专业大纬度健美人士请进

就你的情况看，应该可进入中、高级训练阶段了。这一阶段的进步是需要刻苦、科学的训练才会见效的，是有相当的难度的。建议运用“肌肉弯曲度定位训练法”和“超收缩训练法”，那是最有效也是世界顶级健美运动员们普遍采用的训练方法。不知你是否了解这些训练法则？如果不了解，赶快去找相关资料及光盘（在这里三言两语很难说清楚的），你就可以真正入门了，然后持之以恒地训练下去！顶级健美运动员都有训练了三十多年的！

我于1973年出生于美国在日本的海军基地 我的父亲, 爱尔兰(欧洲西北部)血统, 在那里遇到了我漂亮的日本母亲 在我出生后直到我移民美国, 我在那里待了一年我的父亲来自伊利诺斯州(美国州名)

我6岁时, 我的母亲怀上了我的妹妹 MICHAEL 然后我们就搬出了伊利诺斯州,来到了阳光明媚的加州南部

传记我在日本是一个美国海军的基础上的天生 1973 年七月 12 日 我的父亲，是爱尔兰,正在美国海军中服务在他遇见的日本和已婚的我美丽的日本母亲立基于 在我之后出生我们留在日本大约一年之久我们对美国移动 我的父亲本来住在南方伊利诺州以便是我们带领的地方 当我是六我的母亲时候对～感到怀孕我的弟弟麦可 在伊利诺州的小城镇迁出是我们的时间和在比较大和好事物之上 因此,我们搬到阳光充足的南加州!

对不同的环境调整不是容易的 在小学中，我因为我的使倾斜眼睛和黑暗皮肤感觉像被驱逐的人 我有时候被挑选在为看起来不同和那是我的父亲决定登记我的时候之上进入会帮助的某物之内向上使我变坚固一一点点而且推进我的自尊 我决定我想要玩组织足球和研究 Kung Fu 足球和 Kung Fu 是我真的所学习的二件事物爱而且变成非常好的在 我从 Kung Fu 继续行进而且学习了自我防卫的许多不同的风格 在 14 岁，我泡了中学足球队并且藉着次已经 在武艺中达成许多杰出的目标 每件事物正在变很棒直到我决定使用的天我因为错误的理由对抗技术并且得到学校踢出去 我被转移到一所学校以在那时 以～闻名队和暴力，而且那是我的生活已经 改变的时候

中学相当是为我一种经验 我在附近遇见一些最发狂的家伙并且交了许多新的朋友和甚至一些敌人 藉着 16 岁我已经 看到而且甚至最大多数的随意暴力的行为叁与一些 仅仅让说我的对抗技术被放到测试 我在队暴力的世界中被弥补落后 得到几乎被警察拘捕而且骚扰是每日的仪式 即使我正在进入麻烦这麽多,我仍然设法保存 Varsity 足球班上的我地方和甚至使 MVP 成为我的年长者年 我开始打开我的眼睛并且了解我可能可以 对足球做某物 我是一个快速的,聪明的运动员但是缺乏的事物,估计 如果我想要在学院水平上悬挂，我秤重了 150 磅我的年长者年并且对大小向上需要,如此 24 小时健身中心已经变得我的新 stomping 理由

当我慢慢地看我的体格改变，举起压重是我学习非常爱的某物 我已经 得到充足的重量利用学院水平, 但是踢足球不再不是对我的所有刺激 大的和强壮了是我的新目标!

发电所建身房,在 Chatsworth 中, 是我制造了我的新家地方 我遇见了一个帮助了引导者的很少朋友我而且教我适当的方法升高和吃 许多人们说我在健美健身的运动中有很棒的潜在性，而且他们设法进入进入我的是 UNBA 天然的健美健身冠军赛的第一健美健身竞争之内说话我 我不 知道该做什么或平坦的该预期什么但是我仍然设法离开第二个地方完成拉 我开始看见生活上的新景色并且开始了解也许我确实有一些潜在性做到 在这项运动中 对抗而且得到拘捕为我不是生活和健美健身已经变得我的新召集 自从那时以后，我有从 ABA 到 Musclemania 核准的许多不同的天然健美健身竞争中竞争 我甚至有竞争在许多非 类固醇测试了健美健身竞争 我嬴得了 NPC 先生 加州 , Middleweight 在美国命名并且作前 5 名的完成, 都是非测试表演 这些竞争是的向～说明了许多人们那建筑物强壮,瘦肉体自然地可能是完成的

在六月 2000,我在我的生活最大的表演之一中竞争 它是竞争者从全世界有到达 的超级身体世界冠军赛竞争而且有希望的用～达成他们的 "职业者" 状态 Musclemania 表演 我处理离开胜利拉如 Middleweight 和全部的冠军, 使我他们的最新 "职业者" 自从那时以后我的生活有戏剧地改变 我开始旅行全世界到国家相似的英国，匈牙利，日本，中国，澳洲和目录继续 我有出现，而且共在称为 "美国的肌肉" 的 ESPN 上的一个电视计画上主办而且有是在全球的数不尽的杂志中 所有的暴露都有是很棒的，但是会议全球的所有令人惊奇的人们有是健美健身的最好部份

我的目标要帮助正在穿过相同的混乱生活我做向上增加的经验小孩 我想要帮助他们下街道和教他们以有替代方案可以一组暴力和和错误的群众悬挂 我想要鼓励哄骗达成他们的希望和梦并且变成全部他们能是

我是第一楼哦`把分给我吧``

1、辛健：辛健，山东青岛人。世界健美锦标赛75公斤级冠军、ABBF亚洲健身健美联合副主席、WBPF&ABBF世界&亚洲健美健身联合会（中国）秘书长、国际级运动健将、中国国家健美队前队长。

2、刘孟易：90后的刘孟易是2018年IFBB世界健身锦标赛男子健体组别冠军及全场冠军。刘孟易来自雁江区松涛镇，在健美领域斩获众多奖项：2016年香港阿诺德男子健体B组冠军及全场冠军，2017年亚洲健身健美锦标赛男子健体组别冠军及全场冠军等。

3、郑少忠：1988年5月23日出生，2015年世界健身锦标赛男子健体174cm级别组冠军；全国健身先生、形体健身冠军 、亚洲健身健美锦标赛男子健体全场冠军、世界古典健美锦标赛男子健体先生第四名、高校体育教师。

4、向再华：湖南怀化人，中国著名女子健美运动员、教练、裁判员。曾经获得过全国以及各省市比赛的冠军。向再华28岁，身高159厘米，体重52公斤。

5、马胜虎：2017年康比特杯中国健美健身公开赛上，国家健美教练王新连率领运动员马胜虎代表无锡市健身健美（操）协会代表队，在传统健美75公斤级比赛中获得全国冠军。这也是马胜虎的第十二个全国冠军。 

-辛健

-刘孟易

-郑少忠

-向再华

-马胜虎

健美训练内容很多,按其性质和作用可分为:健身健美和竞技健美。

健美操分为：

1、竞技健美操。

竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。

2、健身健美操。

健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。

3、拉丁健身操。

拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切的说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。

拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显。它的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。

4、街舞。

所用音乐一般为“Hip Hop”或“punk”，发展至今由黑人街头即兴舞蹈演变而来。而现今融入了有氧舞蹈，以明显的节奏搭配，全身上下的自由摆动，有更多的趣味性，一样可以达到减肥瘦身的效果。

5、搏击操。

最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。而其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操。