小学生健美操怎么教?

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小学生健美操教学方法探微

作者：杨丽娜 信息来源：本站原创 点击数：284 更新时间：2007-1-8

摘要:健美操是体现形体美与健身为一体的运动项目，他在增强小学生体质、塑造体态、提高心肺功能及耐力素质，减轻体重、改善不良情绪等方面都发挥作用。

关键词： 小学生 健美操 教学方法 运用

健美操是在音乐的伴奏下用不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体联系，既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。近年来，我国不少中小学相继开设了健美操课程，实践证明，这一举措，大大提高了体育课的娱乐性、艺术性，改善了学生的身体素质。在健美操教学过程中，为了让学生更快、更好地掌握健美操的动作、内涵，我们除了要掌握基本的教学方法，还要根据学生自身的特点，灵活的选用教学方法。

一、讲解示范法

小学生对于健美操的接触由于年龄、生活经验的约束，并不是十分的熟悉。因此，教师的讲解示范十分的重要，直接影响着教学的效果。所谓讲解示范法是至交使用语言讲解说明动作的名称、做法、要领及要求的一种做法。一般讲解时，是先下肢后上肢，最后是躯干动作，要讲解动作的方向、路线、身体的发力部位、用力顺序、姿势和动作节奏、速度变化等。教师的自身示范动作要准确熟练，轻松自如，姿态优美并且具有感染力，那么不仅有助于学生建立正确的运动表象，还能提高学生的学习兴趣。采用示范法时，教师应该注意示范的位置、方向和队形，要兼顾到每一个学生，使每一个学生，使所有学生都能容易的看清每一个动作。在健美操教学中，通常使用镜面示范、侧面示范、背面示范三种形式。

二、提示法

提示法是教师用简单的语言、口令或肢体语言提示指导学生进行练习的一种方法。

正对小学生记忆的特点，学得快，教师可以在教导之后直接让孩子自己做，在旁只要作适当的提示即可。例如，再上一个动作未完成时，提醒下一个动作的特点；或者提示动作的方向，“一、二、踢腿‘五、六、转身”等等。其次，还通常应用手势提示，主要用于成套动作的练习巩固阶段，它具有直观、明了的特征。例如，在成套动作中，当完成一个动作，下一个动作与之方向相反时，可以用手势引导学生动作。在健美操教学中，手势提示法尤为重要，因为健美操大都是在音乐的伴奏下进行的，由于音乐的声音，教师的语言提示会大打折扣，且较为费力，此时，手势提示会是一个很好的选择，当然配合语言提示效果会更佳。

三、完整发与分解法

完整法是对健美操的一节动作或者成套动作完整地进行教学的方法。这种方法不破坏动作结构，不割裂动作之间的内在联系，让学生能够建立完整的动作概念。但这种方法不能让学生注重成套动作中俄细节部分和重要部分，往往出现整套动作能够从头到尾步滑下来，却没有一个动作标准到位的。

而分解法正式与之相配合的一个教学方法。分解的目的是突出重点，抓住难点，尽快掌握成套的完整动作。在日常教学中，通常会将两者结合起来，用以加强教学的效果。

四、带领法

带领法是教师带领学生进行联系的一种方法。成套的健美操不仅班汉的内容较多，而且包含身体的多个部位。学生常常感到记忆的困难，为了缩短学生的记忆时间，加快记忆的质量，教师可以采用带领法。“百闻不如一见”，学生通过模仿途径能加速对动作的理解和记忆。

上述是小学健美操的一些基本教学方法，它们各有各的特点和功能，但是又彼此相互联系，相互渗透。总的老说，一节课的教学方法不应当一层不变，为了增强健美操的生动性和灵活性，要根据课的内容、学生的需要合理灵活的选择方法。在学生刚接触健美操阶段，首先要培养学生良好的乐感，这一点很重要，因为健美操是在音乐的伴奏下进行的，好的乐感是基本要求。然后可以应用讲解示范法，教授学生所要学习的内容；遇到动作难一点的组合，可以应用完整法与分解法结合的方法，从而提高学习效率。另外，在教学时，教师要注意关注学生的学习状态，如果一味的教授动作，学生必然会觉得乏味，因此，在教学过程中，别玩了穿插一些有趣的小游戏。

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（1）自抛自接皮球。

（2）两人相互传接球，接投篮、射门或扣球。（3）跳健美操

（4）各种“耍球”练习。例如：站立向上抛球，双手接球（可以拍手后接球，也可以坐下站立再接住球）。

（5）用手指或抬平肘关节托住向上直立的体操棍，可以原地踏步走，也可以走几步突停，使棍不倒，也可以转体360°，使棍不倒。

（6）小篮球、小排球、小足球、乒乓球、跳皮筋比赛等。

平衡性锻炼

（1）两臂侧平举（可以蒙住眼睛，头上可以顶着轻物件），踩着地上的直线（或在平衡木上）行走。

（2）直臂握乒乓球拍（拍上放一小球）走步或跑步。

（3）前滚翻单腿起立。

（4）单腿站立（“金鸡独立”、燕式平衡等）。可站在地面上，也可站在凳子上等。

（5）肩肘倒立、单膝跪撑平衡等。

（6）滑冰、溜冰等。

（7）单杠上支撑（正撑、骑撑）。

（8）平衡板练习：直径约80厘米左右高的凸起。孩子双脚站在板上，可沿着板的边缘走动，但要注意维持身体的平衡。节奏感锻炼节奏是身体活动的时间、空间与量等特征的综合性表现，是一种复杂的动作技术要素，早期培养非常重要

学龄前儿童健身操，能让孩子的身体更加柔软，有助于锻炼骨骼，让孩子长得更快更高。通过做儿童健身操，能有助于帮助宝宝提高体能素质、促进智能发达、培养良好习惯等。

学龄前儿童练健身操的好处

1、运动身体，提高体能素质

·促进肌肉生长。学龄前儿童健身操是一种适度运动。做运动时，参与活动的肌肉血液流动加快，使新陈代谢变得旺盛，肌肉会因此变得结实强壮。

·促进骨骼形成和发育。做运动时，覆盖在骨骼上作为肌腱收缩媒介的骨膜会受到刺激，使骨骼的生长更为旺盛和坚固。

·促进器官发育。做运动时，学龄前儿童的主要器官都被调动起来，心、肺、肝、脾、肾功能变得更为强盛，成长变得更为迅速。

2、刺激感官，促进智能发达

·活化全身的神经系统。学龄前儿童健身操是一种适度的刺激，可以刺激学龄前儿童的感官、皮肤和经络，从而使全身各器官和组织的神经系统与荷尔蒙系统的机能经常处于活化状态。

·养成良好性格。学龄前儿童健身操能给孩子带来喜悦，让孩子在运动中得到快乐，从而养成性格开朗、生机勃勃和喜欢与人沟通的性格。

·促进智力的发达。通过做操不断刺激感官、经络和身体，从而不断刺激中枢神经和大脑，增强大脑皮质的活动，使大脑生长速度加快，发育更为完善，使智力更为发达。

3、调节生理，培养良好习惯

·培养良好的运动姿势。学龄前儿童健身操是一种适度的调节，通过促进学龄前儿童坐起、站立、步行等动作的发展，培养正确的运动姿势。

·养成正确的运动习惯。它通过培养正确的运动预备条件，促使关节完全活动，习惯运动的节奏，最终培养学龄前儿童的运动的正确性、灵敏度和持久力。

·提高整个身体的健康水平。孩子通过健身操得到的喜悦与快乐，经由自律神经和荷尔蒙的作用，对全身各系统、各器官和各个机能组织产生。

学龄前儿童练健身操的注意事项

1循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。

2卫生与健康。健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。

3适当的服装。做健身操时，应穿合身透汗的健身操服。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。

4训练前后要饮适当的净水。训练中出汗，会大量损耗体内液体，所以在训练前1-2小时和训练中都要饮用一些净水，在训练后也要有计划地饮用些液体，不要到口渴才喝。

适合3-5岁孩子和家长的健身操

1、妈妈和孩子面对面站立，双臂连续地由身体两侧向上举再放下。动作快速连贯，边做边念“小闹钟，摇呀摇”。

2、双臂落到身体两侧，成45°角；接着，重心先落到左脚，抬起右脚，身体向左侧倾；重心落到右脚，抬起左脚，身体向右侧倾。一边做一边念“左摇摇，右摆摆”。

3、妈妈和孩子“1、2、3”同时坐下，双手撑地，屈膝抬脚，用两脚的脚尖击地“1、2、3、4、5”，再用脚跟拍地“1、2、3、4、5”，同时念“滴铃铃，当啷啷”。

4、起立，原地转圈，左一圈右一圈，“小朋友，起床啦！”。

拓展练习：

请爸爸握住孩子双脚踝关节以上的部位，将孩子倒着轻轻提起，让孩子稍微适应一下，配合儿歌，左摇一下，右摇一下；向左旋转半圈，向右旋转半圈，再原地转一圈。

温馨提示：

爸爸或妈妈握住孩子的踝关节倒提时，动作要轻柔。请以轻松、温和的情绪和语言感染孩子。如果孩子感到害怕，可以给予正面的鼓励，也可以停止游戏。

适合4-6岁孩子和家长的健身操

靠垫华尔兹

家中常见的物品（如：柔软的靠垫），会是绝好的操练材料，不妨善加利用。

准备：几个大大小小、不同形状的靠垫（如：糖果形的、圆形的、心形的），节奏欢快的音乐。

步骤：

1、妈妈和孩子将靠垫顶在头上，双臂平展，脖子尽量伸直，跟着音乐节奏沿一直线向前走“1、2、3、1、2、3”，再向后退“1、2、3、1、2、3”，检查一下：是否回到原地，靠垫有没有掉下来。

2、将靠垫平放在地垫上，脱鞋后，妈妈扶着孩子的双手，随着音乐节奏双足交替踩踏靠垫“1、2、1、2”；接着用双足跳踏“1、2、1、2”。

拓展练习：

当孩子的身体平衡掌握得比较好时，爸爸妈妈可以放手，鼓励孩子独立完成。

年龄相仿的两个孩子，还可以在平衡木上举行“靠垫大战”，谁能在平衡木上坚持到最后，谁就是胜利者。

碰碰操

孩子一天天长大，他正通过身体感官来认知周围的世界，而视、听、触等感觉的灵敏度是可以通过练习加以强化的，现在就开始吧！

步骤：

1、由爸爸（或妈妈）叫口令并示范动作，如“我的耳朵碰肩膀”、“我的手背碰鼻子”、“我的膝盖碰碰头”等，孩子跟在后面做。

2、熟悉了这些动作以后，换孩子发号令，爸爸妈妈跟着孩子一起做。刚开始的时候，如果孩子忘词儿了，妈妈可从旁提醒。

3、采取接龙方式，如爸爸边说边做“我的手肘碰膝盖”，接着妈妈边说边做“我的膝盖碰脚趾”，孩子继续接下去“我的脚趾碰手指”，爸爸再接“我的手指碰耳朵”……

以上练习，可由慢而快，也可轮流重复一个动作，做对了有奖励，做错了要受罚的哦！

拓展练习：

教孩子用自己身体各个部位碰爸爸或妈妈身体的相应部位，增加活动的趣味性。

变个圆圆大皮球

认识了我们的身体之后，还要充分了解它的特点和功能。圆的概念范围较广，也比较有趣，我们的身体到处都可以变成圆，试试看哦！

步骤：

妈妈念旁白，爸爸带着孩子做动作：

1、听妈妈念“眼睛圆”，大家睁大眼睛，向左转一圈，再向右转一圈（逆时针、顺时针，圈儿都要转足哦）。

2、“头儿圆”，一起伸长脖子，前点、左点、后点、右点，依次做点头转圈的动作。

3、“肩膀圆”，双肩齐动，上抬、放下，同时向前转圈，再向后转圈，也可以左肩向后转，右肩向前转。

4、“屁股圆”，往后翘翘屁股，左摆右扭，屁股一定要扭动起来哦！

5、“膝盖圆”，向前弯腰，双手按在膝盖上，前后左右转动膝盖，想办法把圈圈绕圆。

6、“脚丫圆”，重心移到左脚，抬举起右脚，把脚尖当做画笔在空中画圆，顺时针、逆时针都可以；右脚落地，换左脚尖画圆。

7、“哈哈，我的身体还会变成大皮球，往前滚啊！往前滚”，身体下蹲，向前做翻滚。

温馨提示：

孩子的身体还很稚嫩，在做操的时候，尤其是动作幅度较大（如：独立、前滚翻）时，爸爸妈妈要特别注意保护哦！

长沙枫树山小学体操包括竞技体操、艺术体操、蹦床、健美操、技巧5个竞技性项目。1、竞技体操男子竞技体操项目包括有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠共六个项目，女子竞技体操项目包括有跳马、高低杠、平衡木和自由体操共四个项目。2、艺术体操竞技性艺术体操正式比赛项目有绳、圈、球、棒、带五种器械。

“天地玄黄,宇宙洪荒”出自《国学武术操》，后面是：

“天地玄黄，宇宙洪荒，日月盈昃，辰宿列张，寒来暑往，秋收冬藏，闰余成岁，律吕调阳。有志者，事竟成，老妪制针磨铁杵，苦心人，天不负，愚公移山搬王屋，新世纪，展宏图，神州少年翩翩舞。”

“天地玄黄，宇宙洪荒，日月盈昃，辰宿列张，寒来暑往，秋收冬藏，闰余成岁，律吕调阳。”出自南北朝时期梁朝散骑侍郎、给事中周兴嗣编纂的《千字文》。

释义：天是青黑色的，地是**的，宇宙形成于混沌蒙昧的状态中。太阳正了又斜，月亮圆了又缺，星辰布满在无边的太空中。寒暑循环变换，来了又去，去了又来；秋天收割庄稼，冬天储藏粮食。积累数年的闰余并成一个月，放在闰年里；古人用六律六吕来调节阴阳。

扩展资料：

2018年6月1日上午，2018年“百城百万儿童齐练中华武术”庆“六一”活动在全国各地开花。在位于北京国家奥林匹克体育中心熊猫广场的主会场上，共有来自北京、天津、湖南、重庆、广东五个省市18所代表校园的近1000名儿童参加了《旭日东升》和《国学武术操》的集体武术展示。

“让每一个参与儿童了解中国传统文化，感受武术运动的精神魅力，还提升了青少年儿童对中华文化的自信和民族自豪感。”是这样一个活动的意义所在。让学生接受武术、书法、经典诵读等传统文化的熏陶，将武术与国学经典融合练习，最终成为栋梁之才。

-千字文