增肌粉怎么吃最合适?

增肌粉怎么吃最合适?,第1张

你好。
功效
锻炼的时候会让你的肌纤维断裂,补充蛋白质修补肌纤维,新的肌纤维会更加粗壮。这就是增肌的原理。
不要空腹喝增肌粉;建议在喝增肌粉的时候补充一些其他的食物:面包片、馒头等富含碳水化合物并且可以充饥的食物;
不要随时想起了就喝一杯;增肌粉的饮用需要注意时间,一般在锻炼后喝一杯,晚上睡觉前30分钟喝一杯较好;
不要过量使用增肌粉;有一部分人群,开始的1-2周使用都是按照使用说明的量进行控制,但是,发现自己1-2周后没有效果,就开始增加使用量,其实这是没有任何的作用的。每天补充30-50克增肌粉为宜。
不要只喝不动;运动可以调节人体的分泌,在健身增重的阶段适量的运动可以激发身体的活性,在身体处于比较活跃的状态下进行营养的补充,更能使增肌粉的功效达到最高

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