如何评价中国职业健美运动员常熟阿诺盛亦陶?

盛亦陶，一个单纯耿直、热爱健美的少年！

他是圈内的舆论焦点，哪里有风雨哪里就有他的身影，他为拿成绩四处取经。跟随圈内多位大佬学习训练，他是单纯的追梦少年。不想被“炒作”出名，誓要在健美舞台证明自己，称因骨架形似阿诺德，人送别称常熟阿诺，少不更事在网络叫骂，招来很多负面恶评。

但无惧一路质疑抹黑，誓要舞台一鸣惊人，采访中阿诺谈及过往故事，还爆料自己有很多女粉，表示未来有打算进军演艺圈。

健身训练不是盲目的，需要掌握科学的健身技巧：

很多健身爱好者在运动的时候兴致非常高，常常会忽略时间问题和训练强度，往往越练越起劲，不知不觉就过量了。对于新手来说，经验尚且不足，很容易在运动过程中出现肌肉拉伤等各种各样的问题。除此之外，我们在训练之余，还要注重营养搭配，这样才能帮助我们更好的减肥增肌和塑身，让我们早点拥有好身材。

林沛渠，曹新丽，刘兴刚，沈健，吴龙。

1，林沛渠，现任赛普健身学院的健身教练高级培训讲师。一身结实有型的肌肉，全国健美冠军。在2001年全国健美锦标赛的赛场上，林沛渠表现不俗，被健美教练李庆华看中，随后将他从广州带到山东训练，从此，林沛渠这匹“黑马”便杀入国内健坛。

1997年，林沛渠进入广州体育学院就读体育教育专业。不过这并不是他第一次接触体育，很早他就是个体育爱好者，在中学时期就是校队的短跑运动员。他虽然个子不高，但是爆发力极强，一直是学校百米纪录的保持者。

同许多优秀的健美运动员一样，他具有极佳的运动天赋，中学时他就有着一身令人羡慕的肌肉。因为田径训练帮助他练出了一些小肌肉群，为他以后的健美事业打造了良好、坚实的基础。

2，曹新丽，新疆乌鲁木齐人，1979年出生，身高163CM，体重60公斤，国家健美一级裁判，国家健美集训队队员，1998年毕业于乌鲁木齐市体育运动学校，后就读北京体育大学健美专业。

2007年后移居美国，继续投身健美事业主要成绩：2000年全国健美锦标赛冠军，2001年全国健美锦标赛冠军，2002年全国健美锦标赛冠军，2001年亚洲锦标赛冠军，2002年亚洲锦标赛冠军。

3，刘兴刚，男，1976年出生，辽宁沈阳人，中国健美锦标赛全场冠军，“中国健美先生”称号。1997年，刘兴刚开始健美训练，

他凭借对健美运动的执着、艰苦的训练和勤于钻研的精神，在很短的时间就取得很大进步，后来在国家队总教练杨敬民老师的悉心培养下成为中国健坛最年轻的冠军之一。

2000年亚洲健美锦标赛80公斤级第三名，2002年：全国健美锦标赛85公斤级冠军，2003年：全国健美锦标赛85公斤级冠军，2005年：黄金时代大奖赛第一名，2006年：全国健美锦标赛90公斤以上级冠军、全场冠军

一位健身操教练的不幸病逝遭致满城风雨，这恐怕是所有人当初无法想象的。那么，面对这些满天飞来的甚至已涉嫌人身攻击的谣传，马华的家人是如何看待的？无风不起浪，为什么有这么多的谣传“面世”？

首次接受媒体记者采访的马华家人敞开心扉，毫不避讳地回答了记者提出的所有问题，虽然其间有气愤，有不解，也有泪水。

记者还设法找到了马华生前好友以及曾经与马华打过交道的健身教练、马华健身俱乐部学员等，以更加全面真实地了解事实真相。

他们的绝大部分人也是首度对传媒开腔说话。

记者把包括马华家人在内的所有被采访者对某一问题所掌握之实情及认识放在一起，以使读者作出更为准确客观的判断。

马华确因白血病离开人世

马华母亲：华子（家人对马华的昵称）是今年2月得病的，开始主要表现为感冒症状。我就劝她到医院去看一看，查一下血。华子她说忙，主要是配合中央电视台体育频道《早安中国》栏目，带着俱乐部一位姓张的女学员拍摄“减肥跟踪纪实”节目。过了一阵，华子的感冒症状日渐加重，咳嗽、发烧、嗓子痛、关节痛、腰痛，后来，她身上起了一块块的紫斑，就像碰了磕了一样，现在看来，这就是白血病的征兆，但由于华子以前也经常皮肤过敏，我也没有把这一症状同白血病联系起来。就这么拖了一个多月，华子始终没到医院检查。直到拍完“减肥跟踪纪实”的最后一天，我和她爱人才强行把她带到住地医院，结果发现白血球高，有幼稚细胞。医生觉得情况严重，让她尽快到解放军总医院复查。经301医院确诊，华子患的是急性白血病，也就是血癌，必须马上住院……

马华姨妈：华子当晚就住进301医院，于5月7日转到北京市人民医院陆道培病房。就目前的医学水平，治疗白血病最有效的手段是进行骨髓移植，华子哥哥的骨髓与她的骨髓配型完全吻合，哥哥也随时准备为妹妹做骨髓移植手术，他一直在焦急地等待。但要进行异体骨髓移植必须具备一个条件：患者通过化疗，其体内的幼稚细胞要控制在5％以下。可令我们备感难过的是，华子经过多次化疗，其体内幼稚细胞一直杀不下去，一直没有进行骨髓移植的机会。后来由于抵抗力弱还引发了混合感染，马华出现了间质性肺炎。医院进行抗菌治疗，我们也托人到香港及国外购买相关药物，可由于这种感染本身很难控制，尽管什么药都用了，还是无效。

华子最后走还是走在了肺炎上。

马华为何不愿见外人

马华姨妈：华子住院期间，除了她妈、我和她的哥、姐、爱人、爱人的姐姐和两个好朋友外，其他人确实都未能见到她。

首先，是我们为她考虑。因为她每次见到亲人或熟人都会特别激动，一激动，两天都缓不过劲来，这对她稳定病情不好。因此连她妈都被要求少去医院，甚至年迈的老父亲直到女儿病故也未能见到他最疼爱的乖乖女一面。其次，白血病是个比较凶险的病，华子认为如果让别人看到她化疗后的情况，会给别人增加痛苦和负担，而她不想因自己得病而令每一个爱她的人伤心难过。

郭明杰：（马华爱人）不止一个人向我提起这事，我觉得没什么可说的，大家关心嘛。但我也觉得很多人只关心了自己的感受，而没有从病人的角度思考问题。现在，最普遍的说法是，马华太爱健美了，这是她一生的追求，也是她鲜明的个性，她要把自己最健康最美丽最美好的一面留给大家。而白血病是很摧残人的，此时的马华同健康时相比肯定反差极大……对这种说法，我只能这么说，这只是其中一个方面。实际上，马华直到离开人世，她都不相信自己会这么早走，她一直对进行骨髓移植抱有热望，她怎么可能过多地考虑死后会给世人留下什么呢？

我们之所以不让外人见到马华，除了她不希望给别人带来痛苦和担忧，最主要的一点是病情本身，像她这种病，医院根本就不允许很多人探望：白血病患者在不间断的化疗之后，最怕感染。而探视者进进出出，甚至从口腔里呼出的气体，都带有细菌，随时都有可能给患者带来感染的机会，就连为马华送的花，医生都不允许带进病房……马华那么多朋友，还有许多热爱她的学员，如果都允许探视，不要说我们觉得不妥，就是我们答应，医院能同意吗？

马华从不吃减肥药

马华母亲：有人说她为了保持体形，吃这个吃那个，简直是胡说八道，她从来没有吃过减肥药，而且从来不挑食、节食，嘴巴特别泼辣，每次都吃很多。你想想，她每天运动量那么大，消耗多，回来不吃饭怎么行？！除非是要上电视录像了，导演要她控制一下饮食，她才会少吃一点淀粉类的东西，吃鸡蛋，喝牛奶什么的。我女儿的体形这么好，我认为是先天基础、加上后来锻练的结果。她现在的体形，就是我年轻时的体形。

郭明杰：马华不但自己不吃减肥药，还讨厌别人吃减肥药。一些学员刚到俱乐部时是吃减肥药的，她就劝别人依靠健身和科学的饮食去减肥。她也从来不节食，每次出去吃饭，一大帮子人，就她能吃，吃到最后就她还在吃。她不可能几天不吃饭、等同别人一起吃饭时就故意狼吞虎咽作样子给大家看吧？！暴饮暴食更容易肥胖。

李健（教练）：我原来特胖，体重83公斤，腰围29，为减肥，我各种方法都试过，也吃过减肥药。就我个人的体会，吃了减肥药，首先是精神状态不好，就像吸毒一样，没有劲，精神恍惚，萎靡不振，脑袋整天昏沉沉的；其次是皮肤没光泽，缺乏弹性……你看到过马华这样的吗？大家都谈论她美、丰满，从来没人说她瘦。她每天精神饱满，活力十足，试问，哪个吃了减肥药的人，哪怕是最高级的减肥药，有她这种外来的美和精神状态？

高育京（教练）：如果你见过她跳操，就会马上否认她吃过减肥药，就知道说这种话纯属扯蛋：她精力十足，边喊边同学员一起跳。跟着她跳的人个个大汗淋漓，而她比学员流的汗还多。跟你这么说吧，她一节课下来，那个大健身房的所有镜子都看不见人了，你可以想得出出了多少汗。如果一个人一边吃减肥药，一边节食，她能这么带学员每次跳两个多小时吗？能受得了这个苦吗？

不能因马华得病而否认健身

马华母亲：人不是钢铁打的，就是钢铁，也有生锈的时候，每人都有生老病死。马华住院期间，同一个病房里，就住着一位患了癌症的医院副院长，你能说搞体育工作和当医生的就不能生病啦？生病了就不符合当医生搞体育的要求啦？体育事业和医疗事业就不发展了？不能这么讲，这既不客观，也不符合科学道理。

我的女儿因白血病走了，我希望能引起世人的警醒，而这种警醒应该是如何保护环境、保护大自然，制止环境持续恶化，保护我们的下一代，让悲剧不再在像马华这样健康、美丽的人身上重演，而不是乱说什么健身有害。有些事情，捕风捉影、道听途说，不仅会影响别人，影响到某一项事业的长远发展，对自身也没有好处。本来应该去锻练健身，可由于瞎猜乱想，心中有了压力，结果不运动了，这不是害了自己吗？

李桐（学员）：我认为马老师得病同健身一点关系都没有。人无论从事什么行业，都不会不生病，美国科技水平那么发达，可飞人乔伊娜在事业的辉煌时期死了，但你不能说练短跑对人体有害。美国的排球名将海曼也是在运动生涯里因心脏病英年早逝，但没有人把心脏病同排球运动联系起来。北京市目前从事健身活动的人几十万，参加健身的人越来越多，但有几个是得白血病死的？几乎为零！同时，很多人不参加健身不是也得了马老师这种病吗？不能把一个特殊的个案扩大为一个普遍现象，把健身同得病联系起来。

黄晓岩（教练）：我练健身都八年了，身体一直好好的。我认为外界对马老师这么讲那么讲，只有炒作，没有悬念，稍有客观分析能力、有头脑的人都不会相信那些不负责任的说法。

田吏（医生）：我是一个肿瘤科医生，我的老师、学生也有患上肿瘤的，你能说，你们搞肿瘤专业的，怎么自己又得上了这种病？所以不能因为搞健身的人得了病就否认健身运动。我可以负责任地说，像马华这样凶险、残酷的病，在如此短的时间内，经过无数次的大剂量化疗，对人体的折磨和消耗多大呀，如果不是因为她健康，有这么好的身体素质，她不可能这么坚强地忍受如此巨大的病痛，也不可能坚持7个多月。

近日，湛江家用电器工业公司研制成功一种打电话控制煲饭时间的电饭煲。这种电饭煲在装入待煲的生米和水后与电话线连接在一起，上班一族可在下班前后打个电话回家告诉电饭煲开始做饭。如果突然又不想回家吃饭，怎么办？不怕，再打个电话回家告诉电饭煲停止做饭就可以了。目前该厂生产的红牌、三角牌电器有125个品种之多，产销量一直雄踞全国之冠。最近，国家科委也在其生产基地开设了该项目的研究所。（曹原）　

谣言何以如此多

2001年10月11日，卫生部卫生研究所室内环境监测中心的几名专家，来到位于东城区交道口的马华健身俱乐部，对健身房的室内空气进行了两个多小时的质量监测。监测表明，健身房内空气中氡气和放射性的含量均符合国家标准。关于健身俱乐部装修不达标一说也不攻自破。然而，为什么谣言还是这么多呢？

马华母亲：如果说他们太愚昧了，可能会伤害到别人的感情，只能说他们对这个问题认识得不够深入。

李静华（学员）：我不理解他们为什么要这么说，可能是他们对健身没有爱好，没有切身体会，是个门外汉，为图一时嘴上痛快，就四处造谣。

陈华（学员）：茶余饭后对公众人物议论一番，倒也没什么。

沈虹（教练）：可能是有人要在这方面做什么文章吧。其实，马华没死就有人已经开始造谣了。四个月前，就有人给北京青年报打电话，说马华已经死去三天了。北青报记者闻言大惊，立即打电话向马华俱乐部核实。当时马华还活着，肯定是居心叵测的人要对马华和俱乐部中伤。

高育京（教练）：人怕出名猪怕壮。人一旦有了名，无稽之谈就很多，别说马华是这样，我有一朋友，他父亲从派出所所长提到局里任要职，不知得罪谁了，突然有一天就传出他被车撞死的消息。后来我一了解，子虚乌有，我觉得是嫉妒他的人散布了这些谣言。马华也是这样，她的名字几乎家喻户晓，没事都会“惹出事”，更何况是真的有了事。

马家为何保持沉默

马华姨妈：一是有许多事情，你越解释，问题反而变得越复杂；二是每每提起华子去世的事，所人的亲人都特别伤心难过。

马华哥哥：我认为绝大部分是对常识的无知，并无恶意。从世界范围来说，目前对白血病的起因毫无头绪，更何况是普通老百姓。由于不理解，难免产生一些联想，这是一种自然的社会反应。包括我的一些朋友，一听说我妹妹走了，就说不能练健美了。还有就是幸灾乐祸。实际上，马华同这些造谣生非或四处传播小道消息的人并无任何冲突，但由于对社会结构或自身地位等不满，一些人表现出对名人的反感，所有的名人死了他（她）都高兴，都要凭自己的想象去中伤一番，议论一通。这我们也能理解，大千世界，百态人生，好多人都有自己的心理阴影，没有必要去在意这些东西。

马华是中国大众健美的普罗米修斯，当她把崭新的健美观念引入中国时，许多人并不理解或难以接受，甚至千方百计诋毁她。但数年过去，马华以自己坚定的信念和坚持不懈的实践使大众健美在人民群众中扎根发芽，目前国内多家电视台设有健身健美节目，形形色色的健身健美俱乐部纷纷出现……这其中，也有着马华的一份心血汗水和奉献，她给人们的生活带来了火种，可就如同神话中的普罗米修斯，“众神”却要将她钉死。

马华投身健身事业的最大希望是人间有健康，有欢乐，这也是我们家人的希望。

在江苏徐州的健美圈，朱秦路文算是一个标志性的人物，今年59岁的他从13年前开始练习健美。本月初，他在蒙古乌兰巴托举行的2017年WBPF世界健美健身锦标赛中，代表中国队参赛，获得了第四名的成绩。

59岁大叔参加世界健美赛

10月3日，中国健美健身队从北京出发前往蒙古国乌兰巴托，参加2017年世界健美锦标赛。59岁的朱秦路文作为参赛队员，参加了元老组比赛，并获得了第四名的成绩。而在今年，朱秦路文已经参加了国内外大大小小6场比赛，这对健美运动员来说，已经是非常大的强度了，“没办法，就是喜欢，所以遇到比赛，总希望去比一比。”他说。

朱秦路文告诉记者，健美比赛的时候需要运动员呈现规定动作和自选动作，评判的标准包括肌肉、造型、骨架匀称程度等，其中肌肉的围度、力度等指标占到了评分的大半。

为了比赛，朱秦路文从今年2月份开始便已经不再摄入油脂。为了让肌肉达到“干”的状态，让肌肉更漂亮，朱秦路文从比赛前4天开始便不再喝水，只靠吃蔬菜补充水分。“比赛前一天的时候走路有点儿 飘 ，到了临上场前，为了展现出比较好的精神状态，补充了50毫升的水。”这50毫升的水量大概只有一瓶矿泉水的十分之一。

朱秦路文告诉记者，相较同组其他选手，他的肌肉块看上去要小一圈。经过测量，他的手臂围度是46厘米，但胜在肌肉“干”、造型美上，所以最终拿到了第四名的好成绩。

中国少年9岁开始健身，12岁练出8块腹肌，如今16岁肌肉炸裂

最近很火的一个话题“前浪”与“后浪”，今天为大家分享一位“前浪”小伙子肖扬。拥有一身肌肉的肖扬，今年才16岁，是2004年出生的，现在的小孩子虽然在我们看来十分早熟，但是他们的早熟不仅仅是懂的东西很多，也呈现在成熟方面。想想16岁的时候大家都在干什么？在校园里是否也做着这些有意义的事呢？

首先，小编要说的是：健身不分年龄。可能有的人会说，肖扬拥有的这些肌肉的部位，需要做一些强有力的健身动作，而重量会不会是他所还未能承受的？会不会影响他的成长？当然不会，反而健身可以让全身筋骨活络开，以至于肖扬年仅16岁，就已经是快要180cm的身高了！

这位16岁的少年，年纪轻轻就已经是一位健身教练，对于健身的知识，有可能比年长他许多的人都要丰富。有人会问，为什么肖扬这么小的年纪就要开始健身？接下来，我们来谈谈肖扬的健身历程。

肖扬是一个小伙子，从小用过看英雄的**啊事迹啊，看着看着，也想要成为一名小英雄，家里人为了满足他的小愿望，决定送他去跆拳道馆学习。但是肖扬小时候太瘦，又小小只，在运动方面显得会弱一些。但是肖扬通过自己的努力，凭借着对跆拳道的一腔热血，只利用了三年的时候，便拿下了黑带，还一直有参加跆拳道的比赛，获得了许多奖牌。在跆拳道的练习中，肖扬需要通过各种各样的运动，来增加自己的体能，所以他每次学习结束后，都会进行体能训练，变得越来越强而有力。

在学校里，体育课也上着足球课，肖扬对足球十分喜爱，很想进行尝试。于是勤学苦练，后来进入了校足球队。而在足球队里，各种魔鬼训练必不可少，轻易就是绕操场跑圈二十，但他也一直咬牙坚持。在运动过程中，肖扬慢慢有了隐隐约约的肌肉线条。为了向英雄们再前进，肖扬决定接触健身。他开始为自己制定一套的健身计划。下载各项运动软件，跟随着做腹肌运动。手臂练习、胸肌训练、腿部训练等等，各种练习有序的进行，在12岁的那年，肖扬就已经是拥有八块腹肌的小伙子了！下面放出肖扬腹肌撕裂的。

肖扬现在在健身房十分喜欢的运动是直立划船

直立划船这个动作主要是训练三角肌（前束和中束）、肱二头肌和前臂屈肌，可以帮助胸肌的维持，稳定上身的身材。今天为大家分析一下杠铃直立划船动作。

挺胸抬头是基本，做运动首先要自信，让自己的状态呈现积极心态。还有直立划船这个动作需要腹部和脊椎的肌肉保持收缩坚挺的状态，在开始前先让上半身稳定。

双手握杠铃的的位置，可以是窄握，也可以是与肩膀同宽的距离，舒适为主。膝盖保持一定的微微弯曲，防止膝关节受伤。上半身向前微微倾斜，转移重心。把杠铃慢慢上拉至胸前，在向上拉的过程中吸气，下落时呼气，呼吸把握好。

每组上下左右10-15次，每天2-4组，量力而行，日久慢慢可以更好把握。

结束语：

肖扬最开始，被大家都不看好，原因是他的身形体型看起来太瘦弱，可是这位少年，全然不顾他人的眼光，一个劲儿地向前冲，为了自己的小目标，付出实际行动，说干就干，绝不含糊。自然健身不仅给了他好身材，而且让他的小身板变得更加强壮有力，在保证学业和健身两不误的情况下，一直长期坚持。肖扬小小的年纪，就有着如此的自律和坚持，我们又为什么做不到呢？我们应该利用好时间，让自己的身材和身体状态变得更好，尔只要坚持下去，总可以达到的！