增肌粉怎么吃合理？每天训练可以吗？

每天训练可以，最好保证在2个小时左右，缩减组与组的间隔。

如果你要是一周休息一天，那么可以每天吃补剂，如果你一周只练一天，那还是别吃 了

训练前2小时吃，训练后立即吃，睡觉前吃，注意多喝水，多吃蔬菜水果等抗氧化剂！~

楼下两位全部回答错误，一看就是什么都不懂。。。

首先，增肌粉就是为体质瘦弱的人群准备的，你只要把增肌粉当做日常膳食之外的加餐来服用，绝对是会增重增肌的（当然如果你只吃不练，那就不是增肌，只是增肥），其次，增肌粉的主要成分是碳水化合物（这就是为什么增肌粉能增肌，因为碳水化合物是增肌的必要保障），蛋白质只占很少的比例，绝不会引起肾脏的负担，而且就算你摄入超大量的蛋白质，只要你肾脏是健康的，不患有任何疾病的，那么也是完全可以顺利把蛋白质代谢出体外的，不会担心肾脏有负担。

天天吃增肌粉（傻瓜粉）里面含大量的碳水和少量的蛋白粉。如果你的目的是增肌的话，建议还是吃蛋白粉，因为蛋白粉的蛋白含量高，促进肌肉增长的是蛋白，而不是碳水，碳水只是处于你的吸收差，给你补充额外的能量。但是碳水便宜，而且食补比吃增肌粉好很多，增肌粉的性价比实在不高，因为碳水便宜的可怜，而蛋白含量又低。

牛肉干还是不建议，里面含有大量食品添加剂，对健康不利。建议吃牛肉，和鸡胸肉，水煮的最好，因为你的目的是增肌而不是增长额外的脂肪。

希望采纳，打了好久。有什么不懂的也可以继续问我。

还有就是补给不建议天天吃，如果你是健美选手那么是可以的。但是只是健身为目的。训练量强度达不到健美水准，建议一周服用三次就可以。

1 增肌粉一般什么时候吃

一般在训练之后吃，增肌粉又叫增重粉，主要成分是碳水和部分蛋白质，一般在训练后身体消耗大量的能量，此时补充是最为合理的，身体利用起来也是最高效的。

2 增肌粉每天都要吃吗

如果你的非常瘦弱，那么没有训练也可以吃，这主要是增加碳水的摄入，进而增加脂肪的储备，来达到增重的目的。

3 喝完增肌粉要多喝水吗

可以适当增加饮水量，原因是蛋白质摄入后，开始肌肉合成，那么这个过程需要维生素B的参与，当维生素B消耗后身体容易出现上火的问题，那么多喝水能够适当缓解。

4 增肌粉每次吃多少

根据你的训练量来定或是根据自身情况来定，一种是进行长时间有氧运动，那么碳水储备被大量消耗，需要大量补充，另一种是需要增重，增加碳水的摄入来增加脂肪的转化。

答：增肌粉是适合那些比较瘦（新陈代谢高的）的人食用，因为瘦人代谢高，每天就算吃很多仍然不够身体所需热量，增肌粉能提供高热量和高营养，且易吸收。不会涨肚，让你把热量和营养喝进去。这样才可能增加肌肉和体重。 蛋白粉是适合那些蛋白质补充不足的人食用的，因为食用蛋白质可以帮助增加肌肉，如果你的饮食中蛋白质食用量不够，你应该食用。 蛋白粉和增肌粉的适用人群有很大不同，瘦人必须使用增肌粉，同时再补充蛋白粉效果更佳。但是胖人（脂肪高，新陈代谢低），只能食用蛋白粉，食用增肌粉会变得更胖。所以不是一概而论的，要根据个人的身体条件来选择。