孕期不同阶段适合的运动也有所不同，孕妇健身操什么时候最适合？

做孕妇操对孕妇是有一定的作用的，能够帮助女性朋友们更好的生产。怀孕妇女在孕期能够坚持每天做半小时左右的孕妇操,就能有效提高骨盆韧带。孕妇操一般在孕中期进行，一般在怀孕4个月以后，最安全的运动时间段是怀孕中期，也就是怀孕四至七个月，这个时间段宝宝在腹中相对较为安全，准妈妈除了日常的散步等运动以外，还可以在节假日到路程不远的郊外旅游散心，只要控制运动量，不过度劳累，

对于大部分准妈妈来说，做孕期运动的最佳时间应该是孕4~7个月，即13~28周之间，这个阶段，准妈妈早孕反应消失，胎宝宝发育也比较稳定，因此很适合运动。在怀孕中期，准妈妈可以选择的运动方式主要有瑜伽备孕到产后应该一直保持适度的锻炼习惯，但是不同阶段选择的强度和形式是不一样的，这个要和你的产检医生定期沟通，评估你的身体状态。

散步是孕妇最适宜的运动，不受条件限制，可以自由进行。户外运动不仅可以呼吸新鲜空气，更能看到外面的景色，可以提高心肺和神经系统的功能，促进新陈代谢，同时保持心情愉快。最好不要太剧烈运动，孕早期的三个月是胎儿最不稳定的三个月，多多注意还是比较好的，毕竟出了意外可是后悔都来不及啊，也可以咨询当地产检医生，遵循医嘱

孕妇进行孕期运动应注意尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方。进行孕期运动多到哪些空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少的地方，对母体和胎儿的身心健康都有很大的好处。怀孕第三个月的孕妇，最好的休息方式不适合此时做瑜伽运动。一般来说，建议孕妇在第一个月开始瑜伽更合适，这有利于自然分娩和孩子的发育。

孕妇可以说是社会中一个比较特殊的群体了，因为自己的肚子里面还孕育着一个小宝宝，所以这个时候不管是做什么事情都需要格外的注意，因为自己的稍有不慎都可能会影响到自己和肚子中的孩子。而锻炼身体对我们是比较好的，对孕妇同样也是如此，但是孕妇因为身子笨重的原因，又不能做一些刺激的运动，所以就只能做一些比较舒缓的运动了，比如健身操之类的，对于孕妇都是有好处的。

一：锻炼身体。

在老一辈人的眼中，可能就觉得孕妇就需要在床上待着，什么事情都不能做，好好的休息。孕妇充分的休息是必须的，但是也不能说一直躺在床上不动，还是需要时常的锻炼锻炼身体的，健身操对于孕妇来说就是不错的选择，生命在于运动，偶尔动一动身上也比较的舒服，一直躺着都是很难受的。

二：塑造体形。

孕妇在会怀孕期间身形都会发生很大的变化，要不然为什么说怀个孕胖几十斤呢，这都是很正常的现象，但是对于爱美的女性来说又怎么能够接受自己胖成个球呢，所以说在孕期的时候也是可以塑造自己的体型的。为什么很多的女明星在生完孩子之后很快就能够恢复身材，那是因为在孕期的时候就有在运动，控制体重的增加。蒋勤勤在孕期的时候就有在做瑜伽，看起来也是只胖了肚子，四肢还是很纤细的。

三：让生产更加顺利。

有的女性在生产的时候非常的顺利，很快就能够生下来，但是也有的人在生产的时候是非常的艰难的，生两天都生不下来，所以就只能跑楼梯促使婴儿的发动。在孕期就经常运动的话能够维持孕妇血压的稳定，在一定程度上让自己的生产更加的顺利。

所以说在怀孕期间适当的运动是比较的重要的，如果说自己不太懂的话，也可以在医生的建议下选择适合自己的方式方法。