肌肉大的人力量不会小。个人觉得,健身健美更注重的是单块肌肉的发力,或者是哪一片皮肉群的发力,而各种运动员的,比如说拳击选手,他不但有肌肉,还懂得接住身体的其他部位发力,传导力,所以他的爆发力才能如此的强。 简单的说是一种技巧的不对等,或者是侧重点的不同。那些看着并没有肌肉但是每天都在工厂干苦力的人们,他们的力量就是很大的,虽然他们并没有去刻意的锻炼肌肉,但是他们就是要靠力气吃饭的人,所以他们虽然看着没有肌肉,在表面上没有肌肉男强壮,但是我感觉他们要是比力气的话一定肌肉男输的。
又一头肌肉巨兽出走江湖,一身腱子肉高达两米,谁人能敌?很多没有高颜值,高挑身材的人都喜欢通过健身华丽逆袭,但当你拥有2米多的身高优势,颜值也不差的时候,也会继续坚持健身吗?反掌这位大块头的肌肉巨兽人是做到了!
不仅是有身高优势,还拥有大块的肌肉身材,这样的肌肉猛男哪个女人不喜欢呢!他经常去健身房举铁健身,在刚开始的时候和很多爱健身的小白一样,什么都不懂,但他却很乐意与身边优秀的健美人交流和学习,所以几乎每天有进步就是他的小目标!
肌肉身材练得好了人生才充实,才会觉得快乐开心!看他自信的笑容,拉丝般的肌肉身材,清晰可见的8块腹肌和威猛得爆青筋的麒麟臂,分离度清晰的大腿肌肉,再把肌肉维度加的饱满一些就可以参加健美比赛了!
除了健身,喜欢经常和健身健美牛人交流学习是他最乐意做的事情!因为他喜欢健身,也深知自己的进步空间还很大,经常和健美牛人交流学习,一定可以更有效的促进自己肌肉的增长~!~
身边这位肌肉巨兽人就是他的健身目标,威猛的麒麟臂才是男性最性感的标志,所以,他想要借助肌肉巨兽人的好运,期待自己的麒麟臂也能快快形成,成为一个肌肉巨兽人!
其实爱健身的人大多都很开朗外向,所以人脉广,经常和志同道合的人一起健身就是再正常不过的事情了!然而他一直在践行这件事情,因为和不同的人交流会让他感到开心,肌肉维度又可以有新的训练方法来刺激了!
肌肉增长还在路上,有了肌肉大神们的指点和建议,剩下的就是自己努力刻苦训练了。所以继续坚持健身,给自己设定和不断调整计划,相信在一年后的自己,一定会有新的变化!你给你自己设定健身目标了吗?!
肌肉维度和饱满度的增长让他越来越自信从容,因为所有的努力和付出都在肌肉身材上得到体现,你除了羡慕还可以自我实践!你可以多和健身房的肌肉大神们请教和学习,相信你的训练不仅越来越有自信,健身效果也会不一般哦!
在健美界都流传这样的一句话,阿诺的肌肉可以说无人超越!在健美史上也是传奇。而且很多的粉丝都说这样的肌肉很吓人,特别在阿诺那个年代
你可别说,翻看这些老照片,加上自己的瞎想,在那个年代,能够练出这样的肌肉,能不吓人吗?
当初并没有这么多的健身方法和理论,也没有十分快捷速成的方式,能做的就是不断撸铁,健身房各种器械练习,别无他法
很多人都视作阿诺为偶像,找他取经学习,这可能也跟天赋有关,只有阿诺练出了这样的维度。当然这个传奇,也是单方面的,除了阿诺还有很多健美牛人
现在的你都看不惯这样的大肌霸,那在那个时候,审美观还停留在上个世纪,练成这样,岂不是很恐怖?
这张对比照片很有喜感,大肌霸变成老肌霸!手臂维度并没有改观很多,所以施瓦辛格传奇!英雄不落幕
健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操,瑜伽可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。
游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%~90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。
运动频率每周3~5次,每次20~60分钟。想要锻炼肌肉,可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤,尤其是关节受伤的几率,还能预防骨质疏松。在做举重运动前,先测一下,如果连续举8次你最多能举多重的东西,就从这个重量开始练习。
当你可以连续12次举起这个重量时,试试增加5%的重量。注意每次练习时,要连续举8~12次,这样可以达到肌肉最大耐力的70%~80%,锻炼效果较好。每周2~3次,但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群,以便让肌肉有充分的恢复时间。
关于这个问题,我觉得我首先应该明确一个概念,就是其实肌肉的作用可以分为两种,或者说力量可以分为两种,耐力和爆发力。题主所指的力量,应该是广义上的爆发力,比如能够一下举起更重的物体,或者一拳能够产生更大的力道。下面来分别阐述一下。
一、耐力
一般我们说增肌,指的都是增加肌肉的尺寸。因为对于大多数人来说,他们可能并不需要多么强的爆发力,他们只是需要好看的外形。当然,这也是现在绝大多数人的健身需求,无可厚非。
而耐力的训练,也就是大多数人在健身房做的那些无氧练习,例如卧推,硬拉,深蹲,以及各种各样的器材等。然而其实这种训练我们仔细观察的话,都会发现一个共同点,就是一般都是负重,多组数的练习。而了解健身的朋友也知道,这两点正是增肌锻炼的核心。
其实这正是符合肌肉增长的原理,通过负重训练刺激肌肉,导致肌肉纤维受损,然后身体出于自我保护,或者说有一种倾向,于是长出更粗壮的肌肉纤维,以适应更大强度的肌肉动作。这种方式提升的正是人们的耐力,肌肉比较强壮的人,自然也能负重运动更多次,或者可以负重更长的时间,但是这并意味着他们更有爆发力。
二、爆发力
爆发力一般普通人都很少锻炼,但是对于有些运动员,或者运动爱好者来说,他们可能会主要锻炼自己的爆发力,比如拳击选手,或者短跑运动员等等。因为他们的运动需要他们能在短时间内产生更强的效果(速度,或者力量),他们可能并不是那么的需要长时间保持一个很强的力量(当然拳击运动可能需要,所以拳击手也会锻炼耐力)。
爆发力的锻炼方式其实也很简单,就是不断地突破自己身体的极限,这样自己的身体变回做出适应性调整,也就是变得更加有爆发力。比如对于短跑运动员来说,他们的训练方法一般都是间隔性的短距离加速冲刺,每次冲刺都是拼尽全力,当然也只有这样,他们才能提升自己的爆发力,让自己的水平不断地提高。
所以我们就可以看到,拳击运动员的身材虽然很强壮(当然其中也有为了抗击打,耐力的因素),但是比起健美运动员却要逊色很多,但是毫无疑问,拳击运动员的爆发力绝对要比健美运动员要高。其实这其中没有谁才是真正的厉害,谁才是真正的力量,只不过是大家的需求不同罢了。
AZ txt全集小说附件已上传到百度网盘,点击免费下载:
内容预览:
第2集 (1)·保镖众生相
第2集 高手云集的十一层
酒店的电梯很大,只有一个人乘坐的话多少会感到清冷的空寂。碰着这种倒霉情况的阿Z只能和镜子里的自身对视,这才发现头发也有点乱糟糟,只是双手抱着方便面箱子的动作让他只好把整理仪表的任务推迟到进入房间之后,电梯里铺着一天一换的高档地毯,可阿Z总担心自己的鞋太脆,站在上面说什么也做不到很自然。
“叮!”电铃的声响提示阿Z十一层已经到达。
阿Z吸了一口气,然后一脸微笑的走出电梯,高声说道:“大家好啊!”
希望给工作伙伴留下一个好印象的这句话引来了刚好站在走道里的两个人的目光。
其中一个比沙罗特还显得要高大强壮的金发肌肉男人仅穿一件白色背心和牛仔裤,对着他身边靠着墙壁站立的妖媚火辣的头发稍微染了一点红色的碧眼女郎说英语:“嘿,这小子是不是走错地方了?”
那个女郎的紫色无袖上装很短,裸着迷人白皙的腹部,下面的紧身短裤似乎更有暴露的美感。她白了那个胸部比钢板还结实的健美牛……
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)