吃了增肌粉 胃好胀

增肌粉正确使用方法是训练后30分钟-90分钟内使用 使用后 1个半小时吃饭 训练量非常大才能有效果 再有一点增肌粉需要大量的水来合成 也就是健美所说的水合作用 蛋白质需要水和较高的热量来合成 不然会产生脱水 还有一点 增肌粉最好用牛奶 + 搅拌机搅拌 然后放气30秒 在放冰箱不要太凉 不是吃了增肌粉 就能增重 这是个误区 还是要靠平常吃饭 鸡胸 蔬菜 这些最重要而且要摄入大量的水 饿了就吃 但不饱腹 敬告一句！ 想要增重 吃增肌粉是没有效果的 因为不配合高强度训练 增肌粉就相当于奶昔 喝进去多少 排出去多少

你早餐喝增肌粉没问题，里面不要混肌酸

肌酸的吃法是累积形式的，前提是你要停止3天的锻炼时间。头三天的吃法是每天30-50克（根据你的体重，体重越大，摄入应越多），分3次摄入（在摄入大量肌酸的当天要多摄取水分，只有肌酸和水分的结合才能发挥作用，而且肌酸也很消耗水分的）。第4天开始锻炼，在你锻炼前的半小时在摄入10可左右的肌酸即可。最后给你提个忠告，如果吃完一瓶先停一段时间，经常性的摄入肌酸本人觉的会形成依赖，虽然市面上说没有副作用，但还是小心为好，至少会形成你的心理依赖的

你好，如果是吸收不好的话，是没有用的。

作为一名健身教练，我给你的建议是：

一，检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，最简单最直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。不要怕麻烦，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，那么你怎么练都是消耗，永远胖不起来。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，饮食有规律少食多餐，不要吸烟等。

二、增加营养 瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。

三、坚持健身训练 首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个要力竭的，但可做1-2组最大重量。

四、作息时间有规律 作息时间要有规律，不能熬夜，晚上11点之前要入睡，中午有午睡时间，确保精力充沛。

五、心情愉快 所谓心宽体胖嘛，好心情是会影响到肠胃的，让你有个好食欲。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。生活中遇到困难要学会调节，比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路，船到桥头自然直”而事实的确是这样，往往并不是我们想像的那样糟。

六、坚持 坚持这点太重要了，不多说了，你懂的！

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢

增肌粉一般是在训练前或者是训练之后吃才会有效果。那要是喝了增肌粉之后不运动会怎么样呢？增肌粉喝完之后肚子胀胀的正常吗？

增肌粉喝了不锻炼会怎么样

增肌粉喝完之后锻炼是不会有任何效果的，增肌粉的主要成分是碳水化合物，要是喝完之后不运动的话，增肌粉的热量就会达不到消耗，这些热量就会变成脂肪留在体内，要是经常喝完增肌粉不运动的话那就会导致肥胖。

增肌粉喝完肚子胀正常吗

增肌粉喝完肚子胀是正常的：

1、蛋白质激增消化系统不良，过多的蛋白质会对消化系统造成很大的负担，而且在健身初期，每日饮食和补充的吸收易导致蛋白质过多。

2、乳糖不耐症会出现消化问题，由于消化乳糖的乳糖酶分泌较少，身体无法吸收乳糖，就是会引起肚子胀。

增肌粉喝完有什么反应

增肌增重人士要特别补充肌酸。肌酸，是人体内天然产生的一种氨基酸，吃增肌粉可以快速增加肌肉力量，优恩至纯肌酸粉。煽动新肌增长，加速疲劳收复，提高爆发力。肌酸在人体内储存越多，高品质。力量及运动能力也越强。

肌酸在体内经由肾脏代谢成肌酸酐，证实每天服用二十克肌酸并未对人体产生反作用。增肌粉副作用。唯一发现当赶过身体负荷时，会有腹泻的情形发生，但此腹泻情形会随着服用量之减少而放手；对待其它会造成严重反作用的类固醇增强剂而言，总的来说，增肌粉还是比较安全可靠的。

增肌粉喝完多久吃饭

动与进食应该间隔30分钟，健身后30分钟再吃蛋白粉或者30分钟再吃饭为宜。当然蛋白粉和可以和饭菜一起吃的，因为都是食物不冲突。

不要吃。朋友，我跟你的情况是一样噢。我也是患有慢性胃炎多年，但是又特别喜欢健身。曾经吃过不少蛋白粉，当然效果还是比较乐观。但是在吃中药的时候，需要身体好好的休息，不能剧烈运动。而蛋白粉如果想在体内被好好的吸收，是需要配合剧烈运动的，如果没有运动，单纯补充蛋白粉，蛋白粉是很难消化的，那样会加重胃的负担。最好还是吃完中药，调理好身体后，再吃蛋白粉。