对于健身只是想保持身体健康的人来说，应该“常锻炼”还是“长锻炼”？

随着生活水平的提高，人们对身体健康越来越重视，健身无疑是保持身体健康最好的一个办法，对于只想保持身体健康的人来说，健身是需要经常锻炼，而并非是“长锻炼”。如果健身的时间太长，很可能就会造成肌肉劳损，导致身体疲劳。一旦人感到疲劳的时候，肌肉往往就无法从锻炼中恢复过来，这样就会让肌肉出现受伤，甚至还可能会导致永久性肌肉损伤。

最好的健身方法，就是经常进行锻炼，并且每次锻炼的时间都要根据自己身体的承受能力来确定，这样才能达到最好的效果。对于想让身体变得更健康的小伙伴们来说，在健身的时候隔一天一练的效果可能会更好一些。如果单纯的想要练出身体的肌肉，那么一周最好练5~6天左右，留出1~2天的休息时间，毕竟肌肉也是需要休息的。

想要保持身体健康，仅仅只是健身锻炼，当然是远远不够的，在日常生活中，要养成良好的饮食习惯，控制住自己的饮食。多吃一些蔬菜和水果，因为在蔬菜里面含有非常丰富的维生素和纤维，不仅可以提高身体的免疫力，还可以预防很多的疾病。另外，多吃粗粮对身体也是非常好的，可以有效的促进肠胃的蠕动和消化，对肠胃也有着保护的作用，可以让身体变得更加健康。

除此之外还要保证充足的睡眠，只有良好的睡眠状态，才可以让身体得到休息和放松，让人们在第二天的时候更加有精神。同时，要调整好自己的生活状态和情绪，如果有压力的话，尽量要释放出来，良好的情绪对身体健康也是非常重要的。如果长期处于负面情绪的话，很可能就会让毒素在身体里面累积，从而对身体产生不良的影响。

1、训练目的的区别

健身通过各种方式的体育锻炼，达到增强体质的目的，而健美运用各种器械和各种训练方法，达到发达肌肉、健美体型的目的。

2、训练效果的区别

健身运动使人身体健康，体质增强，生活内容更加丰富，而健美运动使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，且富余雕塑感的艺术美，

3、训练方式的区别

健身运动员更讲究整体的外观，因此复合动作会做的比较多，而健美因为强调肌肉的分离度，因此除了复合动作之外，还需要很多的“孤立训练”。

健美注意事项：

(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

(3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

(4)锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

(5)应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。

人生最好的投资是什么

一个高赞的回答是:投资你自己。没有人能夺走你内在的东西，在自己身上的投资，会让你保持活力，不断进步

一是，投资自己的健康

人生就像是一场马拉松，看似在拼财力、资源，实际上是在拼健康。长期坚持锻炼，保持健康，不仅能让人充满活力，还可以调节心理状态，从容面对生活的无常。

你今天在健康上投入的精力越多明天的幸福指数就会越高。健美匀称的身材，离不开健身房里挥汗如雨的锻炼:细腻平滑的皮肤，离不开长期自律的生活方式。

人生最大的成功，就是健康地活着。你对自己健康的投资，就是你对抗岁月最好的武器

二是，投资自己的能力

社会在不断发展，安于现状，势必停滞不前，努力奔跑，才能越走越远。有一句话这样说:“成长的意义在于增加人生阅历，丰富生命体验，不断觉察自省，无限接近成熟。”过去，我们已经走了很多路，有了丰富的经历;以后，还要不断增加阅历，增长自己的见识。

多学一项技能，生活就多开一道出口;多有一项本领，人生就有更多的选择权。人生的淡定和从容，都是从学到的本领中修炼来的气定神闲。保持学习，提升自己，是每一个成年人的必修课。

无论是看几本书，打开新的知识面，还是学习一项新技能，获得一份新体验，都是在拓宽生命的边界、丰富自己的人生。

三是，投资自己的家庭

曾看到过一个视频。一个男人事业有成，日子却过得并不舒心: 深夜里，他忙着应酬客户，留妻子一人辗转难眠;周末时，他忙着补觉，忽视了孩子真诚的呼唤;甚至到了吃年夜饭的时候，他仍然忙着处理公司业务，无暇陪父母多说说话

生活中最遗憾的事，莫过于在外打拼时投入了大量的精力与耐心，回到家后就只剩下敷衍和随意。说到底，家人才是同在屋檐下生活的、至关重要的人。铺满人生旅程的，也永远不是追逐财富和财富本身，而是那些错过了就找不回来的温馨记忆。

财富有价，幸福无价。这一生最幸福的状态，不过是陪家人闲坐，看灯火可亲。一家人在一起互相陪伴，彼此包容，就是我们此生最大的幸福。

人生是一个不断投资的过程，你在哪里付出，就会在哪里收获。对未来最大的慷慨，是把一切献给现在。只有不遗余力地投资自我，才能在未来看到回报。往后余生，愿你充满活力，稳扎稳打，有进步的事业，也有温暖的家庭共勉!

在日常生活之中，大家都了解常常锻炼，对身体有非常大的益处，因此有的人也全是在盲目跟风的锻炼，每日大部分的时间都是在锻炼，实际上那锻炼的时间恰如其分，那样才有益于身体的身心健康。

我这里要给大伙儿的一个提议，便是每日，假如你的锻炼是归属于高韧性的话，那麼每日半小时就充足了。而假如你的锻炼是归属于一些较小幅度的健身运动的话，那麼一天必须四十分钟至一个小时就彻底就行了。

每天运动半小时，务必是强烈的健身运动，比如迅速跑或是是慢跑进山等。我觉得讲一下，每日运动过量半小时，会给大家的身体产生哪些的益处。期待对大伙儿有一定的协助。

提升肺运动量。柔和的健身运动，针对肺运动量事实上是没有多少的协助的。仅有强烈的健身运动，由于在健身运动全过程中，必须很多通气，进而推动了肺脏的作用，逐渐的全过程中，会增加肺的运动量。

血夜里带有的糖分高了的话，会造成 血糖值发生。而运动过量，由于其在健身运动全过程中，加快了血液的流动性，并促使血夜耗费氧的技能提升，在运动过量的全过程中，协助了糖分的耗费，进而做到了降低血糖的作用。一样，血液粘稠度也是一样的大道理。

如今，人吃得好啦，健身运动少了，血压值也伴随着高了。在运动过量的全过程中，能够协助大家平稳血压值。尤其是年青人，合适坐公司办公室的年青人。大伙儿要是没有时间的话，能够在家里开展运动过量，比如极速有氧搏击操等。

提高心肺功能。运动过量，对身体的好，也反映在心血管的安全防护上。心血管仅有更强有力的颤动，才可以证实大家的性命的充沛。而运动过量，由于推动了五脏的魅力，当然，也就促使心脏的功能和魅力获得提高。

减少肥胖症，这一无需多讲，当然健身运动的人都了解。性命取决于健身运动，人生的意义也是在没有肥胖症的状况下健身运动。因此 ，运动过量，能够脂肪燃烧，使我们维持炸薯条身型。

自然，提高大家的胃口，提升大家的免疫能力，都拥有很好的协助功效。我给大伙儿的提议是，晚饭后的两个小时，也就是夜里八点钟的情况下，能够开展一次运动过量。随后下汗后，去冼澡，洗好后，听十几分钟的歌曲，随后入眠，睡眠好，第二天精神实质头足。

大家看过本文之后，一定要了解适当的时间开展锻炼，针对身体是有非常大益处的。假如确实不可以更强的锻炼，大家还可以在房间内做一些有氧运动减肥。那样的话，它有益于身体的身心健康