增肌减脂期间每天怎么喝酸奶和牛奶？

增肌减脂期间每天怎么喝酸奶和牛奶？

运动之后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝025—05千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。

很多男人都知道健美运动后吃鸡蛋的道理，但鸡蛋毕竟要回家之后才能吃到，而饮用牛奶或酸奶更加方便，可以在运动后即刻补充营养，对增强肌肉更有促进作用。

大部分肥胖者都是高脂肪比例、低肌肉比例、低新陈代谢率的人。如果他们能够在运动后一小时内喝一杯牛奶或酸奶，不仅能解决饥饿问题，还能补充营养，促使肌肉比例上升。肌肉比例的增加，将使减肥者新陈代谢率上升，运动后能够更好地分解脂肪、改善体形，充分发挥运动的减肥塑身效果。

晚上6—8点运动的减肥一族，只需运动之前吃些水果、喝杯果汁或一小碗粥，运动之后一小时喝250克牛奶或酸奶，就可让运动轻轻松松，胃肠舒舒服服，身体日益苗条。

交替喝酸奶和牛奶怎么喝法

您好！饭早上喝酸奶，有利于清肠减肥，最好再搭配点麦片和水果，晚上喝牛奶，有利于睡眠，怕胖的话，就喝脱脂牛奶，要在睡觉前一个小时之前喝，或者下午喝也可以。我经常在我们小区门口的爱尚鲜奶吧买牛奶，坚持每天都喝。这样会更好啊、

希望我的回答能够帮助到您！

每天都喝酸奶和牛奶,好吗

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升）为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

每天的酸奶和牛奶怎样搭配喝

酸奶一般是比较凉的，对于胃寒的人，最好饭后喝，若健康，可以大部分喝酸奶，喜欢牛奶的，也可以随性喝一些牛奶。明确酸奶喝牛奶的不同：酸奶饮用后对肠道内菌群调节很有帮助，牛奶主要是补充蛋白质、钙等，你若补钙、补蛋白为主要目的，可以多喝牛奶，也可以多喝酸奶，你若调节肠胃为主，相比较而言，那你应该多喝酸奶。

喝酸奶和牛奶哪个减肥

酸奶有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动从而缓解便秘,而长期便秘和体重增加有一定关系,并且酸奶还具有一定的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量,但是酸奶本身也是含有一定热量的,其热量要比牛奶高一些如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加

希望采纳

减脂增肌可以喝牛奶吗

牛奶里面有优质的蛋白质和对人身体有效的微量元素，无论是减脂还是增肌，每天喝一杯牛奶可以给身体补充能量，运动效果事半功倍，如果是减脂的话，不要喝加糖的牛奶，纯牛奶是最好的，里面的脂肪含量很少，可以不计。喝牛奶要喝保质期短的，巴氏消毒的牛奶才能保留有对身体有利的菌，最好选择本地的牛奶，可以每天配送

天天喝酸奶和牛奶会胖吗

不会，注意合理饮食和适量的运动

肠炎能喝酸奶和牛奶么？

酸奶应该可以吧，牛奶最好不要喝，容易产生胀气

酸奶和牛奶各什么时间喝好

之前有个类似的问题,直接把答案贴过来。酸奶和牛奶什么时间喝是一样的。一般来说,在吃饭的同时喝牛奶,由于混合着其他食物,可以延长牛奶在消化道里呆的时间,因而略微有利于人体对牛奶中钙质的吸收。考虑到牛奶和大多数中国传统饮食不太容易搭调,因此早饭吃面包牛奶可能更容易一些。在吃饭的同时喝牛奶,还有利于缓解乳糖不耐受的症状。其实,对于一般人来说,喝牛奶主要是为了摄取其中的钙质,早晨喝还是晚上喝对此造成的差异并不大,完全没必要纠结,看个人生活习惯,想什么时候喝就什么时候喝。

求采纳

酸奶和牛奶哪个含脂肪高

酸奶是由牛奶发酵成的，应该差不多的，但是大部分超市卖的酸奶加糖很多，糖分比脂肪更容易让人发胖。

可以喝牛奶。主要有以下几个原因：

1睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是身体需要的食物，并不会给身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

2100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，这就说明牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。再者，低脂奶或半脱脂奶含脂肪10%～15%，全脱脂奶含脂肪05%。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少375～50克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少625克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。

3睡前喝牛奶不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

注意：

睡前不要空腹喝牛奶睡前不要空腹喝牛奶，最好配着苏打饼干等食物，这样能促进身体消化吸收牛奶。但是在选择食物时不要选择酸性食物，因为牛奶是碱性的，酸碱一反应，使得牛奶中的蛋白质凝结成块，会不容易消化，导致肠胃不适。

喝牛奶有助于减肥，但是需要选择合适的时间和方式。以下是关于喝牛奶减肥的真相：

1 选择合适的时间喝牛奶可以减肥：早餐是一天中最重要的一餐，喝一杯全脂牛奶可以提供持久的能量，减轻饥饿感，减少对高热量食物的渴望。此外，晚上喝牛奶可以帮助睡眠，促进新陈代谢，减少体内脂肪的积累。

2 选择脱脂或低脂牛奶可以减少脂肪摄入：脱脂牛奶和低脂牛奶比全脂牛奶含有更少的脂肪，饮用时可以减少脂肪的摄入，同时还可以提供丰富的营养。

3 注意牛奶的摄入量：虽然喝牛奶有助于减肥，但是摄入过量会导致卡路里摄入过多，反而导致体重增加。建议每天摄入2-3杯牛奶，每杯约200毫升。

4 搭配运动可以更有效地减肥：喝牛奶可以帮助提高代谢率，促进脂肪燃烧，但是单纯依靠喝牛奶来减肥可能效果有限。配合适当的运动可以更有效地减肥，如每周进行3-5次有氧运动，每次30-60分钟。

总之，喝牛奶可以帮助减肥，但是需要选择合适的时间和方式，并且注意控制摄入量，配合适当的运动可以更有效地减肥。

引言：减肥的时候喝牛奶其实并不会发胖，反而是一种比较好的习惯，它可以帮助我们减肥，那一天当中到底什么时候喝牛奶才是最好的呢，首先就是早餐的时候喝一杯牛奶，再配上其他的东西，可以补充适当的营养。

一、减肥的时候喝牛奶并不会发胖

小编其实并不是很喜欢喝牛奶，总感觉牛奶里面好像有一股怪怪的味道，但是也知道牛奶里面有很多的营养物质，这些物质是其他东西没有办法给到我们的，而且经常喝牛奶的其实可以帮助我们延缓衰老，这个对女生来说应该是非常不错的选择，而且对于那些想要减肥的人来说，喝牛奶也是非常有帮助的。有人总认为牛奶里面含有比较多的蛋白质或者有些脂肪，可是要知道那些脂肪或者是蛋白质也是我们身体所需要的，如果说你现在正在减肥期，那么你可以适当的喝一些牛奶来帮助我们提供身体里面所需要的物质，不要觉得减肥的时候喝牛奶没有好处，他反而是对我们比较好的。

二、一天当中喝牛奶的最佳时间

牛奶里面的含有丰富的钙，蛋白质，维生素等一些营养物质，还有一些比较容易被消化吸收的天然物质，如果说同时喜欢喝牛奶的话还可以帮助我们减肥，而在喝牛奶的时间上面也有一定的限制，比如说早餐的时候，早餐的时候喝一杯牛奶，再搭配一些其他东西，就可以为我们补充营养，而下午4点左右也可以喝一杯牛奶，这个时期其实也是在你给你补充能量晚上睡觉之前再喝一杯牛奶，它有助于我们睡眠，所以大家要找到正确的方式来喝牛奶。建议你现在正在减肥，那么一定要控制好自己的饮食，牛奶可以喝，但是那些高蛋白高脂肪的食物就不要再吃了。

　　可以喝的，晚上入睡前一杯牛奶 。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品。而且牛奶中所含的营养素之丰富，是一罐可乐所望尘莫及的。所以，和很多食品相比，牛奶的能量实在是很低了。100克一包的饼干含能量450千卡以上；半斤猪后臀肉含能量828千卡；一听可乐中所含能量也达140千卡，与一袋全脂牛奶几乎相当。一只富士苹果含能量达110千卡，相当于牛奶的四分之三，却被称为减肥食品。

　　牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。或者午餐喝一杯酸牛奶。午餐后半个小时喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆积。