健美运动.喝红牛能增长肌肉吗?

　　红牛能增长肌肉的有效成分：

　　1、牛磺酸：参与糖代谢的调节，加速糖酵解；能增强心肌收缩力，增加血液输出，同时防止心肌损伤；能保护肝脏，对于维持运动能力牛磺酸是必需的，加强补给可使运动能力和抗运动性疲劳能力进一步增加。改善内分泌状态，增强人体免疫。

　　2、赖氨酸：属于蛋白质的重要组成部分和人体必需氨基酸之一，可以调节人体代谢平衡；能提高钙的吸收以及在体内的积累，加速骨胳生长；有促进生长发育、增加食欲、减少疾病和增强体质的作用。

　　可见，适当喝红牛有利于肌肉的增长。

增肌运动后喝红牛维生素牛磺酸饮料是不建议的。红牛维生素牛磺酸饮料含有大量的咖啡因和糖分，过量摄入可能会导致心率加速、血压升高、疲劳感减轻等副作用。此外，牛磺酸虽然有助于增强肌肉力量和耐力，但过量摄入可能会对身体造成伤害。在进行增肌运动后，身体需要补充足够的蛋白质、碳水化合物等营养物质，以帮助肌肉恢复和生长。因此，建议选择相对营养均衡的饮料，如牛奶、酸奶、果汁等，以满足身体的营养需求。同时也建议在进行增肌运动前后，饮食上需科学合理搭配，避免过度依赖补充剂或高热量食品，以保持身体健康。

红牛适当饮用的话，是不太会引起肥胖的，但若是喝得太多，就有可能会促使肥胖。都说红牛可以让人兴奋，那么红牛在跑步前喝有没有作用呢？

红牛跑步前喝有用吗

有一定作用。跑步前喝红牛并不能提高跑步的速度，但可以使人在跑步中保持良好的状态，因为红牛中含有B族维生素、氨基酸和咖啡因，这些物质具有提神、抗疲劳的作用，因此运动前1小时喝红牛，可在运动中保持良好的状态。

红牛跑步后喝有什么作用

红牛作为一款专业的饮料，它可以给身体及时补充运动过程当中消耗掉的水分以及无机盐。运动的时候人会大量出汗，从而让身体处在缺水的状态，与此同时随着排汗，体内很多电解质也会因此而流失，如果不及时补充的话，就会出现不适的感觉，比如眩晕或者是体力不支。红牛的配方做的非常科学，按照人体的运动规律添加了合适的电解质成分，所以既能够解渴又可以补充电解质，从而让人保持更好的体力。另外，有很多人因为没有足够好的运动基础，所以在刚刚开始参加运动健身的时候很容易缺乏体力，也因此影响到运动的积极性。红牛当中的咖啡因能够帮助身体和肌肉更快兴奋起来，这样也能让运动变得更容易更有乐趣。

红牛可以在什么时候喝

1、困顿的时候饮用。因为红牛有振奋精神的作用，并且吸收速度快，困顿的时候饮用可以快速吸收转化，促进神经兴奋。

2、剧烈运动，大汗淋漓之后。红牛中含有的矿物质和水分十分丰富，剧烈运动之后体内电解质出现混乱，饮用有补充电解质的作用，可以缓解运动之后的不适。 

3、冲刺性运动前。通常建议在开始前5到10分钟快速饮用一罐红牛，等到开跑时血液中咖啡因浓度最高，可以跑出最快的速度。

4、考试前喝。考试前半小时喝，可以使情绪。记忆力调节到一个比较高又相对平稳的状态，适合考试这种时候的状态。

红牛会影响睡眠吗

会的。红牛中的咖啡因不仅有刺激神经的作用，当然喝多了会过度刺激神经，导致神经长时间处于兴奋的状态，进而出现影响睡眠的情况，咖啡因的半衰期在4个小时左右，因此晚上如果喝红牛一定要在睡觉的4个小时之前饮用。