怀孕期体重应增加多少才是最适合的？为什么呢？

孕中期以后，胎儿越来越大，孕妈的肚子逐渐怀孕。这时，孕妈的每周体重会增加025到035公斤左右。孕晚期，生长速度也会增加到每周05公斤。整个孕期，孕妇正常体重增加约10~15公斤。怀孕期间的体重肯定会增加。如果孕期体重增长水平不足或远低于正常水平，可能是孕妈营养不良，不利于胎儿的健康成长，胎儿的发育可能因母体营养供应不足而减缓或停滞。

很多女性刚怀孕的时候身高体重变化不大，肚子也不鼓胀，因为这个时候宝宝长得比较慢，只是一个小胚胎。在怀孕初期，体重增加较少也很明显。如果超重可能会导致孩子太大，孕妇很难生育，如果孩子太胖，很容易发生一些疾病，不利于孩子的健康生长发育。因此，女性在怀孕期间每周不要吃得太多，控制饮食，如果吃得太多，适当做一些运动。

放松点。因为孕期黄体酮分泌、身体变化等因素，孕妇容易烦躁易怒，特别是压力大的时候，不良的情绪会对胎儿产生很大的影响。因此，建议你在孕期尽量调整情绪，保持心情舒适，防止孕期抑郁。

怀孕期间，吃得越多，越胖越好。尤其是孕中期和孕晚期，孕妈要根据孕前身体质量指数指数科学合理安排膳食，做好自己的体重管家。怀孕中期，胎儿稳定后，可以做一些适度的运动来控制体重的过度增加。在手机上用G运动做凯格尔运动，可以锻炼盆底肌肉，增强盆底肌肉的肌力，防止分娩时侧切撕裂，加速第二产程，保证顺利生产！

如果孕前孕妈超重或肥胖，建议将体重降至孕前标准体重。对于体重一般的女性来说，孕期体重增长最好控制在125公斤左右，对于黄种人来说，宝宝出生体重应该在3公斤左右。如果你怀的是双胞胎，怀孕期间体重应该增加175公斤。

怀孕体重增加多少比较好？医师的答案，有可能与你想得不同！ 孕期体重增加多少比较好？如果整个孕期只胖5公斤，这样好吗？怀双胞胎，可以增加2倍体重吗？怀孕真的不能吃麻辣锅或吃辣吗？该怎么吃，才能兼顾孕妇与胎儿的营养？肚子饿了，代表宝宝也饿了吗？有请妇产科医师来解答。

孕期体重增加多少比较好？

根据国健署孕妇健康手册106年版的孕期体重增加指引指出，应以孕前的身体质量指数（BMI）值来计算，并要注意体重增加的速度。怀孕前BMI如果小于185，整个孕期建议增加约125～ 18公斤 ，于第二、三孕期每周增加05～ 06公斤 ；BMI在185～249之间者，则建议增加115～ 16公斤 ，于第二、三孕期每周增加04～ 05公斤 ；孕前BMI在25～299者，则增加重量建议控制在7～ 115公斤 ，于第二、三孕期每周增加02～ 03公斤 ；BMI如果≧30，整个孕期建议控制在5～ 9公斤 以下，于第二、三孕期每周增加02～ 03公斤 。

詹景全主任则建议，对于体重适中的孕妇来说，整个孕期增加大约 12公斤 较理想，大约14周时可比孕前增加 1公斤 ，20周比孕前增加 3公斤 ，28周比孕前增加 5公斤 ，生产前比孕前增加 12公斤 。

双胞胎孕妇体重增加建议？

詹景全主任建议，单胞胎大约整个孕期体重增加 12公斤 ，双胞胎则大约15～ 20公斤 左右即可，不是「12×2= 24公斤 」，体重增加太多，孕妇的负担可能会更大，而且怀双胞胎大多36、37周会先提前生产，比单胞胎大约40周生产来得早，所以体重增加幅度也不用那么大。

整个孕期只胖 5公斤 ，这样好吗？

如果体重增加与上述建议落差太大，例如整个孕期只比怀孕前增加 5公斤 ，詹景全主任则觉得很不恰当，他表示：「孕期体重不宜增加太少，而且要注意营养。宝宝出生体重大约 3公斤 ，胎盘加生产时出血大约 1公斤 ，羊水大约 1公斤 ，孕期增加血液量大约1,500～ 2,000C C，大约可概算为增加 2公斤 血量，这大约 7公斤 是生产后可较快减掉的重量。」

詹景全主任接着说：「如果增加的体重太少，这表示孕妇身体消耗掉内在较多营养、消耗掉自己身体的本钱，不仅可能影响孕妇的健康根本，宝宝的营养也可能不足、影响发育，毕竟宝宝的营养要靠母亲供应，而且宝宝也可能会把母亲本身的营养拿走，导致孕妇供给自己的营养不足。」

但是相反的，孕妇也不能毫无节制吃太多，体重增加太多，生产时会较难顺产与增加产道裂伤机率、提升剖腹产机率、宝宝容易变巨婴，但出生后宝宝反而低血糖。有时候孕妇吃太多、超过宝宝的营养所需，其实只是胖到孕妇自己身上，所以虽然不要刻意节食，却仍不能过于放纵大吃大喝。

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宝宝为什么太大或太小？

詹景全主任表示，除了孕妇体重增加较多，可能会使宝宝较大以外，孕期血糖太高，也可能会使宝宝较大，或是如果脐带较粗，宝宝也容易较大；反之则易较小。另外，如果孕妇有免疫疾病或妊娠高血压，宝宝也容易较小。如果宝宝过小，也不建议以吃甜食来增加体重，还是要均衡营养与听从医嘱建议，过犹不及，还是要适可而止。

怀孕体重增加多少比较好？医师的答案，有可能与你想得不同！ 孕期体重没控制好，结果是…

詹景全主任指出，曾有一位孕妇怀孕初期孕吐严重、体重下降，担心胎儿营养不足，怀孕中后期拼命吃，很快就增重了 20公斤 ，医师叮嘱要控制体重后却继续大吃，生产时比怀孕前足足胖了 30公斤 ，宝宝体重飙到4,200公克，只好剖腹产，产后子宫收缩无力、出血较多，只能靠服用子宫收缩剂与持续 子宫来止血；另外也曾有一位孕妇，怀孕中期发现胎儿太小，每天努力吃甜食与下午茶、喝甘蔗汁想冲胎儿体重，发现后期胎儿太大也没忌口，最后胎儿太大，生产时胎头卡住、又有胎便，只好紧急剖腹产。所以还是要适可而止，并注意营养均衡。

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怀孕真的不能吃麻辣锅或吃辣吗？

如果孕妇真的很想吃辣或吃麻辣锅，詹景全主任认为，偶尔可以少量食用，但不宜过多。因为怀孕肚子大、肠胃空间变小，吃多了会想吐，而且辛辣的食物更容易引起胃食道逆流；麻辣锅通常高油脂、高钠、汤底高普林、添加物多，吃多了也容易高血压、高血糖、高血脂，而且麻辣锅也可能有独门中药配方，孕期要更谨慎。原则上是能不吃尽量不吃；万一真的很想吃，则适可而止，不要吃太多。

此外，孕妇也比较不适合去「吃到饱」餐厅用餐，胎儿会顶到胃、使胃的空间变小，吃太饱容易想吐与肠胃不适，应少量多餐；如果睡前肚子很饿、想吃消夜，最好不要吃太饱，并尽量不在睡前吃易产气食物。

孕期需避吃易致敏食物吗？

詹景全主任认为，除非孕妇本身对这些食物过敏，才要避免食用；如果本身不会过敏，仍建议均衡饮食。

肚子饿了，代表宝宝也饿了吗？

其实大多是孕妇本身肚子饿。偶尔饿一下通常不会对胎儿造成太大的影响，身体原先所储存的营养可以先供胎儿所需。但是，如果孕妇经常挨饿、或怕胖而节食，就可能会影响胎儿发育，不得不慎。平时饮食建议少量多餐，并可随身带一点苏打饼乾，饿的时候吃。詹景全主任建议，平时要观察胎动，胎动正常，则正常饮食即可；如果胎动过少，可吃一些食物再来观察胎动（但有些人反而是肚子饿时胎动较多）。建议少量多餐，但不是多量多餐，不要让自己过饱或过饿。

　网上流传“孕妇体重每月应增加1公斤”，其实这种方法并不科学。孕前正常体重的孕妇，在怀孕单胎、计划哺乳的情况下，整个孕期应增重115~16公斤;而孕前肥胖的孕妇，孕期增重目标为6~9公斤。那 孕妇体重什么时候增长最快 呢？

孕妇体重什么时候增长最快

　正常情况下，孕妇体重一般是在孕中晚期增长最快。孕早期宝宝正处在各系统分化阶段，不主张刻意增加体重。孕早期应多吃新鲜蔬菜水果，避免感冒，保持情绪稳定，并补充叶酸。

　孕中期宝宝处于各脏器分化和体重增长阶段，孕妇体重每周增重03~05公斤左右即可。该时期孕妇多吃新鲜蔬果，并适当增加肉类等优质蛋白质的摄入量。

　孕晚期是宝宝体重快速增长阶段，因此，宝宝对营养的需求明显增多。该时期孕妇应多吃富含优质蛋白质的食物(如鱼、禽、瘦肉和蛋、奶、大豆等)。此外，海鱼富含n-3脂肪酸，对视网膜和大脑发育有益。富含钙的食物如牛奶、虾皮、黑豆、黄豆等也是不错的选择。孕后期孕妇一般每周增重05~06公斤为宜。

　对于体重超重或偏轻的孕妇，最好在医生的指导下，对食物的摄入量和种类进行个体化调整。如超重的孕妇，可多吃饱腹感的食物，如红豆、莲子、莲藕、淮山、小米等粗杂粮。而体重偏轻的孕妇，应增加肉类以及主食的摄入量。如果发现体重异常，最好及时到营养科就诊。一般在孕早中晚期至少3次进行营养咨询。

孕期体重管理七大规律

　1、根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围

　每个人增加的体重都是不一样的，所以孕妈咪一定要先根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围，这样可以更加合理地控制体重。

　2、每天称两次体重，掌握体重走向

　建议孕妈咪每天称两次体重，最好是早晨一次，晚上一次，并将每天的数据记录下来，细心的孕妈咪还可以把每天吃的食物、数量记录下来，这样更容易清楚地掌握。

　3、以主食为中心，少食多餐

　有些孕妈咪为了控制体重而放弃主食，认为主食热量过高，而是每天用零食来填饱肚子，其实这种想法是错误的，这样更容易使体重增加。

　4、健康饮食，不吃油炸等高热量食品

　即使是怀孕后口味改变，特别喜欢吃油炸的食物，孕妈咪也要适可而止，油炸食品不但不健康，而且属于高热量食物，很容易被孕妈咪吸收而转为脂肪。

　5、每天坚持散步1小时，并创造锻炼的机会

　散步是最休闲，也是最有效的消耗热量、帮助消化的方法，尤其是晚餐胃口比较好的孕妈咪，要坚持散步哦。而且忙碌了一天，出去散步还可以缓解疲劳，增进和准爸爸的交流。

　6、放松，不要积累压力

　生活中难免会有一些不愉快的事情，所以孕妈咪要学会放松自己，及时释放不开心的情绪。而且压力也不要积聚，这样反而对宝宝不好，要寻找适合自己的情绪出口。

　7、规律的生活作息，避免晚睡晚起

　规律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，这样很容易使体重增加，而且你的作息很容易影响到宝宝，小心他也是个小夜猫，那产后你的生活将更加“难过”了。

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怀孕周期

孕早期

孕中期

孕晚期

孕晚期睡姿

人们常常说“一人吃、两人补”，所以，为了让肚子里的宝宝获得充足的营养，很多妈妈从怀孕后就开始“大吃特吃”，以至于体重一下增长很多。

但是你知道吗？孕期体重超重对孕妈妈和宝宝的健康都是不利的。那么，孕期体重增长多少才最合适呢？

孕期体重增加多少为宜？

一般孕妈妈在整个怀孕期间增加的体重平均为10~13kg，相当于本人非孕时体重的25%，增加部分来自孕妈妈本人和胎儿两部分。在怀孕过程中，体重增加是先慢后快的趋势。

孕12周内，没有或轻微增重1kg；孕13~28周体重增加5~6kg，占孕期体重增加的40~50%；孕28周后，体重增加较快，平均每周增加05kg左右。

孕妈妈可以自己在家称体重并记录，以了解每周体重增加情况，如果连续两周体重增加过多或过少，应去医院检查。

2009年美国医学研究所(IOM)新推荐孕期体重总增重范围，以体质指数(BMI)为指标，根据孕前BMI的不同，孕期适宜增加的体重也是有所差别的。

孕前体重正常者为167~243kg；孕前超重者为139~225kg；孕前肥胖者为113~189kg。

如果孕妈妈在怀孕前就是超重或者肥胖者，建议将体重降低至标准体重范围内再怀孕。一般标准体重的女性，孕期体重增加最好控制在125kg左右。对于黄种人，宝宝出生的体重最好是在3kg左右。如果怀的是双胞胎，孕期体重增长则以175kg为宜。

孕期并不是吃得越多、长得越胖越好，尤其是在孕中晚期，孕妈妈要根据自己的孕前BMI指数，科学合理地安排膳食，做好自己的体重管家。在孕中期胎儿稳定后可以适度的做些运动来控制体重增长过快，在手机上跟着G动做凯格尔运动，能锻炼盆底肌，增强盆底肌肌力，防止在生产时侧切撕裂，加速第二产程，保障顺利生产！

孕期体重增长过多，影响身材和产后恢复不说，还会给自己和胎儿带来意想不到的危害。

所以，为了孕妈妈及胎儿的健康着想，还是推荐大家在备孕期间就把体重控制到理想范围内吧！

都说怀孕中的女人是最幸福的，因为满心欢喜期待和肚中宝宝的见面。这个未知的生命也不禁让人产生好奇，今天有没有比昨天长大一点？什么时候能够长出四肢？他们在妈妈肚子里会想些什么呢？怀孕中的妈妈们也会有各种担心，担心营养摄入够不够，担心宝宝的身高体重是否符合标准……

实际上，在怀胎十个月的过程中，宝宝的生长速度并不是匀速的，你知道长得最快和最慢的月份是什么吗？

宝宝长得最慢的月份是头三月。

在坊间也流传着这样一句话，头三个月不能和外人说。这是为什么？

从科学的角度分析，因为头三个月精子卵子结合成胚胎，但因为孕妈的体质不同，有些会造成胚胎着床不稳，导致前三个月容易发生流产现象。实际上，前三个月也是胎儿增重最慢的时候，但这并不意味着胎儿发育的也慢。这段时间恰恰是胎儿快速发育的时间，在这段时间，小宝宝已经发育为一个小小人啦。

宝宝长得最快的时间是最后的三个月。

经历了前面七个月的长跑后，最后三个月至关重要。因为在七个月后，胎儿的增重速度开始高速增长。在这一时期，胎儿会在妈妈肚子里做一个转体运动，让自己头朝下屁股朝上，以便能够顺利分娩。因此，这段时间妈妈肚子的动静会比较大，这种增重到九月份就会渐渐慢下来，因为胎儿已经准备从妈妈肚子里出来了。

相信很多孕妇都想知道，在这样两段重要的时间，应该怎么让宝宝更好发育呢？

在怀孕前三月，应该要小心谨慎，平安度过。

前三个月是怀孕最不稳定的时间，要小心保护肚中的胎儿，可以做适当的运动，但千万别过渡。同时应该保持愉快的心情，不要过度紧张，太紧张焦虑的情绪会影响胎儿的安全和发育。此外，还需要补充丰富全面的营养，这段时间是孩子发育的关键阶段，营养必须要跟上，尽量不要挑食，少吃多餐，各种水果蔬菜鱼类等都少不了。

在怀孕后三个月，应该要听从医嘱，准备生产。

怀孕后三个月要遵照医嘱，及时产检，关注胎儿的胎动，发现异常需要立即就医。此外，需要适当做些运动，便于顺利生产，减少生产的难度和产时。同时，需要准备好待产包，胎儿已经准备好随时降生，当然要提前做好准备。待产包的准备必须要仔细，尽量不要遗漏，所有生产中可能用到的东西，如银行卡、身份证、现金、相关食品都要提前准备好，避免到时候手忙脚乱。

怀孕的过程是幸福的也是辛苦的，准妈妈们是孩子与外界的纽带，必须要做好功课。多多了解这段时间相关的、有助于宝宝发育的方法，并且按照科学的方法去备产。只有这样才能让孩子在这段时间得到最好的照顾，希望每个妈妈们都能够拥有一个健康的宝宝。

孕妇的体重不可小觑，在整个孕期，科学的增重标准应增加10 12公斤，如果孕期体重增加少于8公斤，很容易发生早产、低体重儿，出现胎儿在子宫内成长延迟，而增加太快也会有诸多不良后果。对于不同类型的妇女，体重的合理增重应当有所区别，我们把怀孕过程每3个月分为1期，科学的分配体重的增量。

孕期前体重状况可根据以下公式评判：

标准体重：［身高(厘米)-70］ 06

体重偏低：低于标准体重的90%

体重偏高：高于标准体重的120%

孕前标准体重者：妊娠第一期共需增重2公斤，第二第三期各增重5公斤，应注意的是，如在第一期增重很少，切不可在第二第三期急速增加体重，应努力做到体重的渐进性增长，做到了这些，可以使自己在分娩后体重迅速恢复孕前状况。

孕前体重偏低者：在第一期共需增重25公斤，第二第三期各增重65公斤，共增重14 16公斤。

孕前体重偏高者：在第一期增重1公斤，第二第三期各增重3公斤，共增重7公斤左右。体重偏高孕妇因为增重有限，故应特别注意多食用富含蛋白质、铁、钙、镁等营养素丰富的食品，以满足胎儿及自身生理需要。并能保持孕前和产后体重无太大改变。每一个孕妇都应自觉地预防肥胖，不要因为怀孕而改变原有的生活方式。

(1)饮食方面

孕期营养贵在平衡合理，并非是吃得越多越好，吃得胖并不等于 健康 ，恰恰相反，过度肥胖会危及母子 健康 。孕妇过于肥胖，对胎儿的发育和孕妇本身的 健康 都不利，应及早通过调整饮食来控制体重的增长。除每天应增加一定的热量供应外，不要额外补充热量。注意做到膳食结构合理平衡，一日三餐吃饭有节，要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，并杜绝酒类饮料，以免热量过剩而造成肥胖。应该注意，饮食并非少吃就能减肥，进食的技巧、食物的烹调方式、饮食的选择等，皆是控制体重的关键。

同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有影响，但是对于母亲本身而言，可是影响很大哟！而且有些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。

改变进餐的顺序：“饭前喝汤，长寿 健康 ；饭后喝汤，越喝越胖”，因此孕妇喝汤应该在饭前而不是饭后；养成三正餐一定要吃的习惯；少吃沙拉、肥肉、油炸食品；以水果取代餐后甜点；吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食；睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。

烹调方式改变：尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。用以上烹调方式加工食物尽量不要再加油，可加酱油(非酱油膏)。可巧妙使用葱、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材来增加美味。烹调时少加入糖、少加勾芡、少加入酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。

(2)常称体重

孕妇应该常称体重，以便随时观察自己的体重变化，及时纠正不良习惯，科学地控制好体重。

(3)适当工作及活动

怀孕是一正常的生理现象，怀孕不是病，妇女不要因怀孕而中断所从事的工作和正常活动，但从事接触放射性物质及有毒物质等工种的孕妇则应适时调换工作岗位，以免影响胎儿 健康 发育。孕妇在医生指导下进行适度的工作和运动，既可预防肥胖又有利于母子 健康 。

我是一位22个月的孩子妈妈，也是一位营养师，在我怀孕之前，我指导一些孕妇进行过体重管理，结果就是长胎不长肉，宝宝顺产，体重正常。我自己怀孕的时候，也给自己做了体重管理计划，我整个孕期体重增长24斤，顺产，宝宝7斤6两，身长53厘米。

关于孕期要涨多少斤，先说一个最常见的，最好记的数字，孕前体重正常妊娠女性，孕期体重增长平均125kg，也就是25斤。

不同情况在怀孕期间体重增长范围是不一样的。通常分为以下三种情况：

1 孕前体重正常，BMI在185 239范围内的BMI=体重（kg） 身高（m） 身高（m），孕期比较合适的增重范围是115 16kg，也就是说增重不宜超过32斤。

2 孕前体重超标（超重或肥胖），BMI 24者，整个孕期合适的增重范围是6 115kg（具体数值大小取决于肥胖的程度，体重越大，增重的数值越小）。

3 孕前体重不足（消瘦），BMI 185，整个孕期体重增长范围125 18kg（具体数值取决于消瘦的程度，体重越小，增重的数值越大）。

如何在孕期完成这些体重增长呢？还是先说最好记的，我一直指导孕妇这样做的：

1 孕早期（0~12周），前三个月，体重几乎不长，略长或略瘦都是正常的，上下浮动不超过两斤；

2 孕中期（13~27周），中间三个月，每月涨3斤，一共增长9斤；

3 孕晚期（28~40周），后四个月，每月涨4斤，每周1斤，共16斤；

整个孕期总计体重增长25斤。

具体执行要靠合理的饮食搭配，既不要囤积多余的脂肪给身体增加负担，又要保持充足的营养摄入，是门学问呀！

回答这个问题，又想起了我怀孕的时候，兜里装着宝宝到处走的时候，满满的幸福！附一张我的孕照，以纪念美好的时光，祝大人快乐美丽，宝宝 健康 聪明！

作者：晶姐，医学学士，国家二级营养师，心理咨询师，一岁半的小宝妈，神秘的天蝎座。欢迎关注晶姐思生活，以营养为主线，偶尔聊聊心理，谈谈 育儿 ，吐槽下生活。

怀孕整个周期大约需要增长的体重在20到25斤为最佳，不可太高，体重增长过多过快就会出现巨大儿，对于产妇和胎儿的 健康 都是会出现潜在风险的。宝宝和妈妈都更容易出现糖尿病、高血压等代谢紊乱类的疾病。但是如果体重增加太少，就容易出现早产、低体重儿。而且宝宝如果在子宫内发育不良的话，会对 健康 存在潜在的风险。我怀两个宝宝的时候都是长了将近二十八斤，但是大宝只有六斤一两，二宝七斤四两，宝宝出生后长得很快很 健康 。我有个朋友，他家宝宝出生时才五斤，因为孕后期一直腹泻体重不长，所以后来她家宝宝喂养很困难。

怀孕后为了让宝宝吸收更多的营养，更好的发育生长，妈妈们都成了名副其实的“吃货”各种 美食 和营养都席卷而来，很多妈妈为了保证宝宝的营养，盲目的增加饮食次数和餐量，结果造成体重增加过快，甚至造成一定负担，增加妊娠期并发症的发生，那么孕期体重增加多少才合适呢？

一般我们建议体重适宜的孕妈在整个孕期，体重增加12公斤左右最好，稍微偏瘦的孕妈，体重可以增加12-15公斤左右，而本身偏胖一些的孕妈就不建议增加太多，一般建议在8-10公斤左右，不能增加太多，因为体重增加过快，摄入过多营养，有可能会出现巨大儿，会增加顺产的难度，造成难产，其次也会增加孕期发生高血压、糖尿病等风险，所以说孕妈们一定要监测好体重，保证体重适宜增加。

那怎样保证体重适宜的增加呢，一般我们建议首先要科学合理的饮食，避免大量进补高营养物质，保持饮食营养均衡摄入，同时也要适量的运动，很多妈妈怀孕后喜欢在家里躺着，这个肯定是不行的，一定要参与一些运动，当然是在产检都正常的前提下增加运动，平时可以少量多餐，蔬菜水果要适量，不能太多，特别是含糖量很高的食物，多吃一些粗纤维的食物，饭后不要立即就躺下，可以在饭后半小时适量的散散步，孕中期检查都正常，可以平时做做孕妇操或者做愈加锻炼、游泳等，不但可以控制体重，还可以增加免疫力。

一般来说在做例行产检时，医生都会告知你胎儿的体重及发育情况。国内有些医生不说，说明胎儿的体重及发育情况是符合标准的。所以不必太担心。至于你增加了8斤，其实是很难断定宝宝的生长情况的。所以下次产检时尽可能多问问医生，多了解。我之前怀两个孩子的时候，每次B超单上及医生都会告诉我胎儿的发育情况，并会告知胎儿现在有多少克体重。而且非常地准确，孩子出生后的体重真的是B超时的体重。

宝宝会不会偏小不好说，但一般来说只要产检的时候各项都正常应该是不会偏小的，我怀孕的时候一共长了四十斤，这长的有点多了，医生说最好是要控制在长二十斤左右比较合适，我到孕后期的时候医生就建议我控制体重了。虽然我整个孕期长了四十多斤，但闺女出生的时候才五斤六两，肉都长我自己身上了，无语啊

通常情况下，怀孕前三个月正处在孕吐阶段，所以体重很可能不增加反而较少。但是从第四个月开始，准妈妈的胃口开始变好，同时肚子里的宝宝也开始慢慢长大，那么体重开始慢慢增加。

纵观当今 社会 ，我们看到的孕妇都是才几个月就挺很大的肚子，像快要生了似的，因为总希望自己吃的越好宝宝长得越好，但是实际上这是有风险的。

比如有高血压的孕妇，如果体重太高，血压也会随之升高。因为血压和体重是呈正相关关系的。同时，如果体重增加太快，妊娠纹就会特别明显，而那些体重缓慢增加的孕妇，妊娠纹没那么明显。另外，如果体重增加太多，很容易生巨大儿，这对孕妇和孩子都是非常危险的。那么，话说回来，到底怀孕应该长多少斤才合适呢？

实际上根据孕妇的体重，胖瘦的区别，体重增加的标准也有所不同。通常国际上用的是体重指数BMI孕妇可以根据这个来计算一下自己适合增加的体重。

BMI=体重（kg）/身高（米）2

打个比方，孕妇如果体重是50千克，身高是15米，那么BMI=2222

这个时候，由于指数在20左右，所以这个时候孕期理想增加体重是9-12千克；但是要注意，如果指数在23以上，那么孕期只能长6-8千克。

当然，其实孕期体重并不是特别容易控制，因为要兼顾自己和宝宝营养，所以可以咨询营养科的医生，让他们给出最专业的建议。

而且很多孕妇在孕晚期会水肿，所以为了避免这个问题，一定要控制好体重，饭后散步。

Hi，我是孩子王首席 育儿 顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的 育儿 顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

女性最自己最在意的应该就是体重管理了，尤其是进入孕期后，孕胖是不可避免的，这让很多孕期女性都感到焦虑，到底孕胖多少斤算是比较正常的，所以今天我们话题将围绕孕期发胖问题展开。

我现在怀孕30周，体重才长了八斤，宝宝会不会偏小？

怀孕后妈妈们最怕的就是自己的宝宝长不好，事实上也有很多人认为孕妇要吃得多，这样宝宝才能长得壮实，但其实并不是这样的，胎儿长的是否壮实，虽然跟孕妈妈的饮食会有一定的关系之外，跟孕妈妈和胎宝宝自身的吸收情况也是关系密切的。

就拿我的一个同事来说吧，同事怀孕期间属于比较能吃的那种，到孕晚期的时候体重已经达到了接近170斤的水平，大家都觉得她这个宝宝应该也比较胖，结果宝宝生出来以后只有6斤多一点，算不上胖，也算不上瘦。

而一个朋友怀孕后就属于“皮薄厚馅”型，整个人看着也没啥太大的变化，不像别人怀孕会发福什么的，在她这里通通没有，只是孕肚比较明显罢了，除去孕肚，你怎么也不会想象到她是一个孕妇，凌晨的时候朋友发的朋友圈，说自己生了个八斤的女儿，小家伙真的是胖，虽然刚出生，但是脸上胳膊上都是肉，估计孕期把妈妈吃的营养都自己抢走了。

所以可以看得出，孕期孕妈妈的体重并不是100%跟胎儿的体重成正比的，但话又说回来，即使是这样，孕妈妈在孕期也不能肆无忌惮的吃，孕妈妈孕期肥胖也会给胎宝宝带来一系列的 健康 问题，自己也会比较容易得妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等，对于以后的顺产也会造成困难。

在正常情况下，孕妈妈在孕期的体重增加最好控制在30斤以内，根据各人体型的不同又略有差异， 肥胖女性应该增加5到9公斤；超重女性应该增加7到11公斤；正常体重的女性应该增加11到16公斤；体重过轻的女性应该增加13到18公斤。

很多孕妈妈觉得孕期控制体重是难事，但做起来也是非常简单的，首先在吃完饭后不要马上坐着或者躺着，适当散散步走动走动，饮食上荤素搭配，水果里糖分比较多，孕妈妈也应该控制食量，有条件的孕妈妈还可以通过孕妇操、孕妇瑜伽等帮助控制体重。

孕妈妈正常的体重范围：要判断自己孕期要增重多少才是合理的，我们需要BMI数值。

孕前BMI是体重指数，这个指数经常用来估算孕妈妈孕期体重标准的依据，我们自己也可以通过简单的公式来计算。

BMI指数=体重（KG）÷身高（m）²

例如：小鸟的BMI指数=50÷（16×16）=195，那么小鸟的BMI就等于195。

孕妈妈的孕前BMI指数分为3类，偏瘦型，标准型，和偏胖型。

那么在孕前就知道自己是不是需要增重多少，有一个增长范围。

妊娠前BMI：

偏瘦型：BMI=185及以下

孕期建议增重12KG-15KG

偏瘦型的妈妈因体质原因，在孕期增重可能无法达到建议标准。所以量可能不足的情况下建议提高质，多吃高质量的食物，注重平衡和多样的饮食很重要。

标准型：BMI=185至229之间

孕期建议增重10KG-14KG

标准型妈妈平时体重就在标准范围，在孕期中最容易犯的错误就是大吃大补，使体重增长迅速。建议妈妈在平时多检测体重，发现增重快时，要加以调整。

偏胖型：BMI=23及以上

孕期建议增重7KG-10KG

偏胖型的妈妈在孕期的体重属于偏重，容易增重，所以在孕期中增重就要少一些。体脂过多反而也会影响宝宝发展，并且要勤检测，预防妊娠并发症的发生。

增加的体重都去哪里了

不要以为你增加的每一点体重都是长在了小胎儿身上，那只是一小部分!而你体内血液、肌肉、体液和组织也在为了支持胎儿的生长而不断增加。

怀孕前，子宫约重50g，到宝宝足月时，子宫平均重1000g，胎盘重450～650g；羊水量在怀孕38周时达到1000ml，到怀孕40周减少至800ml；孕期母体的血容量在孕32～34周达到高峰，约增加30%～45%；胎儿在孕40周时，平均体重为3150g。

孕期体重增长过快的根本原因

1、担心宝宝营养，本着“一人吃，两人补”的原则度过孕期，许多孕妈咪总是担心胎儿营养不够，一顿狂吃不说，更有连营养滋补品都要擅自加量的孕妈咪，其实，这是不对的。食物不在吃的多少，而要吃对。

2、不了解体重管理的重要性，认为体重管理无所谓，有些孕妈咪会认为体重管理没什么大不了，过胖也不会影响到宝宝，而导致孕期体重出现过胖的现象。而过瘦的孕妈咪则认为可以轻松恢复到孕前状态也没什么不好，这都是不对的。

3、嗜睡，并缺乏运动，由于受荷尔蒙的影响，孕妈咪有时会出现嗜睡的现象，加上怀孕后被家人宠了起来，家务也很少做，而孕妈咪又很少去创造运动的机会，导致体重慢慢上升。

4、不知道如何控制体重，一部分孕妈咪知道控制体重的好处，但偏偏自己是一吃就胖的类型，这类孕妈咪夸张称自己“喝水都能长肉”。她们看着自己体重增加却无力控制，头痛之外，便任由其发展。

5、努力了，但还是没有控制住，孕期一直在努力控制体重，但是还是没能控制住，一方面本身就属于肥胖型，另一方面下的努力不够，加上嗜睡、运动不够等等，使得体重容易反弹。

6、饮食习惯不好，喜欢吃高热量的食物，这类孕妈咪，神仙也难以救她们了，喜欢高热量的食物，即使是孕前很瘦的妈妈也难以保证她不出现体重猛增的现象啦。

孕妇体重怎样控制

1、谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里，牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。

2、孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收，至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。

3、怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。

4、适量的运动、休息很重要，但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。

5、每日应尽量从均衡饮食中吸取营养，叶酸和铁质等营养补充剂，只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。“不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。

6、禁止瘦身食品，因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。

孕妈妈看看自己BMI值处于在如下表格中哪个，然后通过每天饮食量和运动控制自己孕中晚期每周体重增重速率，以及整个孕期的总体重增长范围。