如何能改善男人性能力？

几乎所有的男人都希望自己性能力能够一直保持，但是随着年龄的增长，性能力只会一天天的降低，尤其是到了中年之后，如果不好好保养，性能力只会每况愈下，那么如何能改善男人性能力？男人性能力怎样有效提高？下面我们一起来看看。

1、如何改善男人性能力

中医素有“久坐伤肉”之说，久坐的人因为气血运行不畅，就会导致肌肉松弛无力，影响男人雄风。

刺激足部改善性能力，是中医较为常见的方法，如足部按摩等。其实有一个更好的办法，就是多踮起脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时多踮起脚尖作用更好。

此外，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性，小便时踮脚能使排尿更流畅。从中医角度看，前列腺疾病多属于中气不足，以至于小便淋漓不尽。小便时踮脚尖，能提升中气，小便就畅快很多。

想要保持雄风，男人多踮脚尖

踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而改善丁丁勃起时的海绵体血液充盈，并减少血液回流，提高丁丁硬度和维持勃起时间。对于女性来说，盆底肌肉增强，意味着可爱受的增强。

具体做法：

双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。

当你闲暇没事的时候，你可以试着踮脚尖走路，每次走30步~50步，等稍稍休息一下，再根据自己的身体状况重复做几组，可自我调节速度，以感觉舒适、轻松为宜。当然，也可以坐着踮脚尖，使膝盖与大腿平行，并将两个装满水的瓶子放在大腿上，进行负重练习，每次也是踮30次~50次。

当你玩电脑或者工作久坐不动时，也可以做一次踮脚尖运动，最好能每隔一小时做一次。这不仅是一个很好的有氧运动，而且还有助于改善性能力。

2、男人性功能障碍危害

第一、如果男性朋友患者了性功能障碍不仅仅会患者的生殖系统的健康，更是会对男性精神上带来巨大的压力和心理创伤，也是导致不孕不育的重要因素。男性性功能障碍往往会伴随出现阳痿、早泄和不射精的症状，是丁丁不能正常的插入女性女性私处，不能完成完整的性生活。

第二、性生活的不和谐导致的压力严重影响患者的学习和工作，长期的伴有精神的不振，夜寐的不安，心脏的心悸发生的不宁等等的影响，随着病情的逐步恶化，给男性的身体健康带来了巨大的威胁。

第三、男性同房障碍引起的夫妻性生活不和谐，会给家庭和睦造成很大的危害，妻子的性需求得不到满足，从而逐渐对性生活失去了兴趣，导致妻子性冷淡的产生，进而逐渐形成恶性循环。

第四、影响后代的健康也是同房障碍危害的一方面，由于丁丁的勃而不坚，虽然可以勉强完成性生活，但是患者的各项生理机能处于非健康的状态，精子的质量也会比较差，从而影响了下一代的健康。

在性生活中，如果男性出现性功能障碍，对男性的影响是很大的，而对夫妻生活也会造成一定的影响，对于男性来说有性功能障碍，需要调整好自己的心态，积极的配合治疗，早点克服这些问题，那么如何治疗男性性功能障碍？治疗男性性功能障碍有哪些方法？

1、治疗性功能障碍的方法

(1)心理治疗

心理治疗在阳痿的治疗中占有极为重要的位置，行为治疗是其中的一种方法，行为治疗理论认为，性行为与其他行为一样是后天学得的，性功能障碍是错误的学习结果，因而也可以通过再学习来纠正，通过建立新的条件学习模式来取代非适应性行为。

(2)系统脱敏疗法

系统脱敏原则是性行为治疗中运用最广泛的，并被衍化成无数实用技术的基本原理。其理论假设性功能障碍是当事者对同房情境的焦虑、恐惧反应，可以通过一系列适应难度逐步加大的脱敏步骤，促使恐惧反应与同房情境逐渐分离，即达到脱敏。

(3)松弛疗法

该疗法是一种在医生的指导下，主要由患者自己控制的行为治疗方法，其核心是通过各种固定的程式，经过长期的反复训练，使全身发生条件反射性松弛反应，从而对抗病理性的心身紧张症状。

(4)性区感觉训练

这是一种帮助了解自身可爱觉的训练，为单独训练，近似于自慰行为，但又不仅是自慰，因为这只是一种手段，目的是在将来能够引导性伴侣去认识男性的身体，以达到同房和谐的境界。

2、性功能障碍的危害

1、身心遭受困扰

破坏夫妻关系，男性患上性功能障碍，不仅身心健康受到困扰，也会影响到家庭的和谐幸福。性功能障碍让男性朋友背负了巨大的心理压力，长期处在疾病的阴影下，他们的工作生活都受到了极大影响，长期情绪压抑，导致他们失去了生活信息，夫妻感情出现裂痕，严重的还可能导致婚姻破裂。

2、慢性疾病伴随

身体机能下降，不健康的生理状态和心理状态，不科学的生活方式都肯呢个不同程度引发性功能障碍，多数患者在患有性功能障碍的同时还患有其他慢性疾病，如糖尿病，高血压等器质性疾病，都有可能引起性功能障碍，如果不及时治疗改善，时间久了，暂时性的行宫障碍有可能转变为永久性，导致性激素分泌不足，严重的还会影响到男性生育。

3、影响精子质量

导致不孕不育，早泄阳痿是性功能障碍的典型表现，患者阴茎无法勃起，无法正常完成同房，不能把精子送达宫颈口，就不可能顺利怀孕。不完全阳痿患者虽然能勉强完成性生活，但这种情况下产生的精子质量是非常差的，不健康的精子和卵子相结合，下一代的健康得不到保障，甚至有可能出现胎儿畸形。

4、长期心理压抑

男性尊严丧失，男性长期被性功能障碍阴影笼罩，心理承受着巨大的压力，长久处于苦恼萎靡的状态，工作质量开始下降，家庭幸福变得岌岌可危，加上生育能力下降，严重的情况下还有可能导致患者精神紧张，心理不健康，甚至发生家庭暴力。

在生活中有不少男性都存在性功能障碍在，这会对男性身心健康都造成一些不利影响，那么男人性功能障碍怎么治？日常如何增强男人性能力？男性日常生活中可以通过一些方法改善性功能，下面就来详细了解正确的方法，以及饮食跳高性功能的方法吧。

1、男人性功能障碍怎么治

1、患者首先要放下心理上的包袱，放松一下身心，给自己一个放松的环境，吃好休息好，并且适当的进行锻炼增强自身的体制；有的时候不良的情绪时会影响同房的，这时候夫妻之间应该及时的进行沟通，化解其中的不良情绪。

2、多和妻子沟通，使夫妻间的感情更加融洽。患者应该合理的调控自己，在妻子生育的前后是不能进行性行为的，患者一定要正确的认识这个问题，患者还应该多花一点时间与爱人共处，患者最好是策划度过一个浪漫的周末，让对方感受到这是你的爱意。在这些浪漫的计划中自然就会产生一种强烈的欲望望。

3、减少夫妻间性生活的频率，并且在性生活之前进行按摩是十分的有益的，患者在行房事前进行的按摩不仅可以使的对方充分的放松，而且还可以让对方在接受自己的身体时，增强可爱。

2、如何增强男人的性能力

1卧地提腿

锻炼部位：背部下方

仰卧在地，背部着地，双膝弯曲，双脚平放地上，手臂置于身体两侧。抬起双膝，缓慢向胸部靠近，双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地，并保持这一姿势2到3秒时间，然后缓慢放下双脚。重复上述动作，尽可能多做。注意，身体从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面，要避免弯曲背部，以免影响拉伸的锻炼效果。

2跪地挺身

锻炼部位：四头肌，臀屈肌

双膝跪在毯子上，双手自然放在身体两侧。将身体重量集中在脚踝上，保持躯干挺直，膝盖成90度角。继续保持身体和大腿成一条直线，缓慢向后倾斜10厘米左右，保持这一姿势2到3秒钟，慢慢来恢复起始姿势，重复上述动作，并尽可能多做。注意，腰部不要弯曲或者松懈，否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼。

3臀部拱桥

锻炼部位：臀部，大腿，腰腹，骨盆肌肉

背部着地躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地，手臂放在身体两侧，掌心向下。躯干用力，慢慢抬高臀部离开地面，直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线。保持这一姿势1到2秒钟，然后慢慢回到地面。重复这一动作，尽可能多做。注意，双眼不要看腰，头部应该始终平放在地面，眼睛凝视天花板。

4跪地交叉

锻炼部位：臀部肌肉

手脚撑地支撑身体，膝盖分开与肩膀同宽，脸朝地面。右脚蹬直，脚趾着地，并向右侧用力，这是起始姿势。抬起右脚，然后往左侧摆动并放下，直到右脚在左脚左侧接触地面。恢复起始姿势，重复上述动作，尽可能多做。换左脚，重复以上动作。注意，你的脊椎骨应该始终保持挺直。

3、吃什么能提高性功能

1、韭菜，又叫起阳草、懒人菜、长生韭、芦菜等，不仅质嫩味鲜，营养丰富，除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素外，还含有较多的膳食纤维，能培加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益，对预防肠癌有重要意义。韭菜含有挥发油及含硫化合物，能促进食欲、杀菌和降低血脂。韭菜还是传统中药，有“起阳草”之名。韭菜有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾病患者。

2、紫菜：含有丰富的蛋白、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸。性温，有温肾固精益气补虑之功效，适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、疲劳、消渴等症。男性常食用可强壮身体，增强体质和性功能。

3、荔枝：有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功能，既可健身益颜，又可用于是治疗肾亏梦遗，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，对遗精，阳痿，早泄，有辅助治疗作用。

4、枸杞子：有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜，培元乌发等功能，是提高男女性功能的健康良药，可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。枸杞子有增强机体免疫功能、促进细胞代谢、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弱性等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜、枸杞子有兴奋性神经作用及提高性功能。

5、松子：松子是重要的壮阳食品，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功能。松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、吉强性功能等作用。对食欲不振、易疲劳、遗精、盗汗、多梦失眠、缺乏勃起力度者有较好疗效。

6、虾：虾味道鲜美，补益和药用作用都较高，中医认为，虾味甘、咸、性温、有壮阳益肾、补清、通乳之功。有常食虾，有强身健体的效果。

7、牡蛎：又称蛎蛤、蚝子，含有丰富的锌元素及铁、磷、钙优质蛋白质、糖类及多种维生素。有滋阴潜阳，补肾涩精功效。男性常食牡蛎可提高性功能及精子的制量，对遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的食疗效果。

8、泥鳅：富含丰富蛋白、脂肪、维生素A、维生素B1、叶酸、铁、磷、钙等营养物质。对调节性功能有较好的作用。混鳅中含有一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男性常食泥鳅可滋补强身。

9、狗肉：狗肉味甘、性温、具有益脾和胃、壮阳补肾、暖腰膝、壮气力等功效。黑豆炖狗肉，食肉饮汤，可治疗联痿、早泄。

10、羊肾：又称羊腰子，含有丰富蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、维生素E等营养物质，性温，有生精益血，壮阳补肾功效。适用于肾虚阳痿者食用。

很多男性在到了30多岁的时候，感觉自己的性能力就慢慢地降低了，想要增强自己的性能力，但是不知道到底哪些方法可以增强自己的性能力，而且担心自己采取错误的方法，造成反效果，那么男人增强性能力有哪些方法？男人吃虾真的可以增强性能力？

1、增强性能力的三个妙招

男人的问题，难！但北京协和医院泌尿外科主任医师李宏军告诉《生命时报》记者，很多男性问题并没有想象中那么复杂，因为大多数男性性功能障碍都是心理作用导致的，完全可以改善。

最多见的男性性功能障碍是勃起问题和早泄。李宏军介绍说，出现上述问题时，首先要寻找病因，如糖尿病、心血管疾病等都可导致勃起不坚。找到病因后，应在控制病因的基础上，再辅以其他方法缓解。在这里，可以给男性朋友推荐一些简单的“自我治疗”技巧：

1、冷热刺激可以帮助解决性功能障碍。比如，对于频繁遗精和早泄的男人，可能是性兴奋过高，同房前可以做局部冷敷。如将毛巾放在冷水中浸泡、拧半干后，敷包于外女性私处，两三分钟换一次，连续三四次。对于勃起不坚的男性，多是性兴奋度不高，同房前可以用局部热敷，将毛巾浸在50—70摄氏度的热水中，拧半干，敷包于外女性私处，也是每次两三分钟，连续三四次。一段时间后，性功能障碍会有所缓解。

2、还要改变不良生活习惯，如戒烟限酒，不要在过度疲劳时过性生活。还可以适当进补一些壮阳的食物，如鹿茸、仙茅、仙灵脾，以及羊肉、狗肉、虾、韭菜、西红柿等。

3、密切夫妻感情。很多人出现性功能障碍的原因在于夫妻感情不和，或某次性生活质量不高，在心里留下阴影。因此，要想治疗男性性功能障碍，保持夫妻甜密感情、维系家庭幸福非常必要。当以上方法都无法解决问题时，应积极主动求医，在医生指导下服用药物治疗。

2、引起肾虚的原因

1、滥用镇痛药

长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。

2、过量服用某些中草药

临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、**壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。

3、过度喝饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾，人体内的酸碱度为72，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

4、吃过于松软的面包

面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

5、暴饮暴食

现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

6、酒后喝浓茶

有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

7、饮食太咸

饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

8、经常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢可爱染，不易治愈。

9、饮水过少

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

性生活可以说是双方都是有好处的，可以满足双方的生理需求，不过现如今阳痿和早泄一直在困扰着大多数男性朋友，许多男性在房事往往会显得心有余而力不足，性生活时间太短，无法满足对方，自卑心理作祟，以至于一直将房事推脱。那么，性功能障碍究竟该怎么办呢

1、饮食调节。会有性功能障碍一般是都有肾虚，那么就需要多吃点进补的食物，如韭菜、苹果、海带、牛肉、羊肉、牛鞭等等，这些食物一般富含锌元素，可以提高人的免疫力和精子的合成能力，达到壮阳补肾的效果。

2、体育锻炼。平时可以锻炼扎马步、跑步、跳绳、蹲下起立等运动，最好是爬楼梯，可以提高人的免疫力，促进血液循环，加强整体体育锻炼，不仅可以帮助解决性功能障碍，还可以预防心血管疾病。

3、心理调节。性功能障碍产生的原因跟心理有很大关系，心理紧张、焦虑、工作压力大等都会导致性功能障碍，所以进行性生活之前我们需要一个良好的情绪，有健康的性心理，态度要端正。

男人事业蒸蒸日上，性功能却一天不如一天。他们给了她物质上的东西，却没有给她精神上的享受。他们作为一个男人应该是多么的无助和悲伤。那么性功能障碍怎么办？我该怎么办？我们先来看看这篇文章的介绍。

为什么男性性功能会下降？

一年龄

这是影响性欲的重要因素。大多数男性在青春期后达到性欲高峰，30~40岁开始减弱，从50岁左右开始明显减弱，但大多数能持续到70岁甚至更久。

二。营养

它是营养的物质基础。结果表明，蛋白质、锌等重要元素的缺乏会导致性功能下降，尤其是男性。相反，充足而完整的营养，特别是多吃含优质蛋白质、多种维生素和锌的食物，可以维持性功能的正常水平。

第三，情绪

人在心情不好的时候，性欲很容易暂时下降，特别是在极度悲伤、恐怖、抑郁、绝望等恶劣条件下。他们的性欲会受到显著影响，甚至完全丧失。有鉴于此，当爱人心情不好时，主要问题是帮助他(她)消除不良情绪，做好心理保健。此时，他们不应该有过度的性生活。如果爱人勉强应付，不仅会引起快感，还会导致性冷淡，损害夫妻关系。

第四，烟酒成瘾

与长期吸烟者相比，长期吸烟更容易导致阳痿，长期饮酒会降低性功能和性欲。根据研究，大量饮酒会导致血管扩张、阴茎缺血和快感，从而导致性欲下降。但是，烟酒对性功能的影响是可逆的。抽烟喝酒后，大部分人的性功能可以逐渐恢复到正常水平。

性功能障碍的日常改善方法

1坐浴可以提高性功能。

经常坐浴可以提高男性性功能，对男性性器官健康大有裨益。具体来说：一个木盆，大部分热水盆，水温尽量高，以不烫为宜。洗澡时间20~30分钟，连续热水保温。它是一种热疗，能促进局部血液循环，有很好的保健作用，不仅能提高性功能，还能治疗前列腺增生和前列腺炎。

2坐在你的背上冥想

男人们仰面躺着，脱掉外衣，解开腰带，平放枕头和四肢。它们舒适而平静。冷静入境后，神针注入腹部。呼吸自然，逐渐加深，缓慢，四肢放松后均匀细腻，保持小腹温暖。每次30分钟，每天早晚起床，每次睡前起床。之后自己逆时针按摩小腹36周，顺时针按摩36周，然后双手托住睾丸、阴囊、阴茎，轻轻摩擦15分钟，频率每分钟60次左右，以外阴微热为度。每周1个疗程。此功能可舒筋活络，调和阴阳，可用于阳痿患者的辅助治疗。

3刺激腹股沟加强睾丸功能

刺激腹股沟也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的途径。所以腹股沟的血液循环良好是非常重要的。腹股沟按摩的方法是用两个手指按压生殖器根部两侧，从上到下按摩，刺激血液流向睾丸。每天按摩一次，每晚睡前在床上按摩。

性功能下降严重怎么办？

首先要去医院做一个专门的检查。针对引起性功能障碍的复杂原因，利用各种高科技仪器对各种项目进行专项检测，从而准确找出男性性功能障碍的原因，采取针对性的治疗措施。

其次，经过测试，可以分为两种处理方法。如果是心理因素导致的性功能障碍，就需要专门的心理治疗师找到障碍的根源，采取心理治疗，消除心理障碍，增加康复的信心。如果性生活障碍是生理因素引起的，需要手术或物理治疗，针对性治疗会更有效。治疗结束后，医院需要对患者进行康复测试