怎么廋小腿度

脂肪腿的瘦腿方案：

　　判断标准：腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起来腿胖乎乎的，和实际体重很不协调。

　　瘦腿要点：除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。

　　常见人群：过量摄食高糖、高脂肪食物，但是运动量不足的人对于脂肪型小腿来说，常规的瘦腿运动，例如跳健美操，跑步，跳绳等，都是比较好的方法，但是这些方法不适合哪些腿部容易长肌肉的MM，而且冬天养生不宜过多出汗，所以冬天瘦腿要选一些能活血通经络，或者是各种局部的有氧小运动。

　　瘦腿方法一：红辣椒泡脚

　　每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。

　　同时要不能吃一切盐，越少越好，食盐的摄入量直接决定了你的大小腿的粗细程度。尽量不要让小腿用力，特别是爬山，跳健美操，简直就是小腿杀手。同时注意少摄入高脂食物，小腿就一定能瘦下来。

　　效果：可促进新陈代谢，加强体内循环，促进小腿脂肪代谢。此外对常失眠的人，也很有帮助。

　　瘦腿方法二：刮痧瘦腿法

　　每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板（或者木梳子背面、圆滑的勺子等）使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。

　　要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动（就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样）如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

　　效果：一般人在坚持两周到一个月之后，能明显看到腿围减小一圈。

　　方案三：腿部抽脂

　　解决由脂肪堆积造成的粗小腿，也可以去做腿部抽脂，不过这个过程会有些痛苦。

　　多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0。5厘米的小口，打肿胀麻醉药，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。根据小腿脂肪量控制手术时间，一般是两小腿共需1。5小时左右。

　　手术把体内脂肪细胞吸出体外，比起运动、节食、药物减肥等方法，它能使脂肪细胞数目明显减少，因此术后不会反弹。

　　花费大约在3000-4000元左右。

这是今年10月份的 湖北工业大学工程技术学院 选修课详细课表200918001 职业汉语能力培养 26 180 新006 8-15周 星期六 1234节 2 周金声-主讲 200918002 硬笔书法（行书） 80 80 3-A204 8-15周 星期三 90节 2 赵丽玲-主讲 200918003 唐宋诗词鉴赏 140 180 3-A001 8-15周 星期六 5678节 2 赵丽玲-主讲 200918004 大众传媒 93 210 新001 8-15周 星期日 5678节 2 张众-主讲 200918005 新闻采访与写作 33 180 新008 8-15周 星期六 5678节 2 张剑平-主讲 200918006 《论语》选讲 75 105 新105 8-15周 星期六 1234节 2 张剑平-主讲 200918007 汽车技术 180 180 3-A001 8-15周 星期六 1234节 2 尹业宏-主讲 200918008 营养与健康 180 180 3-A002 8-15周 星期六 1234节 2 姚晓玲-主讲 200918009 经济数学模型分析 71 210 新003 8-15周 星期日 1234节 2 杨策平-主讲 200918010 健美操 35 35 3-B109 8-15周 星期一 90节 2 徐志刚-主讲 200918011 人力资源管理 180 180 3-B002 8-15周 星期六 5678节 2 朱平利-主讲 200918012 六西格玛 42 105 新102 8-15周 星期六 5678节 2 文昌俊-主讲 200918013 ISO9000质量管理体系标准 18 180 新007 8-15周 星期六 1234节 2 文昌俊-主讲 200918014 软科学概论 10 105 新102 8-15周 星期六 1234节 2 王学文-主讲 200918015 智能信息技术基础 8 210 新002 8-15周 星期六 5678节 2 王学文-主讲 200918016 大学生心理健康教育与训 180 180 新005 8-15周 星期日 5678节 2 席金京-主讲 200918017 中国传统文化鉴赏 135 140 新001 8-15周 星期六 1234节 2 涂燕山-主讲 200918018 法学经典名言导读 11 210 新004 8-15周 星期日 5678节 2 涂四义-主讲 200918019 现代平面设计实务 40 140 3-B003 8-15周 星期六 5678节 2 田剑云-主讲 200918020 广告学概论 105 210 新003 8-15周 星期日 5678节 2 田剑云-主讲 200918021 FLASH入门 209 210 新004 8-15周 星期六 5678节 2 孙云-主讲 200918022 领导艺术 209 210 新003 8-15周 星期六 1234节 2 孙浩-主讲 200918023 大学生就业法律问题 210 210 新001 8-15周 星期日 1234节 2 石裕东-主讲 200918024 社会保险 8 140 新006 8-15周 星期日 5678节 2 石裕东-主讲 200918025 公共关系 102 210 新006 8-15周 星期六 5678节 2 邵继红-主讲 200918026 计算机局域网组网技术 35 210 新005 8-15周 星期六 5678节 2 欧阳勇-主讲 200918027 3D MAX室内设计效果图入 113 180 3-B001 8-15周 星期六 5678节 2 牛晓亮-主讲 200918028 物理与现代生活 210 210 新002 8-15周 星期日 5678节 2 闵锐-主讲 200918029 PHOTOSHOP入门 210 210 新003 8-15周 星期六 5678节 2 吕栋-主讲 200918030 网站建设与网页设计 210 210 新002 8-15周 星期六 1234节 2 龙席强-主讲 200918031 IT人才素质培养 3 80 3-A204 8-15周 星期六 5678节 2 龙席强-主讲 200918032 素描入门 80 80 3-A206 8-15周 星期二 90节 2 刘斯荣-主讲 200918033 建筑速写入门 35 35 新207 8-15周 星期三 90节 2 刘斯荣-主讲 200918034 成功口才与求职沟通 210 210 新007 8-15周 星期六 5678节 2 刘健-主讲 200918035 唱歌减压与潜能激发 105 105 新103 8-15周 星期六 1234节 2 刘健-主讲 200918036 大学生卫生健康教育 210 210 新002 8-15周 星期日 1234节 2 刘发祥-主讲 200918037 当代世界热点问题透视 210 210 新005 8-15周 星期六 1234节 2 李云清-主讲 200918038 企业管理 179 180 3-A004 8-15周 星期六 5678节 2 杭岳兴-主讲 200918039 时尚健身法（普拉提） 52 80 操场 9-16周 星期六 5678节 2 邓士琳-主讲 200918040 时尚健身法（瑜伽） 80 80 操场 9-16周 星期六 1234节 2 邓士琳-主讲 200918041 房屋建筑基础 210 210 新004 8-15周 星期六 1234节 2 白应华-主讲 200918042 体育舞蹈 29 35 3-B109 8-15周 星期日 5678节 2 郭颖-主讲 200918043 中国传统哲学智慧流变 80 80 3-A208 8-15周 星期二 90节 2 邢启龙-主讲 200918044 运动保健 35 35 3-A306 8-15周 星期三 90节 2 蓝草-主讲 200918045 机械创新设计 34 140 3-B004 8-15周 星期六 5678节 2 刘小鹏-主讲 200918046 数据结构应用基础 9 180 3-A003 8-15周 星期六 5678节 2 张胜利-主讲 200918047 先进制造技术 29 105 新104 8-15周 星期六 1234节 2 周国柱-主讲 200918048 动画艺术史 47 180 3-A002 8-15周 星期六 5678节 2 熊鸣-主讲

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至于十以后。。你听过中文有喊到“九二三四五六七八”以后的么？