求各位大佬教一下腹白线（中间那条线）怎么练？

你的皮脂很薄，所以能看到腹直肌，但是你的肌肉包含腹直肌的肌肉厚度不够，所以你说的腹白线凸显不出来，中间那条线是肌肉的分离线，增肌让你的肌肉厚度提高，分离线自然就明显了。你需要做的是腹肌撕裂者刺激腹部肌肉，训练结束后给肌肉生长提供必要的蛋白质补给，以下食物是增肌最佳食品：牛肉、鸡胸肉、三文鱼、虾、蛋清、牛奶、牛油果、芦笋、西兰花。肌肉训练后的两小时内是最佳补充蛋白质时间段，特别是前半小时。多练多吃是增肌的重要条件。腹肌不同于其它肌肉，可以每天都刺激，天天练腹肌没问题的。（其它肌肉练后需要休息够48小时）

易采办

屁股有纹路是生长纹吗、是什么原因导致、 在一部分健身人群中我们不难发现很多人都会出现生长纹，但是在日常生活中，也有一部分人成年人和青少年也会出现不同程度的生长纹，那么屁股有纹路是生长纹吗、是什么原因导致。今天就让我给大家解答相关问题，希望能帮到大家。

屁股有纹路是生长纹吗

屁股上的纹路是生长纹，也叫做膨胀纹，主要是由于由于肾上腺分泌过盛，而人体的肾上腺皮质能分泌一种糖皮质激素，从而造成皮肤纤维拉伸断裂造成，一般来说快速减肥或者增肥急速增肌也会引起生长纹的加重，青春期的男女一般因为生长发育造成生长纹，而成年人群因为自身体质的原因也会产生生长纹，并且有的生长纹也有一定的遗传史，所以在平时的锻炼中要保持体重平稳发展，平时也要做好全身有氧运动，避免局部运动加重生长纹的生长。

屁股有纹路是什么原因导致

在身体脂肪体质堆积到臀部以后造成沉淀并且将身体的激素将皮肤中的弹力纤维蛋白质分解成糖类，从而导致弹性纤维发生变形，同时抑制了纤维细胞的增长速度，从而导致皮肤弹性发生了断裂，且皮肤的生长速度没有跟上身体肌肉脂肪体积的速度，所以真皮弹力纤维断裂行为生长纹。一般他的生长部位在臀部两侧会呈现数条不规则的条纹。

屁股生长纹怎么形成的，纹路会延伸吗

在一部分健身人群中我们不难发现很多人都会出现生长纹，但是在日常生活中，也有一部分人成年人和青少年也会出现生长纹，并且生长在屁股的两侧，那么屁股有纹路是生长纹吗、是什么原因导致。今天就让我给大家解答相关问题，希望能帮到大家。

屁股生长纹怎么形成的

生长纹是属于正常的生理现象，大多数人生长的部位在大腿、后腰部或者臀部，也就是我们平时说常见的屁股生长纹，他是由于人体在发育期间体重增长的过快从而造成皮肤纤维拉伸受损而形成的纹路，这种生长纹即使减肥成功恢复了原来的体型也很难消除，起初这些生长纹呈现红色，慢慢的逐渐变成褐色的条纹，随着时间会慢慢淡化但是不会根治。

屁股生长纹纹路会延伸吗

屁股生长纹是因为骨骼和肌肉的生长速度过快，超过了肌肤的延长的速度，一般如果采取减轻体重对于缓和生长纹有一定的协助，如果是肥胖人群，有时皮肤在长期外用皮质类固醇激素时还能抑制纤维母细胞的增生导致纤维发生断裂，此时体重下降的过快或者增长肌快速增长，也会让皮肤来不及适应，也可能会延伸形成新的生长纹，所以我们在平时要养成做好全身锻炼运动避免局部重复运动，从而增加生长纹的几率。

屁股上生长纹很恶心会不会被嫌弃

除了健身人群以外，生长纹存在最多的人群就数是青少年人群了，因为生长发育过快也会导致生长纹的出现，很多人希望通过手术或者其他办法来治疗，因为他多多少少影响到我们的视觉效果被别人所嫌弃，那么屁股上生长纹很恶心会不会被嫌弃，今天就让我给大家解答相关问题，希望能帮到大家。

屁股上的生长纹是一种比较正常的现象，所以我们没有必要感觉到恶心和被嫌弃，对于成人和青少年时候的人群，一般都是因为生长发育过快导致的皮肤裂纹是皮肤的增长速度跟不上生长发育的速度，从而导致皮肤弹性纤维发生断裂，在发现生长纹的前提下我们要从饮食上注意多吃富含蛋白质比较高的胶原食品和维生素e加强营养，虽然生长纹没有办法根治但是基本上会随着时间慢慢淡化。

除了饮食以外我们还要加强运动来预防，比如每天可以选择2-3次时间进行跳操，摇晃自己身体每个细胞和肌肉组织预防生长纹的生长，也可以通过橄榄油以画圆的方式按摩，按摩臀部以上到两侧来增加肌肤的弹性，预防生长纹。大家还需要通过每天多喝温水来排汗，保障淋巴排毒功能正常化，避免脂肪细胞增大让身体局部发生肿胀产生生长纹。

屁股上有生长纹会带来什么影响

生长纹一般出现在人们身体的大腿外侧或者臀部下侧等多个部位，主要以以淡白色或者红色交替产生西瓜状的条纹形状出现，虽然不痛不痒的屁股生长纹还需要治疗吗，屁股上有生长纹会带来什么影响，今天就让我给大家解答相关问题，希望能帮到大家。

屁股上的生长纹一般属于正常的生理现象，对我们的健康一般没有特别大的影响，所以一般不需要治疗。虽然生长纹不痛不痒不需要治疗， 在开始的时候他是白色或者红色，慢慢随着时间变化成紫红色最后变成褐色的条纹。在生活中我们还是需要坚持做一些有氧运动，不仅可以让皮肤状态良好，还能促进代谢，淡化消除生长纹，抑制生长纹的持续再生。

如果我们的肾上腺短皮质类固醇激素过多，这会增大弹力纤维被弹力纤维断裂而引起生长纹，而过度肥胖和先天发育速度比较快都会造成弹性纤维被撕断，所以忌暴饮暴食，在平时增加蛋白质摄入都会对生长纹起到很好的缓解作用。如果发现自己长有生长纹的人群也可以在身体允许的情况下可以坚持冷热水交替沐浴法恢复肌肤弹性，从而淡化生长纹。

第1天练上部肌肉

仰卧飞鸟100个（分组做，最好20一组）。

垫高脚的宽臂俯卧撑200个（分组做，最好20一组）。

第2天练腹部肌肉

仰卧起坐200个（分组做，最好20一组）。

团身起做100个（分组做，最好20一组）。

http://healthsohucom/93/99/harticle16909993shtml

第3天腿部运动，深蹲200（分组做，最好20一组）。

爬楼梯到腿酸。

第4天，跑步，锻炼全身的肌肉，综合一下，使肌肉看起来更自然。注意摆臂。然后速度跑练习。

第5天做第1天的。

第6天做第2天的。

第7天只爬楼梯（轻微），休息。

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