确的姿势配合舒缓的呼吸，才能达到更好的效率

刨腹产后42天可以健身锻炼减肥吗

剖宫产现在已经一个多月了，如果进行彩超检查一切，都很好的话，是可以进行产后恢复体育运动的只是要注意强度不要太大就可以。可以进行一些室内的瑜伽之类的。

有没有类似keep的APP推荐？有健身教练或者教程，健身餐食谱的APP，减肥的

我知道武汉有个莎啦啦的，他是专门做健身营养餐的，他们有没有做app我不知道。线下实体店有许多，可以加盟，主要是在武汉地区。

健身能减肥吗

当然能了，健身不能减肥，那就没有别的运动能减肥了。

健身的同时要保证均衡的饮食才能减肥成功，日常中，改掉错误的饮食习惯，比如暴饮暴食，饥一顿饱一顿，早中晚餐要按时吃，其次在饮食中避免吃太过油腻的食物，多吃一些清淡的食物，控制脂肪的摄入，多吃一些粗粮，再加上日常的健身就可以减肥成功哦~

早上锻炼能减肥么

可以啊，消耗了不少热量卡路里呢。关键要持之以恒。减肥主要是把体内脂肪消耗掉，排除因为体质内溼造成的水分稽留而体重过大。早上晨练一可增强体质，二可消耗热量。另外一定要控制饮食，否则吃进来卡洛里比消耗的还多，旧减不了肥啦。

男女生必须狠狠精进的超加分小秘密

1、男孩子可以坚持做深蹲、俯卧撑等力量训练，体能也会慢慢上来。

2、每天都要快乐15min。

给自己制造一个释放压力的爽点，做能让自己开心的事，及时补氧，快乐续命，才有更多能量继续燥起来~比如看段子、刷喜剧、听相声等，能让你抽离当下情绪的，都可以去尝试~

3、早上九点之前吃早餐。

不仅养胃，还能带动你早起，开启精力充沛、时间富足的一天。

4、养成午睡习惯。

每日午睡25分钟左右，比任何咖啡都更能让你打起精神，迎接下午的到来~

5、永远保持好奇。

6、对影片观摩学习时，范围扩大一点。这样能让你迅速扩充知识量，看待事物的角度都会焕然一新。

7、巧用通勤时间。

如果你上下班途中， 可以打开读书的APP， 选择一档高分说书节目，不仅路上不无聊，还能充分利用碎片化时间，比别人多吸收一些知识

8、工作或学习时，手机不要放在台面上，当你的视线里，只剩下急需解决的事务，效率像开挂一样。PS：自控力弱的同学，还可以调成静音模式。

9、假期去沾点市井味。

到美食街、娱乐城、广场上散散步，

别把时间都浸泡在虚拟世界，外面有很多待你发现的美好。

10、自己无法解决的困难，不要孤军奋战，多向牛人求助。

也许你苦思冥想都不明白的事情，在别人眼里，却是“1+1=2”那么简单。

11、多读书，读好书。

读书要慢，做笔记，写想法。读到一个有感悟的句子，或有不同观点时，及时标记，写下自己的理解。比起单纯通读一遍，这是一种二次学习，吸收效果翻倍。以后再回过头来看这些标注，说不定有不同的感悟，温故知新，认知又得到了重塑。

12、坚持写文，可以提升自己的表达能力和思维输出自己的理解和想法。

不管是日记、还是影评、书评、时评。把自己的想法通过文字表达出来。

这个过程，会触发自己的思考，是一种与自己对话的形式，能帮你梳理自己的想法，头脑更清晰。

13、遇到挑战，不要退缩着想“我不行”，而是把“也许我也可以”牢记心里。

有时战胜了自己，就打败了最大的敌人和阻碍。很多事情，「并不是能不能，而是肯不肯。」

14、不要一直处于工作状态。

人的大脑不是永动机，也要容许它“犯懒”，每工作45分钟，放空5分钟。这5分钟可以起身去喝水眺望远方，换换脑子；也可以听听喜欢的音乐，来个律动，放松身体。让大脑停机休整一下，充电5分钟，续航1小时~

15、有条件的男女生了一每天20~40分钟的健身房训练。

杠铃、平板支撑、仰卧起坐，健美的身材、紧实有力的肌肉，收获的不仅是更加自信的自己，还有自己的底气

16、愤怒生气时，就去搞卫生。

借力怒洗，你的心情会逐渐冷静下来，这时房间也干净了一倍，一举两得~

17、多争取和牛人交流的机会。

18、每周清扫一次房间，时不时来点改造装饰。

常换洗床单被套，让被子充满阳光的味道，晚上能更快进入甜蜜梦乡。

吸尘器用起来，一尘不染的环境真的很舒适；

偶尔给房间换换布局，增添新布置，养几株绿植，摆上新鲜插花，贴上艺术插画，装点饰品灯，温馨的环境，能让人产生快乐的多巴胺，幸福感真的爆棚!

19、深耕一个领域，不要急着短期内做出多优秀的成绩，给自己半年的入门期，基础掌握之后，再给自己半年的提升期，就这样阶段性的持续学习、积累，才能在最终的冲刺期实现爆发。

20、利用手机备忘录或随身笔记本随时记录一闪而过的想法或灵感。有些想法稍纵即逝，却是不可多得的宝藏素材，或引人深思的领悟。

如果没有当下立刻记录，可能很难再想起来了。

21、跟学习有关的资源、导师、大Ⅴ、平台，充分利用手头的一切讯息、人脉、渠道，综合评估测评， 选择最优的、尖端的去学习， 可以少走很多弯路。

22、和别人约饭，饭桌上不要刷抖音，有些谈话，比手机里的视频有价值多了。

23、再忙，也要抽空进行周期性复盘。

每日、每周、每月、每年，总结自己所做的事是否偏离了目标、遇到的问题是否得到有效解决、方法能否进一步改善，复盘看似花时间，却是让你快速成长的方式。

24、使用“定时提醒工作法”

给未完成的任务，设定一个截止闹钟，比如早上10点之前完成任务A，12点之前完成任务B。

可以制造一些急迫感，督促你集中精力去搞定它，大大提升工作效率。

25、感恩帮助过自己的人，不定期问候、联络、看望，日后当你有需要时，ta会更愿意助你一臂之力。

26、少吃甜食、油炸、垃圾食品，坚持美少年美少女养成计划。克制一时，也就难受一时，但一直克制，绝壁美出天际~

27、养成从日常中汲取养分的学习思维。

就算是打游戏，也要讲究策略、团队合作；

聊天吹牛，也能总结出有用的识人术；

吃饭时邻桌的谈话，可能也暗藏着没听过的知识经验。

开眼竖耳，多看多听多思考， 你会比别人get到更多新技能~

也是可以的，联网会同步跑步距离。

虽然健身房和私教本身不适合大多数人，但很多健身的基础常识是有意义的，而且是有益的。

尤其是基础食谱和短时间的徒手动作，15分钟做一组的那种，比起各种撸铁，更加适合现代人。

15分钟够了，做多了就影响生活工作了。

就这15分钟，当代无基础人士的15分钟，给了互联网健身机会。

利用互联网，把这些知识快速传递到大众手中，并且给出标准化的建议，这是刚需。

所以Keep起来了，因为他们抓住了这个机会。

早年大家跟着录像带跳操，现在直接跟着Keep。

Keep设计简单直接好用有效，只要你能坚持，一定是收获大于付出，关键是，不用花钱。

虽然很多健身教练总是嘲讽Keep，但这本质上是生意竞争，而不是Keep不够好。

实际上Keep是里面的基础动作就是基于大众的数据设计出来的，而且做示范的都是健美冠军级的真正大佬，不客气说比大多数私教都要专业的多（更别提很多连营养师和教练证都没有的所谓私教），而且简单，快速，适合普通人。

普通人跟着Keep做做有氧，做做Hiit，再控制一下饮食，真的足够了。

Keep在健身工具里的龙头地位和上亿的用户就是这么来的，抓住了用户短平快的需求。

能天天坚持15分钟Keep，只要坚持下去就有收获，我始终觉得Keep这种工具实在是对用户功德无量的东西。

不用花钱，时间短，不需要器械，专业人士沉淀的基础动作，对于普通人，其实已经是资料溢出了，这属于稳赚不赔的事情。

当互联网小白们通过Keep低门槛无成本的入门后，他们会逐渐更理解自己想要的是什么，以及自己肯为这些东西付出什么。

完成初阶后的人，往往会产生进阶需求。

先帮助用户短平快的练起来，然后再考虑为用户提供增值服务，这就是互联网健身的机会，在用户还是小白的时候绑定，然后等小白有想法后，提供增值服务。

这个服务可以是售卖课程，可以是售卖器材，可以是定制食谱，可以是重构产业，这些都是围绕着已经跨过了初级门槛的用户搭建的，需求明确。

再配合帮助用户入门产生的情谊，Keep的这个护城河，非常高。

健身的门槛应该是由简入深的，而大多数一上来就让你办N年卡买N多私教课还威胁你不跟着练就要完犊子的传统线下健身房，做的反而是提高用户门槛的生意。

互联网健身正在让健身回归到简单追求健康的本质。

6

说到最后，我始终认为解决健康问题从来都不在健身上，问题在于坚持。

而坚持这个事情，也应该是循序渐进的，有方法论的。

我工作中很喜欢MVP（Model-View-Presenter ，这是一种低成本迭代模式，可以理解为是最小成本试错），生活中也很喜欢用这个。

我始终认为每个人都应该用MVP的方式来解决自己的行动力不足问题。

让你每天跑5公里很难，那每天1公里可以吧？再极端点，每天500米可以吧？或者每天走一次楼梯可以吧？

让你天天健身房很难，那每天跟着Keep15分钟燃脂可以吧？每天5分钟的平板支撑可以吧？每天10个深蹲要不了你3分钟吧？

让你彻底不吃糖很难，那每天少喝1杯奶茶可以吧？每天少喝半杯可以吧？里面的珍珠是淀粉丸子少吃几口可以吧？

不管起点多低，都先启动，再坚持，再进阶，收获反馈，逐渐形成一个正向循环。

这里面其实可以更简单的理解为成本收益的模型。

先让模型跑起来，不管起点多低，只要成本足够低就行；

然后模型迭代过程中，逐渐增加入参的数量和权重，调整算法，逐渐获得自己想要的出参（结果）；

最重要的是低成本，快速试错，以及跑起来。

低门槛，低成本，简单上手，这不就是互联网最擅长的吗？

Keep的机会，就在于此。

别管什么前路茫茫，走一步，是一步。

毕竟我们的人生，也是如此。

来源:北京青年报

原标题：健身教练资质乱象调查 资质证书五花八门多达20余种 花费几百元即可免试拿证 业内人士呼吁制定从业标准

在某App上，一个教练晒出了自己多达9种的健身教练资质证书

“3月不减肥，全年徒伤悲”，进入3月不少人开始健身锻炼。而在健身教练的选择上，不少人坦言主要“看外形”，至于教练是否经过考核持证上岗则不得而知。北京青年报教务老师调查走访本市多家连锁健身房及健身工作室发现，健身教练的资质证书五花八门。作为从事与健康密切相关活动的专业人士，健身教练有统一的门槛要求吗？健身房宣称的“高级”教练是如何评定的？对此，北青报教务老师展开了调查。

现象

健身房数量激增 练“坏”就医不在少数

北青报教务老师近日走访了位于亚运村、回龙观、双井、青年路等区域的健身房，通常是从地铁口一出来，就有拿着宣传单的人上前热情地打招呼：“游泳健身了解一下。”以青年路区域的朝阳大悦城为坐标，通过某App查询附近的健身房，一公里内就有38家。而双井附近一公里的范围内，更是查询到多达90家健身房。目前市面上的健身房主要有两类，一类是连锁机构，另一类是在公寓内的“家庭式健身房”，对外的名字多为“健身工作室”。

一方面健身房数量激增，健身教练需求巨大，但另一方面到医院就医的健身患者也不在少数。北医三院运动医学科医生邵振兴告诉北青报教务老师，平时会遇到不少因健身不当而出现损伤的患者，“比如使用器械健身的人会因为力量过大而造成肩关节损伤、髌骨关节软骨损伤、肱二头肌长头腱损伤等。”造成运动损伤的原因有很多种，除了因为自身把控不当之外，与健身时有没有专业教练在旁指导以及教练的水平高低都存在一定的关联。（教务老师 张小妹 彭小菲）

调查

健身教练证书多达20余种

上周末，北青报教务老师来到褡裢坡地铁站附近一家健身房，不少人在这里挥汗如雨。一侧墙壁上贴有在职教练的介绍，介绍中不乏各种资质证书名称，例如“健身教练国家职业资格证书”、“亚洲高级私人教练资格认证”等。

在某App上，不少健身房也晒出其健身教练的证书。北青报教务老师浏览了十余家健身房，就看到21种不同的健身教练资质证书，名字称号五花八门，例如，中国健美健身独立培训师证书、社会体育指导员证（健身教练）、高级私人体适能教练证书、私人健身教练职业技能培训证书、诺亚第肩颈功能训练结业证书、SSC运动科学课程证书、中国健美协会专业健身指导员证书、全能私人教练专家证书等。

根据证书的落款不难发现，这些证书的出处主要有三类：体育总局或人保局、健身协会、培训公司。证书内容里，虽然最显眼的都是“高级健身教练”、“教练称号”等字眼，但仔细看不难发现，数量最多的还是培训结业证书，证明“在某某地方经过培训，现已结业”。

采访中北青报教务老师还发现，不管是哪类健身房，都没有明确的、统一的教练入职门槛或资质要求，有些需要查看教练的毕业院校和职业资格证以及经验，知名健身房还要再进行内部考核。“家庭式健身房”的招聘门槛则比较低。大悦城附近某公寓内的一个健身工作室，其负责人此前是健身爱好者，据他透露，自己在招聘时主要看有没有健身基础，如果教练没有资质证书，会在入职后再组织培训考试。

网售证书免试7天可拿证

北青报教务老师在前述21种健身教练资质证书的发放机构中，联系了一个落款为“人才荣誉信息管理中心”的公司。对方表示，他们只负责制作证书并把证书信息录入网上系统，不管是高级教练、中级教练还是初级教练，只要按照相应的等级付费，提交姓名等信息就可以了。“我们不考核等级，根据客户需求定制”，而不同的级别价格也不同，初级证书480元，中级680元，高级860元。此外，每年还需要缴纳20元的信息维护费。

这家公司官方网站的介绍中写着“经主管部门批准”，但对于是哪家主管部门批准，工作人员含糊其辞，并一再强调自己就是一个信息平台。

北青报教务老师在某电商平台搜索“健身教练证”发现，办理教练证、瑜伽证的商家就有200余家。北青报教务老师联系了其中两家，要求看证书样品，而对方发来的证书样品与北青报教务老师探访的健身房里展出的部分证书完全一样，“社会健身指导员证”、“中国国际信息化人才资格认证的健身教练”等都在列。卖家还表示，办理这些证书都不需要考试，只要填写基本信息并支付200元至500元不等的费用，最快的7天就可以拿到证书。（本组文/教务老师 张小妹）

观点

缺乏统一标准致使证书泛滥

为什么这么多证书能生存？业内人士和专家普遍认为原因有两个：一是行业发展迅速，健身教练需求量大；另一方面缺乏统一的从业标准。

首都体育学院教务处副处长、青少年身体运动功能训练博士张世平说，从健身行业1998年前后进入中国市场起，就一直存在证书泛滥的状况，多数都是收钱、发证，真正把培训技能放在第一位的还比较少。此外，随着健身市场的不断扩大，健身资格证书种类也越来越细，康复、营养、核心训练、拉伸训练……都能有一个证书。

在健身行业工作十余年的陈曦对此深有感触。她说，目前业内比较认可的是美国运动协会（ACE）、美国国家体能协会（NSCA）、美国运动医学协会（ACSM）、美国国家运动医学会（NASM）的国际四大教练认证，但实际上多数人拿到的都是短期培训公司的证书。而由于市场对健身教练的需求太大，所以招聘时就不那么严格，真正“持证上岗”的健身教练比较难找。“健身行业现在发展很快，出现大大小小很多健身房，对健身教练的需求也迅速增加。市场无限发展，人员无限量招，但规则和制度缺失，就出现了现在这种证书泛滥的情况。追根溯源，还是因为目前对于健身行业人员配备的标准缺失。”

应制定从业标准且门槛不宜过低

“我认为无论何种证书，都应该有一个基本的从业标准，门槛不宜过低。尤其是那些没有任何从业经验的人，随便拿个证书就上岗，去指导别人健身，是有危害性的。”张世平建议，健身教练资格证书的发放可以有两种方式：一是对那些有高等体育院校、体育专业出身背景的人，经过培训可以上岗；二是如果没有专业背景，就要有在这个行业里的实践经历，应该从基层做起，逐步熟悉这个行业，积累一些常识和经验，再去接受系统培训。

北京冠领律师事务所主任周旭亮律师提醒市民，在选择健身房及健身教练时，应当先核实健身房是否拥有合法的营业执照，健身教练是否拥有国家或协会颁发的教练资格证，在核实完上述情况后再行付款及运动健身。（本组文/本报教务老师 张小妹 雷嘉 彭小菲）

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