随便哪个人练习弹跳都能跳1米以上吗？

弹跳的关键有四个，第一，力量（绝对和相对），第二，释放力量的速度，第三，动作协调能力，第四，身体结构。请你耐心的看一下。

力量是弹跳的关键中的关键，没有好的力量，及使做再多的不负重跳跃练习（比如1楼的朋友所说的美国纵跳训练），也不能把弹跳真正提高到非常理想的水平。首先，我们要知道弹跳中运用的主要肌肉。全身对弹跳最重要的肌肉组是身后肌肉链（posterior chain)，这些肌肉分别是股二头肌（大腿后侧，屁股下面），臀肌（屁股），下背肌（屁股上面）。这些肌肉是身体中对弹跳作用最大的肌肉。第二重要的部位是大腿股四头肌和腹肌。其它对弹跳有帮助的肌肉是肩部三角肌，阔背肌和小腿肌肉。锻炼弹跳的最好的力量训练是负重深蹲（越深越好）和负重硬拉，其次是单腿箭步蹲，单腿台阶（step up),仰卧起坐，引体向上和卧推。训练中，要主要提高身体的绝对力量和相对力量。力量的标准是能够深蹲自己体重的两倍以上一次，硬拉超过深蹲的重量一次，卧推超过体重一次。有了这些标准，就拥有了弹跳所必需的力量。记住，力量训练不是健身，弹跳不需要向健美先生一样的肌肉，你的目标是尽可能增大力量，但是少量增加肌肉。训练中，为了满足这样的条件，应该以大重量，低次数的训练为主。

拥有了理想的力量，速度是下一个目标。弹跳时只能在低于一秒的时间里释放力量，所以，加快速度是必需条件。这就是为什么健美运动员和力量举选手虽然力量惊人，弹跳却不好的原因。加快速度的最好练习有各种奥林匹克举重动作（高翻，挺举，抓举等），负重深蹲跳和各种跳跃练习（跳箱，冲刺跑等）。

第三，动作协调性很重要。有些身体素质超强的运动员并没有很好的跳跃成绩，因为他们没有掌握弹跳的动作要领。当他们通过练习熟悉动作要领后（通常只要半小时），他们的弹跳成绩会搞得惊人。增加动作协调性的唯一方法就是经常跳。所以，没事在家经常摸高，对弹跳是有很大的提高的。

第四，身体的结构。好的身体结构包括理想的身体脂肪含量（10%一下，看得见腹肌），和没有过于夸张的大量肌肉。一般人要锻炼很长时间才能有大量肌肉，所以，我们的目标是减脂。通过饮食调整，脂肪会很快变少。拥有顶尖弹跳里的人往往体脂都很少，内特，科比，博尔特，体脂都在6%左右。

有了这些条件，弹跳的水平就会达到顶尖。弹跳顶尖的运动员有短跑，跳高，奥林匹克举重，橄榄球，排球和篮球。篮球运动员的弹跳处于中上等，举重，橄榄球和短跑运动员的弹跳力属于顶尖水平。陆永（举重运动员），Jarrod Gilbert（美式橄榄球运动员），博尔特（短跑运动员），他们的弹跳都是非常好的。这些运动的深蹲重量都在体重的3倍左右，而且因为长期的速度训练，如抓举，跳箱，拥有了很好的爆发力。拥有顶尖弹跳的篮球运动员，如乔丹（深蹲体重的27倍），内特（深蹲体重的315倍），科比（深蹲体重的23倍），都具备了这些条件。

一般来说，如果你是力量训练的初学者，应先训练力量，然后提高速度。同时，不要忘记减脂和多练摸高。

希望以上的信息对你有帮助。

李小龙的出拳速度为一秒7拳，据说一拳能有300多磅，和泰森一个等级。 虽然泰森体格和重量方面比李小龙大，但是李小龙的截拳道自由度相当的高，而且爆发力很足，以129磅的体重瞬间打出355磅的惊人爆发力，虽然泰森的出拳速度也很快，但他不及李小龙灵活。但如果是正式的擂台比赛，李小龙很大可能打不过泰森，但是如果在街头打斗的话，我觉得泰森应该是打不过李小龙的。就像一个狮子，一个老虎，其实根本没办法比较的，也不好比较。

我本人自幼习武，年轻时也参加过一些市级的散打比赛，现在有十年没有实战比赛了，只是平时练习太极拳、八卦掌健身。在感情上自然亲近李小龙，但是我必须严肃地说，李小龙不但不是泰森的对手，而且也不是当今二流散打运动员的水平，像现在与李小龙同级别的邱建良，绝对可以一个回合就KO李小龙N次。

泰森是职业拳手，平生恶战无数，胜多败少，所以战绩都有视频资料可查。在其职业生涯的颠峰时期，全世界、同年龄段的拳手 无人是其敌手。

1986年11月23日迈克·泰森2回合击倒伯比克，夺得WBC拳王，首次获得世界重量级拳王称号成为拳击史上最年轻的世界重量级拳王。

随后，他又降服詹姆斯·史密斯和托尼·塔克，成为 WBC、WBA和IBF世界三大拳击组织公认的世界重量级冠军。

其后，此后又击败了斯平克斯、霍姆斯、塔布斯、布鲁诺等著名拳王。曾9次卫冕成功后。

至今泰森已经老云，但是看其当年比赛的视频资料，即使是外行，也可能清楚地发现，现在拳坛上仍无人能达到泰森的水平。泰森是拳坛的传奇，在二百多年的拳击史上，毫无争议的王者只有阿里和泰森两个人。

李小龙，他贡献是让把中国功夫搬上了银幕，让世界通过李小龙认识了中国的另一面（当时大陆正处于伟大的文化大·革命时期，没有对外交流），虽然功德无量，但是他只是个演员，不是个拳手，更没有公开擂台赛的记录。

其第一次实战是1964年11月，当时李小龙25岁,已经是散打运动员退役了年龄了。在美国开武馆,由于与三藩市其他的武师发生口角,一位名叫黄泽民的武师决定去找李小龙较量。黄泽民也是李小龙在美国开武馆以来唯一的一个上门馆的。 黄泽民，英文名Wong Jack Man ，是一个在美国开武馆的练中国传统民间武术的武师，他和李小龙激战数分钟（有3分钟、10分钟等说法）。 在这次1对1的比武中，李小龙背部曾被黄抓伤。这次比武后李小龙痛感力量不足、杀伤力软弱，后来，李小龙给他的徒弟李洪生写信，说到，要对咏春进行改良，提高力量和爆发力。

李小龙身高只有一米七二，体重不过六十公斤，又有高达500度以上的近视。平生没有职业运动，他的各种与人比武的记录无一可以证实。他只是个会武术的演员，水平只比成龙、李洪金高一些，在拍摄《龙争虎斗》时因与石坚争执，曾当场动手，石坚习练北派螳螂拳，当时已经年近五十，却连续放倒李小龙三次。其好友陈惠敏曾说，李小龙只是个武术爱好者。 连 李小龙的儿子也说过“我的父亲只是个演员，并不是真正意义上的武术家”。

而且，以李小龙的身高、体重，即便是职业拳手，也只能与同级别的选手争胜负，不可能是泰森的对手。很多龙迷会举出很多出拳速度、力度的数字，先不管这些数据的真实性如何，这些数据是衡量健美运动员的指标，对实战毫无意义。其实看李小龙的肌肉，明显属于健美运动员的体型，与拳手的肌肉有明显的不同。健美肌肉讲究成块、成方、成型，而拳手肌肉讲究成束、成条，因为这样的肌肉更能搏击中发力。

没有任何可比性。首先说速度:稍微有点格斗常识的都明白，轻量级的拳手出手速度远超大级别选手（这可以从赛后数据统计看的出来，一场比赛出拳次数，都是有统计的）。但是又有几个拳手可以同时手握两条金腰带。越级挑战通常被认为是非常勇敢的选择。有些拳手会在一定的时候通过增重而参加更高级别的比赛。为什么级别越大的选手出手次数会少，道理很简单，因为每次出拳参与的肌肉质量更大，相对更高大的身材出拳的行程距离也越长。但是你可以想象邹市明去挑战重量级么？所以所谓的速度优势其实根本没用，对方比你臂展更长更容易攻击到你。再说说力量，这个傻子都不会相信阿里和李小龙的出拳力度一样这种言论，力量就是速度质量。李小龙的体重多少泰森多少？那些所谓的李小龙出拳出腿速度快到摄影机都拍不到这种理论，有点常识计算下就知道了。李小龙身高172粗略估计单臂长度65到底了。所谓的每秒九拳，单手45次/秒就算他每一拳都是最大行程12米（两个单臂长度）每秒移动距离也不过54米。事实上这九拳根本不是这样打的。但就按这么算也只有百米选手速度的一半。欧文斯的记录片看过没？难的那种视频我们都看不到欧文斯了？再说反应速度没有任何证据证明李小龙具备职业选手的速度吧？泰森的闪避在比赛中（年纪小的没有直播也有录像看）有多厉害，大家都不是瞎子。还有体能问题，李小龙的身体素质如何大家都知道，32岁就耗尽生命了。最后说说实战经验。泰森的对手都是职业选手，李小龙的对手都是谁？不过最后我要下结论的是泰森是不够李小龙打的。因为李小龙死的时候泰森还是个小屁孩。如果路上遇上打起来，我还是相信李小龙一脚就能踢趴泰森的。

尽管我非常崇拜李小龙，但是我发现中国人特别喜欢“假如”，也特别相信“传说”，而西方更倾向现实，用事实来说话，既然用事实来说话，凡事就必须有根有据，而泰森的拳头就是依据，影像资料就是依据。而李小龙打败过谁的依据只能在**上找，而**又是虚构的，情节都是事先安排好的，想叫谁倒下就叫谁倒下，有时一个武打动作要反复拍好多遍。那么是不是没有证据就说明李小龙不厉害呢？也不能这样说，那时不像现在有这么多的擂台赛，根本没有比试的机会，而习武之人是讲武德的，即使武功盖世也不可能随便打人。但是有一点我想说，在没有根据的情况下，最好不要凭空乱说，甚至传得神乎其神，这是不负责任的表现。据我所知，以前香港流传这样一句话：拳有陈惠敏，腿有李小龙。假设这种传言是真实的话，即使李小龙的拳头跟陈惠敏一样硬，单凭拳头又怎么能打得过泰森呢？尽管当年陈惠敏代表香港参加的是东南亚范围的拳击赛事，与泰国拳王过招，并连夺两届东南亚拳击赛冠军，但根本就不是一级别的，因为泰森是公认的世界重量级拳王。那么假设李小龙跟泰森过招的话，在没有拳击规则限制的情况下，李小龙的无影腿是有机会击败泰森的，因为泰森178m的身高不算很高，当然也有说180的，李小龙无影腿飞起的高度可以很轻松踢到泰森的脸上，挨上一脚就是致命的，但这种假设有意思吗？我觉得意义不大，甚至是对二位宗师或王者的不尊重，只能说二位在各自的领域中都是扬名天下无人超越的标志性人物吧。

不用意*，没有悬念。李小龙有一段在长崎的表演视频，带护具和一个人对打，时间不长。很多人觉的李小龙速度更快。但，从那段视频并没有体现出来，不论打击速度，移动脚步，打击力量，还是攻击的连贯性。别说跟泰森比，就是跟国家拳击队还是散打队，都有绝对的差距。而李小龙的招牌侧踹也并没有成为亮点。人们习惯看或者一些影视剧，经常被媒体或者意*小说主导思维。并没有实事求是的审视问题。有些人经常说李小龙也就省队水平，然后会被各种骂。为什么没人说泰森也就国家队的水平。平心而论李小龙某些东西我们确实无法达到。同样观看两人视频，你们觉得跟李小龙对打的那人，站在泰森面前会超过20秒吗？有人说，泰森是拳击，李小龙是街斗。兄弟！戴上拳套是拳击，摘下拳套就是街斗！李小龙重拳与阿里相当！这是很多拳王佩服他的理由之一。这是普通人或者专业的也达不到的！但不能成为与泰森较量的利器。阿里与高手较量都在10回后取胜。为什么？评的不是重拳，更多是体力，战术和头脑。如果当年阿里和福大叔对拼三回就会被打出拳台外面！抗击打更不用说，我觉得泰森被击倒多数都是自己有一种放弃的感觉。而不是像被泰森重拳击倒的选手。

一群2b，李小龙是能呢mj齐名的人物。李小龙的一拳可以打350磅，泰森一拳也是350磅，谁说的1500磅，吹牛不打草稿，一小龙的速度是泰森的n倍。先看看李小龙的9项吉尼斯世界记录。街头战李小龙完胜。擂台还不好说。美国的一位拳击手都还评价说是李小龙胜，李小龙是在美国影响大，所以国内知名度不高。一个死人和活人比毛个，

没有影响！哑铃的臂部锻炼不会对臂长有影响，只会让你臂力增加，健壮富有美感，不会产生负面的影响，健美运动员的臂长看起来很短，其实那是他们的臂部过于粗壮，长度显不出来而已，超比例的美感会弥补这点！！

NBA球员的身体天赋一直都是球迷们关注的焦点之一，不要怪球迷们对人家的身体构造好奇，只是他们的身体实在太夸张了。有的球员的身体构造，你一眼看去都不敢相信这是一个正常人类。今天我们就来看看NBA球员那些最不合理的身体构造。

NBA球员都是大脚怪，这个球迷们都知道，但杜兰特却是这些大脚怪中的异类。不是说他脚小，而是他的脚太纤细了。杜兰特这双脚又长又细宛如镰刀一般，他死神的名号估计跟他的脚也有关系。不过这双脚可给耐克的设计师们带来了不小的难度，怎么都弄不出合适的鞋子来，现在大家知道为什么杜兰特在球场上总是掉鞋了吧，这样的镰刀脚着实不合常理。

如果说杜兰特的脚是纤细的话，那波尔整个人都是纤细无比，他身高231厘米，体重却只有90公斤左右，看看也知道他根本就没法在内线站稳。不过即便如此，波尔在封盖上也能做出超强的贡献，因为他的臂展实在太夸张了，据统计其臂展达到了NBA历史第一的259厘米，有这个臂展别人怎么跳都躲不开他。

跟波尔比，马克伊顿就是另外一个极端了，被称为猛犸象的马克伊顿可以说是整个NBA身板最厚实的球员，他的肩宽就不是其他球员能比的。比如我们印象中肌肉能够媲美健美运动员的马龙跟马克伊顿相比就像个后卫球员一样，这肩宽根本没法比。

像马克伊顿那样的巨型身材之后的NBA再也没有出现过，而比较接近的应该就是现役核武器博班了，他也是少数能完成站扣的球员。不过比起站扣，博班的手掌更加惊人，我们可以看看他跟邦纳的对比，同样是NBA的内线球员，博班这手都有邦纳两个手大了。

跟腱对于普通人来说可能就是非常普通的身体器官，但对球员来说就完全不同了，跟腱直接决定了球员们的跑跳天赋，我们熟悉的跳跳男跟腱都非常夸张。而字母哥则是他们中的佼佼者，他的跟腱长度达到了343厘米，比普通成年人的两倍还多。这个数字也是NBA之最，如果跟普通人相比，字母哥这跟腱都要到咱们膝盖了。

上边这些球员怎么说也就在可以理解的范畴之内，只是相比平常人尺寸夸张了点而已。但小史密斯就不一样了，他的左膝长了五根韧带，正常人只有四根，因此毁灭职业生涯的韧带撕裂对他来说完全不是事。值得一提的是，在因伤摘除了多余的一根韧带后，小史密斯居然比以前还能跳，只能说这真是老天赏饭吃了。

身体素质训练 1长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。 要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。 注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀 戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步 习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度 2 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力 一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。 二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。 要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕 3爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。 要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。 4 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！ 啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。 感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东 1 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。 2 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。 做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。 提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。 3 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用125-25升的注水饮料瓶。 做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。 提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。 4 三头肌：上臂外侧肌肉 做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼 提示：最好与其他的锻炼方法组合使用 5 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方 做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。 提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。 6 腹肌：简单来说，就是你的肚子 做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒 做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。 提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练 其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖 2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲 3 到地时,再迅速起跳,完成一次 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1 将脚尖抬到最高点, 2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。 第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。 祝你好运，未来的体育明星！ 要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。 在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。 发展力量应注意的问题： （一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。 （二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。 （三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。 （四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。 无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

你好！一般人的臂展约等于身高。你的臂展182约高于身高，不算短。当然对于拳击运动员来说臂展长有优势，因为可以用刺拳将对手控制在较远的距离。但也不尽然。臂展短，身高较矮可以用组合拳近身攻击同样很有威力。拳击的力量训练主要是打沙袋，不需要前臂负重，可用弹力皮筋增加阻力。速度训练可以打梨球，即速度球。手腕，颈部的力量都要练习。跳绳增加协调性。3000米跑增加耐力。总之拳击是一项勇敢的运动，可以锻炼你的身体素质和坚毅的品格。

　　吴尊原本在文莱开了一家健身所,然后再由朋友介绍他到台湾的伊林模特经济公司做模特。后来偶然被可米的制作人发掘，拍《东方茱丽叶》，正式出道。然后又加入偶像组合“飞轮海”，现在已经是影、视、歌三栖明星身份。

　　中文名： 吴尊

　　外文名： Chun Wu

　　别名： 吴吉尊

　　国籍： 文莱

　　民族： 汉

　　出生地： 福建金门

　　出生日期： 1979年10月10日

　　职业： 演员，模特，歌手

　　主要成就： 2008文莱年最具潜力青年企业家

　　文莱Fitness Zone 健身房CEO

　　吴尊写真照(20张) 吴尊之前去新加坡做模特，后来在文莱开了一家健身房，然后再由朋友介绍他到台湾的伊林模特经济公司做模特，于是他就来到了台湾，但是没有和伊林模特经济公司签约。有一次吴尊去看**，正好被可米的制作人发掘，拍《东方茱丽叶》，于是就出道了，然后，组合飞轮海邀请他加入，也就是“飞轮海”的成员呢!

　　编辑本段个人作品

　　电视剧剧集

　　出演年份 剧名 饰演角色 角色性质 合作演员

　　2005年 《终极一班》 田弘光 客串 汪东城 炎亚纶 辰亦儒 唐禹哲

　　2005年 《东方茱丽叶》 纪风亮 男一号 林依晨 任达华 蔡宜臻 陈若仪

　　2005年 《恶作剧之吻》 群众角色 客串 林依晨 郑元畅

　　2006年 《花样少年少女》 左以泉 男一号 陈嘉桦（ELLA）汪东城 唐禹哲 林俊杰

　　2007年 《公主小妹》 南风瑾 男一号 张韶涵 辰亦儒 卓文萱 胡宇崴

　　2007年 《终极一家》 火焰使者 客串 汪东城 辰亦儒 炎亚纶 蓝心湄 唐禹哲

　　2008年 《篮球火》 无极尊 男三号 言承旭 罗志祥 胡宇崴

　　2010年 《阳光天使》 狄雅辛 男一号 汪东城 炎亚纶 辰亦儒 杨丞琳 刘梓妍

　　2011年 《绝对达令》 奈特 男一号 具惠善

　　角色介绍 电视剧 角色介绍

　　《终极一班》 剧中是KO榜上的KO1，是班导（Melody 饰）的弟弟，被魔 训练成武尸，最终被汪东城饰演的大东一行人所救

　　《东方茱丽叶》 剧中是一名在校生，天生具有优秀的设计才能，长大后与记忆中的黑发女孩林濑穗（林依晨 饰）相恋，但身份却阻碍了他们的恋情。

　　《恶作剧之吻》 戏份在最后一集中,结婚时站在留农纯美后面,当时是还是长发。

　　《花样少年少女》 剧中是在校生&跳高选手左以泉，被卢瑞希（Ella 饰）暗恋，最终与瑞希互生情愫，却不曾开口表达。

　　《公主小妹》 剧中是一个从小待在皇甫家的公子，多年后皇甫雄找到自己的亲孙女麦秋穗（张韶涵 饰），在他俩中间发生的爱情，历经千辛万苦，却因为小麦要去美国3年，所以他们的爱只有3年后再燃（ 该剧已经在2008年8月2日内地湖南卫视播出）

　　《终极一家》 戏份在最后一集（该剧已经在2007年8月8日在八大播出）饰演火焰行者，被命令除去铁时空三分之二的鬼灵，最后被汪东城饰演的夏兰行德天 一行人人阻止，最后被夏天的善良打动，没有去除鬼灵。

　　《篮球火》 剧中是一位强烈的篮球员，最后与东方翔（言承旭 饰）挑战

　　《阳光天使》 剧中是一位破产之后流落街头走上复仇之路的企业家

　　《绝对达令》 剧中是一位超完美的机器情人奈特，不但只专情（在剧中的具惠善饰演的OL小斐），从煮饭、洗衣、家事等一手包办，诠释新世代的好男人。

　　**剧集

　　出演年份 剧名 饰演角色 角色性质 合作演员

　　2008年04月 《剑蝶》（又名《武侠梁祝》） 梁仲山 男一号 蔡卓妍 胡歌 庾澄庆

　　2009年05月 《锦衣卫》 大漠判官 男二号 甄子丹 赵薇 徐子珊

　　2010年11月 《大武生》 关一龙 男一号 韩庚 徐熙媛(大S)

　　角色介绍 ** 角色介绍

　　《剑蝶》 在剧中是一位少侠，与祝言之（蔡卓妍 饰）相爱，最后因言之死了，而大闹祝府要带走言之，与马承恩（胡歌 饰）搏斗，因身受重伤，而带着言之回到蝴蝶谷，却因身受重伤而死，最后言之苏醒，悲恸欲绝，她紧抱仲山尸首，与他在蝴蝶谷一生一世…… （2008年4月开拍 6月下旬杀青 2008年10月16日 全国上映）

　　《锦衣卫》 在剧中是一个武功高强，又十分性感的“土匪头子”。（内地2010年2月4日上映，香港2010年2月11日正式上映（2009年在横店 银川两地拍摄，由导演李仁港 指导）同时该剧见证了他在剧中从一个大盗变为盗亦有道

　　《大武生》 在剧中与孟二奎（韩庚 饰）是师兄弟 为师父报仇雪恨的义气、怀揣当“大武生”的梦想，初生牛犊勇闯上海滩。之后,他们是成为那个年代的超级明星，出入的都是当时上海最繁华最洋气的租界。

　　吴尊-首部**

　　MV

　　出演年份 歌名 MV歌手 合作演员

　　2005年 《怎么办》 SHE SHE

　　2005年 《专属天使》 Tank Ella

　　2010年 《心疼你的心疼》 飞轮海 侯佩岑

　　2010年 《太热》 飞轮海 无

　　和飞轮海其他成员也有MV MV内容介绍 吴尊-《心疼你的心疼》MV

　　歌名 MV内容

　　《怎么办》 MV里是一位被很多女生追求的帅哥，并最终与Ella扮演的女生成为情侣

　　《专属天使》 MV里是一名在校生，被Ella扮演的“男生”（女扮男装）追求，最终发现了她是女生的秘密，并与之成为情侣

　　《心疼你的心疼》 MV里是一位保镖，和甜心美女侯佩岑上演保镖爱上女主播的无言结局恋情。（这也是他首次晋升编剧为MV构思情节，终於实现自己一直想演的保镳戏码）

　　《太热》 MV是飞轮海的全新改变，走了成熟路线的他们尽显男子气概，歌舞一起的气势，加上之中有毛巾战斗舞的精彩表演。这支MV并不是以故事情节作为展现的。

　　编辑本段目录

　　飞轮海的首张同名专辑2006年9月15日正式发行 终极一班原声带2005年12月27日： 《孺子可教》 《一个人流浪》 吴尊剧照及其他活动(20张) 占有EP2006年6月16日 《占有》 花样少年少女原声带2006年12月1日： 《超喜欢你》 收录SHE专辑Play2007年5月11号 《谢谢你的温柔》有MV 《酸甜》有MV 终极一家原声带2007年8月10日： 《不会爱》 有MV 《出神入化》 有MV 《愿意不爱你》—炎亚纶 《在水一方》—汪东城 《你是我所有的回忆》—辰亦儒 公主小妹原声带 《新窝》飞轮海&SHE 有MV 霹雳mit原声带 《动脉》 桃花小妹片尾曲 吴尊的音乐作品

　　《很安静》 吴尊写真(19张) 爱似百汇片头片尾曲 《守护星》 《误会》 爱就宅一起 《默默》 飞轮海第二张专辑——双面飞轮海2008年1月4日 1新窝 有MV 2为你存在 有MV 3出神入化 有MV 4不会爱 有MV 5TiAmo (刘力扬 炎亚纶) 有MV 6爱的王道 7心里有数 有MV 8明日香 有MV 9至少还有我 有MV 10一万个快乐 11 小小大人物 有MV 12新窝（男生宿舍版） 13超喜欢你 有MV Stay with you 01 Stay with you 有MV 02 Heart Nest～新しい巣 03 Heart Nest～新しい巣(Instrumental) 04 Stay with you(Instrumental) Treasure 01 Treasure 吴尊写真(15张) 02 君に梦中～日本语バージョン 03 Treasure（Instrumental） 04 君に梦中～日本语バージョン（Instrumental） [。。。。。〕 《比较美好的世界》有MV 《仆らのシーズン》 飞轮海第三张专辑——越来越爱2008年12月10开始预定，2009年1月2日正式全亚洲发行 1动脉 无MV 2越来越爱 有MV 3寂寞暴走 有MV 4恒星 有MV 5默默 有MV 6最佳听众 有MV 7留下来 有MV 8孤单摩天轮 有MV 9雨是眼泪 10你应该被珍惜 11Touch Your Heart（香港版） only you 01only you 02 デジャブをみつめてる 03 ONLY YOU（Instrumental） 04 デジャブをみつめてる（Instrumental） 发行日：2009年3月18日 世博会主题曲 《快乐节拍123》有MV 发行日：2009年5月4日 可口可乐广告单曲 《第一口的快乐》可口可乐2010年新年主题单曲 飞轮海第四张专辑——太热SUPER HOT2010年09月01开始预定，2010年09月17日正式全亚洲发行持续更新 1太热 SUPER HOT 主打歌 有MV 2心疼你的心疼 第2波主打歌 有MV 吴尊是mv的男主角 3新生 4继续爱 5很安静 6误会有MV 7守护星有MV 8泰山程式 9活得更像我 10 Sexy girl有MV

　　编辑本段所得奖项

　　2006年： TVB8最佳组合铜奖 新城劲爆海外新人王 雪碧榜3项： 吴尊颁奖现场

　　台湾地区我最喜爱人气偶像奖 最优秀合唱歌曲奖：飞轮海&Hebe《只对你有感觉》 台湾地区最优秀组合奖 第29届十大中文金曲颁奖音乐会 最有潜力新人奖 优异奖：飞轮海 第二届数位音乐风云榜颁奖典礼(KKBOX) 年度二十大单曲：飞轮海&Hebe《只对你有感觉》 年度偶像剧原声带大赏：《花样少年少女》电视原声带（飞轮海+S,HE+TANK） 2007年： Hito 2007流行音乐奖：年度Hito男团体 TVB8金曲榜第一季季选 第13首金曲：飞轮海《超喜欢你》 加拿大中文电台<2006加拿大至HIT歌曲排行榜>国语类别的全国推崇新组合 香港新城国语力颁奖礼 获奖名单 新城国语力热爆K歌奖：飞轮海&Hebe《只对你有感觉》 香港新城国语力颁奖礼获奖名单 新城国语力组合：Twins ,飞轮海 新加坡金曲奖的四项大奖： 十大金曲奖：飞轮海《爱到》 Courts MV大奖：飞轮海《爱到》 年度人气大奖：飞轮海 花样少年少女 最受欢迎新人奖：飞轮海 2008年： RoadShow颁奖礼：至尊华语组合 Hido最受欢迎团体：飞轮海 Hido电视原声带大奖：飞轮海+S,HE+TANK《花样少年少女》 第1届亲苹果情歌榜：飞轮海+S,HE《谢谢你的温柔》 第八届蒙牛酸酸乳音乐风云榜：年度飞跃大奖 音乐风云榜年度飞跃大奖飞轮海现场

　　08 SINA Music 乐坛民意指数颁奖礼——我最喜爱全国组合（虽是08年，但是在090112在香港举行） 2008年第31届十大中文金曲颁奖音乐会——全年最高销售歌手奖 2008年IFPI香港唱片销量大奖2007十大销量国语唱片：双面飞轮海 2008年IFPI香港唱片销量大奖2007最高销售国语唱片：双面飞轮海 2009年飞轮海所获荣誉： 2009年度雪碧榜音乐颁奖礼——台湾传媒推荐大奖 2009年度雪碧榜音乐颁奖礼——亚太地区最优秀组合奖 2009年度雪碧榜音乐颁奖礼——全国DJ投票卓越表现大奖 2009年度雪碧榜音乐颁奖礼——港台金曲奖“为你存在” 2009年MusicRadio中国TOP排行榜——港台地区年度最受欢迎组合奖 2009年MusicRadio中国TOP排行榜——港台地区校园人气组合大奖 2009年MusicRadio中国TOP排行榜——最佳金曲奖《新窝》 2009年飞轮海宝贝我们的希望公益募款 献爱心 2009年超级盛典——最具风格台湾地区团体组合奖 2009年度 最佳组合奖 2010年： 2010雪碧榜音乐颁奖礼（4项）： 2010雪碧榜——港台金曲 [越来越爱] 2010雪碧榜－－传媒推荐大奖（台湾地区） 2010雪碧榜－－最优秀舞台演绎奖（台湾地区 ） 2010雪碧榜－－最优秀组合（亚太地区） 2010年MusicRadio中国TOP排行榜：港台年度最受欢迎组合 2010年MusicRadio中国TOP排行榜：音乐之声点播冠军——港台：飞轮海——《越来越爱》 2010年MusicRadio中国TOP排行榜：港台十大金曲——《越来越爱》 2010年IFPI香港唱片销量大奖2009十大销量国语唱片——《越来越爱》 2010年蒙牛酸酸乳MusicRadio中国TOP排行榜港台年度最受欢迎组合：飞轮海 2010年蒙牛酸酸乳MusicRadio中国TOP排行榜音乐之声点播冠军-港台：飞轮海《越来越爱》 成就（没到场） 飞轮海刚刚举行完"飞跃世界九大城市想入飞飞世界巡回演唱会 2010百度娱乐沸点 最热门港台组合 飞轮海 2010百度娱乐沸点 最热门港台十大金曲 《心疼你的心疼》飞轮海编辑本段个人奖项

　　2010亚洲模特大奖之亚洲之星奖 2008年文莱最具潜力青年企业家奖

　　编辑本段参演角色

　　飞轮海是Fahrenheit华氏温度的英译,代表的涵义是四位团员给人不一样的感觉(不一样的温度) 辰亦儒代表的是Warm ★ 77°F 汪东城代表的是Hot ★ 95°F 吴 尊代表的是Cool ★ 59°F 炎亚纶代表的是Cold ★ 41°F 编辑本段个人其他信息

　　英文名：Chun Wu、Goh Kiat Chun（曾用名：Jacky） 本名：吴吉尊 日文名：呉尊（ウーズン） 昵称：吖吉（丞琳给尊起的新昵称）、尊美人 性别：男 信仰 ：没有 身体状况：有偏头痛 家庭状况：爸爸 妈妈(已过世) 哥哥 姐姐 预想结婚年龄：35岁左右 语言：马来语、英语、汉语（普通话、福建话、广东话） 身高:181cm 臂展：177cm 立定摸高：234cm 体重:72kg 弹跳：72厘米 百米成绩：117秒 鞋号：40 三围：胸围40 腰围31 臀围38 职 业：文莱Fitness Zone健身中心CEO 歌手 影视演员 模特 生肖：羊 血型：B型 星座：天秤座 吴尊个人信息

　　血统：其祖先曾从金门移民去文莱，故全家均是文莱华侨父母都是华人，所以吴尊有华人血统。 国籍：文莱达鲁萨兰国 Brunei Darussalam 现住地：台北 粉丝名称：吉饭、尊亲、尊迷、尊粉、天鹰帮众、守护天使（尊在博客里说的）吸尊小仙（因为旁氏活动而得名） 纹身：吴尊有三个纹身，右手臂两个，一个是爬满绿色藤蔓与红色血迹的铁链，一个是剑；他右小腿纹了乔 丹的“空中飞人”图腾（都是在澳洲纹的）吴尊的脸属于乖巧可爱型，飞轮海走的又是青年偶像团体路线，公司觉得他的纹身和健壮的肌肉跟他乖巧的形象不搭所以让他尽量少露。 学历及专业：澳洲RMIT大学(澳大利亚皇家墨尔本理工大学)澳洲工商管理学 个性：健忘 嗜好：吃东西、打篮球、煮饭、做家务、健身、看书、听音乐、旅行 口头禅：没有啦、对、高手、yummy、 消除压力方法：吃东西、运动 理想的度假方法：自由行，最好是跟家人，好朋友或女朋友一起去玩，绝不跟团 最拿手的料理：西餐、鸡尾酒 曾收到过最难忘的礼物：前女友送的便便形水杯 最讨厌的科目：历史（因为不喜欢背东西，但现在一天到晚都要背剧本） 喜欢的饮料：无酒精的鸡尾酒饮料MOCKTAIL 喜欢的偶像：Michael Jordan，Michael Joseph Jackson，Jennifer Aniston，Angelina Jol ie，宇多田光 喜欢的颜色：黑色，蓝色，橙色 喜欢的食物：除油腻的食物之外，其它的都可以 吴尊个人信息

　　喜欢的音乐：随心情而定 喜欢的**：《英雄本色》即《BRAVEHEART》又名《勇敢的心》 最喜欢的花：百合 最想合作的**演员：成龙，甄子丹，赵薇 喜欢异性类型：对我而言，最重要的是感觉，孝顺，不做作的女孩。 最讨厌的事情：失去我身边最重要的人 最讨厌的食物：肥肉 油腻的东西 五花肉 最大的愿望：在生命里做个好与事业有成的人 做过最难忘的事情：照顾去世的妈妈 做过最后悔的事情：在妈妈去世前没花足够的时间在她的身边,造成了不少的遗憾 做过最有勇气的事情：在台湾继续追求我在演艺圈的事业 自己攒钱偷偷去看乔丹的篮球赛 初恋年龄：16岁 粉丝口号：心有吴尊,吴比尊贵,尊迷挚爱,无可取代！ fans语集：吴尊的优点除了拥有天使的面孔魔鬼的身体像画里走出来的人之外。还有就是他的人真的很好，不管对别人、对fans都很和善，甚至还关心粉丝的健康。他很珍惜粉丝对他的爱护，像他打中文很慢，但他每次留言都会是满满的一大篇，也会为了不懂中文的fans翻译英文版的留言，真的很贴心。他很坚强，像妈妈的离开给他很大的打击，所以他常常告诉我们要珍惜身边的人。这样的艺人真的令我们很感动。 圈内好友：炎亚纶、汪东城、辰亦儒、杨丞琳、唐禹哲、张韶涵、罗志祥、言承旭、SHE、胡宇崴、Tank、林依晨、蔡宜臻、卓文萱、利昂霖、赵嘉卫、夏靖庭、任达华、唐治平、阮经天、蔡芷纭、蔡卓妍、张翰、王骆、韩庚等

　　编辑本段吴尊签约现状

　　福隆经纪官网吴尊介绍

　　唱片公司: 华研国际音乐 华研国际地址：104台北市建国北路二段135号15楼 正版唱片发行公司: [台湾地区]:华研国际音乐 [香港地区]: WOW Music [内地地区]:金牌大风

　　编辑本段吴尊自白

　　关于初恋 “中学的时候吧，16岁。” 关于礼物 “最难忘的是在澳大利亚读书时候的女友送的乔丹的球衣，是金色的，她特意从美国订回来的，在情人节的时候送给我。我一直穿着打球，后来洗得有点褪色了，很舍不得，就收起来不再穿了。” 关于疯狂 “一个人坐飞机跑到美国去看乔丹打篮球，谁也没告诉，就自己去了，因为那是他最后一场，我觉得再不去就看不到了，事先准备好的一份礼物交给了他餐厅的服务员可至今乔丹也没收到。” 关于入行 “最早鼓励我入行的是郭富城。他有一次在澳大利亚住的酒店跟我和爸爸妈妈住的是一家，我们在大堂碰过面，我们聊了下健身，然后他对我说我‘前途无量’，但当时的我从来没想过要当演员。” 关于家庭 “我有一个哥哥一个姐姐，他们都非常疼我，我做什么事情他们都很支持。我跟家人在一起的时候说闽南话，我家是从祖父的时候移民到文莱的。”

　　家庭背景

　　吴景添在文莱经营地产公司，其经营范围横跨中国与文莱两国，是当地的地产大亨；而伯父吴景进所开设的吴福记汽车公司是文莱数一数二的代理公司，每年的销量占全国的三分之一，另外其伯父还是当地金门建筑创办、《文莱时报》的董事之一，是文莱十大富豪之一；其家族与文莱苏丹更是世交。作为超人气团体“飞轮海”中的成员之一，吴尊的名气显然在另外三人之上。在未入行成为艺人之前，吴尊在从墨尔本皇家理工大学毕业后做起模特，并以此来养活自己，而后在文莱开设健身房也是向银行贷款，并未向父亲或者伯父要过钱。一直低调的他，无论是在商业上的成绩还是在演艺圈的走红，显然都是依靠着自己的努力打拼，他的勤奋与努力让他在娱乐圈拥有超强人气。 →尊的家族是富裕的，尊及他的家族在他们国家里也是颇有知名度．他的家族是汶莱十大富裕家族之一！ →尊的Daddy 是一间汽车集团的CEO，他公司拥有21%汶莱的市场．在70年代由一间小小的公司变到现在有Mitsubishi, Daihatsu, Chevrolet and Daewoo 的连锁店，他公司在文莱有一定的影响力虽然本身在富裕家庭长大，但他没有爱现．没有架子（他的有钱程度真的会令人吓倒） 还有，只要给他食物，他就会感到很快乐．（好容易满足喔） 加上本身样貌＆身材都很不错(健身教练嘛) →出身于富裕之家的吴尊，高大、健美的身形再加上出众外表以及一身贵族气质，是一个真正的王子。吴尊除了是艺人，还是汶莱健身中心的老板。试问，面对如此优秀的王子，哪个女孩不动心？难怪吴尊一出道就迅速成为中、港、台3地不少女性心目中的白马王子。 俊朗的外表，显赫的家世，是不少女性心目中的王子的不二人选。台湾偶像剧《公主小妹》中的皇甫集团接班人南风瑾，也正是这样的人物。可惜剧集只属于幻想世界，难得的是真实世界中竟也有这样的优秀的人。饰演南风瑾的吴尊，现实中也拥有了以上的王子的条件。最令吴尊加分的是他并没有剧中南风瑾那种冷傲及拒人千里的性格。为了那次行程，吴尊十分努力，为此做足了功课，做访问时也坚持尽量以广东话回答，因为他希望来港时能以广东话和大家沟通。 拍摄有难度 很多人也说吴尊很有王子那种气质，难怪《公主小妹》要找人饰演一个贵气王子时，吴尊成为不二之选，不过当事人对“王子”这个称号却非常抗拒。“我觉得自己没有做王子的条件，也不喜欢王子的style，我不喜欢太正式及夸张的打扮，很多人注意你，我喜欢casual wear，平时最casual就是我。” → 坚持做自己 除了工作进度的挑战，角色性格的分歧对吴尊来说也是一个大考验。“我不喜欢将不开心的事放在心裏面，因为我觉得要开心就要什麼都别keep住，有什麼就讲什麼，不想面对不同的人就有不同的性格，我觉得这样很辛苦，但剧中南风瑾的性格就是这样，所以刚开始时好难去拿捏那个感觉，因为每一场戏遇到每一个人，他的感觉都不同，你要去想南风瑾在这一场戏心中想什麼，但是他要表达给人看到又是什麼，所以有时会很乱，每次拍之前都要跟导演商量，这场戏到底是怎样的，他的心中想些什麼，演出来的感觉要怎样。” 凭实力创业 不过南风瑾却有一点跟现实版的吴尊蛮相似，就是不会靠家庭的帮助，会用自己的实力去实现理想。“这方面我都很欣赏他，跟我都很像，我都是用自己实力去开健身室，目前生意都蛮好，成绩不错，已经有计划开第3间，但一定不会是汶莱，地点还未想到，要看情况，看有没有可以信任的人，如果香港找到有一个好partner，我都会考虑在香港开。”

健美赛上肌肉展示规定7个动作分别叫做

前展肱二头肌

两脚自然开立，抬起两臂，弯屈肘部与肩齐高，双手握拳，拳心向下，收缩肱二头肌及全身肌肉。主要展示饱满的二头肌，二头肌的前后部，与其它肌肉之间的区分度也在观察的范围之内。前展背阔肌

两脚自然开立，双手握拳置于低腰部，然后用力伸展背阔肌，同时收缩全身前面的肌肉。主要展示饱满的背阔肌，观察肌肉的伸展度，是否形成V形躯干，先看整体，再集中看肌肉的细节。3、侧展胸部

右手握拳弯起，左手握住右手腕，挺起胸部，右腿屈膝以脚尖点地，同时收缩腿部的肌肉，尤其是股二头肌和小腿肌。主要展示饱满的胸大肌，同时大腿和小腿的侧面形态也是观察的标准。4、后展肱二头肌,手部动作与前展肱二头肌相同，右脚脚尖着地，提起脚跟向后支撑，用力收缩手部、肩部、背部、大腿和小腿的肌肉。主要展示饱满的二头肌，需要观察的肌肉，比其它所有规定动作都多。5、后展背阔肌,手部动作与前展背阔肌相同，左脚以脚尖着地，提起脚跟向后支撑，将背阔肌尽力伸展，用力收缩小腿肌。主要展示饱满的背阔肌，前面动作已经展示了右腿，这个动作需要努力展示左腿。6、侧展肱三头肌,两手置于身后，双手手指互勾，收缩左臂展示肱三头肌，提起胸部，左腿屈膝以足尖着地，收缩腹部、大腿、小腿肌肉。主要展示饱满的三头肌，同时也会观察大腿和小腿肌肉的侧面形态。7、正展腹部和大腿,两手置于头后，身体向前微倾似含胸拔背的动作，收缩腹部的肌肉，一只腿向前伸出，同时收缩前伸腿的肌肉。主要展示腹部和大腿的肌肉，观察身体曲线、肌肉线条、肌肉均衡发展情况。