如何看待女性从事健美

拥有一个完美的身材，是我们每一个人都梦寐以求的，这是因为好的身材对于我们来说不仅是整体形象上的提升，还是我们美丽外表的奠定。所以，不管是男人，还是女人都向往有一个好的身材。

虽然好身材人人都想要，但是并不是每个人都拥有好身材，并且好身材并不是很轻易就可以拥有的。我们需要付出一定的代价，才能够换来好的身材，而这些代价就是不能大吃大喝，吃自己想吃的东西，或者是整天不运动躺在那里长膘。

所以想要拥有这个好的身材，就需要注意饮食，需要节制，并且还需要运动。

因此，我们想要拥有一个好身材就需要到健身房里去运动，通过大量的运动和教练的指导，再加上我们付出的汗水和坚持不懈的努力，也许我们就能够拥有好的身材。

对于一些男生来说，好的身材并不是需要瘦或者是高，好的身材应该是健康和美丽并行的，所以对于男人来说，好身材的象征往往是八块腹肌和肱二头肌以及有胸肌。

这样的身材对于男人来说才算是健美，健康又具有美感，因为没有很多的脂肪所以肌肉明显。

而对于很多女性来说，除了瘦认为为美，或者是前凸后翘认为为美，但是这些美美则美矣，却并不一定是健康的美，所以，有些女生也会去健身，让自己的身材变得健美一点。于是我们就可以看到有很多女生炫和腹肌。

而对于很多直男来说，可能会想不通女生为什么身材要健美，娇娇软软的不就行了吗。其实并不是这样，M女生也想要拥有好的身材。

瘦对于女生来说只是体型上偏瘦，并不是身材好，好的身材对于女生来说也不仅仅是前凸后翘。健康而美丽的身材对于女生来说我也是很有吸引力的，所以有很多女生从事了健美工作。

至于女生为什么要从事健美工作，我觉得可能有以下几个原因：

方便自己健身：对于健身，因为我们需要到健身房健身，并且还需要请教练，而这些都需要花费不小的费用，而对于有些女生来说，为了能够方便健身。便让自己也从事健美工作，这样用健身就不需要花费费用了，还可以与其他教练交流，并且还可以领到工资。为了身材健美：对于很多女性来说，因为向往好的身材，所以女生会为了健美的身材去健身，而只有从事健美工作才可以很好的健身，并且才能达到让身材变好的目的。

女生健身使身材变得健美，并不仅仅是为了身材好，也是为了穿衣服好看，能够引愉悦自己，同时愉悦他人。

1、俯卧撑，俯卧撑锻炼胸大肌，每天坚持做俯卧撑120个，可以分成两组做，每组按12，15，15，10，8这种顺序做，循序渐进。

2、仰卧起坐，锻炼腹肌，每天100个，分成3组做，按30，40，30的顺序做。

3、深蹲，锻炼腿部肌肉，每天80个，按30，20，30的顺序做。

4、哑铃可以锻炼全身的很多肌肉，比如胸部的胸大肌，手臂的肱二头肌，肱三头肌，可以根据自己的身体适应度选取相应的哑铃重量，这里不做详细数量。

5、臂力器，顾名思义，臂力器可以有效的锻炼臂力肌肉，每天坚持做几组臂力训练，但臂力器的弹力大小不同，可以根据臂力器的弹力大小找到适应自己的练习次数；

6、拉力器，锻炼胸部肌肉和肱二头肌，每天拉80次，平均4组，对练习胸肌很很大作用；

扩展资料：

锻炼避免拉伤的注意事项

锻炼不可一蹴而就，应懂得循序渐进的道理。在进行锻炼前，应了解有关的运动常识和注意事项。一定要先做好准备活动，比方说先小跑5分钟～10分钟，做一些简单的拉伸练习。

另外，气温过低、湿度太高，场地太硬等都是造成肌肉拉伤的重要因素。所以，冬春交替的时候，仍建议在温暖的室内进行锻炼。

25岁以后人的健康状况开始走下坡路，人体的关节肌肉以及韧带也是如此。大部分运动员之所以从30岁开始选择退役，也是因为身体素质开始下降，各运动部件对强度大的运动吃不消，容易有伤病。

因此，运动要顺应自然规律，拿捏好适合自己的运动方式和运动强度，才能有效预防运动损伤。

自古以来，相夫教子是女人结婚后应该具备的良好美德，女人给我们的感觉应该是温柔、精致、全面。虽然父系制在历史上始终居于主流，但是现代社会中已经男女平等！包括健美也不仅仅是男人的竞技项目！20世纪70年代女子健美开始出现。女子健美为何饱受争议，这项竞技运动对女人不公平？

女子职业健美最早出现在欧美，这种趋势始于20世纪70年代，那时候的女子健美以女性柔美的力量为美，对肌肉维度并不是格外注重，但是！这种审美只持续到上个世纪80年代中期！

健美联合会最早的女子健美选手：Lisa Lyon，1953年生于加利福尼亚州洛杉矶（今年64岁），1979年6月，她参加了IFBB在洛杉矶举办的第一届女子专业健美锦标赛，并获得冠军！这是她职业健美生涯中的第一场比赛！也是第一位出现在乔韦德的健美杂志封面上的女子健美选手！

女子健美从此拉开序幕，但是，到了80年代中期（这时候女子健美风靡全球成为最吸金的竞技赛事之一），同时女子健美发生了微妙的改变：

健美运动员每天锻炼几个小时，不断获得补充剂。但在女子健美世界中，她们正在采取不同的方法，也是迫不得已的方式：类固醇、Androstenedio、Deca等各种药物的出现彻底改变了女子健美的趋势！女子健美开始走向男性化！直到今天女子健美选手为了竞技甚至失去了诸多女性特点！

健美对于女人来说就是把女人变成男人的一种生物竞技项目！饱受争议，甚至有人投诉IFBB虐待女性！但是事实上女子健美能发展到今天跟健美选手有最大的关系！但这也反映出竞技的无情！在任何奥运会竞技项目中没有人讲感情，大家只看结果！

所以，竞技是无情的但并不是毁灭的！对于女子健美来说她毕竟是一项竞技体育赛事，所以也不存在对女人不公平！

格里菲斯·乔伊娜（1959年——1998年），美国著名短跑运动员。她保持的女子百米世界纪录至今无人打破。

　　乔伊娜身高169米，身段优美，面容清秀，曾是小有名气的时装模特。

　　生平

　　1959年，乔伊娜出生于一个贫困家庭。她从小就养成了能吃苦和顽强的性格。

　　乔伊娜在短跑生涯中可谓是一个大器晚成的人，用她的话讲：“某些人苦练４年就有很大进步，我练了20年才有现在的成绩。”的确，她７岁就接受了田径训练，乔伊娜常常和男孩子赛跑，并把他们甩得老远。1978年她从洛杉矶乔登中学毕业时，留下多项短跑和跳远的学校纪录。她在加州诺思里奇学院读大学二年级时，因无力支付学费而辍学到银行工作，一直到诺思里奇学院的年轻田径教练鲍博·克西帮她申请到奖学金为止。正是鲍博·克西以科学的方法把她塑造成了英雄。

　　1987年开始，乔伊娜决定埋头练。每天早止，她和丈夫跑4英里，白天她常在健身房中练腿部力量，晚上， 她一气做1000个仰卧起坐。睡觉前，厄尔要为她进行60分钟按摩。发奋刻苦的乔伊娜苦练一载后终于脱颖而出。且不说她速度飞快，单仅她的力量便提高得惊人。这位高1米69，体重59公斤的女郎可以全蹲托起150公斤重的杠铃，能将35公斤重的负绑在脚腕上，向后弯曲多次。

　　在汉城奥运会的田径赛场上，乔伊娜以10秒54的成绩夺得了汉城奥运会女子100米金牌。在此之前的奥运会选拔赛上，她曾创造了10秒49的女子100米跑的世界纪录，在世纪之交作为神话的比蒙那“世纪之跳”被奇迹般的刷新之后，人们注视着乔伊娜的这一“世纪之跑”。看来只有乔伊娜可以把她这个成绩带到21世纪。只有她是当今世界第一“女飞人”。还是在汉城奥运会上，在不到２小时的时间内，乔伊娜两次刷新了前民主德国选手科赫保持了９年的200米跑世界纪录，以21秒34的绝对优势再夺一枚金牌。两天后，这位“黑美人”同队友一起再创女子４×100米世界纪录，成为该届奥运会唯一夺得３枚金牌创两项世界纪录的田径明星。

　　1987年10月10日，弗洛伦斯·格里菲斯和艾尔·乔伊娜在拉斯维加斯举行了婚礼。婚礼的过程全收进了乔伊娜夫妇在加利福尼亚万努斯公寓的几十张照片和几大本影集中。这里记录着她庄严、圣洁的时光。

　　1988年退役后，乔伊娜从事时装设计，指导儿童体育，并曾练过一段马拉松跑。１９９６年奥运会前，她甚至想重新复出，但疾病和多年的跟腱老伤使她放弃计划。

　　1998年9月21日，乔伊娜在家中猝死，年仅38岁。 这位旷世奇女的过世让国际田坛震惊。美国奥委会总部大楼前的美国国旗和奥委会会旗降半旗致哀。克林顿总统闻讯说：“她的速度使我们眩晕，她的天才使我们惭愧，虽然她站在世界体育之巅，但她却投入无数精力和资财帮助孩子们。”短跑巨星刘易斯说：“人们还在努力向她创造了１０年的纪录靠近，这是人间传奇。她的逝世对田径运动是个不幸，非常大的不幸。”

　　乔伊娜的丈夫厄尔要求对妻子的遗体进行尸解，查清死因。厄尔是１９８４年奥运会三级跳远冠军。今天早上，他叫睡眠中的妻子时发现她“没有反应，停止了呼吸”，乔伊娜在睡梦中魂归天国。据悉，乔伊娜患有心脏病，估计死因是心肌梗死导致猝死。她两年前在飞机上曾犯过心脏病。

　　国际田联主席内比奥洛在布鲁塞尔说：“我永远忘不了这位杰出的选手１０年前是如何令世界震惊的。令我悲痛的是，她的一生和她的比赛一样逝去匆匆。”

　　美国奥委会主席海博勒说：“奥运大家庭深切哀悼她的去世，她是年青选手们的楷模，我们将永远怀念她。”乔伊娜退役后，曾有传言说这位肌肉发达的姑娘服用了兴奋剂，但药检证明了她的清白。乔伊娜虽然离去，但她那１０秒４９的世界百米纪录很可能难以刷新。

　　格里菲斯·乔伊娜的猝死使不少人立刻联想到类固醇，认为服用禁药是造成她３８岁早逝的原因。而她的丈夫厄尔透露的讯息却是妻子死于心脏病。９月２２日，格·乔伊娜的前教练、杰西·乔伊娜的丈夫鲍伯·克西却说，乔伊娜绝不是死于以上两个原因，“她的死非常神秘”。“大乔”（格·乔伊娜）过去由克西执教，克西和“小乔”（杰西·乔伊娜）结婚后，“大乔”则拜自己的丈夫厄尔为师。这家子全是体坛宿将，克西更是一代名教头，１９９２巴塞罗那奥运会女子百米冠军德弗斯等名将都是他的学生。

　　克西说，厄尔告诉他说格·乔伊娜死亡的前一天，说她“有些疲倦”，想早些睡觉，除此之外，“她没有任何得病或不舒服的征兆”。此前，她曾出席了一次体操会议，之后去看望她母亲。格·乔伊娜是美国体育与健美委员会的主席，她身材健美，精力充沛，曾为健康用品做过广告。提及两年前她在飞机上心脏病发作的事时，克西说她那天晚上住院观察，但医生什么也没检查出来。“我们对此也感到很神秘，”克西说。

　　乔伊娜在睡梦中安详地死去使她丈夫也感到惊讶。她的脸上没有痛苦表情，没有供血不足的扭曲和变形，当晨曦照亮卧室后，厄尔习惯地招呼妻子起床，但乔伊娜已然逝去。厄尔发现妻子脸冲下躺在床上，头偏向右，一只手垫在脖子底下。

　　“我们尚不清楚她的死因，我们也不知道她是否有心脏病，更不清楚她是否曾服用过类固醇，”纽约的心脏病教授哈尔伯林说。这位医生说，整个尸解过程将需要数周，即便全面检查也未必能回答这些疑问。哈尔伯林透露，心脏病在美国是致死率最高的疾病。这位专家说：“服用类固醇当然有危害，但那种危害并不意味着造成心脏疾病。类固醇对肾上腺起作用，可以使体重增加，对妇女则可以使她们的生殖器官发生变化，长出胸毛等。”

　　另一位叫菲尔德的医生认为，乔伊娜肌肉发达的体态可能不是服用类固醇所致，这和她进行力量和健美训练，以及饮食有关。乔伊娜的女性特征始终非常明显，另外，她奥运会退役后便怀孕，她的女儿现在已经８岁。七项全能世界纪录保持者、格·乔伊娜的小姑杰西·乔伊娜－克西呼吁大家，等到尸解结果公布后再做结论，不要对逝者无端诽谤。“这种时刻说不负责任的话是不合适的，我知道现在有许多谣传，”杰西－乔伊娜气愤地说。

　　加州橘子郡警局发言人9月23日表示，对金牌短跑天后，“花蝴蝶”格里菲斯·乔伊娜遗体的初步解剖，并未查明这位奥运三金传奇运动员的心脏衰竭死因。

　　成百上千的吊唁者， 从9月25日凌晨开始便伫立在洛杉矶教堂门前，等待向周一猝死的格·乔伊纳的遗体告别。

　　３８岁的乔伊娜躺在教堂的灵柩中，身下是一袭丝绸，身旁鲜花簇拥。她那瀑布般的黑发衬托着平静的面颊，她嘴唇上涂着口红，长长的指甲也如五彩云霓般绚丽。从世界各地发来的唁卡垒成小丘，她７岁的女儿玛丽挨着妈妈灵柩，静静地躺在一旁。肃穆的教堂里，哀乐低徊，烛光闪闪，乔伊娜似乎并没有离去，她在万花丛中依然笑意盈盈。

　　10月23日，美国医生证实，乔伊娜由于在夜间睡觉时癫痫病发作导致窒息而死亡。

　　在对尸体解剖后证实，没有发现有关乔伊娜是因为服用兴奋剂而导致死亡的证据，癫痫病突发时可导致血管异常，从而可引起连锁反应。医生证实乔伊娜的左前脑部分异常。美国大约有四分之一的人口的左前脑部分有不同程度的异常，有些人一生也不知道他们患有这种异常的疾病，但有些人常因此异常病而导致头痛。她在死前曾服用一片止痛药Tylenol和一片抗过敏药Benadryl， 这两种药均可在药房买到。

　　医生解释她的死因时说，她当时睡觉时，癫痫突发使四肢变得僵硬，而使她的的头向右偏，这时被子和枕头限制了她的呼吸，产生窒息而死。药理学家在解剖后也证实乔伊纳没有服用禁药，她的心脏也是正常的。在200个美国人中就有1人患癫痫病，导致癫痫病的原因很多，如脑部受伤，脑部感染，药物影响，体内的化学成分不平衡等，有些人一出生就患有癫痫病，而有些人是后天患上的。有些人发病时失去知觉，而有些人则清醒等不同症状。

　　加利福尼亚州橙桔县的法医福库莫托透露说：“用老百姓的话来说，她是一口气没喘上来，憋死的。”这位法医说，经专家分析，乔伊娜当天睡觉时一定是腹部朝下。癫痫突然发作，致使她四肢抽搐，头部偏转，鼻嘴被枕头堵住，最终窒息而亡。

　　真正“杀死”乔伊娜的其实是一个小血管瘤。它险恶地“潜伏”在她的脑子里。这和乔伊娜生前总抱怨偏头疼症状相符，这也是造成她生前哮喘的原因。

　　验尸专家塞埃斯说：“化验表明，格·乔伊纳左脑前叶有一个先天性的洞穴状血管瘤。长这种瘤的人相当普遍，平均每１００人中便有２５人会有，但不少人一生都觉察不到，有的人则会产生头疼和癫痫。”塞埃斯强调，乔伊纳的血管瘤和服用任何违禁药品无关，因为它是先天性的。“经过最大可能的精密化验和检查，尸体解剖表明乔伊纳的死亡和服用违禁药品毫无关联，”他着重指出。病毒化验发现乔伊纳睡眠前曾服用过一片止疼药和一片抗组胺药。“这两种药和违禁药品毫无关系，”法医小组负责人菲兹帕蒂克说。据专家分析，乔伊娜当晚大概感到头疼。

　　乔伊娜９月２１日去世后，为了查明其猝死原因，调查持续了将近一个月。乔伊娜的家属得知尸体解剖结果后，起草了一份声明，由他们的律师在新闻发布会上宣读。声明说：“我们感谢验尸小组所做的周密而细致的工作。验尸报告结束了猜疑，也使我们悲伤的心得到些许解脱。最后结果表明，格·乔伊娜的死和类固醇毫无关系，不管是现今还是从前。她取得的成就没有污点。作为家属，我们非常沉痛，我们感谢大家的同情。让我们，以及整个世界，把这个杰出女人的可爱之处记在心里吧。”

　　乔伊娜猝死之迷揭开的同时，诬蔑她服用兴奋剂的谣言也不攻自破。据专家称，服过类固醇的人死后，通过尸体解剖化验可以发现痕迹。如此，乔伊娜身后的１０秒４９世界纪录之迷便只能有一种解释：旷世奇才。