肌肉科技增肌粉好不好 这样服用肌肉科技增肌粉效果更

为了要有好的身材，最近一直在锻炼，但是由于自身较瘦的缘故，所以单靠锻炼还是远远不够的，当然可以通过饮食的方式让自己强壮，胖起来，但是这个效果不太明显。于是乎，同宿舍的哥们买了一桶增肌粉，来增强自己的体质，让自己迅速强壮起来。但是增肌粉食用时有许多要注意的地方，同样也有着技巧，本节介绍我和同学日常食用时的经验。

为了便于说明，部分截至百度。

工具/原料

增肌粉

方法/步骤

最好在一定强度的锻炼后在食用增肌粉，时间间隔以30分钟左右最好，因为你锻炼之后身体需要能量，正好这时增肌粉能够补充你需要的能量。

注意不要用开水冲泡增肌粉，增肌粉中有很大部分是蛋白质，蛋白质遇到高温会变性，当然实用效果就要差，所以最好用温水冲泡增肌粉。

每次食用增肌粉的量不宜过多，太多的话不一定能够吸收，反而会带来其他不好的效果，譬如我的同学喝了之后竟然上火，当然这可能是别的因素，譬如自身体质的原因，但是最好不要过量多。

身体不适的，例如肠道不太好，或者其他原因，最好食用之前看看说明书，防止食用之后起到反作用，再去医院就不好了。

不要仰仗着增肌粉就一定增肌，合适的锻炼，合理搭配饮食同样重要，很多元素的获取同样需要日常饮食。

可以在食用增肌粉的时候适当搭配其它东西。

不仅在锻炼之后食用增肌粉效果显著，在睡觉前同样效果显著，这个和睡前和牛奶的效果可能是相似的。

切记急功近利，凡事要靠坚持，尤其是健身这件事上，不能还没喝几天就想着完美的身材，平时坚持锻炼，坚持食用很重要。

增肌粉不能用冷水冲，会导致里面的蛋白质和帮助分解脂肪的物质不易于人体吸收。也不要用开水冲泡增肌粉饮用，高温会破坏增肌粉内的蛋白质成分，最好是用温水冲泡，才能更好的发挥增肌粉的效用。

增肌粉能用冷水冲

增肌粉不能用冷水冲，因为增肌粉内含有大量的蛋白质和帮助分解脂肪的物质，用冷水冲蛋白粉会导致这些成分不易于人体吸收，不仅会影响增肌的效果，脾胃虚寒的人食用后，还会对身体造成一定危害。

冲蛋白粉也不要用开水，因为开水温度较高，用来冲泡增肌粉会破坏里面的蛋白质，也会影响增肌粉的食用效果。最好是用温水冲泡增肌粉，它的效用才能更好地发挥出来。

平时使用增肌粉时，最好在健身前后半个小时饮用，有利于人体吸收和消化增肌粉的营养物质。在不运动的情况下建议不要食用增肌粉，因为日常饮食吸收的蛋白质可以满足人体和肌肉增长的需求。

增肌粉是一种高蛋白的产品，它的原理其实就是通过补充大剂量的蛋白质来让肌肉出来的更快，那么在冲泡增肌粉的时候，能不能用牛奶或者冷水冲呢？

增肌粉可以用牛奶冲吗

增肌粉是可以和牛奶一起喝的。

其实增肌粉除了用温水冲服外，也可以和牛奶(脱脂牛奶或者一般的牛奶都可以)一起饮用，大概200ml左右就可以了。用牛奶冲，不但可以弥补牛奶中的蛋白质偏低的缺憾，而且也可以改度善、提高增肌粉的口感，一举两得。

增肌粉可以用冷水冲吗

可以。

增肌粉可以用温水或冷水冲。另外，如何冲泡蛋白粉，一杯温水：准备一杯温水，水的温度不要太高，在20度左右，太高的温度会让蛋白粉变质的，所以一定要凉一点比较好。一般来说一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的。

增肌粉真的有用吗

增肌粉是一种促进锻炼后恢复和肌肉生长的营养补剂，对增肌来说是非常有帮助的，但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合理的锻炼计划及膳食营养计划。在使用增肌粉时，只要计算一下自身热量的需求量，保证碳水化合物的摄入量在合理范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。相反没有碳水化合物及时能量的补充，增肌效果是大打折扣的。

增肌粉注意事项

1因为增肌粉里面的蛋白质含量很高。在服用增肌粉的同时，要多喝水，这样可以促进蛋白质的分解与合成。

2增肌粉与蜂蜜一样，不能直接用开水泡，因为水温过高可能会杀死蛋白质的营养。或者改变蛋白质的结构变化而丧失营养价值。

3即使人体在不运动的时候。不能停用增肌粉，增肌粉应该搭配在早饭或者是睡前吃，这样有助于生长肌肉。当机体得到休息的时候补充增肌粉可以更好的促使肌肉生长。