跑步时间有点长，如果不减肥慢跑40分钟左右差不多，但是注意如果上午穿长裤，保护关节，下午做无氧运动的速度尽量慢，可以不用跳绳，但在做无氧运动的时候要活动开来，每个部位建议用1小时来锻炼，1天锻炼1-2个部位就可以了，做的时间稍微长点，锻炼有酸痛感效果最好，中午可以多吃点，晚上尽量少吃，应该增肌没多少问题，只要做的时候动作标准。
拳击属于有氧运动，撸铁属于无氧运动。在撸铁之后适当进行有氧运动可以缓解疲劳感，促进乳酸分解。但运动时间最好不要超过两个小时。因为两个小时之后抑制肌肉分解的物质(是啥我也忘了)开始减少。
不会。
虽说增肌确实是需要运动破坏肌肉让其超量恢复从而达到增肌的目的。但是外力的破坏并不能让你增肌。不然的话还有肥胖症么？肥胖的我就扇他不就好了？如果肌肉真的那么好练健身房也早就全部改成拳击场了吧
女子练了拳击会长肌肉 不过对身材也好呀 不会和摔跤柔道那样吧自己练的四肢发达头脑简单 所以不要担心练了拳击长肌肉就不好看了 、、 练拳击的也要经常保持身材因为要打比赛
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